ඔයා දන්නවද අපේ ඇඟේ ඇටකටු කීයක් තියෙනවද කියලා? සාමාන්යයෙන් වැඩිහිටියෙක්ගේ ඇඟේ ඇටකටු 206ක් විතර තියෙනවා. මේ ඇටකටු ප්රධාන කොටස් දෙකකට බෙදෙනවා. එකක් තමයි ඔයාගේ උපාංගික අස්ථි පද්ධතිය, අනික තමයි අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතිය. අද අපි කතා කරන්න යන්නේ මේ අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතිය (Axial Skeleton) ගැනයි. සරලවම කිව්වොත්, මේක තමයි අපේ ඇඟේ මැද හරිය, හරියට කඳ වගේ තියෙන කොටස.
මොකක්ද මේ අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතිය (Axial Skeleton) කියන්නේ?
අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතිය (Axial Skeleton) කියන්නේ ඔයාගේ ඇඟේ සිරස් අක්ෂය (vertical axis) දිගේ, ඒ කියන්නේ කෙළින් මැදින් තියෙන අස්ථි ටික එකතු වුණු පද්ධතියට. හිතන්නකෝ, හරියට ගහක කඳ වගේ, අපේ ඇඟේ මූලික රාමුව, මධ්යම හරය තමයි මේකෙන් හැදෙන්නේ. "Axial" කියන වචනෙත් ඇවිල්ලා තියෙන්නේ "axis" කියන වචනෙන්, ඒ කියන්නේ "අක්ෂය" හෙවත් "මැද රේඛාව" කියන තේරුම. ඉතින් මේ ඇටකටු ටික අපේ ඇඟේ මධ්යම හරය දිගේ තමයි පිහිටලා තියෙන්නේ.
අක්ෂීය සහ උපාංගික අස්ථි පද්ධති අතර වෙනස මොකක්ද?
දැන් ඔයාට ප්රශ්නයක් ඇති, මොකක්ද මේ අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතියයි, උපාංගික අස්ථි පද්ධතියයි (Appendicular Skeleton) අතර තියෙන වෙනස කියලා. හරිම සරලයි. අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතිය කියන්නේ ඔයාගේ ඔළුවේ, බෙල්ලේ, කොන්දේ සහ පපුවේ තියෙන ඇටකටු ටික. අනිත් ඔක්කොම, ඒ කියන්නේ මේ අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතියට සම්බන්ධ වෙලා තියෙන (අනුයුක්ත වෙලා තියෙන) අනිත් ඇටකටු ටික තමයි උපාංගික අස්ථි පද්ධතියට අයිති වෙන්නේ. උදාහරණයක් විදිහට කිව්වොත්, ඔයාගේ උරහිස්, ඉඟටිය, අත්, අත්වල ඇඟිලි, කකුල්, කකුල්වල ඇඟිලි මේ ඔක්කොම අයිති වෙන්නේ උපාංගික අස්ථි පද්ධතියට. සරලවම, අක්ෂීය එක මැද, උපාංගික එක ඒකට සවිවෙලා අතු වගේ පැතිරිලා තියෙනවා.
අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතියේ ප්රධාන කාර්යභාරය මොකක්ද?
ඉතින් මොකක්ද මේ අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතියේ ප්රධානම කාර්යභාරය? හිතන්නකෝ, මේක හරියට අපේ ඇඟේ තියෙන ප්රධාන ආධාරකයක් වගේ.
ඔයාගේ මොළය, සුෂුම්නාව (Spinal Cord) සහ ඇඟ ඇතුළේ තියෙන වැදගත් ඉන්ද්රියයන් රැකගෙන, ඒවාට කුෂන් එකක් වගේ ආරක්ෂාවක් සපයන්නේ මේ අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතිය තමයි.
ඒ වගේම, ඔයාගේ ඔළුව, බෙල්ල, කඳ එහා මෙහා හොලවන මාංශ පේශිත් සම්බන්ධ වෙලා තියෙන්නේ මේ අස්ථි පද්ධතියටම තමයි. ඔයාට හුස්ම ගන්න උදව් කරන, ඒ වගේම උපාංගික අස්ථි පද්ධතියේ සමහර කොටස් ස්ථාවරව තියාගන්න උදව් කරන මාංශ පේශිත් මේකට සම්බන්ධයි. ඒ කියන්නේ, මේක නිකම්ම ඇටකටු ටිකක් නෙමෙයි, අපේ ඇඟේ ගොඩක් වැදගත් වැඩ කොටසක් කරන පද්ධතියක්.
අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතියේ ඇටකටු කීයක් තියෙනවද?
අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතියේ ඇටකටු කීයක් තියෙනවද දන්නවද? හරියටම කිව්වොත් ඇටකටු 80ක් තියෙනවා. මේක අපේ මුළු ඇටසැකිල්ලේ තියෙන ඇටකටු 206න් සැලකිය යුතු ප්රමාණයක්.
අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතියේ ප්රධාන කොටස් පහ මොනවද?
මේ අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතිය ප්රධාන කොටස් පහකින් සමන්විත වෙනවා. අපි බලමුද ඒ මොනවද කියලා? ඒ එක් එක් කොටස අපේ ඇඟට කොච්චර වැදගත්ද කියලත් අපි කතා කරමු.
1. හිස්කබල (Skull)
ඔයාගේ හිස්කබල (Skull) කොටස් දෙකකින් හැදිලා තියෙන්නේ: කපාල අස්ථි අටකුයි, මුහුණේ අස්ථි දාහතරකුයි.
- කපාල අස්ථි (Cranial Bones): මේවා තමයි ඔයාගේ ඔළුවේ උඩයි, පිටිපස්සයි හදන්නේ, ඒ වගේම මොළේට ආධාරකයක් වෙලා ආරක්ෂා කරන්නේ. මේ අතරට පැරයටල් අස්ථි (Parietal bones) දෙකක් (වම සහ දකුණ), ටෙම්පොරල් අස්ථි (Temporal bones) දෙකක් (වම සහ දකුණ), ෆ්රොන්ටල් අස්ථිය (Frontal bone) (නළල හදන එක), ඔක්සිපිටල් අස්ථිය (Occipital bone) (හිසේ පිටුපස), එත්මොයිඩ් අස්ථිය (Ethmoid bone) සහ ස්ෆිනොයිඩ් අස්ථිය (Sphenoid bone) වගේ ඒවා අයිති වෙනවා.
- මුහුණේ අස්ථි (Facial Bones): මේවා තමයි ඔයාගේ මූණ හදන්නේ, ඒ වගේම ඇඟට ඇතුල්වෙන දොරටුවක් වගේ ක්රියා කරන්නේ (උදාහරණයක් විදිහට නාසය, කට). මේවට මැක්සිලා අස්ථි (Maxilla bones) දෙකක් (උඩු හක්ක), සයිගොමැටික් අස්ථි (Zygomatic bones) දෙකක් (කම්මුල් ඇට), මැන්ඩිබල් අස්ථිය (Mandible bone) (මේක තමයි යටි හක්ක, කතාකරද්දී, කෑම කද්දී චලනය වෙන එකම හිස්කබල් අස්ථිය), නාසයේ අස්ථි (Nasal bones) දෙකක්, පැලටයින් අස්ථි (Palatine bones) දෙකක් (තල්ල හදන ඒවා), නේසල් කොන්කා අස්ථි (Nasal concha bones) දෙකක්, ලැක්රිමල් අස්ථි (Lacrimal bones) දෙකක් (කඳුළු ග්රන්ථි ආශ්රිතව) සහ වෝමර් අස්ථිය (Vomer bone) (නාස් කුහරය බෙදන එකක්) වගේ ඒවා ඇතුළත් වෙනවා.
2. කන්වල පුංචි ඇට (Auditory Ossicles)
ඊළඟට කන්. ඔයාගේ මැද කනේ තියෙන ශ්රවණ අස්ථිකා (Auditory Ossicles) තමයි ඇඟේ තියෙන කුඩාම අස්ථි. මේ පුංචි ඇට කෑලි තුනෙන් කරන්නේ කන් බෙරේ ඉඳන් එන කම්පන ඇතුළු කනට ගෙනියන එක. හරියට පොඩි පාලමක් වගේ.
- එක කනක මේ වගේ අස්ථි තුනක් තියෙනවා: මැලියස් (Malleus) (මිටියක හැඩේ), ඉන්කස් (Incus) (කිණිහිරක හැඩේ) සහ ස්ටේපීස් (Stapes) (රේඛාවක හැඩේ).
- ඉතින් කන් දෙකේම මේ වගේ පුංචි ඇට හයක් තියෙනවා. මේවා නැත්නම් අපිට ඇහෙන එක ගොඩක් දුර්වල වෙන්න තිබුණා.
3. බෙල්ලේ හයොයිඩ් අස්ථිය (Hyoid Bone)
බෙල්ලේ තියෙනවා හයොයිඩ් අස්ථිය (Hyoid bone) කියලා එකක්. මේක අශ්ව ලාඩමක හැඩේට තියෙන අස්ථියක්, බෙල්ලේ ඉස්සරහින් තමයි පිහිටලා තියෙන්නේ. විශේෂත්වය තමයි, මේ අස්ථිය වෙන කිසිම අස්ථියකට කෙළින්ම සම්බන්ධ වෙලා නැහැ. ඔයාගේ හකු අස්ථියටයි, තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියටයි අතරමැද, මාංශ පේශි සහ බන්ධනී වලින් තමයි මේක තැන තියාගෙන ඉන්නේ. ඔයාට හුස්ම ගන්න, කතා කරන්න, කෑම ගිලින්න මේ හයොයිඩ් අස්ථිය උදව් වෙනවා. දිව එහා මෙහා කරන්න උදව් කරන මාංශ පේශිත් මේකට සම්බන්ධයි.
4. පිටකොන්ද හෙවත් කශේරුකා තීරුව (Vertebral Column)
ඊළඟට අපේ කොඳු නාරටිය, නැත්නම් කශේරුකා තීරුව (Vertebral Column). මේක තමයි අපේ ඇඟේ ප්රධාන ආධාරකය. මේකේ කශේරුකා (Vertebrae) 24කුයි, ඊට අමතරව ඔයාගේ ත්රිකාස්ථිය (Sacrum) සහ අනුත්රිකාස්ථිය හෙවත් වලිගාස්ථියත් (Coccyx) තියෙනවා. මේ කොඳු ඇට පෙළ හිස්කබලේ පාදමේ ඉඳන් ඔයාගේ ශ්රෝණිය (Pelvis) දක්වාම විහිදෙනවා. මේක ප්රධාන කොටස් පහකට බෙදෙනවා:
- ග්රීවා කශේරුකා (Cervical Vertebrae) හතක්: මේවා තමයි ඔයාගේ බෙල්ල හදන්නේ, ඔළුවට ආධාර කරන්නේ. ඔළුව උඩ පහළ, දෙපැත්තට හරවන්න උදව් වෙන්නේ මේවා.
- උරස් කශේරුකා (Thoracic Vertebrae) දොළහක්: මේවා තමයි ඔයාගේ පපුවේ කූඩුවේ (ඉළ ඇටවල) පිටිපස්සේ නැංගුරම වගේ තියෙන්නේ. ඉළ ඇට මේවට සම්බන්ධ වෙනවා.
- කටි කශේරුකා (Lumbar Vertebrae) පහක්: ඔයාගේ ඇඟේ වැඩිම බරක් දරන්නේ මේවා තමයි. පිටේ මාංශ පේශිත් මේවට සම්බන්ධයි. අපි නැමෙද්දී, බර උස්සද්දී මේවාට ලොකු කාර්යභාරයක් තියෙනවා.
- ත්රිකාස්ථිය (Sacrum): මේක ත්රිකෝණාකාර අස්ථියක්, කශේරුකා පහක් එකට එකතු වෙලා හැදිලා තියෙන්නේ. ඔයාගේ ශ්රෝණියේ (Pelvis) පිටුපස බිත්තිය හදන්නේ මේකෙන්.
- අනුත්රිකාස්ථිය/වලිගාස්ථිය (Coccyx): මේක කොඳු ඇට පෙළේ පහළම කෙළවරේ තියෙන්නේ. කශේරුකා තුනේ ඉඳන් පහක් විතර එකතු වෙලා හැදිලා තියෙන පුංචි අස්ථියක්. ඇඟේ මාංශ පේශි ගොඩක් මේකට සම්බන්ධ වෙනවා.
කොඳු ඇට පෙළ ඇතුළෙන් තමයි අපේ සුෂුම්නාව (Spinal Cord), ඒ කියන්නේ මොළේ ඉඳන් එන ප්රධාන ස්නායු රැහැන යන්නේ. ඉතින් කොඳු ඇට පෙළෙන් ඒකත් ආරක්ෂා කරනවා.
5. පපුවේ කූඩුව (Thoracic Cage/Ribcage)
අවසාන වශයෙන් පපුවේ කූඩුව, නැත්නම් උරස් කුහරය (Thoracic Cage). මේකෙන් තමයි ඔයාගේ හදවත, පෙනහළු වගේ වැදගත් ඉන්ද්රියයන් ආරක්ෂා කරන්නේ. හරියට ආරක්ෂිත කූඩුවක් වගේ. හුස්ම ගන්න එකටයි, අත් එහා මෙහා කරන එකටයි සම්බන්ධ මාංශ පේශිත් මේකට සම්බන්ධයි. පපුවේ කූඩුවේ තියෙන ඇටකටු තමයි:
- උරෝස්ථිය (Sternum) හෙවත් පපුවේ මැද ඇටය: මේක දිග, පැතලි අස්ථියක්, පපුව මැදින් පහළට දිවෙනවා. ඉළ ඇට ගොඩක් ඉස්සරහින් සම්බන්ධ වෙන්නේ මේකට.
- ඉළ ඇට 24ක් (Ribs): සාමාන්යයෙන් හැමෝටම ඉළ ඇට යුගල 12ක් තියෙනවා. මේවා පිටිපස්සෙන් උරස් කශේරුකාවලටත්, ඉස්සරහින් (බොහෝමයක්) උරෝස්ථියටත් සම්බන්ධ වෙලා තමයි පපුවේ කූඩුව හදන්නේ.
අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතියට බලපාන්න පුළුවන් රෝගාබාධ මොනවද?
හොඳයි, දැන් අපි බලමු මේ අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතියට බලපාන්න පුළුවන් රෝගාබාධ මොනවද කියලා. සමහර ඒවා වයසට යද්දී ඇඟේ වෙනස්කම් එක්ක ඇතිවෙනවා. තවත් සමහර ඒවා ලෙඩ රෝග හරි අනතුරු හරි නිසා වෙන්න පුළුවන්. මේ වගේ තත්ත්වයන් කිහිපයක් තමයි:
- ඇන්කිලෝසින් ස්පොන්ඩිලයිටිස් (Ankylosing Spondylitis): මේක ආතරයිටීස් වර්ගයක්. දිගුකාලීනව කොඳු ඇට පෙළේ ප්රදාහය (inflammation) සහ කොන්දේ කැක්කුම ඇති කරනවා. කාලයත් එක්ක කශේරුකා එකට පෑස්සිලා, කොන්ද නමන්න බැරි තත්ත්වයට එන්නත් පුළුවන්.
- ඇක්සියල් ස්පොන්ඩිලොමෙටාෆිසීයල් ඩිස්ප්ලේෂියා (Axial Spondylometaphyseal Dysplasia): මේක ජානමය අස්ථි වර්ධන ආබාධයක්. මේ නිසා උස අඩුවෙන්න පුළුවන් (stature).
- ෆයිබ්රස් ඩිස්ප්ලේෂියා (Fibrous Dysplasia): මේ තත්ත්වයේදී නිරෝගී අස්ථි වෙනුවට තන්තුමය, අස්ථි වගේ පටකයක් හැදෙන නිසා ඇටකටු ලේසියෙන්ම බිඳෙන්න පුළුවන්.
- අස්ථි බිඳීම් (Fractures): වයසට යද්දී අස්ථිවල ඝනත්වය අඩු වෙනවා. ඝනත්වය අඩු අස්ථි ලේසියෙන් බිඳෙන්න පුළුවන්. වැටීමක් වගේ දෙයකින් වුණත් අස්ථි බිඳෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
- මෙලෝරියෝස්ටෝසිස් (Melorheostosis): මේක හරිම දුර්ලභ රෝගයක්. මේකෙදි අස්ථිවල පිටත ස්ථර ඝන වෙනවා හරි පළල් වෙනවා හරි.
- ඔස්ටියෝපොරෝසිස් (Osteoporosis): මේකත් ප්රසිද්ධ ලෙඩක්. ඔයාට අවශ්ය තරම් කැල්සියම් නොලැබුනොත්, විටමින් D ඌනතාවය තිබුනොත් අස්ථි දුර්වල වෙලා, ලේසියෙන් බිඳෙනසුලු තත්ත්වයට පත්වෙන්න පුළුවන්.
- පැජට්ගේ අස්ථි රෝගය (Paget’s disease of the bone): මේක අස්ථි සාමාන්ය ප්රමාණයට වඩා ලොකුවට සහ දුර්වලව වැඩෙන ආබාධයක්. මේ නිසා අස්ථි වේදනාව, ආතරයිටීස්, අස්ථි විකෘතිතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
මේ වගේ තත්ත්වයන් ඇතිවුණොත් ඉක්මනට වෛද්ය උපදෙස් ගන්න එක හරිම වැදගත්.
කොහොමද අපි මේ අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතිය නිරෝගීව තියාගන්නේ?
ඉතින් කොහොමද අපි මේ වටිනා අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතිය නිරෝගීව තියාගන්නේ? හොඳම දේ තමයි නිරෝගී ජීවන රටාවක් පවත්වාගෙන යන එක. ඔයාගේ ඇටකටු ශක්තිමත්ව, නිරෝගීව තියාගන්න මේ දේවල් කරන්න පුළුවන්:
- ව්යායාම කරන්න: ඇවිදීම, දිවීම වගේ හෘද ව්යායාම (Cardio exercises) සහ බර ඉසිලීම වගේ ශක්තිය වඩන ව්යායාම (Strength training) දෙකම ඔයාගේ අස්ථි ශක්තිමත් කරන්න උදව් වෙනවා. විශේෂයෙන් බර දරණ ව්යායාම (weight-bearing exercises) අස්ථි ඝනත්වයට ගොඩක් හොඳයි.
- හොඳට නිදාගන්න: රෑකට අඩුම තරමේ පැය හතක්වත් නිදාගන්න. එතකොට තමයි ඔයාගේ අස්ථිවලට නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වෙන්න, අලුත්වැඩියා වෙන්න වෙලාව ලැබෙන්නේ.
- නිරෝගී බරක් පවත්වාගන්න: ඇඟේ බර වැඩි වුණාම අස්ථිවලට, විශේෂයෙන් කොඳු ඇට පෙළට අනවශ්ය පීඩනයක් එල්ල වෙන්න පුළුවන්.
- කැල්සියම් සහ විටමින් D හොඳට ලබාගන්න: කිරි, යෝගට්, චීස්, කොළ පැහැති එළවළු (නිවිති, ගොටුකොළ), කුඩා මාළු (හාල්මැස්සන් වගේ කටුත් එක්ක කන), ආමන්ඩ් වගේ දේවල් ආහාරයට එකතු කරගන්න. මේවා අස්ථි ශක්තිමත් කරන්න ගොඩක් වැදගත්. විටමින් D ලැබෙන්න උදේ ඉර එළියට නිරාවරණය වෙන එකත් හොඳයි.
- දුම්පානය කරන්න එපා: දුම්පානය නිසා අස්ථිවලට අවශ්ය රුධිර සැපයුම අඩාල වෙනවා. නිරෝගී අස්ථිවලට හොඳ රුධිර සැපයුමක් අත්යවශ්යයි. ඒ වගේම දුම්පානය අස්ථි ඝනත්වය අඩුකරන්නත් බලපානවා.
- මත්පැන් සීමා කරන්න: අධික මත්පැන් භාවිතයත් අස්ථි සෞඛ්යයට අහිතකරයි.
- නිතිපතා වෛද්ය උපදෙස් ලබාගන්න: ඔයාගේ වයස අවුරුදු 65ට වැඩිනම්, විශේෂයෙන් කාන්තාවක් නම්, ආර්තවහරණයෙන් පසුව, අස්ථි ඝනත්ව පරීක්ෂණයක් (Bone density test) කරගන්න එක ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්මයාගෙන්/මිස්ගෙන් අහන්න. මේකෙන් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වගේ තත්ත්වයන් කලින්ම හඳුනාගන්න පුළුවන්.
ඔයාලට අවසාන වශයෙන්, මේ ටික මතක තියාගන්න
ඉතින්, අද අපි කතා කරපු මේ අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතිය (Axial Skeleton) කියන්නේ අපේ ඇඟේ මධ්යම හරයේ තියෙන ඇටකටු 80කින් සමන්විත, හරිම වැදගත් කොටසක්. ඔළුවේ, බෙල්ලේ, කොන්දේ, පපුවේ තියෙන මේ ඇටකටු ටිකෙන් තමයි අපේ මොළය, සුෂුම්නාව සහ අභ්යන්තර ඉන්ද්රියයන් ආරක්ෂා වෙන්නේ, කුෂන් වෙන්නේ.
විවිධ ලෙඩ රෝග මේ අස්ථි පද්ධතියට බලපාන්න පුළුවන් නිසා, ඒක නිරෝගීව, ශක්තිමත්ව තියාගන්න එක හරිම වැදගත්. මතක තියාගන්න, නිරෝගී ජීවන රටාවක් අනුගමනය කරන එකෙන්, ලෙඩ රෝග සහ අනතුරු වලින් වෙන හානිය අවම කරගන්න ඔයාට පුළුවන්. ඔයා ඔයාව හොඳට බලාගත්තොත්, ඔයාගේ ඇටකටුත් ඔයාව හොඳට බලාගනීවි! ඒ නිසා සමබල ආහාර වේලක්, ප්රමාණවත් ව්යායාම සහ හොඳ විවේකයක් එක්ක නිරෝගීව ඉන්න උත්සාහ කරන්න.
` අක්ෂීය අස්ථි පද්ධතිය, Axial Skeleton, ඇටකටු, හිස්කබල, කොඳු ඇට පෙළ, පපුවේ කූඩුව, අස්ථි සෞඛ්යය, කශේරුකා
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න