Ingabe kunzima nakuwe ukuxolisa? (Uxolo) Ake sixoxe ngale nto ebalulekile!

Sonke siye salimaza othile esikhathini esithile empilweni yethu, akunjalo? Ngezinye izikhathi sikwenza ngaphandle kokuqaphela. Noma, singase sizisole ngento esiyishilo noma esiyenzile singahlosile. Uma uqaphela ukuthi amazwi noma izenzo zakho ziphule ukwethenjwa komuntu noma zilimaze imizwa yakhe, into engcono kakhulu ongayenza ukuxolisa kuye. Lokhu kungase kubonakale kuyinto encane, kodwa kubaluleke kakhulu enjabulweni yethu nasekulondolozeni ubudlelwano obuhle.

Kunini lapho kudingeka khona ukuxolisa?

Kulungile, manje ake sibheke ukuthi kufanele sixolise nini ngempela. Lezi ezinye zezimo ezivamile. Uma kwenzeka izinto ezinjengalezi, kungcono ukuxolisa ngaphandle kokulibala.

• Uma ulimaza othile, umgcona, umthuka, umthethisa, noma ungamhloniphi . Cabanga ukuthi usanda kusho okuthile kumngane wakho futhi wamlimaza imizwa yakhe. Noma, umthethise lapho uthukuthele. Khona-ke udinga ukuxolisa.
• Uma ulahlekelwa noma wephula into yomunye umuntu ngengozi . Mhlawumbe uboleke ipeni kumngane wakho wayilahla. Noma, ungase ulahle into eyigugu esandleni sakhe uyiphule. Ngisho noma kungenhloso, kusabalulekile ukuthi, "Uxolo, ngiyilahle/ngiyiphule."
• Uma ungalungile noma udelela . Ngezinye izikhathi lapho sicindezelekile noma sinezinye izinkinga, sikhuluma nabanye ngokungadingekile noma sibaphathe ngokungafanele. Kamuva siyaqaphela ukuthi bekungalungile. Ngemuva kwalokho sidinga ukuxolisa.
• Uma wenza into engalungile ngamabomu . Isibonelo, uma uqamba amanga, usakaza amahlebezi angamanga ngothile, uphawula kabi ngothile ku-inthanethi, noma uphula umthetho noma isithembiso ngamabomu. Lezi zinto zingadala ubuhlungu obukhulu.
• Uma ungenzi into okufanele uyenze, into ovumile ukuyenza . Isibonelo, uma ungagcini isithembiso osenze, noma uma ungabuyi ekhaya ngesikhathi otshelwe ngaso (isikhathi sokufika ekhaya).

Ezikhathini ezinjengalezi, ukusho ukuthi “ngiyaxolisa” kungenza umehluko omkhulu. Kubonisa ukuthi uthatha umthwalo wemfanelo.

Ingabe sidinga ngempela ukuxolisa? Kungani ngezinye izikhathi kunzima kithi?

Akulula ukuvuma into esiyenzile esingaziqhenyi ngayo, akunjalo? Ngisho noma singayiqapheli. Ngezinye izikhathi sicabanga ukuthi, "O, ake senze sengathi akwenzekanga," "Akuyona iphutha lami," noma "Lowo omunye umuntu kumele ukuthi ukhohliwe." Kodwa, ngokweqiniso, ukuxolisa kuhlale kuyinto engcono kakhulu ongayenza . Kungani kunzima kangaka ukuxolisa? Esinye sezizathu eziyinhloko '(I-Ego)' yethu, noma ukuqhosha, noma ukuzikhukhumeza . Ukuvuma ukuthi "benginephutha" kungazwakala sengathi kuyisici esincane ku-'(I-Ego)' yethu. Abanye abantu bacabanga ukuthi ukuxolisa kubenza babukeke bephansi futhi bebuthakathaka. Kodwa lokho kuyiphutha eliphelele. Eqinisweni, kudinga amandla amaningi nokuthobeka ukuvuma iphutha lakho nokuxolisa.Yebo. Esinye isizathu ukuthi ngezinye izikhathi sesaba ukuthi omunye umuntu ngeke asixolele, noma ukuthi inkinga izoqhubeka iba yimbi kakhulu. Singase sibe nokwesaba okunjengokuthi, "Uma ngixolisa, bazongilimaza kakhulu?" "Ingabe ubungane bethu buzophela?" Kodwa ukufihla icala ngenxa yalokho kwesaba kuzokwenza isimo sibe sibi kakhulu. Futhi, uma sike saba nokuhlangenwe nakho okubi kokuxolisa esikhathini esidlule, lokho kungaba nomthelela.

Kwenzekani uma uxolisa? Yiziphi izinzuzo?

Uma uthi "Ngiyaxolisa" ngokusuka enhliziyweni yakho, kungenza izinto ezimangalisayo. Nazi ezinye zezinzuzo ezingakulethela wena nabanye:

• Kuyasiza ekwakheni nasekulondolozeni ubungane obuhle kanye nobudlelwano bomndeni: Uma uxolisa, ubonisa ukuthi uyayihlonipha imizwa yomunye umuntu nokuthi uyabazisa ubuhlobo bakhe. Lokhu kungasiza ekwakheni kabusha ukwethembana okuphukile . Njengokulungisa ingilazi ephukile, kungasindisa ubuhlobo, noma ngabe abufani nangaphambili.
• Uzibonakalisa uthembekile, uthobekile, futhi unomthwalo wemfanelo: Ukuvuma amaphutha akho kubonisa "ubuqotho" bakho, okungukuthi, ukwethembeka kwakho kanye namandla akho okuziphatha. Lokhu kwandisa inhlonipho abanye abanayo ngawe.
• Uthola ukuthula kwengqondo okukhulu: Ukubambelela ephutheni kuwumthwalo osindayo, akunjalo? Kufana nokuphakamisa itshe. Uma uxolisa, lowo mthwalo uba lula. Wena nomunye umuntu nizizwa ninokuthula kwengqondo . Lokhu kuhle kakhulu '( Impilo Yengqondo )' yakho ( Impilo Yengqondo ) . Ukuzisola kuyancipha, futhi ulala kangcono.
• Ukuba yisibonelo esihle: Ngokubheka indlela oxolisa ngayo, abanye bangafunda ukwenza okufanayo. Uzoba yisibonelo esihle, ikakhulukazi kulabo abancane kunawe, izingane zakho.
• Kuba lula ukuxazulula izingxabano : Uma ungaxolisa futhi uxazulule inkinga encane ngaphambi kokuba ibe nkulu, kungavimbela izingxabano ezinkulu kanye nenzondo. Noma inhlansi encane ingaba umlilo omkhulu.

Kalula nje, ukuxolisa akusho ukuthi "ulahlekile." Kusho ukuthi uyabazisa ubuhlobo bakho, imizwa yomunye umuntu, ngaphezu "kokuzikhukhumeza" kwakho. Leso isici esihle sobuntu.

Uxolisa kanjani ngendlela ethinta inhliziyo yakho?

Kulungile, ngakho siyazi ukuthi ukuxolisa kubalulekile. Kodwa ukwenza kanjani ngendlela efanele? Ukusho nje ukuthi “Ngiyaxolisa” akwanele, ikakhulukazi uma kuyiphutha elikhulu. Ukuxolisa okuhle nokusuka enhliziyweni kufanele kube kanje: 1. Veza ukuzisola okuqotho ngalokho okwenzile: Sho ngokucacile ukuthi, “Ngiyaxolisa ngalokho engikwenzile/engikushilo.” Ngisho noma kungahlosiwe, vuma iphutha lakho.

• Isibonelo: "Nimal, ngiyaxolisa kakhulu ngokukuthethisa ngalolo suku. Ngiyazi ukuthi kumelwe ukuba kwakulimaza imizwa yakho. Ngiyaxolisa."

2. Zithwalele umthwalo wemfanelo, ungenzi izaba:Uma uthi izinto ezinjengokuthi, "Ngenze lokho ngoba nguwe owenze lokho," akubonakali sengathi uyaxolisa. Udinga ukuthatha umthwalo wemfanelo ophelele ngalokho okwenzile.

• Isibonelo esibi: "Ngiyaxolisa, kodwa ngicela uzame ukungathukutheli." Ungasho izinto ezinjengalezi! Lokhu kuzoqala enye impi.
• Isibonelo esihle: "Ngiyazi ukuthi bekungafanele ngisho lokho. Akukho sizathu salokho. Kwakuyiphutha lami ngokuphelele."

3. Khombisa ukuthi uyaqonda ukuthi izenzo zakho zimthinte kanjani omunye umuntu: Ukusho into efana nokuthi, "Ngiyazi ukuthi engikwenzile kumele ukuthi kukuzwise ubuhlungu obukhulu/kwakubangela ukulahlekelwa" kubonisa ukuthi uyayiqonda imizwa yabo. Lokhu kubizwa ngokuthi "Uzwela" noma uzwela (ukuzwa ubuhlungu babanye njengobakho) .

• Isibonelo: "Ngiyaqonda ukuthi kumelwe ukuthi ulimele kakhulu ngehlaya lami. Bengingaqondile ngempela. Ngiyaxolisa."

4. Zenzele isithembiso sokuthi uzoqinisekisa ukuthi into efana naleyo ayiphinde yenzeke (uma kungenzeka): Ukuthi, "Ngeke ngiphinde ngikwenze/ngikusho lokho" kubonisa ukuthi ufunde isifundo kulesi sigameko. Futhi, kufanele uzame ukugcina leso sithembiso.

• Isibonelo: "Ngizoqaphela kakhulu uma ngikhuluma nawe kusukela manje. Ngiyathembisa ukuthi ngeke kuphinde kwenzeke."

5. Gcina ukuxolisa kwakho kufushane futhi kulula: Ungashayi phansi, vele uqonde ngqo ephuzwini. Asikho isidingo sencazelo ende noma intshumayelo mayelana nokuthi iphutha lenzeke kanjani. Ukwethembeka kubalulekile.

Ungawenzi la maphutha lapho uxolisa!

• "Ngiyaxolisa uma uzizwe ngaleyo ndlela": Lokhu kusho ukuthi awuvumi ukuthi ubenephutha, ukuthi omunye umuntu ucabanga ngokweqile, noma ukuthi uzwela kakhulu.
• Izaba eziqala ngokuthi “Kodwa...”: “Ngiyaxolisa, kodwa ungithukuthelisile.” Lokhu akusikho ukuxolisa, kuyicala.
• Ukuzama ukuphoqa ukuxolisa: Ngemva kokuxolisa, nikeza omunye umuntu isikhathi sokwamukela lokho. Ungamphoqi ukuthi athi, "Kulungile, yeka leyo ntukuthelo njengamanje."
• Ukuthi nje "uxolo" ngaphandle kobuqotho: Uma kungasuki enhliziyweni, omunye umuntu uzokuzwa. Mbheke emehlweni bese ukusho ngobuqotho.

Ingabe ukuxolisa kwenza konke kuhambe kahle ngokushesha?

Lokhu kuncike kakhulu esigamekweni, ubukhulu besikhubekiso, kanye nobudlelwano phakathi kwakho nomunye umuntu . Ngezinye izikhathi, okumele ukwenze nje ukuthi, "Ngiyaxolisa," bese omunye umuntu ezokuthethelela, futhi lokho kuphelela lapho. Lokhu kungenzeka kakhulu ngesenzo esincane. Kodwa-ke, ngezinye izikhathi kungathatha isikhathi ukuthi othile anqobe ubuhlungu, intukuthelo, noma ukukhungatheka . Lokho kujwayelekile. Kuthatha isikhathi ukuphulukiswa esonweni esikhulu noma ukwephulwa kokuthembana. Kungase kudingeke umnike isikhathi. Mvumele abhekane nemizwa yakhe. Uma uxolisa ngobuqotho, ungajabula ngokuthi wenze umzamo wokulungisa izinto.

Ngezinye izikhathi, ngisho nangemva kokuxolisa, ubudlelwano bungase bungabuyiselwa enkazimulweni yabo yangaphambili. Ikakhulukazi uma ukwethembana kuphukile kakhulu. Kodwa okungenani ukuxolisa kungavimbela isimo ukuba singabi sibi kakhulu. Kungakunikeza nokuthula kwengqondo.

Wenzani uma othile exolisa kuwe?

Uma othile exolisa kuwe, ungase ulungele ukumthethelela ngokushesha bese ukhohlwa ngesigameko. Lokho kuyinto enhle. Kuphinde kusize ekunciphiseni umthwalo wakho. Kodwa-ke, ngezinye izikhathi ungase ungazizwa sengathi ufuna ukuba umngane walowo muntu futhi . Lokho kuyinto evamile. Ikakhulukazi uma ulimale kakhulu, noma uma lowo muntu ekuphathe kabi ngokuphindaphindiwe. Cabanga uma othile ekuphathe kabi ngokuphindaphindiwe, exolisa, bese enza into efanayo futhi. Ungase ungasafuni ukuchitha isikhathi nalowo muntu. Leso yisinqumo sakho, futhi akukho okubi ngalokho. Unelungelo lokuzivikela. Uma othile ekuthethelela, noma wamukela ukuxolisa komunye umuntu, akusho ukuthi uyavumelana nalokho akwenzile. Futhi, akukho mthetho wokuthi kufanele ube umngane naye ngoba nje othile exolisa. Ungakwamukela ukuxolisa kwakhe. Kodwa kukuwe ukuthi unqume ukuthi uzoqhubeka yini. Ukuthethelela kumayelana nokuyeka umthwalo nokuthola induduzo kuwe, hhayi ukuthethelela ububi bomunye umuntu. Ngezinye izikhathi, ngisho nangemva kokuthethelela, kungaba kuhle empilweni yakho yengqondo ukuziqhelelanisa nalowo muntu.

Ngakho-ke, yiziphi izinto ezibaluleke kakhulu okudingeka sizikhumbule kule ndaba?

Kulokho esikuxoxile, ungabona ukuthi kubaluleke kangakanani ukuxolisa. Masikhumbule nalezi zinto:

• Ukuxolisa akulona uphawu lobuthakathaka, kuwuphawu lwamandla nobuntu: kudinga inhliziyo enkulu nokuthobeka ukuvuma iphutha lakho nokuxolisa.
• Ukuxolisa okuqotho kuqinisa ubudlelwano: Ukuxolisa kubalulekile ekwakheni kabusha ukwethembana okuphukile, ukulondoloza ubungane, kanye nobudlelwano bomndeni.
• Ungenzi izaba, thatha umthwalo wemfanelo: Thatha umthwalo wemfanelo ophelele ngalokho okwenzile. Xolisa ngaphandle kwegama elithi "kodwa."
• Qonda imizwa yomunye umuntu (Bonisa Uzwela ): Cabanga ngendlela izenzo zakho ezimthinta ngayo, bese umtshela lokho.
• Yiba nesineke ngemva kokuxolisa: Thethelela omunye umuntu, mnike isikhathi sokucubungula imizwa yakhe, futhi ungamcindezeli.
• Ukuthethelela kukunikeza nomuzwa wokuthula: kufana nokukhulula umthwalo. Kukusiza ukuthi uzenzele wena.

Ukuxolisa nokuthethelela kuhle empilweni yethu yengqondo kanye nasebudlelwaneni bethu nabantu.Lawa amakhono amabili abaluleke kakhulu. Ukuzijwayeza lezi zinto kuzokusiza wena nalabo abakuzungezile ukuba nijabule futhi niphile kahle. Ngakho-ke, ungesabi ukuxolisa lapho wenza iphutha, futhi zama ukulamukela ngokusuka enhliziyweni yakho lapho othile exolisa.

---

Ukuthethelela, Ukuxolisa, Ukuzisola, Umuzwa Wecala, Ubudlelwano, Ubungane, Impilo Yengqondo