ඔයාගේ ප්‍රෙෂර් එක කොහොමද? (Blood Pressure) ගැන හරියටම දැනගමුද?

ඔයාට කොහොමද? අද අපි කතා කරන්න යන්නේ ගොඩක් දෙනෙක්ට වැදගත් වෙන, ඒත් සමහර වෙලාවට හරියටම තේරුම් නොගන්න මාතෘකාවක් ගැන. ඒ තමයි 'බ්ලඩ් ප්‍රෙෂර්' (Blood Pressure) එහෙමත් නැත්නම් අපි කටවහරේ කියන විදියට 'ප්‍රෙෂර්' එක ගැන. මේක හරියට අපේ ඇඟ ඇතුළේ ලේ යනකොට ධමනි වලට, ඒ කියන්නේ ලොකු ලේ නහර වලට, දැනෙන තෙරපුම වගේ දෙයක්. ඔයාගේ හදවත ගැහෙන හැම තත්පරයකම, ඒකෙන් ලේ පොම්ප කරනවා මුළු ඇඟ පුරාම ලේ අරන් යන ධමනි වලට. මේක විනාඩියකට 60ත් 100ත් අතර වාර ගණනක්, දවසේ පැය 24 පුරාම වෙන දෙයක්. මේ ධමනි තමයි ඔයාගේ මුළු ඇඟටම ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අරන් ගිහින්, ඇඟේ වැඩ කටයුතු හරියට වෙන්න උදව් කරන්නේ.

'බ්ලඩ් ප්‍රෙෂර්' (Blood Pressure) සහ 'හාට් රේට්' (Heart Rate) කියන්නේ දෙකක්ද?

දැන් සමහරු හිතනවා 'බ්ලඩ් ප්‍රෙෂර්' (Blood Pressure) කියන්නෙයි, 'හාට් රේට්' (Heart Rate) එහෙමත් නැත්නම් හදවත ගැහෙන වේගය කියන්නෙයි දෙකම එකයි කියලා. ඒත් ඒක එහෙම නෙවෙයි හොඳේ. මේ දෙකම හදවතට සම්බන්ධ උනාට, මේවා කාරණා දෙකක්. හිතන්නකෝ, 'බ්ලඩ් ප්‍රෙෂර්' කියන්නේ ඔයාගේ ලේ, ඔයාගේ ලේ නහර (blood vessels) දිගේ කොච්චර සැරට, කොච්චර බලයකින් යනවද කියන එක. 'හාට් රේට්' එක කියන්නේ විනාඩියකට ඔයාගේ හදවත කී පාරක් ගැහෙනවද කියන එක.

හදවත ගැහෙන වේගය (`Heart Rate`) වැඩි උනා කියලා හැම වෙලේම ප්‍රෙෂර් එකත් වැඩියි කියන්න බෑ. ප්‍රෙෂර් එක හරියටම දැනගන්න නම් අර අතට දාන පටියයි, මීටරයයි (`blood pressure cuff and gauge`) පාවිච්චි කරලම බලන්න ඕන.

ඇයි මේ Blood Pressure එක හැම වෙලේම එක ගාණට නැත්තේ?

ඔයාගේ 'බ්ලඩ් ප්‍රෙෂර්' එක හැම වෙලාවෙම එකම ගාණකට තියෙන්නේ නෑ. ඔයා කරන කියන දේවල් අනුව ඒක වෙනස් වෙනවා. ඔයා ව්‍යායාම කරනකොට, එහෙමත් නැත්නම් කලබල වෙලා ඉන්නකොට ඔයාගේ ප්‍රෙෂර් එක උඩ යනවා. ඔයා නිදාගෙන ඉන්නකොට, සැහැල්ලුවෙන් ඉන්නකොට ප්‍රෙෂර් එක අඩු වෙනවා.

ඒ විතරක් නෙවෙයි, මේ දේවල් නිසාත් ඔයාගේ ප්‍රෙෂර් එක වෙනස් වෙන්න පුළුවන්:

• වයස: වයසට යද්දී ප්‍රෙෂර් එකේ වෙනස්කම් වෙන්න පුළුවන්.
• ඔයා ගන්න බෙහෙත් වර්ග: සමහර බෙහෙත් වර්ග ප්‍රෙෂර් එකට බලපානවා.
• ඉරියව්ව වෙනස් වීම: හිටගෙන ඉඳලා එකපාරටම වාඩි වෙනකොට වගේ වෙලාවල් වලදීත් පොඩි වෙනසක් වෙන්න පුළුවන්.

ඇයි Blood Pressure ගැන මෙච්චර හිතන්න ඕන? මේක 'නිහඬ මාරයෙක්'ද?

අධික රුධිර පීඩනය, ඒ කියන්නේ ප්‍රෙෂර් වැඩි වෙන එකට සමහර වෙලාවට "නිහඬ මාරයා" (silent killer) කියලත් කියනවා. ඒකට හේතුව තමයි, ගොඩක් වෙලාවට මේකේ කිසිම රෝග ලක්ෂණයක් පෙන්නුම් කරන්නේ නැති එක. ඔයාට කිසිම දෙයක් දැනෙන්නේ නැතුව උනත්, මේ අධික රුධිර පීඩනය නිසා ඔයාගේ හදවතට, වකුගඩු වලට සහ මොළයට හානි වෙන්න පුළුවන්.

අධික රුධිර පීඩනය කියන්නේ හෘද රෝග (`Cardiovascular disease`) හැදෙන්න තියෙන ප්‍රධානම අවදානම් සාධකයක්. හරියට ප්‍රතිකාර ගත්තේ නැත්නම්, අධික රුධිර පීඩනය නිසා මේ වගේ තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්:

• තාවකාලික මොළයේ රුධිර සැපයුම අඩාල වීම (`Transient ischemic attack (TIA)`)
• අංශභාගය (`Stroke`)
• හෘදයාබාධ (`Heart attack`)
• හදවත විශාල වීම (`Enlarged heart`)
• හෘද failure (`Heart failure`)
• පර්යන්ත ධමනි රෝගය (`Peripheral artery disease`) - ඒ කියන්නේ කකුල් වලට ලේ ගමනාගමනය අඩුවෙලා වේදනාව එන එක වගේ.
• ධමනි බිත්ති දුර්වල වෙලා පිම්බීම (`Aneurysms`)
• වකුගඩු රෝග (`Kidney disease`)
• ඇස් වල තියෙන සියුම් ලේ නහර පිපිරීම.

හිතන්නකෝ, කිසිම ලකුණක් නැතුව ඇඟ ඇතුළේ මෙච්චර දේවල් වෙන්න පුළුවන් නම්, ප්‍රෙෂර් එක ගැන සැලකිලිමත් වෙන එක කොච්චර වැදගත්ද කියලා!

කාටද වැඩියෙන් ප්‍රෙෂර් හැදෙන්න ඉඩ තියෙන්නේ?

ඔයාට අධික රුධිර පීඩනය හැදෙන්න තියෙන අවදානම වැඩියි, මේ වගේ හේතු තියෙනවා නම්:

• පවුලේ කාටහරි ප්‍රෙෂර්, හෘද රෝග හෝ දියවැඩියාව (`Diabetes Mellitus`) තියෙනවා නම්.
• ඔයා කළු ජාතිකයෙක් නම් (මේක ජානමය බලපෑමක්).
• වයස අවුරුදු 60 හෝ ඊට වැඩි නම්.
• ලේ වල කොලෙස්ටරෝල් (`Cholesterol`) මට්ටම ඉහළයි නම්.
• උපත් පාලන පෙති (`Oral contraceptives`) පාවිච්චි කරනවා නම්.
• ස්ථුලතාවය (`Obesity`) තියෙනවා නම්.
• දියවැඩියාව (`Diabetes Mellitus`) තියෙනවා නම්.
• දුම්කොළ නිෂ්පාදන (සිගරට්, බීඩි වගේ) පාවිච්චි කරනවා නම්.
• නිසි විදියට ව්‍යායාම කරන්නේ නැත්නම්.
• ලුණු අධික කෑම වර්ග නිතර කනවා නම්.

කොහොමද, කවදද Blood Pressure චෙක් කරන්නේ?

ඔයාගේ ප්‍රෙෂර් එක සාමාන්‍ය මට්ටමක තියෙනවා නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා හැම අවුරුද්දකම කරන චෙක් අප් එකේදී ප්‍රෙෂර් එක බලන්න ඕන. ඒත්, දොස්තර මහත්තයාව හම්බවෙන්න ගියාම ඔයාගේ ප්‍රෙෂර් රීඩින්ස් (readings) වැඩියි කියලා පෙනුනොත්, එයා ඔයාට කියයි ගෙදරදීම ප්‍රෙෂර් එක චෙක් කරගන්න කියලා. ඒක දවසකට කීප සැරයක් වෙන්නත් පුළුවන්, සතියකට සැරයක් වෙන්නත් පුළුවන්.

වැදගත්ම දේ තමයි, හැමදාම එකම වෙලාවක වගේ ප්‍රෙෂර් එක බලන එක. ඔයාට එක දිගට දෙපාරක් තුන් පාරක් උනත් බලන්න පුළුවන්, හැබැයි එක පාරක් බලලා විනාඩියක් විතර ඉඳලා තමයි ඊළඟ පාර බලන්න ඕන. බලලා ඉවර වෙලා, ඔයා ගත්ත රීඩින්ස් දෙක තුනේ සාමාන්‍ය අගය ගන්න.

සමහර වෙලාවට දොස්තර මහත්තයා ඔයාට පැය 24ක් පුරාවට ප්‍රෙෂර් එක මොනිටර් කරන යන්ත්‍රයක් (`blood pressure monitor`) පළඳින්න කියන්නත් පුළුවන්. ඒකෙන් ඔයා සාමාන්‍ය විදියට වැඩ කරගෙන යද්දී, විනාඩි 15කට සැරයක් හරි විනාඩි 30කට සැරයක් හරි ප්‍රෙෂර් එක ස්වයංක්‍රීයව මනිනවා.

ප්‍රෙෂර් වැඩි අයට තියෙන ප්‍රතිකාර මොනවද?

අධික රුධිර පීඩනය කියන්නේ හෘද රෝග (`Cardiovascular disease`) වලට ලොකු අවදානමක්. ප්‍රතිකාර නොකර හිටියොත්, අපි කලින් කතා කරපු `TIA`, `Stroke`, `Heart attack` වගේ දරුණු තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඉතින්, දොස්තර මහත්තයා කියන විදියට වෙනස්කම් කරගන්න එක තමයි ප්‍රතිකාරය.

කෑම බීම සහ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම්

• ඔයාගේ ඇඟට ගැළපෙන නියමිත බර ප්‍රමාණයට ඇවිත්, ඒක පවත්වාගෙන යන්න.
• නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න.
• ලුණු, තෙල් සහ කොලෙස්ටරෝල් අඩු, නැවුම් පළතුරු සහ එළවළු වැඩිපුර තියෙන සමබල, හදවතට හිතකර ආහාර වේලක් ගන්න. ඔයාගේ ප්‍රෙෂර් එක පාලනය කරගන්න කෑම බීම කියන්නේ හරිම වැදගත් දෙයක්. `DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) eating plan` එක සහ සෝඩියම් (ලුණු) සීමා කරන එක ප්‍රෙෂර් එක පාලනයට උදව් වෙනවා. ඔයාටම ගැළපෙන කෑම සැලැස්මක් හදාගන්න පෝෂණවේදියෙක්ව (`Dietitian`) හම්බවෙන්න කියලා දොස්තර මහත්තයාගෙන් ඉල්ලන්න.
• මත්පැන් පාවිච්චිය සීමා කරන්න. ගොඩක් පිරිමි අයට දවසකට මධ්‍යසාර පාන වර්ග දෙකකට වඩා ගන්න එපා කියලත්, කාන්තාවන්ට සහ සිරුරින් කුඩා පිරිමි අයට දවසකට එක මධ්‍යසාර පානයකට වඩා ගන්න එපා කියලත් තමයි කියන්නේ. (එක පානයක් කියන්නේ බියර් අවුන්ස 12ක්, වයින් කූලර් අවුන්ස 12ක්, වයින් අවුන්ස 5ක්, නැත්නම් සැර මත්පැන් අවුන්ස 1.5ක් වගේ).
• මානසික ආතතිය සහ තරහව පාලනය කරගන්න.
• සියලුම දුම්කොළ සහ නිකොටින් අඩංගු දේවල් වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න.
• ලේ වල ලිපිඩ මට්ටම් (`LDL`, `Cholesterol`, `Triglycerides`) පාලනය කරගැනීම සහ දියවැඩියාව වගේ වෙනත් සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන් පාලනය කරගැනීමත් වැදගත්.

බෙහෙත් හේත් සහ දොස්තර මහත්තයාව හම්බවෙන එක

• දොස්තර මහත්තයා නියම කරපු හැම බෙහෙතක්ම හරියටම, කියපු විදියටම ගන්න. දොස්තර මහත්තයත් එක්ක කතා නොකර කිසිම බෙහෙතක් පටන් ගන්නවත්, නවත්තන්නවත් එපා. ප්‍රෙෂර් එකට දෙන බෙහෙත්, ඔයා ඒක ගන්න එක නැවැත්තුවට පස්සේ දිගටම වැඩ කරන්නේ නෑ.
• සමහර ෆාමසියෙන් ගන්න පුළුවන් බෙහෙත් වර්ග, උදාහරණයක් විදියට හෙම්බිරිස්සාවට දෙන සමහර බෙහෙත් (`Decongestants`), ඔයාගේ ප්‍රෙෂර් බෙහෙත් වැඩ කරන විදියට බලපෑම් කරන්න පුළුවන්.
• නියමිත දවස් වලට දොස්තර මහත්තයාව හම්බවෙන්න යන්න අමතක කරන්න එපා. එතකොට එයාට පුළුවන් ඔයාගේ ප්‍රෙෂර් එක නිරීක්ෂණය කරන්න, බෙහෙත් වල අවශ්‍ය වෙනස්කම් කරන්න, සහ හෘද රෝග අවදානම කළමනාකරණය කරගන්න උදව් කරන්න.

දොස්තර මහත්තයා ඔයාට ගෙදරදීම ප්‍රෙෂර් එක බලලා ලියාගන්න කියන්නත් පුළුවන්. එහෙම කිව්වොත්, එයා කියන උපදෙස් හරියටම පිළිපදින්න.

Blood Pressure බලන්න කලින් සූදානම් වෙන්නේ කොහොමද?

ප්‍රෙෂර් එක හරියටම මැනගන්න නම්, මේ දේවල් ටිකක් හිතේ තියාගන්න:

• ඔයා දැන් දුම්වැටියක් බීලා, ව්‍යායාම කරලා, එහෙමත් නැත්නම් කෝපි කෝප්පයක් බීලා ඉවර වුනා විතරක් නම්, විනාඩි 30ක් විතර ඉඳලා ප්‍රෙෂර් එක බලන්න.
• ටොයිලට් ගිහින් මුත්‍රාශය හිස් කරගන්න.
• අතේ කමිස අත උඩට නමලා ගන්න. කමිස අත උඩින් පටිය දාන්න එපා.
• විනාඩි පහක්වත් කතා නොකර, සන්සුන්ව වාඩිවෙලා ඉන්න.
• කෙලින් වාඩිවෙලා, කකුල් දෙක බිම තියාගන්න. කකුල් පටලවගන්න එපා.
• ඔයාගේ අත, හදවත මට්ටමේ තියෙන විදියට මේසයක් උඩින් තියාගන්න.

කොහොමද මේ Blood Pressure මනින්නේ?

ඔයාගේ ප්‍රෙෂර් එක අතින් මනිනවා නම් (`manually`), දොස්තර කෙනෙක් හරි හෙදියක් හරි මේ විදියටයි කරන්නේ:

• විශේෂ පටියක් (`cuff`) - ඒක මීටරයකට (`gauge` or `Sphygmomanometer`) සම්බන්ධ කරලා තියෙන්නේ - ඔයාගේ උඩු අතේ (වැලමිටට උඩින්) ඔතනවා.
• ඊට පස්සේ ඒ පටිය අත වටේට තද වෙනකම් පුම්බනවා. ඒකට පටියට සම්බන්ධ කරපු පොඩි බෝලයක් වගේ එකක් මිරිකනවා. මේකෙන් ඔයාගේ බාහු ධමනිය (`Brachial artery`) තෙරපිලා, ඒ හරහා ලේ යන එක මොහොතකට නතර වෙනවා. මේ වෙලාවේ මීටරේ `200 mmHg` වගේ පෙන්නන්න ඕන.
• ඊළඟට, ස්ටෙතස්කෝප් එකෙන් (`stethoscope`) ඔයාගේ බාහු ධමනිය හරහා ලේ යන සද්දෙට ඇහුම්කන් දෙන ගමන්, පටියේ හුළං ටික ටික අරිනවා (පටියට සම්බන්ධ කරපු `valve` එකකින්). එතකොට මීටරේ කටුව පහළට බහින්න පටන් ගන්නවා.
• ලේ ගලන සද්දේ (නාඩි වැටෙන සද්දේ) ඇහෙන්න පටන් ගන්නකොටම මීටරේ තියෙන අගය බලනවා. ඒක තමයි සිස්ටොලික් (Systolic) අගය, ඒ කියන්නේ උඩ අගය.
• ඊට පස්සේ තව දුරටත් `valve` එක ඇරලා පටිය සම්පූර්ණයෙන්ම බුරුල් කරනවා. එතකොට බාහු ධමනිය තෙරපෙන එක නතර වෙලා, ලේ ආයෙත් සාමාන්‍ය විදියට ගලන්න පටන් ගන්නවා. පටිය බුරුල් වෙලා, ලේ ගලන සද්දේ නතර වෙනකොට මීටරේ තියෙන අගය බලනවා. ඒක තමයි ඩයස්ටොලික් (Diastolic) අගය, ඒ කියන්නේ යට අගය.

ඔයාට ගෙදරදී පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් ස්වයංක්‍රීය ප්‍රෙෂර් මනින යන්ත්‍ර (`blood pressure monitor`)ත් තියෙනවා.

Blood Pressure චෙක් කරාට පස්සේ මොකද වෙන්නේ?

ඔයා දොස්තර මහත්තයාව හම්බවෙන්න ගියාම ටිකක් කලබල වෙලා, බය වෙලා වගේ ඉන්නවා නම්, සමහරවිට ඔයාගේ ප්‍රෙෂර් රීඩින් එක ඇත්තටම තියෙනවට වඩා වැඩිපුර පෙන්නන්න පුළුවන්. මේකට කියන්නේ "වයිට් කෝට් සින්ඩ්‍රෝම්" (`White Coat Syndrome`) කියලා. හරියට දොස්තරලගේ සුදු කෝට් එක දැක්කම ප්‍රෙෂර් එක නගිනවා වගේ සීන් එකක්. එහෙම උනොත්, දොස්තර මහත්තයා ඔයාට කියයි දවස පුරාම ගෙදරදී ප්‍රෙෂර් එක චෙක් කරලා බලන්න කියලා. එතකොට ඔයාට පුළුවන් ඔයාගේ ප්‍රෙෂර් රීඩින්ස් ලියාගෙන ගිහින් දොස්තර මහත්තයාට පෙන්නන්න.

Blood Pressure මනින එකේ අතුරු ආබාධ තියෙනවද?

ප්‍රෙෂර් එක මනිනකොට අත වටේ දාන පටිය පුම්බනකොට ටිකක් තදට දැනෙනවා තමයි. ඒත් ඒක තියෙන්නේ හරිම ටික වෙලාවයි. ඊට පස්සේ ආයෙත් සාමාන්‍ය තත්ත්වෙට එනවා. ලොකු අතුරු ආබාධයක් නම් නෑ.

අපිට ලැබෙන Blood Pressure අගයන් මොනවද?

ඔයාගේ 'බ්ලඩ් ප්‍රෙෂර්' රීඩින් එකේ මිනුම් දෙකක් තියෙනවා:

• සිස්ටොලික් බ්ලඩ් ප්‍රෙෂර් (Systolic blood pressure) (උඩ/පළවෙනි අංකය): මේ කියන්නේ ඔයාගේ හදවත ගැහිලා, ලේ ධමනි වලට පොම්ප කරනකොට ධමනි ඇතුළේ තියෙන පීඩනය.
• ඩයස්ටොලික් බ්ලඩ් ප්‍රෙෂර් (Diastolic blood pressure) (යට/දෙවෙනි අංකය): මේ කියන්නේ හද ගැස්මවල් දෙකක් අතරතුරේදී, හදවත විවේකයෙන් ඉන්නකොට ධමනි ඇතුළේ තියෙන පීඩනය.

දොස්තර මහත්වරු මේ මිනුම් දෙන්නේ රසදිය මිලිමීටර (`mm Hg`) වලින්. ඉස්සර කාලේ ප්‍රෙෂර් මනින උපකරණ වල රසදිය තිබුණු නිසා තමයි ඒ විදියට කියන්නේ.

සාමාන්‍ය Blood Pressure එකක් කියන්නේ කීයකටද?

සාමාන්‍ය 'බ්ලඩ් ප්‍රෙෂර්' එකක් කියන්නේ 120/80 `mm Hg` ට වඩා අඩු අගයක්.

'බ්ලඩ් ප්‍රෙෂර්' එක 120-129 (උඩ අගය) සහ යට අගය 80 `mm Hg` ට වඩා අඩු නම්, ඒක 'elevated blood pressure' (මදක් ඉහළ ගිය) විදියට සලකනවා. මේ කාණ්ඩයේ ඉන්න අය, ප්‍රෙෂර් එක අඩු කරගන්න යමක් කළේ නැත්නම්, එයාලගේ ප්‍රෙෂර් එක තවත් වැඩි වෙන්න පුළුවන්.

කොච්චර Blood Pressure එකක්ද භයානක විදියට වැඩි?

ඔයාගේ උඩ අගය කවදාහරි 180 හෝ ඊට වැඩි නම්, සහ/හෝ යට අගය 120 හෝ ඊට වැඩි නම්, වහාම හදිසි වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ගන්න, එහෙමත් නැත්නම් කවුරුහරි ලවා ඉක්මනට ඉස්පිරිතාලෙට එක්කන් යන්න. මේක 'හයිපර්ටෙන්සිව් ක්‍රයිසිස්' (`Hypertensive Crisis`) කියන භයානක තත්ත්වයක්.

'හයිපර්ටෙන්සිව් ක්‍රයිසිස්' (`Hypertensive Crisis`) එකකදී ඔයාට මේ වගේ ලක්ෂණ ඇතිවෙන්න පුළුවන්:

• හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව.
• පපුවේ වේදනාව.
• පැහැදිලිව පේන්නේ නැතිවීම හෝ කතා කිරීමේ අපහසුව.
• කොන්දේ වේදනාව.
• ඇඟ පණ නැතිවීම හෝ හිරිවැටීම.

ඊට වඩා අඩු, ඒත් ඉහළ ප්‍රෙෂර් අගයන් වලින් කියවෙන්නේ ඔයාට 'ස්ටේජ් 1' (Stage 1) හෝ 'ස්ටේජ් 2' (Stage 2) අධිරුධිර පීඩනය (`Hypertension`) තියෙනවා වෙන්න පුළුවන් කියලයි.

• ස්ටේජ් 1 අධිරුධිර පීඩනය (`Stage 1 hypertension`): උඩ අගය 130-139 හෝ යට අගය 80-89.
• ස්ටේජ් 2 අධිරුධිර පීඩනය (`Stage 2 hypertension`): උඩ අගය 140 හෝ ඊට වැඩි, හෝ යට අගය 90 හෝ ඊට වැඩි.

ඔයාගේ ප්‍රෙෂර් රීඩින්ස් 'ස්ටේජ් 1' හෝ 'ස්ටේජ් 2' වල තියෙනවා නම්, දොස්තර මහත්තයා ඔයාට ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් කරන්න කියයි, ඒ වගේම ප්‍රෙෂර් එකට බෙහෙත් දෙයි.

කොච්චර Blood Pressure එකක්ද ගොඩක් අඩු?

ප්‍රෙෂර් රීඩින් එකක් 90/60 `mm Hg` ට වඩා අඩු නම්, ඒක අඩු 'බ්ලッド ප්‍රෙෂර්' රීඩින් එකක් විදියට සලකනවා. සමහර අයට හැමදාම ප්‍රෙෂර් එක අඩු මට්ටමක තියෙන්න පුළුවන්, ඒක එයාලට සාමාන්‍ය දෙයක්. ඒත් අනිත් අයට, අඩු ප්‍රෙෂර් එකකින් කියවෙන්නේ මොකක්හරි ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා කියන එක. එයාලගේ ප්‍රධාන අවයව වලට ප්‍රමාණවත් තරම් ලේ යන්නේ නැතුව ඇති.

උඩ අගයද යට අගයද වැඩිය වැදගත්?

දොස්තර මහත්තයට පුළුවන් ඔයාට අධික රුධිර පීඩනය තියෙනවද කියලා තීරණය කරන්න උඩ අගය හරි යට අගය හරි පාවිච්චි කරලා. ඒත්, ඔයාගේ වයස 50ට වැඩියි නම්, එයාලා සාමාන්‍යයෙන් හෘද රෝග අවදානම් සාධකයක් විදියට වැඩියෙන්ම අවධානය යොමු කරන්නේ උඩ අගයට (සිස්ටොලික් අගයට).

වයසට යද්දී, කාලයක් තිස්සේ ඔයාගේ ධමනි ටිකක් තද ගතියට පත්වෙලා, ඒවගේ මේදය සහ කොලෙස්ටරෝල් (`plaque`) තැන්පත් වෙන නිසා උඩ ප්‍රෙෂර් අගය ඉහළ යනවා.

ප්‍රතිඵල දැනගන්න කොච්චර වෙලා යනවද?

ඔයාගේ 'බ්ලඩ් ප්‍රෙෂර්' රීඩින් එක නම් ඔයාට ඒ වෙලාවෙම දැනගන්න පුළුවන්. ඒත්, ඔයාට අධික රුධිර පීඩනය තියෙනවද කියලා හරියටම තීරණය කරන්න දොස්තර මහත්තයට (වෙනස් දවස් වල ගත්ත) රීඩින්ස් දෙකක් හෝ ඊට වැඩියෙන් ඕන වෙනවා. එයා සමහරවිට තවත් දවසක ආයෙත් ප්‍රෙෂර් එක බලන්න ඔයාට එන්න කියයි.

කවදද දොස්තර මහත්තයාව හම්බවෙන්න ඕන?

ඔයා ගෙදරදී බලන ප්‍රෙෂර් රීඩින් එක සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා අඩු නම් හරි වැඩි නම් හරි දොස්තර මහත්තයට කතා කරන්න. ඔයාගේ රීඩින් එක 180/120 `mm Hg` නම්, එහෙමත් නැත්නම් ඒ අගයන් දෙකෙන් එකක් හරි ඒ තරම් ඉහළ නම්, වහාම 911 අමතන්න, නැත්නම් හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයකට යන්න.

ඔයාට කිසිම රෝග ලක්ෂණයක් දැනුනේ නැතත්, ඔයාගේ ප්‍රෙෂර් එක වැඩි වෙලා තියෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, ඔයා සාමාන්‍ය පරාසයේ ඉන්නවද කියලා දැනගන්න නිතරම ප්‍රෙෂර් එක චෙක් කරගන්න එක වැදගත්. ඔයාට අධික රුධිර පීඩනය තියෙනවා නම්, දොස්තර මහත්තයා දීපු බෙහෙත් හරියටම ගන්න. දොස්තර මහත්තයත් එක්ක කතා නොකර බෙහෙත් පටන් ගන්නවත්, නවත්වන්නවත් එපා. ප්‍රෙෂර් බෙහෙත්, ඔයා ඒක ගන්න එක නැවැත්තුවට පස්සේ දිගටම වැඩ කරන්නේ නෑ. දොස්තර මහත්තයාට ඔයාගේ ප්‍රෙෂර් එක නිරීක්ෂණය කරන්න, බෙහෙත් වල අවශ්‍ය වෙනස්කම් කරන්න, සහ හෘද රෝග අවදානම කළමනාකරණය කරගන්න උදව් කරන්න පුළුවන් වෙන්න, නියමිත දවස් වලට එයාව හම්බවෙන්න යන්න.

ඔයාලට මතක තියාගන්න වැදගත්ම දේවල් (Take-Home Message)

හරි එහෙමනම්, අපි මේ කතා කරපු දේවල් වලින් ඔයාට 'බ්ලඩ් ප්‍රෙෂර්' ගැන හොඳ අදහසක් එන්න ඇති කියලා හිතනවා. සාරාංශයක් විදියට කිව්වොත්:

• 'බ්ලඩ් ප්‍රෙෂර්' කියන්නේ ඔයාගේ ඇඟේ සෞඛ්‍යයට හරිම වැදගත් දෙයක්.
• නිතරම ප්‍රෙෂර් එක චෙක් කරගන්න එක, විශේෂයෙන් ඔයාට අවදානම් සාධක තියෙනවා නම්, ගොඩක් වැදගත්.
• අධික රුධිර පීඩනය කියන්නේ "නිහඬ මාරයෙක්" වෙන්න පුළුවන්, ඒ නිසා රෝග ලක්ෂණ එනකම් ඉන්න එපා.
• සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් (හොඳ කෑම, ව්‍යායාම, දුම්පානයෙන් වැළකීම, ආතතිය පාලනය) ප්‍රෙෂර් එක පාලනය කරගන්න ලොකු උදව්වක්.
• දොස්තර මහත්තයා බෙහෙත් නියම කළොත්, ඒක හරියටම ගන්න. කිසිම වෙලාවක දොස්තර උපදෙස් නැතුව බෙහෙත් නවත්වන්න එපා.
• ඔයාගේ ප්‍රෙෂර් අගයන් ගැන, විශේෂයෙන් 180/120 `mm Hg` වගේ භයානක මට්ටම් ගැන දැනුවත් වෙන්න, එහෙම උනොත් වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් පතන්න.

ඔයාගේ සෞඛ්‍යය ඔයාගේ අතේ! ඒ නිසා මේ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න හොඳේ.

---

` ලේ පීඩනය, අධික රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග, සෞඛ්‍ය, රුධිර පීඩනය මැනීම, ප්‍රෙෂර්, හයිපර්ටෙන්ෂන්