ඔයාගේ යෝනි ශ්‍රාවය ගැන දැනගමුද? (Cervical Mucus) මේකෙන් කියවෙන දේවල් ගොඩයි!

ගොඩක් වෙලාවට අපි කාන්තාවෝ විදිහට අපේ ඇඟේ වෙනස්කම් ගැන එච්චර හිතන්නෙ නෑ නේද? ඒත් ඔයා දන්නවද, ඔයාගේ ශරීරයෙන් පිටවන සමහර ස්‍රාවයන් දිහා බැලුවම ඔයාගේ සෞඛ්‍ය ගැන, ඔයා ඉන්නේ ඔසප් චක්‍රයේ කොතනද කියන එක ගැන වගේ ගොඩක් දේවල් දැනගන්න පුළුවන් කියලා. අන්න ඒ වගේ එක දෙයක් තමයි ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය, නැත්නම් අපි `(Cervical Mucus)` කියලා කියන්නේ. සමහරවිට ඔයා මේ ගැන අහලත් ඇති. අපි අද මේ ගැන ටිකක් විස්තරාත්මකව කතා කරමු, හරිද?

ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය (Cervical Mucus) කියන්නේ මොකක්ද? හරියටම...

සරලවම කිව්වොත්, ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය කියන්නේ ඔයාගේ ගැබ්ගෙලෙන් (cervix) නිපදවෙන දියරමය දෙයක්. ගැබ්ගෙල කියන්නේ ඔයාගේ ගර්භාෂයේ පහළින්ම තියෙන, යෝනි මාර්ගයට සම්බන්ධ වෙන කොටසට. මේ ශ්‍රාවය සාමාන්‍යයෙන් යෝනි මාර්ගයෙන් පිටතට ඇවිත් ඔයාගේ යට ඇඳුම්වල දකින්න ලැබෙනවා. මේක ලෙඩක් නෙවෙයි, හරිම සාමාන්‍ය දෙයක්.

වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාගේ ශරීරයේ තියෙන හෝමෝන `(Hormones)` නිසා, ඔයාගේ මාසික ඔසප් චක්‍රය පුරාවටම මේ ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවයේ ස්වභාවය (ඒ කියන්නේ උකුද, දියාරුද වගේ දේවල්), ප්‍රමාණය සහ පාට වෙනස් වෙනවා. ඔයාගේ ඩිම්බ කෝෂයෙන් ඩිම්බයක් පිටවෙන්න කලින් (ඒකට අපි `(Ovulation)` කියනවා), මේ ශ්‍රාවය උකු, සුදු පාට සහ වියළි ස්වභාවයක් ගන්න පුළුවන්. ඒත්, ඩිම්බ මෝචනය වෙන්න කිට්ටු වෙද්දී, මේ ශ්‍රාවය පැහැදිලි, ලිස්සන සුළු එකක් බවට පත් වෙනවා. මේ වගේ ලිස්සන ගතියක් තියෙන නිසා තමයි ශුක්‍රාණුවකට (sperm) ලේසියෙන්ම පීනගෙන ගිහින් ඩිම්බයක් එක්ක එකතු වෙන්න පුළුවන් වෙන්නේ.

මේ ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවයෙන් ඔයාගේ සෞඛ්‍ය ගැන මොනවද කියවෙන්නේ?

ඔයාගේ ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය දිහා බලලා ඔයාට ඔයාගේ සෞඛ්‍ය ගැන වගේම, ඔයා ඉන්නේ මාසික ඔසප් චක්‍රයේ කුමන අවධියේද කියලත් යම් අදහසක් ගන්න පුළුවන්.

පවුල් සැලසුම් කිරීමට උදව්වක්

සමහර අය මේ ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවයේ වෙනස්කම් සටහන් කරගන්නවා. ඒකෙන් එයාලට දැනගන්න පුළුවන් එයාලා ඉන්නේ ඔසප් චක්‍රයේ කොතනද කියලා. මේ ක්‍රමය දරුවෙක් හදන්න උත්සාහ කරන අයට වගේම, දරු පිළිසිඳ ගැනීමක් වළක්වාගන්න උත්සාහ කරන අයටත් ප්‍රයෝජනවත් වෙන්න පුළුවන්.

හිතන්නකෝ, ඔයාගේ ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය විශේෂ පෙනුමක් ගන්නවා ඔයා වඩාත්ම සරු (fertile) කාලයේදී. ඒ කියන්නේ, දරුවෙක් පිළිසිඳ ගන්න වැඩිම ඉඩකඩ තියෙන කාලයේදී. ඒ වගේම, දරුවෙක් පිළිසිඳ ගැනීමේ ඉඩකඩ අඩු කාලයත් මේ ශ්‍රාවයේ ස්වභාවයෙන් හඳුනාගන්න පුළුවන්. මේ විදිහට ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය පාවිච්චි කරන එකට අපි කියනවා ස්වභාවික පවුල් සැලසුම් ක්‍රමයක් `(Natural Family Planning)` කියලා.

සෞඛ්‍ය ගැටලු හඳුනාගන්න පුළුවන්ද?

ඔව්, සමහර වෙලාවට පුළුවන්. ඔයාගේ ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවයේ ස්වභාවය සහ පාට දිහා බලලා, ඔයාට යම්කිසි ආසාදනයක් `(Infection)` තියෙනවද, නැත්නම් ඔසප් වීම් අතරතුර අක්‍රමවත් විදිහට ලේ යනවාද වගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන් ගැනත් ඉඟියක් ලබාගන්න පුළුවන්.

ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවයේ කාර්යභාරය මොකක්ද?

ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවයට, නැත්නම් ගැබ්ගෙල තරලයට ප්‍රධාන කාර්යයන් දෙකක් තියෙනවා. ඒකත් ඔයා ඉන්න ඔසප් චක්‍රයේ අවධිය අනුව වෙනස් වෙනවා.

1. ශුක්‍රාණු වලට උදව්වක්

පළවෙනි දේ තමයි, ඩිම්බ මෝචනය `(Ovulation)` වෙන කාලෙදී, ශුක්‍රාණුවලට ගැබ්ගෙල හරහා පහසුවෙන් ගමන් කරලා ඩිම්බයක් එක්ක සංසේචනය වෙන්න උදව් කරන එක. අන්න ඒකයි ඩිම්බ මෝචනයට කලින් මේ ශ්‍රාවය බිත්තර සුදු මදයක් වගේ (ලිස්සන සුළු, තෙත ගතියක් ඇති) ස්වභාවයකට හැරෙන්නේ.

හිතන්නකෝ ඔයාගේ ගර්භාෂය පිහිනුම් තටාකයක් වගේ, ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය ඒකේ තියෙන වතුර වගේ, ශුක්‍රාණු කියන්නේ පිහිනන්න හදන කෙනෙක් වගේ කියලා. දැන් වතුර ගොඩක් උකු නම්, හරියට මඩ වගේ නම්, කාටවත් ඒකෙ පීනලා තටාකයේ අනිත් පැත්තට යන්න බෑනේ. අන්න ඒ වගේ තමයි, ඔයාගේ ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය සරු නැත්නම්, ඒ කියන්නේ උකු නම්, ශුක්‍රාණුවලට පැලෝපීය නාල `(Fallopian Tubes)` වලට යන්න අමාරුයි. හැබැයි, තුනී, තෙත, බිත්තර සුදු මදේ වගේ ශ්‍රාවයක් තියෙනකොට ශුක්‍රාණුවලට ලේසියෙන්ම ගර්භාෂය දිගේ උඩට පීනලා ගිහින් ඩිම්බයක් හම්බවෙන්න පුළුවන්.

2. ආරක්ෂිත බාධකයක්

දෙවනි කාර්යය තමයි, ශුක්‍රාණු හෝ වෙනත් දේවල් ගැබ්ගෙල ඇතුළට යන එක වළක්වන එක. හරියට ආරක්ෂිත බාධකයක් වගේ.

ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවයේ ප්‍රධාන වර්ග හතර මොනවද?

හැම කෙනෙක්ම එක වගේ නැහැ. ඒත්, ඔයාගේ මාසික ඔසප් චක්‍රය තුළදී, ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය මේ කියන ලක්ෂණ ඔක්කොම හරි, වැඩි හරියක් හරි පෙන්නුම් කරයි:

• වියළි හෝ ඇලෙන සුළු, හරියට මැලියම් වගේ (paste). මේක සුදු පාට හෝ ලා කහ පාට වෙන්න පුළුවන්.
• ක්‍රීම් එකක් වගේ, යෝගට් වගේ. මෘදු ස්වභාවයක් තියෙන අතර සාමාන්‍යයෙන් සුදු පාටයි.
• තෙත, වතුර වගේ සහ පැහැදිලියි.
• ලිස්සන සුළුයි, ඇදෙන සුළුයි, සෙවල වගේ. හරියට අමු බිත්තර සුදු මදයක් වගේ.

ඔයාගේ ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවයේ වර්ගය හෝ ස්වභාවය තීරණය වෙන්නේ ඔයා ඉන්න මාසික ඔසප් චක්‍රයේ අවධිය අනුවයි. සාමාන්‍යයෙන් ඔයාගේ ශ්‍රාවය මුලින්ම වියළි හෝ මැලියම් වගේ ස්වභාවයකින් පටන් අරන්, පස්සේ ක්‍රීම් වගේ ස්වභාවයකට මාරු වෙනවා. ඩිම්බ මෝචනය කිට්ටු වෙද්දී, ඔයාගේ ශ්‍රාවය තෙත, ඇදෙන සුළු සහ ලිස්සන සුළු වෙනවා. වඩාත්ම සරු ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය හඳුන්වන්න පාවිච්චි කරන සුලභම උපමාව තමයි අමු බිත්තර සුදු මදයක් වගේ පෙනුම සහ ස්පර්ශය. ඔයාට ඒ වගේ ස්වභාවයක් පෙනුනොත්, ඔයා ඉන්නේ ඔයාගේ සරුම කාලයේ කියලා දැනගන්න පුළුවන්. ඩිම්බ මෝචනයෙන් පස්සේ, ඔයාගේ ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය ආයෙමත් උකු සහ වියළි ස්වභාවයකට පත් වෙනවා.

මාසික ඔසප් චක්‍රය පුරාවට ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය වෙනස් වෙන්නේ කොහොමද?

ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවයේ මේ වෙනස්කම් වෙන්නේ ඔයාගේ මාසික ඔසප් චක්‍රය පුරාවට හෝමෝන මට්ටම් වෙනස් වෙන නිසයි.

හෝමෝන වල බලපෑම

ඩිම්බ මෝචනයට කලින් ඊස්ට්‍රජන් `(Estrogen)` හෝමෝනය වැඩි වෙනවා. මේකෙන් තමයි ඔයාගේ ගැබ්ගෙලට අර සරු, බිත්තර සුදු මදේ වගේ ශ්‍රාවය නිපදවන්න උදව් කරන්නේ. ඒක හරියට ඔයාගේ ශරීරය, ඩිම්බ කෝෂයෙන් පිටවෙන්න ඉන්න ඩිම්බය ගාවට ශුක්‍රාණුවලට ලේසියෙන් යන්න පාර හදලා දෙනවා වගේ වැඩක්. ඩිම්බ මෝචනයෙන් පස්සේ, ඊස්ට්‍රජන් මට්ටම අඩු වෙලා, ප්‍රොජෙස්ටරෝන් `(Progesterone)` හෝමෝන මට්ටම වැඩි වෙනවා. ඔයා ගැබ් ගත්තොත්, මේ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් වැඩිවීම තමයි සංසේචනය වුණු ඩිම්බය ගර්භාෂයේ තැන්පත් වෙන්න `(Implant)` උදව් කරන්නේ. ඒත් එක්කම මේකෙන් ඔයාගේ ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය වියළි වෙන්න පටන් ගන්නවා.

දින 28ක චක්‍රයකදී සාමාන්‍ය රටාව

ඔයාට දින 28ක මාසික ඔසප් චක්‍රයක් තියෙනවා නම්, ඔයාගේ ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය සාමාන්‍යයෙන් මේ රටාව අනුගමනය කරයි:

• දින 1-5: ඔසප් වීම (ලේ යාම). මේ කාලෙදි ශ්‍රාවය බලන්න අමාරුයි.
• දින 6-9: ශ්‍රාවය අඩුයි, වියළි හෝ ඇලෙන සුළුයි. මේ කාලෙදි ගැබ් ගැනීමේ සම්භාවිතාව අඩුයි.
• දින 10-12: ශ්‍රාවය ක්‍රීම් වගේ, ටිකක් තෙත ගතියක් තියෙන්න පුළුවන්, සුදු හෝ කහ පාටයි.
• දින 13-15 (ඩිම්බ මෝචනය ආසන්නයේ): ශ්‍රාවය වඩාත්ම සරුයි. හරියට අමු බිත්තර සුදු මදයක් වගේ – පැහැදිලියි, ලිස්සන සුළුයි, ඇදෙන සුළුයි. මේ තමයි ගැබ් ගන්න හොඳම කාලය.
• දින 16-21: ශ්‍රාවය ආයෙත් ඇලෙන සුළු, උකු ස්වභාවයකට එනවා. නැත්නම් වියළි වෙනවා.
• දින 22-28: ශ්‍රාවය අඩුයි, වියළි ස්වභාවයක් තියෙනවා. ඊළඟ ඔසප් වීම දක්වා.

හැබැයි මතක තියාගන්න, මේ රටාව දළ වශයෙන් තමයි දීලා තියෙන්නේ, ඔයාගේ එක හරියටම මේ වගේ නොවෙන්න පුළුවන්. වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාගේ ශ්‍රාවය ඔසප් චක්‍රය පුරාවටම වෙනස් වෙනවා කියන එක තේරුම් ගන්න එක.

ඩිම්බ මෝචනය `(Ovulation)` වෙද්දී ඔයාගේ ශ්‍රාවය කොයි වගේද?

ඔයා ඩිම්බ මෝචනය වෙනකොට, ඔයාගේ ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය මැලියම් වගේ හෝ ක්‍රීම් වගේ ස්වභාවයේ ඉඳන්, ඇදෙන සුළු, අමු බිත්තර සුදු මදයක් වගේ ස්වභාවයකට වෙනස් වෙනවා. මේ තෙත, ලිස්සන සුළු ශ්‍රාවය නිසා තමයි ශුක්‍රාණුවලට ඔයාගේ යෝනි මාර්ගය දිගේ උඩට පීනලා ගිහින් ගර්භාෂය හරහා ඩිම්බයක් හම්බවෙන්න ලේසි වෙන්නේ. ඔයා මේ කාලෙදි ලිංගිකව එකතු වුණොත්, ඔයා ගැබ් ගැනීමේ අවස්ථාව වැඩියි.

ඩිම්බ මෝචනයට දවස් කීයකට කලින්ද මේ ‘බිත්තර සුදු මදේ’ වගේ ශ්‍රාවය එන්නේ?

ඔයාට මේ ලිස්සන සුළු, බිත්තර සුදු මදේ වගේ ශ්‍රාවය දවස් තුනක් හතරක් විතර දකින්න ලැබෙනවා. ඔයාගේ චක්‍රය දවස් 28ක් නම්, මේ සරු ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය දවස් 10ත් 14ත් අතර කාලයේදී තමයි සාමාන්‍යයෙන් දකින්න ලැබෙන්නේ.

ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය එන්නේ කොහෙන්ද?

ඔයාගේ ගැබ්ගෙල තමයි ඊස්ට්‍රජන් `(Estrogen)` හෝමෝනය වැඩිවෙද්දී මේ ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය නිපදවන්නේ. ඔයාගේ ඊස්ට්‍රජන් මට්ටම මුලින් අඩු මට්ටමක ඉඳලා, ඩිම්බ මෝචනය වෙද්දී උපරිමයටම නැගලා, ආයෙත් අඩු වෙනවා. අන්න ඒකයි ඔයාගේ ශ්‍රාවය හැමතිස්සෙම එක වගේ නැතුව, මේ විදිහට වෙනස්කම් පෙන්වන්නේ.

ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය පේන්න පුළුවන් කොහොමද?

ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය සුදු, ලා කහ පාට (off-white) හෝ පැහැදිලි වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම ඒක මේ වගේ පෙනුමක් ගන්නත් පුළුවන්:

• ඇලෙන සුළු (Sticky)
• ක්‍රීම් වගේ (Creamy)
• මැලියම් වගේ (Pasty)
• වතුර වගේ (Watery)
• ඇදෙන සුළු (Stretchy)
• ලිස්සන සුළු (Slippery)
• සෙවල වගේ (Slimy)

ඔයා වඩාත්ම සරු කාලයේදී, ඔයාගේ ශ්‍රාවය ලිස්සන සුළු හෝ සෙවල වගේ වෙනවා. ඔයා සරු නැති කාලයේදී, ශ්‍රාවය උකු හෝ මැලියම් වගේ වෙනවා. සාමාන්‍යයෙන් ඔයාගේ ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවයට නරක ගන්ධයක් නෑ. ඒකෙන් නරක සුවඳක් එනවා නම්, ඒක ආසාදනයක ලකුණක් වෙන්න පුළුවන්.

සමහර වෙලාවට, විශේෂයෙන්ම සංසේචිත ඩිම්බයක් ගර්භාෂයේ තැන්පත් වුණාම `(Implantation)`, ඔයාගේ ශ්‍රාවයේ රෝස පාටට හුරු හෝ දුඹුරු පාටට හුරු ස්වල්පයක් ලේ කලවම් වෙලා තියෙන්න පුළුවන්. මේක නිතරම වෙනවා නම්, ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා එක්ක කතා කරන එක හොඳයි. මොකද ඒක ඔසප් වීම් අතරතුර ලේ යාමක් (spotting) හෝ වෙනත් ගැටලුවක ලකුණක් වෙන්න පුළුවන්.

ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවයට බලපාන්න පුළුවන් දේවල් මොනවද?

ඔයාට තියෙන ගැබ්ගෙල ශ්‍රාව ප්‍රමාණයට හෝ ඒකේ පෙනුමට බලපාන්න පුළුවන් සමහර සාධක තියෙනවා. ඒවා තමයි:

• මව්කිරි දීම `(Breastfeeding)`
• ලිංගිකව එකතු වෙද්දී පාවිච්චි කරන ලිහිසි ද්‍රව්‍ය `(Lubricants)`
• හෝමෝන අඩංගු උපත් පාලන ක්‍රම `(Hormonal birth control)`
• ලිංගිකව සම්ප්‍රේෂණය වන ආසාදන `(Sexually Transmitted Infections - STIs)`
• වෙනත් යෝනි ආසාදන, උදාහරණයක් විදිහට යීස්ට් ආසාදන `(Yeast infections)` හෝ බැක්ටීරියා වජිනෝසිස් `(Bacterial Vaginosis)`
• ඔයාගේ ගැබ්ගෙලට කරපු සැත්කම්
• ඔයා ගන්න බෙහෙත් වර්ග `(Medications)`
• මානසික ආතතිය `(Stress)`
• ඔයා ගන්න කෑම බීම

අසාමාන්‍ය ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවයක් කියන්නේ මොන වගේ එකකටද?

ඔයා ඔයාගේ ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය පරීක්ෂා කරද්දී, අර ලිස්සන සුළු, සරු ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය පේන්න නැහැ කියලා හිතෙනවා නම්, ඒක ඩිම්බ මෝචනය සම්බන්ධ ගැටලුවක, ආසාදනයක හෝ වෙනත් සෞඛ්‍ය තත්ත්වයක ලකුණක් වෙන්න පුළුවන්. අක්‍රමවත් ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවයක වෙනත් ලක්ෂණ තමයි නරක සුවඳක් එන ශ්‍රාවයක් හෝ චීස් වගේ (cheese-like texture) ස්වභාවයක් තියෙන ශ්‍රාවයක්.

ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය සම්බන්ධ ගැටලු හඳුනාගන්නේ ශ්‍රෝණි පරීක්ෂාවක් `(Pelvic Exam)` කරලා, ඔයාගේ සෞඛ්‍ය ඉතිහාසය සහ ඔයා ගන්න බෙහෙත් වර්ග ගැන කතා කරලයි. එයාලා ඔයාගේ ගැබ්ගෙල පරීක්ෂා කරලා බලයි ආසාදන, කැලැල් හෝ යෝනි ශ්‍රාවයට බලපාන්න පුළුවන් වෙනත් තත්ත්වයන් තියෙනවද කියලා.

ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය වැඩි කරගන්න ක්‍රම තියෙනවද?

ස්වභාවිකවම ඔයාගේ ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය වැඩි කරගන්න, වැඩිපුර වතුර බොන්න සහ පළතුරු, එළවළු වැඩිපුර කන්න උත්සාහ කරන්න. ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය වැඩි කරනවා කියලා කියන සමහර බෙහෙත් වර්ග සහ විටමින් වර්ගත් තියෙනවා. හැබැයි, ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය නිපදවීම සඳහා කිසිම අතිරේක පෝෂණයක් `(Supplements)` ගන්න කලින්, ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා එක්ක කතා කරන්න. එයාලා ඔයාට තියෙන ඕනෑම ගැටලුවක් ගැන සාකච්ඡා කරලා, වෙනත් ප්‍රශ්න නැහැ කියලා තහවුරු කරගන්න ඕන.

මම කොහොමද මගේ ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය පරීක්ෂා කරගන්නේ?

ඔයාට ඔයාගේ ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය පරීක්ෂා කරගන්න ක්‍රම කීපයක් තියෙනවා:

• ඔයාගේ ඇඟිලි පාවිච්චි කරන්න: අත් හොඳට හෝදලා, ඇඟිල්ලක් යෝනි මාර්ගය ඇතුළට දාන්න. ඇඟිල්ල එළියට අරන් ශ්‍රාවය දිහා බලන්න. ඒක ඇදෙනවද කියලා බලන්න ඔයාට තව ඇඟිල්ලක් පාවිච්චි කරන්නත් වෙයි.
• ඔයාගේ යට ඇඳුම බලන්න: ඔයා ටොයිලට් ගියාම ඔයාගේ යට ඇඳුම බලලා, ඒකෙ තියෙන ශ්‍රාවය සටහන් කරගන්න.
• ටොයිලට් පේපර් පාවිච්චි කරන්න: ටොයිලට් පේපර් පාවිච්චි කරන එක සමහරවිට ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය පරීක්ෂා කරන්න තියෙන අඩුම විශ්වාසදායී ක්‍රමය වෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඒකත් ප්‍රයෝජනවත් වෙන්න පුළුවන්. ටොයිලට් ගිහින් පිහදැම්මට පස්සේ, ඔයාගේ ටොයිලට් පේපර් එකේ ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය තියෙනවද බලන්න.

ඔයාගේ ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය පේන විදිහ සහ දැනෙන විදිහ ගැන අවධානයෙන් ඉන්න. ඒක ඇලෙන සුළුද, ක්‍රීම් වගේද, වතුර වගේද, නැත්නම් වියළිද? ඒක වියළි හෝ ඇලෙන සුළු නම්, ඔයා තවම සරු නැතුව ඇති. ඒක තෙත, ලිස්සන සුළු හෝ සෙවල වගේ නම්, ඔයා බොහෝදුරට සරු කාලයේ ඉන්නේ.

ගැබ් ගන්න උත්සාහ කරනවා නම් ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය සටහන් කරගන්න පටන් ගන්නේ කොහොමද?

ඔයාගේ ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය සටහන් කරගන්න එකට, නැත්නම් ට්‍රැක් කරන එකට කියන්නේ පවුල් සැලසුම් කිරීමේ ගැබ්ගෙල ශ්‍රාව ක්‍රමය `(Cervical Mucus Method of Family Planning)` කියලයි. මෙන්න පටන් ගන්න ඔයාට උදව් වෙන පොඩි ටිප්ස් ටිකක්:

• කැලැන්ඩරයක් ගන්න, නැත්නම් ඔයාගේ ෆෝන් එකේ තියෙන ඇප්ස් `(Apps)` පාවිච්චි කරලා ඔයාගේ ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවයේ වෙනස්කම් සටහන් කරගන්න.
• ඒකේ ප්‍රමාණය, ස්වභාවය සහ පාට වගේ දේවල් සටහන් කරන්න. උදාහරණයක් විදිහට, දවස් ටික මැලියම් වගේ, ක්‍රීම් වගේ, තෙත හෝ වියළි කියලා ලේබල් කරන්න.
• මේක අඩුම තරමේ ඔසප් චක්‍ර දෙකක්වත් කරලා බලන්න, ඔයාට රටාවක් පේනවද කියලා.

මතක තියාගන්න, ඔයා වඩාත්ම සරු වෙන්නේ ඔයාගේ ශ්‍රාවය ලිස්සන සුළු සහ තෙත, හරියට අමු බිත්තර සුදු මදයක් වගේ වෙන කාලෙදියි. ඔයාට ඒ වගේ ශ්‍රාවයක් පෙනුන ගමන්, ඔයාට දරුවෙක් හදාගන්න ඕන නම් ලිංගිකව එකතු වෙන්න හොඳම වෙලාව ඒකයි.

ඔයාට මේ රටාවන් හඳුනාගන්න උදව් ඕන නම්, නැත්නම් ඔයාගේ ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය කවදාවත් සරු අවස්ථාවකට එන්නේ නැහැ කියලා හිතෙනවා නම්, මගපෙන්වීම් සඳහා ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා එක්ක කතා කරන්න.

ඔයා ගැබ් ගත්තම ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය වෙනස් වෙනවද?

ඔයාගේ යෝනි ශ්‍රාවයේ වෙනස්කම් මුල් කාලීන ගර්භණීභාවයේ ලකුණක් වෙන්න පුළුවන්, ඒත් හැමෝම එක වගේ නෑ. සාමාන්‍යයෙන්, ඩිම්බ මෝචනයෙන් පස්සේ ඔයාගේ ශ්‍රාවය වියළි වෙනවා හෝ උකු වෙනවා. ඒත් සමහර අයට එයාලා ගැබ් අරන්ද කියලා දැනගන්නකොට, එයාලගේ ශ්‍රාවය ගුලි වගේ හෝ දිගටම තෙත ගතියෙන් තියෙනවා කියලා දකින්න පුළුවන්. ඒ වුණත්, ඔයා ගැබ් අරන්ද කියලා අනුමාන කරන්න ඔයාගේ ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය පාවිච්චි කරන්න එපා. ගර්භණීභාවයක් තහවුරු කරගන්න හොඳම ක්‍රමය තමයි ගර්භණී පරීක්ෂණයක් `(Pregnancy Test)` කරන එක.

ඩිම්බ මෝචනය වෙද්දී මිහිරි සුවඳක් එනවද?

ඔයා ඩිම්බ මෝචනය වෙනකොට ඔයාගේ ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවයෙන් මිහිරි සුවඳක් එනවා කියලා තහවුරු කරන කිසිම විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයක් නම් නෑ. හැමකෙනෙක්ම වෙනස්, ඔයාට ඔයාගේ මාසික ඔසප් චක්‍රයේ විවිධ අවස්ථා වලදී ඔයාගේ ශ්‍රාවයෙන් යම් සුවඳක් එනවා කියලා දකින්න පුළුවන්. ඔයාගේ ශ්‍රාවයේ සුවඳට වැඩියෙන්ම බලපාන්නේ බැක්ටීරියා සහ pH අගයන් `(pH levels)` (ආම්ලිකතාවය මනින ක්‍රමයක්). මේවා වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.

අවසාන වශයෙන් වැදගත්ම දේ

ඔයාගේ ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය ගැන අවධානයෙන් ඉන්න එක, ඔයාගේ මාසික ඔසප් චක්‍රය ට්‍රැක් කරන්න සහ ඔයා සරු කාලය හඳුනාගන්න උදව්වෙන හොඳ ක්‍රමයක්. ඔයාගේ යෝනි ශ්‍රාවය පරීක්ෂා කරන හැටි ඉගෙනගෙන, ඔයා දකින දේවල් සටහන් කරගන්න, විශේෂයෙන්ම ඔයා දරුවෙක් හදන්න උත්සාහ කරනවා නම්.

හැබැයි එක දෙයක් මතක තියාගන්න, ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය විතරක්ම විශ්වාසදායී උපත් පාලන ක්‍රමයක් `(Contraception)` නෙවෙයි. ඒ නිසා ඔයාට දරුවෙක් හදාගන්න අවශ්‍ය නැත්නම්, වඩාත් ඵලදායී උපත් පාලන ක්‍රම ගැන ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා එක්ක කතා කරන්න. ඒ වගේම, ඔයාට නරක සුවඳක් එන ශ්‍රාවයක් තියෙනවා කියලා දැක්කොත්, ඒක ආසාදනයක ලකුණක් වෙන්න පුළුවන් නිසා, වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න. ඔයාගේ ශරීරය ගැන ඔයා අවධානයෙන් ඉන්න එක තමයි නිරෝගීව ඉන්න හොඳම පාර.

---

` ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය, කාන්තා සෞඛ්‍ය, සරුභාවය, මාසික ඔසප් චක්‍රය, ඩිම්බ මෝචනය, පවුල් සැලසුම්, යෝනි ශ්‍රාවය