Sonke siye salimaza othile esikhathini esithile empilweni yethu, akunjalo? Ngezinye izikhathi kwenzeka ngokungahlosile, noma mhlawumbe uzisole ngento oyishilo noma oyenzile ngesikhathi sokushisa. Uma uqaphela ukuthi amazwi noma izenzo zakho ziphule ukwethenjwa komuntu noma zimzwise ubuhlungu, ukuxolisa ngobuqotho kuyisinyathelo esifanele. Kungase kubonakale sengathi isenzo esincane, kodwa kubalulekile ukuze ube nokuthula kwengqondo nokugcina ubudlelwano obunempilo nobuhlala njalo.
Kufanele uxolise nini?
Ake sibheke izimo ezivamile lapho ukuxolisa kungaxoxiswana ngakho. Unganqikazi noma ulibale lapho kuvela lezi zimo:
- Uma ulimaza, ugcona, uthuka, uthethisa, noma ungamhloniphi umuntu . Uma wenze amazwana angacabangi acasule umngane noma athukuthele futhi wamemeza, kudingeka uxolise.
- Uma uphula noma ulahlekelwa yimpahla yomunye umuntu ungahlosile . Kungakhathaliseki ukuthi uboleke ipeni walilahlekela noma ngephutha walahla into yakhe, uthi, "Ngiyaxolisa kakhulu, kwakuyiphutha lami," kubalulekile.
- Uma uphatha umuntu ngokungafanele noma wenza ngokhahlo . Ngezinye izikhathi, ukucindezeleka noma ingcindezi yangaphandle kusenza sicasuke. Uma uqaphela ukuthi ubungalungile, ukuthatha umthwalo wemfanelo ngalokho kuziphatha kubalulekile.
- Uma wenza iphutha ngamabomu . Lokhu kuhlanganisa ukuqamba amanga, ukusakaza amahlebezi, ukuthumela imibono ebuhlungu ku-inthanethi, noma ukwephula isithembiso noma umthetho ngamabomu. Lezi zenzo zibangela ukulimala okukhulu.
- Uma wehluleka ukufeza isithembiso . Isibonelo, uma wephule isithembiso noma wehluleka ukufika ngesikhathi obekulindeleke ngaso, ukwamukela umthwalo wemfanelo kubonisa ubuqotho.
Ukuthi "ngiyaxolisa" kulezi zikhathi kwenza umehluko omkhulu, njengoba kukhombisa ukuthi uzimisele ukuthatha umthwalo wemfanelo wezenzo zakho.
Ingabe ukuxolisa kunzima? Kungani?
Ukuvuma into ongaziqhenyi ngayo akulula. Ngezinye izikhathi sicabanga ukuthi, "Ngizokwenza sengathi akwenzekanga," noma "Mhlawumbe omunye umuntu ukhohliwe." Kodwa-ke, ukuxolisa cishe kuyindlela engcono kakhulu yokuqhubekela phambili .
Isithiyo esikhulu ngokuvamile ubugovu bethu. Ukuvuma ukuthi "Ngangiphambukile" kungazwakala sengathi kuyalimaza ukuziqhenya komuntu. Abanye bakholelwa ukuthi ukuxolisa kubenza babonakale bebuthakathaka, kodwa lokho kuyiphutha elingalungile. Empeleni kudinga amandla amakhulu nokuthobeka ukuvuma iphutha. Okunye ukwesaba ukuthi omunye umuntu angase angakuthetheleli, noma isimo singase sibe sibi kakhulu. Kodwa-ke, ukufihla iphutha lakho kwenza izinto zibe zimbi kakhulu ngokuhamba kwesikhathi.
Yiziphi izinzuzo zokuxolisa?
Uma uxolisa ngokusuka enhliziyweni, imiphumela emihle iba mikhulu:
- Kuyasiza ekwakheni nasekulondolozeni ubudlelwano: Ukuxolisa kubonisa ukuthi uyawazisa imizwa yomunye umuntu. Kuyasiza ekwakheni kabusha ukwethembana okuphukile . Njengokulungisa ingilazi ephukile, ukuxhumana kungalungiswa, noma ngabe kubukeka kuhlukile kancane kunangaphambili.
- Kufakazela ubuqotho bakho: Ukwamukela amaphutha akho kubonisa ubuqotho bakho—ukwethembeka kwakho kanye nokuziphatha kwakho okuhle. Lokhu ngokwemvelo kukwenza uhlonishwe kakhulu ngabanye.
- Kuletha ukuthula kwengqondo: Ukuthwala umuzwa wecala kuwumthwalo osindayo. Ukuxolisa kuyawunciphisa lowo mthwalo, kunikeze impumuzo yengqondo kuwe nakumuntu ohlukunyeziwe. Lokhu kuzuzisa kakhulu impilo yakho yengqondo , kunciphisa ukuzisola futhi kuthuthukise ikhwalithi yokulala.
- Kubeka isibonelo esihle: Ngokukubuka, abanye bafunda indlela yokuxolisa. Uba yisibonelo kubantwana bakho nakwabancane kunawe.
- Kuyasiza ekuxazululeni izingxabano : Ukubhekana nenkinga encane ngokuxolisa kuyivimbela ekukhuleni ibe yimpikiswano enkulu nelimazayo.
Kalula nje, ukuxolisa akusho ukuthi "uyalahlekelwa." Kusho ukuthi uyabazisa ubuhlobo kanye nemizwa yomunye umuntu ngaphezu kokuzibona kwakho. Lowo umusa wangempela womuntu.
Ungaxolisa kanjani ngempumelelo?
Ukwazi *ukuthi* uxolisa kanjani kubaluleke njengokukwenza. Ukuxolisa okuqotho nokusuka enhliziyweni kufanele kufake lezi zinyathelo ezilandelayo:
1. Veza ukuzisola okuqotho: Sho ngokucacile ukuthi, “Ngiyaxolisa ngalokho engikushilo/engikwenzile.” Vuma iphutha, noma ngabe bekungahlosiwe.
- Isibonelo: "Nimal, ngiyaxolisa ngempela ngokukuthethisa ngolunye usuku. Ngiyazi ukuthi kukuphathe kabi. Ngicela ungixolele."
2. Thatha umthwalo wemfanelo ophelele ngaphandle kokwenza izaba: Ukusebenzisa imisho efana nokuthi "Ngiyaxolisa, kodwa ungithukuthelisile" kuqeda ukuxolisa.
- Isibonelo esibi: "Ngiyaxolisa, kodwa bekungafanele ungicasule." Gwema lokhu! Kubangela ingxabano eyengeziwe.
- Isibonelo esihle: "Ngiyazi ukuthi bekungafanele ngikhulume ngaleyo ndlela. Akukho izaba, futhi kwakuyiphutha lami ngokuphelele."
3. Bonisa uzwela: Vuma ukuthi isenzo sakho sibe nomthelela onjani komunye umuntu.
- Isibonelo: "Ngiyaqaphela ukuthi ihlaya lami kumelwe ukuthi belikuzwisa ubuhlungu kakhulu. Bengingacabangi, futhi ngiyaxolisa."
4. Zibophezele ekushintsheni: Baqinisekise ukuthi uzozama ukungaphindi lokho kuziphatha.
- Isibonelo: "Ngizowaqaphela kakhulu amazwi ami esikhathini esizayo. Ngithembisa ukwenza kangcono."
5. Gcina kufushane: Yiya ngqo ephuzwini. Awudingi incazelo ende nengaqondakali. Ubuqotho buyisihluthulelo.
Gwema la maphutha avamile lapho uxolisa!
- “Ngiyaxolisa uma uzizwe ngaleyo ndlela”: Lesi sisho sivame ukushintsha ukusola, okusho ukuthi awuvumi iphutha, kodwa kunalokho sibonisa ukuthi omunye umuntu ucabanga ngokweqile noma uzwela kakhulu.
- Ukwenza izaba ngokuthi “kodwa…”: Ukuthi “Ngiyaxolisa, kodwa nguwe owangithukuthelisa” akusikho ukuxolisa; kuyicala.
- Ukucindezela intethelelo: Uma usuxolisile, nikeza omunye umuntu isikhathi sokukucubungula. Ungamphoqi ngokuthi, “Kulungile, kulungile, ungayeka ukuthukuthela manje?”
- Ukuxolisa okungeqotho noma okunerobhothi: Uma ungakuqondile ngokusuka enhliziyweni, omunye umuntu uzokuzwa. Mbheke emehlweni bese uxolisa ngobuqotho.
Ingabe konke kuyalungiswa ngokushesha ngemva kokuxolisa?
Lokhu kuncike kakhulu esimweni, ubukhulu bephutha, kanye nohlobo lobuhlobo bakho . Ngezinye izikhathi, izinto zingase zixazululeke ngesikhathi uthi “Ngiyaxolisa,” bese omunye umuntu engakuthethelela ngokushesha. Lokhu kuvame kakhulu uma kukhona ukungaqondani okuncane.
Kodwa-ke, kungathatha isikhathi ukuthi ubuhlungu, intukuthelo, kanye nokudumala kuphele . Lokhu kujwayelekile ngokuphelele. Umonakalo obangelwa amaphutha amakhulu noma ukuphuka kokwethembana kuthatha isikhathi ukuphola. Kungase kudingeke ubanike isikhala futhi ubavumele bahlale phansi nemizwa yabo. Uma uxolisile ngobuqotho, ungathola ukuthula ngokwazi ukuthi wenze ingxenye yakho ukulungisa izinto.
Ngezinye izikhathi, ubudlelwano bungase bungabuyeli ngokuphelele endleleni obabuyiyo ngaphambili, ikakhulukazi uma ukwethembana kwawonakele kakhulu. Kodwa-ke, ukuxolisa okungenani kungavimbela isimo ukuba singabi sibi kakhulu futhi kungakunikeza umuzwa wokukhululeka kwangaphakathi.
Yini okufanele uyenze uma othile exolisa kuwe?
Uma othile exolisa kuwe, ungase ulungele ukumthethelela bese uqhubeka ngokushesha. Leyo impendulo enhle, njengoba ilula umthwalo enhliziyweni yakho.
Nokho, ngezinye izikhathi, ungase ungazizwa ulungele ukubuyela ekusondelaneni okuvamile nalowo muntu ngokusheshaLokho futhi kuyinto evamile, ikakhulukazi uma uke walimala kakhulu noma uma lowo muntu ejwayele ukukulimaza ngokuphindaphindiwe.
Uma othile eqhubeka nokukuzwisa ubuhlungu, exolisa, bese ephinda iphutha elifanayo, ungase unqume ukuthi awusafuni ukuchitha isikhathi naye. Lokho kuyisinqumo sakho, futhi akukho okubi ngakho. Unelungelo lokuvikela inhlalakahle yakho.
Uma othile exolisa noma wamukela ukuxolisa, akusho ukuthi uyavumelana nezenzo zakhe. Ngaphezu kwalokho, awubophekile ukuba seduze nomuntu ngoba nje exolisile. Ungakwamukela ukuxolisa kwakhe ngenkathi unquma ukuthi uzoqhubeka yini noma cha ebuhlotsheni. Ukuthethelela kumayelana nokukhulula isisindo enhliziyweni yakho ukuze uthole ukuthula, hhayi ukuthethelela iphutha lomunye umuntu. Ngezinye izikhathi, ngisho nangemva kokuthethelela, ukuhlala kude kungaba ngcono empilweni yakho yengqondo.
Ngakho-ke, yiziphi izinto ezibaluleke kakhulu kulokhu?
Kusukela engxoxweni yethu, ungabona ukuthi isenzo sokuxolisa sibaluleke kangakanani ngempela. Masikhumbule la maphuzu:
- Ukuxolisa akusikho ubuthakathaka; kuwuphawu lwamandla nobuntu: Kudinga inhliziyo enkulu nokuthobeka ukuvuma amaphutha akho nokucela intethelelo.
- Ukuxolisa okuqotho kuqinisa ubudlelwano: Kubalulekile ekwakheni kabusha ukwethembana nokulondoloza ubungane kanye nezibopho zomndeni.
- Ungenzi izaba; thatha umthwalo wemfanelo: Ziphathe kahle izenzo zakho. Xolisa ngaphandle kwegama elithi “kodwa.”
- Qonda imizwa yomunye umuntu (Bonisa Uzwela ): Cabanga ngendlela izenzo zakho ezimthinte ngayo bese uveza lokho kuqonda.
- Yiba nesineke ngemva kokuxolisa: Nika omunye umuntu isikhathi asidingayo sokululama. Ungamcindezeli.
- Ukuthethelela kukunikeza ukuthula kwengqondo: Kufana nokukhulula umthwalo osindayo—kuyisipho ozipha sona.
Ukuxolisa nokuthethelela kuyikhono elibalulekile kokubili (iMpilo Yengqondo) kanye nokuxhumana kwakho nabantu . Ukuzijwayeza lokhu kuzokusiza wena nalabo abakuzungezile ukuthi niphile ngenjabulo nangokuzwana. Ngakho-ke, ungesabi ukuxolisa lapho wenza iphutha, futhi zama ukwamukela ukuxolisa ngenhliziyo evulekile lapho kunikezwa kuwe.
Ukuthethelela, Ukuxolisa, Ukuzisola, Iphutha, Ubudlelwano, Ubungane, Impilo Yengqondo
