Awunankinga ngezinye izikhathi ngisho nokucabanga ngokuthi usuku lwakho selude kangakanani? Uvuke ekuseni, waya emsebenzini, wabuya ekhaya, walala, walala. Usuku lonke ludlulile njengerobhothi. Ngenkathi ingqondo yakho ikwenye indawo, umzimba wakho wenza okunye. Isikhathi esiningi, siphila kwimodi 'ye-autopilot'. Uma sinje, siphuthelwa izinto eziningi empilweni. Ukuqaphela kuwumkhuba omuhle nolula osisiza siphume kuleso simo futhi siphile ngaleso sikhathi.
Kuyini 'ukucabanga' kalula?
Kalula nje, ukuqaphela kuyisenzo sokunaka kakhulu okwenzekayo esikhathini samanje. Okusho ukuthi, ukunaka okwenzekayo engqondweni yakho (imicabango yakho, imizwa yakho) kanye nalokho okwenzekayo emzimbeni wakho (isibonelo, umuzwa osesiswini sakho lapho ukhumbula ukukhokha ibhili kagesi).
Kumayelana nokuqaphela okwenzekayo eduze kwakho. Isibonelo, ukuqaphela imbali entsha eqhakaza endleleni yakho eya emsebenzini nsuku zonke.
Into ebaluleke kakhulu lapha ukwamukela lokho okuzwayo, okubonayo, nokukuzwayo njengoba kunjalo, ngaphandle kokukubiza ngokuthi “kuhle” noma “kubi,” ngaphandle kokukwahlulela. Imizwa yakho ayimihle noma ayimibi. Yimizwa nje.
Uma ubheka ngale ndlela, ukuqaphela kuyinto ebonwayo. Kufana nokubuka impilo yakho ukude, ngaphandle kokusabela ngokomzwelo.
Olunye uhlangothi lwalokhu 'yi-autopilot' esikhulume ngayo ekuqaleni. Lokho kusho ukusebenza ngaphandle kokuqaphela noma ukucabanga. Cabanga ushiya imoto yakho ngoMgqibelo ekuseni, uhlose ukuya epaki, bese ushayela uye ehhovisi njengenjwayelo. Yilokho okushiwo 'yi-autopilot'.
Umehluko phakathi kwe-'Mindfulness' kanye ne-'Autopilot'
Ukuze siqonde kangcono le mibono emibili, ake sibheke leli thebula.
| Isenzo | 'I-Autopilot' (indlela yomshini) | 'Ukuqaphela' |
|---|---|---|
| Phuza itiye. | Bayaphuza futhi baphuze bengazi ukuthi babukele i-TV noma basebenzisa ifoni yabo. | Ngiyiphuza ngaphandle kokwenza okunye, ngijabulela ukufudumala kwendebe yetiye, iphunga lamaqabunga etiye, kanye nokunambitheka kwetiye. |
| Ukudla ukudla | Ngisho noma bengalambile, badla kuze kube yilapho ipuleti labo lingenalutho ngenxa yomkhuba. Abazi ngisho nokunambitheka kwalokho abakudlayo. | Siqala ukudla ngemva kokuhlola ukuthi silambile ngempela yini. Sijabulela ukunambitheka, iphunga, kanye nokuthungwa komlomo ngamunye, bese siyayeka lapho isisu sethu sesigcwele. |
| Ukulalela othile | Uma umuntu ekhuluma, ucabanga ngokuthi uzothini ngokulandelayo, noma ucabanga ngezinye izinto. | Ukunaka ngokuphelele lokho umuntu akushoyo, uzama ukuqonda amazwi nemizwa yakhe. |
Ngingazi kanjani ukuthi lokhu ngikwenza kahle?
Ungazijwayeza lokhu noma nini, noma kuphi. Emotweni, emgqeni, emsebenzini. Okokuqala, zijwayeza "ukwenza umsebenzi owodwa." Lokho kusho ukwenza into eyodwa ngesikhathi bese uyinaka ngokuphelele. Ungaqala ngento elula kakhulu, njengokuxubha amazinyo akho noma ukudla i- apula .
Uma unemizuzu embalwa wedwa, zama lokhu:
1. Okokuqala, yima isikhashana bese unake umzimba wakho. Ubonani futhi uzwani? Qaphela futhi lokho okunukayo, okunambithayo, nokuthintayo. Ungakubizi ngokuthi kuhle/kubi. Ziyeke nje.
2. Manje lungisa ukunaka kwakho nakakhulu. Uzizwa kanjani emzimbeni wakho? Qaphela ngisho nezinto ezicashile njengokuthuthumela noma ukuba ndikindiki. Nikeza ingxenye ngayinye yomzimba wakho ukunaka kwakho okugcwele isikhashana. Kusukela ekhanda lakho kuya ezinzwaneni zakho.
3. Okulandelayo, naka kakhulu ukuphefumula kwakho. Kukuphi emzimbeni wakho lapho uzwa khona ukuphefumula kakhulu? Esifubeni sakho? Esiswini sakho? Emakhaleni akho? Gcina ukunaka kwakho lapho.
4. Zibuze, "Ngizizwa kanjani njengamanje?" Thola imicabango nemizwa yakho. Yiba nayo isikhashana. Vumela leyo mizwa ifike, ngaphandle kokwahlulela.
5.Uma ingqondo yakho izulazula (futhi kuzokwenzeka nakanjani), ungesabi. Kujwayelekile impela. Asikho isidingo sokuzikhathaza ngakho. Kancane kancane, buyisela ukunaka kwakho ekuphefumuleni kwakho.
Yiziphi izinzuzo zokuzijwayeza 'ukuqaphela'?
Ukuqaphela kukusiza ukuthi uqaphele uma usebenzisa i-autopilot. Ngakho-ke, esikhundleni sokuzisola kamuva, unethuba lokushintsha lokho okwenzayo khona manjalo.
Zicabange udla iphakethe le-popcorn njalo ebusuku phambi kwe-TV. Lona umkhuba wakho. Uma uqaphela, 'ungawubamba' lo mkhuba. Ngaleso sikhathi, ungenza isinqumo esihlukile. Mhlawumbe udle isanqante esikhundleni se-popcorn, noma uyeke ukubuka i-TV bese uhambahamba isikhashana.
Ngale ndlela, ukuqaphela kukusiza ukuthi uhlale uxhumene nemigomo yakho kanye nokulindela kwakho, ukuze ugweme ukwenza izinto ongacabangi ngazo (isib. ukudla ibha enkulu yetshokolethi uma ucindezelekile ).
Izinzuzo zempilo yengqondo
Ukucabanga kuyithuluzi eliwusizo kakhulu empilweni yengqondo.
- Kunciphisa ukucindezeleka: Uma usesikhathini samanje, cishe awukhathazeki ngokungadingekile ngekusasa futhi uzisole ngesikhathi esidlule.
- Ilawula Ukukhathazeka: Lo mkhuba uyakusiza ukuthi uvumele imicabango ekhathazayo ifike futhi ihambe, ngaphandle kokulwa nayo.
- Kuthuthukisa Isimo Sengqondo: Uma uqala ukwazisa ngisho nezinto ezincane empilweni, kuba lula ukujabula.
Kodwa khumbula lokhu: Ukuqaphela, nakuba kuyithuluzi elinamandla, akuthathi indawo yokwelashwa kwezifo zengqondo ezingathi sína (isb., ukucindezeleka okukhulu). Uma unenkinga enjalo, kubaluleke kakhulu ukubona udokotela ukuze uthole iseluleko.
Ukuqaphela ukulawula isisindo nokuzivocavoca
Ungasebenzisa futhi lo mkhuba ukulawula isisindo sakho. Sikubiza ngokuthi "Ukudla Okucabangayo" .
- Ngaphambi kokuba udle, zibuze ukuthi ulambile ngempela yini.
- Uma udla, bheka ipuleti lakho. Jabulela umbala walo nephunga lalo.
- Yidla kancane, unambithe konke ukudla, ukunambitheka kwayo, kanye nokuthungwa kwayo.
- Ngesikhathi udla, qaphela ukuthi isisu sakho sigcwele yini. Yeka ukudla ngokushesha nje lapho uzizwa usuthi, noma ngabe kusekhona ukudla okusele epuletini lakho.
Kuyafana nalapho uzivocavoca. Naka indlela umzimba wakho ozizwa ngayo lapho uzivocavoca. Qaphela ukuthi imisipha yakho izizwa kanjani, uphefumula kanjani, nokuthi ujuluka kanjani. Khona-ke ukuzivocavoca kuzoba yinto ejabulisayo kakhulu. Ngakho-ke uzoshukumiseleka ukuqhubeka uzivocavoca.
Uyafuna ukuba khona kakhulu empilweni yakho yansuku zonke? Bese ugxila engqondweni yakho kukho. Leso yisinyathelo sokuqala.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- 'Ukuqaphela' kusho ukuqaphela isikhathi samanje, ngaphandle kokwahlulela.
- Lo mkhuba uyakusiza ukuthi uphume kwimodi 'yokuziphendulela' futhi wenze izinqumo eziqondile.
- Qala ngento encane, njengokuphuza ngokucophelela inkomishi eyodwa yetiye ngosuku.
- Lo mkhuba uwusizo kakhulu ekulawuleni ukucindezeleka, ukulawula isisindo, kanye nokuzivocavoca.
- Uma ungakwazi ukugcina ingqondo yakho igxile, ungazishayi. Lokho kujwayelekile. Phinda ugxile kancane.
- Uma ubhekene nokucindezeleka okukhulu noma ukukhathazeka, kubalulekile ukufuna iseluleko sezokwelapha.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho