Kuvamile kakhulu ukuzizwa udabukile futhi ukhathazekile ngezinye izikhathi empilweni yethu. Uma sithukuthelele umngane, lapho sibhekene nokuhlolwa okunzima, noma lapho sinenkinga emsebenzini, sizizwa sidabukile. Kodwa lokho kudabuka kuyaphela ezinsukwini ezimbili noma ezintathu. Kodwa-ke, uma lokhu kudabuka, ukukhathazeka, intukuthelo, nokukhathala kuqhubeka amasonto noma izinyanga, uma kuthinta imisebenzi yakho yansuku zonke, umndeni, nabangani, khona-ke akuyona ukudabuka okuvamile. Sikubiza ngokuthi ukucindezeleka. Lesi yisimo sezokwelapha esidinga ukwelashwa, njengesifo sikashukela noma umfutho wegazi ophakeme. Ngezinye izikhathi lokhu kucindezeleka kungaba kubi kakhulu. Namuhla sikhuluma ngezimpawu eziyisixwayiso zalokhu kucindezeleka okukhulu. Ngokuqaphela lokhu, ungathola usizo ngokushesha kuwe noma kothile omthandayo.
Yiziphi izimpawu eziyinhloko zokucindezeleka okukhulu?
Ukucindezeleka okukhulu yisimo esingakhubaza umuntu ngokwengqondo. Izimpawu ezibonakala kulokhu zinamandla kakhulu. Ake sibheke ukuthi ziyini lezi zimpawu.
| Isibonakaliso | Kalula nje... |
|---|---|
| Izinkinga zokulala | Ngakolunye uhlangothi, abanye abantu abakwazi ukulala ebusuku kungakhathaliseki ukuthi bazama kangakanani (Ukungalali). Izinkathazo nezinkinga ezingqondweni zabo ziyaqhubeka zizungeza emakhanda abo. Ngakolunye uhlangothi, abanye bachitha isikhathi sabo esiningi belele. Bakwenza umkhuba ukulala ukuze babalekele izinkinga zabo. Umzimba ungase uzizwe ukhathele kakhulu ngaphandle kwesizathu. |
| Ukungatholi injabulo ezintweni owawuzijabulela ngaphambili | Kwezokwelapha, lokhu sikubiza ngokuthi i-Anhedonia. Kalula nje, izinto owawuzijabulela ukuzenza - ukukhuluma nabangani, ukubuka i-movie, ukulalela ingoma, ukudlala umdlalo - akusakulethi injabulo noma injabulo. Konke kuzwakala kungenalutho. |
| Ukucasuka okuqhubekayo kanye nokungahlaliseki | Uthukuthela ngendlela engenakucatshangwa ngezinto ezincane kakhulu. Uhlala eshesha ukucasuka. Lesi sici sivame kakhulu ezinganeni ezincane. Le ntukuthelo ingabangela izinkinga esikoleni, emsebenzini, nasebudlelwaneni bomndeni. |
| Ukudumazeka ngokuphila | Imicabango efana nokuthi “akukho okusebenza kahle”, “impilo yami ayisoze yasebenza kahle”, “konke sekuphelile” ivame ukufika engqondweni. Akukho okuhle okungabonakala ngekusasa. Lokhu kuphelelwa yithemba kungaholela nasekulahlekelweni yisithakazelo sokufuna ukwelashwa. |
| Imicabango yokuqeda impilo yakho | Lesi yisibonakaliso esibi kakhulu nesiyingozi kakhulu. Lapho abantu bezizwa bengenathemba ngokuphila futhi bezizwa bengelutho, bangase babe nemicabango yokuzibulala. Uma ucabanga ngalezi zinto ngisho noma kanye nje, kuyisimo esiphuthumayo. Funa usizo ngokushesha. |
| Ukungakwazi ukuzinakekela | Umuntu ocindezeleke kakhulu angase angafuni ngisho nokwenza imisebenzi yansuku zonke eyisisekelo. Angase agweme ngisho nezinto ezinjengokudla, ukugeza, ukushintsha izingubo, nokunakekela izingane zakhe. |
Imiphumela yomzimba yokucindezeleka
Ukucindezeleka akugcini nje ngokuthinta ingqondo, kuthinta nemizimba yethu. Ngezinye izikhathi, ngenxa yalezi zimpawu zomzimba, umuntu ucabanga ukuthi unesinye isifo.
- Ubuhlungu bomhlane, isisu, kanye nezinye izinhlungu zomzimba ezifika ngaphandle kwesizathu.
- Ukuqunjelwa.
- Ukuncipha kwesifiso sobulili.
- Ukulahlekelwa yisifiso sokudla kanye nokwehla kwesisindo noma ukwanda kwesifiso sokudla kanye nokwanda kwesisindo.
- Izinto ezifana nesivinini sokukhuluma kanye nesivinini sokuhamba zihamba kancane kakhulu kunokujwayelekile.
Izimpawu zokucindezeleka okukhulu ezinganeni ezincane
Izimpawu zokucindezeleka kwentsha zingahluka kancane kunezabantu abadala. Kubalulekile ukuthi abazali bakuqaphele lokhu.
- Ukuthukuthela noma ukuba nolaka ngezinto ezincane.
- Ukulala ngokweqile noma ukudla ngokweqile.
- Izinkinga zomzimba ezivame ukwenzeka njengekhanda elibuhlungu kanye nobuhlungu besisu.
- Ukusongela ngokubaleka ekhaya.
- Ukungakwazi ukubekezelela ngisho nokugxekwa okuncane.
- Ukuphendukela ekusebenziseni izidakamizwa noma utshwala.
Ingozi yokuzibulala kanye nezimpawu zesixwayiso
Akuwona wonke umuntu onesifo sokucindezeleka ozocabanga ukuzibulala. Kodwa-ke, umuntu onesifo sokucindezeleka okukhulu usengozini enkulu. Yingakho kubaluleke kakhulu ukuqaphela lezi zimpawu eziyisixwayiso.
Uma wena noma othile omaziyo enemicabango yokuzibulala, ungazami ukubhekana nakho wedwa. Akusibo ubugwala, akusibo ubuthakathaka. Kuwukukhala kosizo. Funa usizo lwezokwelapha ngokushesha.
Lezi yizimo eziphuthumayo!
Uma wena noma othile omaziyo ehlangabezana nanoma yiziphi izimpawu ezilandelayo, zibheke njengesimo esiphuthumayo. Ungachithi isikhathi bese uya eMnyangweni Wezimo Eziphuthumayo (ETU) wesibhedlela esiseduze ngokushesha.
- Uma uthi, "Ngifuna ukufa" noma uma uthi uzoqeda impilo yakho.
- Ukusesha ku-inthanethi izindlela zokuqeda impilo yakho, ukuthenga izikhali ezifana nesibhamu.
- Uma uhlala usho izinto ezinjengokuthi "Akukho sizathu sokuphila" noma "Ngingumthwalo kuwo wonke umuntu."
- Uma uthi ubhajwe ebuhlungwini obungabekezeleleki engqondweni noma ngokomzimba.
- Uma ngokuzumayo wandisa ukusetshenziswa kwakho kotshwala noma izidakamizwa.
- Uma wenza ngamabomu izinto eziyingozi (isib., ukushayela ngesivinini esikhulu).
- Uma uzihlukanisa nabangani, upha abanye izinto zakho eziyigugu, bese wenza sengathi uvalelisa wonke umuntu.
Ungaluthola kanjani usizo?
Uma unezinye zezimpawu ezichazwe ngenhla ezihlala isikhathi esingaphezu kwamasonto amabili , sicela ungakuzibi. Bona udokotela wakho oyinhloko. Angenza ukuhlolwa okuyisisekelo futhi akuthumele kudokotela wezifo zengqondo uma kudingeka.
Ukwelashwa kokucindezeleka okukhulu kuvame ukuhilela inhlanganisela yemithi yokucindezeleka kanye nokwelashwa/ukwelulekwa ngenkulumo.
- Imithi: Le mithi isiza ekubuyiseleni ukungalingani kwamakhemikhali ebuchosheni. Kodwa-ke, ingathatha amasonto ama-4 kuya kwangu-8 ukusebenza. Ngakho-ke, kubalulekile ukubekezela nokuphuza ukwelashwa.
- Ukwelapha ngengxoxo: Lokhu kuhilela ukukusiza ukuthi ushintshe izindlela zokucabanga ezikukhathazayo.
Uma unemicabango yokuzibulala, ungasebenzisi utshwala noma ezinye izidakamizwa. Zizokwenza ukucindezeleka kwakho kube kubi kakhulu futhi zikubangele ukuthi wenze izinqumo ezimbi.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Ukucindezeleka okukhulu akusona ubuthakathaka, kuyisifo esibi esidinga ukwelashwa.
- Qaphela izimpawu ezifana nezinkinga zokulala, ukulahlekelwa injabulo ezintweni owawuzijabulela, intukuthelo evame ukwenzeka, kanye nokuphelelwa yithemba ngokuphila.
- Ukucindezeleka kungabangela ngisho nobuhlungu obungokomzimba ngaphandle kwesizathu esibonakalayo.
- Uma unezinye zalezi zimpawu, khuluma nodokotela wakho ngokushesha. Ungalokothi unamahloni okucela usizo.
- Uma unemicabango yokuzibulala noma uma othile ekhuluma ngakho, kuyisimo esiphuthumayo . Yiya eMnyangweni Wezimo Eziphuthumayo wesibhedlela esiseduze (i-ETU) ngokushesha.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment