ඔයාගේ සමේ පොඩි පොඩි ඉරි වගේ දේවල් ඇවිත්, ටිකක් එල්ලිලා වගේ පේනවද? අපි මේවට තමයි සමේ රැලි (Wrinkles) කියලා කියන්නේ. ඇත්තටම මේක වයසට යද්දී අපේ ඇඟේ ස්වභාවිකවම වෙන දෙයක්. හරියට මැදපු නැති ඇඳුමක රැලි තියෙනවා වගේ තමයි, අපේ සමෙත් මේ රැලි, නැත්නම් හීනි ඉරි, ගැඹුරු පාරවල් වගේ ඇතිවෙනවා. ගොඩක් වෙලාවට මුහුණ, බෙල්ල, අත් වගේ තැන්වල තමයි මේවා වැඩියෙන් දකින්න ලැබෙන්නේ. ඒත් ඇත්තටම ඇඟේ ඕනම තැනක රැලි එන්න පුළුවන්.
කාටද මේ රැලි එන්නේ? කවදා ඉඳන්ද පටන් ගන්නේ?
ඇත්තම කිව්වොත්, වයසට යන හැමෝටම කොයි වෙලාවක හරි රැලි එනවා. ඒක සාමාන්ය දෙයක්. හැබැයි සමහර අයට ටිකක් කලින් රැලි එන්න පුළුවන්. බලන්නකෝ ඔයාටත් මේ දේවල් බලපානවද කියලා:
- ඔයාගේ සම හිරු එළියට ගොඩක් නිරාවරණය වෙනවා නම් එහෙම නැත්නම් අව්වට පිච්චිලා වගේ තුවාල වෙලා තියෙනවා නම්.
- ඔයා දුම්කොළ නිෂ්පාදන පාවිච්චි කරන කෙනෙක් නම්.
- ඔයාගේ ඇඟේ කොලැජන් `(Collagen)` කියන ප්රෝටීනය අඩු වෙනවා නම්. මේ `(Collagen)` කියන්නේ අපේ සමට නම්යශීලී බව, ඒ කියන්නේ ඇදෙන සුළු බව තවත් ශක්තිය දෙන දෙයක්.
සාමාන්යයෙන් ඔයාට අවුරුදු 25 පැනපු ගමන් සමේ පොඩි පොඩි හීනි ඉරි එන්න පටන් ගන්න පුළුවන්. ගොඩක් අය රැලි වලට ප්රතිකාර හොයන්න පටන් ගන්නේ අවුරුදු 40ත් 55ත් අතර කාලේදී. අවුරුදු 65න් පස්සේ නම් රැලි ටිකක් පැහැදිලිවම පේන්න ගන්නවා.
මේ රැලි පේන්නේ කොහොමද? ඇඟේ කොයි හරියේද හැදෙන්නේ?
ඔයාගේ අල්ල දිහා බැලුවොත්, ඔයාට පෙනෙයි නේද සමේ ඉරි වගයක් තියෙනවා කියලා? අන්න ඒ වගේ තමයි වයසට යද්දී ඇඟේ අනිත් තැන්වලත් ඉරි හැදෙන්න පටන් ගන්නේ.
රැලි වල ලක්ෂණ තමයි මේ:
- සමේ ඉරි, නැමිම්, නැත්නම් ගැඹුරු පාරවල් වගේ පේන එක.
- සම බුරුල් වෙලා, එල්ලි වැටෙනවා වගේ පේන එක.
ඔයා නිකන් ඉන්නකොටත් මේ රැලි පේනවා, ඒත් ඔයා හිනාවෙනකොට, මූණ හකුළුවනකොට වගේ වෙලාවට මේවා තවත් හොඳට පේන්න පුළුවන්.
රැලි ඇඟේ ඕනම තැනක එන්න පුළුවන් උනත්, බහුලවම දකින්න ලැබෙන්නේ මේ තැන්වල:
- මුහුණ
- අත්
- බෙල්ල
- බාහු (අත්වල උඩ කොටස)
- කකුල්
ඇයි අපේ සමේ මෙහෙම රැලි හැදෙන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, අපේ සමේ සෛල අලුතින් හැදෙන වේගය අඩු වෙනකොට, සමේ තියෙන තට්ටු තුනී වෙනකොට, සහ අර කලින් කිව්ව `(Collagen)` කියන ප්රෝටීනය මදි වෙනකොට තමයි රැලි හැදෙන්නේ.
හිතන්නකෝ, අපේ සම හරියට රබර් පටියක් වගේ කියලා. ඒ රබර් පටිය අපි නිතරම අදිනවා, නවනවා නම්, ටික කාලයක් යද්දී ඒක බුරුල් වෙලා, ආයෙමත් තිබ්බ විදියටම හැකිලෙන්නේ නැතුව යනවා නේද? අන්න ඒ වගේ තමයි අපේ සමත්. වයසට යද්දී අපේ ඇඟේ සෛල වලට මේ `(Collagen)` වගේ ප්රෝටීන් හදන හැකියාව අඩු වෙනවා. එතකොට අර රබර් පටිය වගේ සමටත් ආයෙමත් තිබ්බ තත්වෙට එන්න අමාරුයි. අන්න එතකොට තමයි රැලි හැදෙන්නේ.
මේකට බලපාන ප්රධාන හේතු කීපයක් තියෙනවා:
වයසට යෑම
රැලි කියන්නේ වයසට යෑමේ එක ප්රතිඵලයක්. අපි වයසට යද්දී, සමේ සෛල බෙදෙන වේගය අඩු වෙනවා. අපේ සමේ මැද තට්ටුව, ඒ කියන්නේ ඩර්මිස් `(Dermis)` එක තුනී වෙන්න පටන් ගන්නවා. මේ ඩර්මිස් එකේ තමයි ඉලාස්ටින් `(Elastin)` සහ කොලැජන් `(Collagen)` තන්තු වලින් හැදුණු දැලක් තියෙන්නේ. මේ දැලෙන් තමයි සමට ශක්තියයි, ඇදෙන සුළු බවයි දෙන්නේ. කාලයත් එක්ක මේ දැල බුරුල් වෙලා, කැඩිලා යද්දී සමේ මතුපිට වලවල් වගේ රැලි හැදෙනවා. වයසට යන සමට තෙතමනය රඳවගන්න තියෙන හැකියාවත් අඩුයි, තෙල් ස්රාවය කරන එකත් අඩුයි, සුව වෙන්න යන කාලෙත් වැඩියි. මේ හැමදේම රැලි හැදෙන්න බලපානවා.
මුහුණේ පේශි හැකිලීම
අපේ නළලේ රැලි, ඇහිබැමි අතර ( තරහ ගියාම වගේ එන රැලි - `(frown lines)`), ඇස් කොන් වලින් එළියට විහිදෙන රැලි (`(crow's feet)` කියලත් කියනවා) හැදෙන්නේ මුහුණේ තියෙන පොඩි පොඩි පේශි නිතරම හැකිලෙන නිසා. හිනාවෙනකොට, මූණ හකුළුවනකොට, ඇස් කුඩා කරනකොට වගේ දේවල් නිතරම කරද්දී මේ රැලි තවත් පැහැදිලි වෙනවා. කාලයක් යද්දී, මේ මුහුණේ ඉරියව් සහ ගුරුත්වාකර්ෂණය එකතු වෙලා රැලි හැදෙන්න දායක වෙනවා.
හිරු එළියෙන් වන හානිය
හිරු එළියෙන් එන පාරජම්බුල කිරණවලට `(UV radiation)` ඕනෑවට වඩා නිරාවරණය වීමෙන් අපේ සම කාලයට කලින් වයසට යන්න පුළුවන්. මේකට ෆොටෝඒජින් `(photoaging)` කියලත් කියනවා. `(UV)` කිරණවලට නිරාවරණය උනාම අපේ සමේ තියෙන `(Collagen)` තන්තු කැඩී බිඳී යනවා, ඒ වගේම අසාමාන්ය `(Elastin)` නිපදවෙන්නත් පටන් ගන්නවා. පාරජම්බුල කිරණවලින් සමේ පටක වලට හානි උනාම, අපේ ඇඟෙන් මෙටලොප්රෝටිනේස් `(metalloproteinase)` කියලා එන්සයිමයක් නිපදවනවා. මේ එන්සයිමය `(Collagen)` හදනවා, නැවත සකස් කරනවා. හැබැයි මේ ක්රියාවලියේදී, සමහර නිරෝගී `(Collagen)` තන්තුවලටත් හානි වෙනවා. මේ නිසා සෝලර් ඉලැස්ටෝසිස් `(solar elastosis)` කියන තත්ත්වය, ඒ කියන්නේ තන්තු අවිධිමත් විදියට හැදෙන එක සිද්ධ වෙනවා. මේ විදියට නැවත නැවත සම අලුත්වැඩියා වෙද්දී, ඒකේ කාර්යක්ෂමතාවය අඩු වෙලා, රැලි හැදෙනවා.
දුම්පානය කිරීම
නිරෝගී සමක් නිතරම අලුත් වෙනවා. පරණ `(Collagen)` කැඩිලා ඇඟෙන් අයින් වෙලා, අලුත් `(Collagen)` වලට ඉඩ හදනවා. පර්යේෂකයන් හොයාගෙන තියෙනවා දුම්පානය කරනකොට අලුතින් `(Collagen)` හැදෙන එක අඩු වෙනවා කියලා. `(Collagen)` අඩු උනාම, රැලි හැදෙන එකත් වැඩියි.
පරිසර සාධක
අපේ වටේ පරිසරයේ තියෙන වායු දූෂක අපේ සමේ සිදුරු `(pores)` වලින් ඇතුල් වෙලා, ඇඟේ තියෙන `(Collagen)` බිඳ දමන්න පුළුවන්. රැලි හැදෙන්න බලපාන ප්රධානම පරිසර දූෂක තමයි:
- අංශුමය ද්රව්ය `(Particulate matter)`: මේවා කියන්නේ වාතයේ තියෙන හරිම සියුම් ඝන සහ ද්රව අංශු. දූවිලි, කුණු, දුම වගේ දේවල් මේවට අයිතියි.
- අඟුරු කුඩු `(Soot)`: මේවා කාබන් අඩංගු, හරිම පොඩි ඝන අංශු. මොනවාහරි දෙයක් පිච්චෙනකොට තමයි මේවා හැදෙන්නේ. වාහන දුම, කර්මාන්තශාලා වලින් එන දුම වගේ දේවල්වල මේවා තියෙනවා.
- නයිට්රජන් ඩයොක්සයිඩ් `(Nitrogen dioxide)`: මේක පරිසරයේ තියෙන වායුවක්. වාහන, කර්මාන්තශාලා, ඉදිකිරීම් කරන තැන්, සමහර වතු ආම්පන්න ළඟ මේ වායුව බහුලයි.
මේකප් දැම්මම රැලි එනවද? කෝපි බිව්වම?
ඔයා මේකප් අයින් කරන්නේ නැතුව නිදාගත්තොත්, ඒකෙන් ඔයාගේ සමේ සිදුරු `(pores)` හිරවෙන්න පුළුවන්. එතකොට ඇඟට `(Collagen)` ප්රෝටීන හදන්න තියෙන හැකියාව සීමා වෙනවා. ඔයා කවදාවත් මේකප් අයින් කරන්නේ නැත්නම්, මේකෙන් සම කාලයට කලින් වයසට ගිහින් රැලි එන්න පුළුවන්. ඒ නිසා දවස අවසානයේදී ක්ලෙන්සර් `(cleanser)` එකකින් මේකප් අයින් කරලා සමේ සිදුරු පිරිසිදුව තියාගන්න එක රැලි එන එක වළක්වාගන්න ගොඩක් වැදගත්. එක දවසක් දෙකක් මේකප් අයින් නොකර නිදාගත්තට කමක් නෑ, ඒත් පුරුද්දක් විදියට මේකප් පිටින් නිදාගන්න එකෙන් සමේ සිදුරු හිරවෙලා සමට හානි වෙන්න පුළුවන්.
කැෆේන් `(caffeine)`, ඒ කියන්නේ කෝපි වගේ දේවල්, සමට කොහොම බලපානවද කියන එක ගැන පර්යේෂණ තවමත් කෙරීගෙන යනවා. හැබැයි කැෆේන්වලින් ඔයාගේ සමට කෙටි කාලීන වාසි කීපයක් තියෙනවා. ඒ කියන්නේ, කැෆේන්වලින් රැලි පේන විදිය තාවකාලිකව වෙනස් කරන්න පුළුවන්, ඒත් දිගු කාලීනව කැෆේන් නිෂ්පාදන පාවිච්චි කළා කියලා රැලි සනීප වෙන්නේ නෑ. කැෆේන් කියන්නේ ප්රතිඔක්සිකාරකයක් `(antioxidant)`. මේවාට පුළුවන් අපේ සමේ `(Collagen)` වලට හානි කරන, රැලි ඇතිකරන දේවල් වලින් සම ආරක්ෂා කරන්න.
රැලි තියෙනවා කියලා දැනගන්නේ කොහොමද? ප්රතිකාර මොනවද තියෙන්නේ?
ඔයාගේ සම දිහා බැලුවම රැලි තියෙනවද නැද්ද කියලා ඔයාටම පේනවා. ඒකට වෛද්යවරයෙක් හම්බවෙන්නම ඕන නෑ. හැබැයි ඔයාට මේ රැලි පේන විදියට අකමැති නම්, නැත්නම් ඒවා අඩු කරගන්න ප්රතිකාරයක් ඕන නම්, ඔයාට පුළුවන් ඔයාගේ වෛද්යවරයා එක්ක හරි, චර්ම රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක් `(Dermatologist)` එක්ක හරි කතා කරන්න.
රැලි කියන්නේ ඇත්තටම අපේ ඇඟ වයසට යන ස්වභාවික ක්රියාවලියේ කොටසක්, ඒ නිසා ඒවාට ප්රතිකාර කරන්නම ඕන නෑ. ඒත් ඔයාට කැමති නම්, මේ වගේ ප්රතිකාර ක්රම තියෙනවා:
- රෙටිනොයිඩ්ස් `(Retinoids)` අඩංගු රැලි වලට තියෙන ක්රීම් වර්ග හෝ වෛද්ය නිර්දේශයක් නැතුව ගන්න පුළුවන් සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන. මේවායින් සමේ තෙතමනය, ස්වභාවය (`texture`) හොඳ අතට හරවලා, ඇඟේ `(Collagen)` ප්රෝටීන නිපදවන්න උදව් කරනවා.
- සම මතුපිට අලුත් කරන ක්රම, උදාහරණයක් විදියට මයික්රොඩර්මබ්රේෂන් `(microdermabrasion)` (සමේ උඩ තට්ටු සියුම්ව අයින් කිරීම), ඩර්මබ්රේෂන් `(dermabrasion)` (සමේ තට්ටු සූරලා අයින් කිරීම) සහ කෙමිකල් පීල්ස් `(chemical peels)` (රසායනික ද්රව්ය යොදා සම දියකර හැරීම). මේවායින් කාලයට කලින් වයසට ගිය සම අලුත්වැඩියා කරනවා.
- ලේසර් ස්කින් රීසර්ෆේසින් `(Laser skin resurfacing)` කියන ප්රතිකාරය. මේකෙන් මුහුණේ රැලි සහ හිරු එළියෙන් හෝ කුරුලෑ නිසා ඇතිවුණු සමේ අක්රමිකතා අඩු කරනවා.
- බොටියුලිනම් ටොක්සින් ඒ `(Botulinum toxin type A (Botox®))` එන්නත් ප්රතිකාරය. මේක ඖෂධයක්. මේකෙන් පේශි හැකිලිලා රැලි හැදෙන්න හේතු වෙන රසායනික සංඥා අවහිර කරනවා.
- හයුලොරොනික් ඇසිඩ් `(Hyaluronic acid)` වලින් හදපු ෆිලර්ස් `(Fillers)`. මේවායින් සමේ නැමිම් හෝ ගැඹුරු රැලි පුරවනවා, නැත්නම් උස්සලා පෙන්වනවා.
- ෆේස්ලිෆ්ට් සැත්කම `(Facelift surgery)`. මේකෙන් මුහුණේ තියෙන අමතර සම සහ මේදය අයින් කරලා, පටක තට්ටු තද කරලා, සමට තරුණ පෙනුමක් ලබා දෙනවා.
මේ ප්රතිකාරවල අතුරු ආබාධ තියෙනවද?
ඇත්තෙන්ම, රැලි වලට කරන ඕනම ප්රතිකාරයකින් යම් අතුරු ආබාධ හෝ සංකූලතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ප්රතිකාර පටන් ගන්න කලින් ඔයාගේ වෛද්යවරයා එක්ක මේ අතුරු ආබාධ ගැන කතා කරන්න. ඒ වගේම ඔයා දැනට පාවිච්චි කරන සම ආරක්ෂණ ක්රම, බෙහෙත් වර්ග, අතිරේක පෝෂණ ද්රව්ය ගැනත් වෛද්යවරයාට කියන්න. එතකොට ප්රතිකාරය ඒවාත් එක්ක ගැටෙන්නේ නැතුව ඉන්න පුළුවන්.
රැලි ප්රතිකාරවල බහුලව දකින්න ලැබෙන සමහර අතුරු ආබාධ තමයි:
- ඖෂධයට ආසාත්මිකතා `(allergic reaction)` ඇතිවීම.
- ඉදිමීම.
- කැළැල් ඇතිවීම.
- වේදනාව.
- තැලීම්.
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාට ගැළපෙනම ප්රතිකාරය තෝරගන්න එක සහ ඒ ගැන හොඳට දැනුවත් වෙන එක.
සමහර රැලි ප්රතිකාර ස්ථිරයි, ඒත් සමහර ප්රතිකාරවල ප්රතිඵල තියාගන්න නම් කීප සැරයක්ම කරන්න වෙනවා. ඔයාගේ වෛද්යවරයා ඔයාගේ බලාපොරොත්තු ඉටු කරගන්න උදව් වෙන විකල්ප ගැන කතා කරලා, ඔයාගේ සමට ගැළපෙනම ප්රතිකාරය තෝරගන්න උදව් කරයි.
රැලි අඩු කරගන්න උදව් වෙන කෑම බීම මොනවද?
අපි ගන්න කෑම බීමවල තියෙන පෝෂ්ය පදාර්ථ අපේ සම නිරෝගීව තියාගන්න උදව් වෙනවා. සම නිරෝගීව තියාගන්න එකෙන් රැලි එන එකත් අඩු වෙනවා. ඔයාගේ සමබර ආහාර වේලට මේ දේවල් එකතු කරගන්න:
- වතුර (හොඳට වතුර බොන්න)
- විටමින් A සහ C `(Vitamins A and C)` (මේවා පළතුරු, එළවළු වල තියෙනවා)
- ප්රෝටීන් (කුකුල් මස්, මාළු, බිත්තර, සහ අඩු මේද සහිත මස් වර්ග)
කන්න ආස හිතුනත්, රස උනත්, වැඩිපුර තෙල් සහ සීනි තියෙන කෑම වලින් ඈත් වෙන්න. මොකද ඒවායින් ඔයාගේ සමේ තියෙන `(Collagen)` වලට හානි වෙන්න පුළුවන්.
රැලි එන එක සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වාගන්න බැරිද?
ඇත්තටම, අපි වයසට යද්දී ස්වභාවිකවම රැලි හැදෙනවා. ඒක සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වන්න නම් බෑ. හැබැයි කලින්ම රැලි එන එක අඩු කරගන්න අපිට මේ දේවල් කරන්න පුළුවන්:
- හිරු එළියෙන් වන හානිය වළක්වාගන්න හැමදාම අව් කණ්ණාඩි සහ අව් ආලේපන `(sunscreen)` පාවිච්චි කරන්න.
- ටැනින් බෙඩ්ස් `(tanning beds)` (කෘත්රිමව සම දුඹුරු කරගන්නා යන්ත්ර) පාවිච්චි නොකර ඉන්න.
- හැමදාම සමට මොයිස්චරයිසර් `(moisturizer)` එකක් ගාන්න.
- මේකප් අයින් කරන්න මුහුණ සෝදන්න හෝ ක්ලෙන්සර් `(cleanser)` එකක් පාවිච්චි කරන්න.
- දුම්පානය නොකර ඉන්න.
- හොඳට වතුර බොන්න (සම විජලනය නොවී තියාගන්න).
- නිරෝගී, සමබර ආහාර වේලක් ගන්න.
රැලි ගැන තව මොනවද දැනගන්න ඕන?
රැලි කියන්නේ ඔයාගේ ඇඟ සාමාන්ය විදියට වයසට යන බවට ලකුණක්. ඒවාට ප්රතිකාර කරන්නම ඕන නෑ. ඒත් ඔයාට ඒවා පේන විදියට අකමැති නම්, නැත්නම් රැලි අඩු කරගන්න ඕන නම්, ඔයාට ප්රතිකාර ලබාගන්න පුළුවන්. ප්රතිකාරවලින් රැලි පේන එක තාවකාලිකව නවත්තන්න පුළුවන් උනත්, ඔයාගේ සමේ රැලි හැදෙන එක සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වන්න ක්රමයක් නෑ.
ඔයාට රැලි වලට ප්රතිකාර සැලැස්මක් පටන් ගන්න ඕන නම් ඔයාගේ වෛද්යවරයාව හමුවෙන්න. එයා ඔයාගේ ඉලක්ක වලට යන්න උදව් කරලා, ඔයාට සහ ඔයාගේ සමේ අවශ්යතාවලට ගැළපෙන ප්රතිකාරයක් හොයාගන්න උදව් කරයි. ඔයා රැලි වලට ප්රතිකාරයක් අරගෙන, ඔයාගේ සම සනීප වෙන්නේ නැත්නම්, ආසාදනයක් හැදිලා නම්, නැත්නම් දරුණු වේදනාවක්, ඉදිමීමක්, තැලීමක් හෝ අපහසුතාවයක් තියෙනවා නම්, වහාම වෛද්යවරයාව හමුවෙන්න.
ඔයාගේ වෛද්යවරයාගෙන් අහන්න පුළුවන් ප්රශ්න
- රැලි වලට කරන ප්රතිකාර මම දැනට ගන්න බෙහෙත් එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන්ද?
- මට කුරුලෑ තියෙනවා නම්, රැලි වලට ප්රතිකාර ගන්න පුළුවන්ද?
- මගේ රැලි ප්රතිකාරයෙන් පස්සේ සුව වෙන්න කොච්චර කල් යනවද?
- කොච්චර කාලයකට සැරයක් මට රැලි ප්රතිකාර ලබාගන්න පුළුවන්ද?
- මගේ ඇඟේ තියෙන `(Collagen)` ප්රමාණය වැඩි කරගන්නේ කොහොමද?
සියුම් රේඛා `(Fine lines)` සහ රැලි `(Wrinkles)` අතර වෙනස මොකක්ද?
සියුම් රේඛා `(Fine lines)` කියන්නේ රැලි හැදෙන්න පටන්ගන්නකොට මුලින්ම එන, සමේ තියෙන පොඩි පොඩි නැමිම් වගේ දේවල්. මේවා සමේ මතුපිටට කිට්ටුවෙන් තමයි තියෙන්නේ. හැබැයි රැලි `(Wrinkles)` කියන්නේ සමේ ඊට වඩා ගැඹුරට යන නැමිම්. ඔයා නිතරම එකම විදියට මුහුණේ ඉරියව් පවත්වන තැන්වල, උදාහරණයක් විදියට හිනාවෙනකොට, ඇස් කුඩා කරනකොට ඇස් වටේ සහ කට වටේ සියුම් රේඛා දකින්න පුළුවන්. මේ සියුම් රේඛා කාලයත් එක්ක, ගුරුත්වාකර්ෂණයත් එක්ක එකතු වෙලා තමයි ගැඹුරු රැලි බවට පත්වෙන්නේ. රැලි කියන්නේ සමේ ගැඹුරු නැමිම් හෝ පාරවල්, ඒවා ඇඟේ ඕනම තැනක හැදෙන්න පුළුවන්.
සාරාංශයක් විදියට මතක තියාගන්න මේ ටික (Take-Home Message)
රැලි කියන්නේ ඔයාගේ ඇඟ හරියට වයසට යන බවට ලකුණක්. ඔයාට ජීවිතේ කලින් කාලෙක රැලි එනවා නම්, ඔයාගේ සෛල `(Collagen)` නිපදවන විදිය දියුණු කරගෙන සම තරුණව, නිරෝගීව තියාගන්න ක්රම ගැන ඔයාගේ වෛද්යවරයා එක්ක කතා කරන්න. ඔයාගේ සමේ රැලි තියෙනවා දැක්කම ටිකක් හිතට අමාරු වෙන්න පුළුවන්, ඒත් ඔයාගේ පෙනුම වෙනස් කරගන්න ඕන නැත්නම්, රැලි වලට ප්රතිකාර කරන්නම අවශ්ය නෑ. වැදගත්ම දේ තමයි, නිරෝගී ජීවන රටාවක් අනුගමනය කරන එක සහ ඔයාගේ සම ගැන සැලකිලිමත් වෙන එක. එතකොට පුළුවන් තරම් කාලයක් ඔයාගේ සම ලස්සනට තියාගන්න ඔයාටම උදව් කරගන්න පුළුවන්.
` රැලි, සම රැලි වැටීම, වයසට යෑම, කොලැජන්, හිරු එළිය, චර්ම රෝග, සමේ ආරක්ෂාව
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න