අපේ ඇඟේ තියෙන අස්ථි, ඒ කියන්නේ ඇටකටු කියන්නේ හරිම පුදුමාකාර දේවල් කොටසක්. විශේෂයෙන්ම පොඩි ළමයින්ගෙ වගේම තරුණ අයගෙත් අස්ථියක් බිඳුනම, ඒක හරි ඉක්මනට ආයෙත් හැදෙනවා. ඇත්තටම, තුවාලයක් වෙලා සති කීපයක් යද්දී අලුත් අස්ථි කොටස් හැදෙන්න පටන් ගන්නවා, හැබැයි සම්පූර්ණයෙන්ම සනීප වෙන්න නම් තව ටික කාලයක් යන්න පුළුවන්.
මොකක්ද මේ අස්ථි කැඩීමක් කියන්නේ? (What is a Bone Fracture?)
සරලවම කිව්වොත්, අස්ථියක් කැඩෙනවා කියන්නේ අපේ ඇඟේ තියෙන ශක්තිමත් ඇටයකට හානියක් වෙන එකට. මේක වෙන්න පුළුවන් එක එක විදිහට. සමහරවිට ඔයා සෙල්ලම් කර කර ඉද්දි වැටෙන්න ඇති, නැත්නම් ක්රීඩා කරද්දි මොකක් හරි අනතුරක් වෙන්න ඇති. පොඩි ළමයි නම් ගස් නගිද්දි, දුවලා පනිද්දි එහෙම වැටෙන වෙලාවල් තියෙනවනේ. ඒ වගේ වෙලාවකදී තමයි ගොඩක් වෙලාවට අස්ථියක් කැඩෙන්නෙ.
කොහොමද දොස්තර මහත්මයෙක් මේක අස්ථි කැඩීමක්මයි කියලා හරියටම දැනගන්නෙ? ගොඩක් වෙලාවට ඔයාගේ අත පය රිදෙනකොට, ඉදිමිලා තියෙනකොට, සමහරවිට අත පය හොලවන්න බැරි තරමට වේදනාවක් එනකොට, දොස්තර මහත්තයා ඔයාට `(X-ray)` එකක් ගන්න කියයි. මේ `(X-ray)` පරීක්ෂණයෙන් තමයි හරියටම අස්ථිය කැඩිලද, කොතනින්ද කැඩිලා තියෙන්නෙ, කැඩිච්ච විදිහ කොහොමද වගේ දේවල් පැහැදිලිවම බලාගන්න පුළුවන් වෙන්නෙ.
අපේ ඇඟ ඇතුළෙ කැඩිච්ච අස්ථියක් හැදෙන්නෙ කොහොමද? පුදුමයි නේද!
ඔයා දන්නවද? අපේ ඇඟට පුදුම හැකියාවක් තියෙනවා තමන්වම සනීප කරගන්න. අස්ථියක් කැඩුණාමත් වෙන්නෙ ඒ වගේ දෙයක්. ඒක හරියට මැජික් එකක් වගේ වැඩක්! අපි බලමුකො මේක පියවරෙන් පියවර කොහොමද වෙන්නෙ කියලා.
මුලින්ම, ලේ ගැලීම සහ ඉදිමීම (Inflammation Stage)
අස්ථියක් කැඩුණ ගමන්ම, ඒ කැඩිච්ච තැන වටේ තියෙන පොඩි පොඩි ලේ නහර වලින් ටිකක් ලේ යනවා. ඊට පස්සේ ඒ තැන ටිකක් ඉදිමෙන්න පටන් ගන්නවා. මේක තමයි ඇඟේ ස්වභාවික ප්රතිචාරය. මේ ඉදිමීමයි, ලේ කැටි ගැසීමයි තමයි අස්ථිය සනීප වීමේ පළවෙනි පියවර. හරියට යුද්දෙකට කලින් සෙබළු ටික එකතු වෙනවා වගේ, ඇඟේ සෛල ටික කැඩිච්ච තැනට එකතු වෙලා වැඩේ පටන් ගන්නවා.
ඊළඟට, අලුත් අස්ථි කෙඳි වගේ දෙයක් හැදෙනවා (Soft Callus Formation)
දැන් අර කැඩිච්ච තැන වටේට, හරියට මැලියම් වගේ, අලුත් අස්ථි හැදෙන්න අවශ්ය කරන මූලික කෙඳි වගේ දෙයක් හැදෙන්න පටන් ගන්නවා. මේකට අපි කියනවා `(Soft Callus)` එකක් කියලා. මේක තාම එච්චර ශක්තිමත් නෑ, හරියට අලුතෙන් හදන බිත්තියකට බදාම ටිකක් ගාලා වගේ. මේකෙ ප්රධානම කාර්යය තමයි කැඩිච්ච අස්ථි කෑලි දෙක එකට 붙基本的に固定すること. ඒ කියන්නේ, කැඩිච්ච කෑලි එහා මෙහා වෙන්නෙ නැතුව එක තැන තියාගන්න උදව් කරනවා.
දැන් තමයි අස්ථිය ශක්තිමත් වෙන්නෙ (Hard Callus Formation)
අර මෘදුවට හැදිච්ච `(Soft Callus)` එක දැන් ටික ටික ශක්තිමත් වෙන්න පටන් ගන්නවා. ඒ කියන්නේ, ඒකට තව තව අලුත් අස්ථි සෛල එකතු වෙලා, හරියට `Calcium` (කැල්සියම්) වගේ ඛනිජ ලවණ තැන්පත් වෙලා, ඒක ගල් ගැහෙනවා වගේ ශක්තිමත් වෙනවා. මේකට අපි කියනවා `(Hard Callus)` එකක් කියලා. මේක තමයි කැඩිච්ච අස්ථි කෑලි දෙක හරියටම එකට සම්බන්ධ කරලා, අස්ථියට ආයෙත් පරණ ශක්තිය ලබාදෙන්න පටන් ගන්න තැන. හරියට අර බදාම ගාපු බිත්තිය වේලිලා, ගල් වගේ හයිය වෙනවා වගේ.
අන්තිමට, අස්ථිය ආයෙත් පරණ විදිහටම හැඩ ගැහෙනවා (Remodeling Stage)
දැන් අර ශක්තිමත් වෙච්ච අලුත් අස්ථි කොටස (`Hard Callus` එක) ටිකක් විතර ලොකුවට, සමහරවිට ගැටයක් වගේ තියෙන්න පුළුවන්. හැබැයි කාලයක් යද්දි, අපේ ඇඟෙන්ම ඒ අමතරව තියෙන අස්ථි කොටස් ටික ටික දියකරලා අයින් කරලා, අස්ථිය ආයෙත් තිබුණ වගේම ලස්සනට, පරණ හැඩේටම හැඩගස්සනවා. මේකට තමයි `(Remodeling)` කියන්නේ. මේකෙන් වෙන්නේ අස්ථිය සම්පූර්ණයෙන්ම සනීප වෙලා, කලින් තිබ්බ වගේම ශක්තිමත්ව, තමන්ගෙ වැඩ ටික කරගෙන යන්න පුළුවන් වෙන එක. මේකට නම් මාස කීපයක්, සමහරවිට අවුරුද්දක් විතරත් යන්න පුළුවන්.
හිතන්නකෝ, අපේ ඇඟ ඇතුළෙන්ම මේ වගේ ලොකු දෙයක් වෙනවා කියන එක කොච්චර පුදුම දෙයක්ද කියලා! ඒක නිසා තමයි අස්ථියක් කැඩුණාම හරියට විවේක ගන්න එකයි, දොස්තර මහත්තයා කියන දේවල් හරියට කරන එකයි ගොඩක් වැදගත් වෙන්නෙ.
කාස්ට් එකක් (Cast) නැත්නම් ස්ප්ලින්ට් එකක් (Splint) උදව් වෙන්නෙ කොහොමද?
ඔයාගෙ අස්ථියක් කැඩුණම දොස්තර මහත්තයා ඔයාට `(Cast)` එකක්, ඒ කියන්නෙ ප්ලාස්ටර් එකක් දාන්න ඉඩ තියෙනවා, නැත්නම් `(Splint)` එකක්, ඒ කියන්නෙ ලෑල්ලක් වගේ දෙයක් තියලා බඳින්න ඉඩ තියෙනවා. මේ දෙකෙන්ම වෙන්නෙ එකම දේ. ඒ තමයි, කැඩිච්ච අස්ථිය එහා මෙහා වෙන්නෙ නැතුව, එක තැනක තියලා සනීප වෙන්න උදව් කරන එක.
හිතන්නකෝ, කැඩිච්ච අස්ථි කෑලි දෙක හරියට සෙට් වෙන්න නම්, ඒවා හොලවන්නෙ නැතුව තියන්න ඕනෙනෙ. අන්න ඒ වැඩේට තමයි මේ `(Cast)` එකයි `(Splint)` එකයි උදව් වෙන්නෙ. සාමාන්යයෙන් මාසයක් විතර යද්දි අලුත්, ශක්තිමත් අස්ථි හැදිලා ඉවරයි. ඊට පස්සෙ දොස්තර මහත්තයා බලලා තමයි `(Cast)` එක හරි `(Splint)` එක හරි ගලවන්නෙ.
හැබැයි ඉතින්, `(Cast)` එක ගැලෙව්ව ගමන්ම ඔයාට දුවලා පැනලා සෙල්ලම් කරන්න, ඉස්කෝලෙ `Gym` පීරියඩ් එකට යන්න එහෙම බෑ හොඳද? මොකද, ඔච්චර කාලයක් එක තැන තිබ්බ නිසා ඔයාගෙ මස්පිඬු ටිකක් දුර්වල වෙලා, තද වෙලා තියෙන්න පුළුවන්. අස්ථියත් තව ටිකක් ශක්තිමත් වෙන්න කාලයක් ඕනෙ.
කැඩිච්ච අස්ථියක් ඉක්මනට සනීප වෙන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල්
ඔයාගෙ කැඩිච්ච අස්ථිය ඉක්මනට හොඳ වෙන්න ඔයාටත් උදව් කරන්න පුළුවන්. මෙන්න ඒකට කරන්න ඕන දේවල් කීපයක්:
පෝෂණීය කෑම බීම ගොඩක් වැදගත්!
මේක නම් හරිම වැදගත් දෙයක්. අලුත් අස්ථි හැදෙන්න නම් අපේ ඇඟට පෝෂණය ඕනෙනෙ.
- `Calcium` (කැල්සියම්) බහුල ආහාර: කිරි, යෝගට්, චීස් වගේ දේවල්, ඒ වගේම කොළ පැහැති එළවළු (නිවිති, ගොටුකොළ වගේ), පොඩි මාළු (හාල්මැස්සො වගේ කටු එක්කම කන) වගේ දේවල් වලින් `Calcium` (කැල්සියම්) හොඳට ලැබෙනවා. `Calcium` (කැල්සියම්) තමයි අස්ථි හයිය කරන ප්රධානම දේ.
- `Vitamin D` (විටමින් ඩී) අමතක කරන්න එපා: `Vitamin D` (විටමින් ඩී) වලින් තමයි ඇඟට `Calcium` (කැල්සියම්) උරාගන්න උදව් කරන්නෙ. ඉර එළියෙන් අපිට `Vitamin D` (විටමින් ඩී) ලැබෙනවා. ඒ නිසා උදේ වරුවෙ ටිකක් ඉර එළියට නිරාවරණය වෙන එක හොඳයි. ඒ වගේම බිත්තර කහ මදය, තෙල් සහිත මාළු වගේ දේවලත් `Vitamin D` (විටමින් ඩී) තියෙනවා.
සමහර වෙලාවට දොස්තර මහත්තයා ඔයාට `Calcium` (කැල්සියම්) පෙති හරි `Vitamin D` (විටමින් ඩී) පෙති හරි බොන්න දෙන්නත් පුළුවන්. ඒ දෙන දේවල් හරියට වෙලාවට ගන්න ඕනෙ හොඳද?
කාස්ට් එක පරිස්සම් කරගන්න එක
ඔයාට `(Cast)` එකක් දාලා තියෙනවනම්, ඒක හරියට බලාගන්න එක ඔයාගෙ වගකීමක්.
- වතුරෙන් තෙමන්න එපා: `(Cast)` එක තෙමුනොත් ඒක ඇතුළේ තියෙන සමටයි, අස්ථියටයි හොඳ නෑ. නානකොට වතුර නොවදින විදිහට ප්ලාස්ටික් බෑග් එකකින් වහගන්න.
- ඇතුළට මුකුත් දාන්න එපා: `(Cast)` එක ඇතුළ කසනකොට කූරු, පෑන්සල් වගේ දේවල් දාන්න එපා. එහෙම වුනොත් සම තුවාල වෙන්න පුළුවන්.
- `Cast` එකේ අවුලක් දැක්කොත් කියන්න: `(Cast)` එක කැඩිල වගේනම්, හිර වැඩියි වගේනම්, නැත්නම් නරක සුවඳක් එනවනම් ඉක්මනට දොස්තර මහත්තයට හරි හෙදියට හරි කියන්න.
විවේකය සහ වෛද්ය උපදෙස් පිළිපැදීම
- විවේකය අත්යවශ්යයි: දොස්තර මහත්තයා කියන විදිහට විවේක ගන්න. කැඩිච්ච අතින් පයින් වැඩ කරන්න යන්න එපා.
- ව්යායාම: දොස්තර මහත්තයා සමහරවිට ඔයාට පොඩි පොඩි ව්යායාම කරන්න කියයි. ඒ කියන්නේ, `(Cast)` එක දාලා තියෙනකොට වුනත්, අනිත් ඇඟිලි ටික හොලවන්න, නැත්නම් `(Cast)` එක ගැලෙව්වට පස්සෙ කරන්න ඕන ව්යායාම වගේ දේවල්. මේවා හරියටම කරන්න ඕනෙ.
- `Physical Therapy` (භෞත චිකිත්සාව): සමහර වෙලාවට, `(Cast)` එක ගැලෙව්වට පස්සෙ, අත පය ආයෙත් පරණ විදිහටම වැඩ කරන්න පටන් ගන්න උදව්වක් විදිහට `Physical Therapy` (භෞත චිකිත්සාව) කරන්න කියන්න පුළුවන්. ඒකට යන එකෙන් ඔයාගෙ මස්පිඬු ශක්තිමත් වෙන්නත්, සන්ධි හොඳට නැවෙන්න දිගඇරෙන්නත් උදව්වක් ලැබෙනවා.
පොඩි අයටයි, තරුණ අයටයි අස්ථි කැඩෙන එක සාමාන්ය දෙයක්ද?
ඔව්, ඇත්තටම පොඩි ළමයින්ටයි, දඟකාර වයසෙ ඉන්න තරුණ අයටයි අස්ථි කැඩෙන එක ටිකක් සාමාන්ය දෙයක්. මොකද ඒ වයසෙදි තමයි ගොඩක් දුවන්නෙ පනින්නෙ, සෙල්ලම් කරන්නෙ. ඉතින් පොඩි පොඩි අනතුරු වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියිනෙ.
හැබැයි හොඳම ආරංචිය තමයි, ගොඩක් වෙලාවට මේ කැඩීම් හොඳටම සනීප වෙනවා. විශේෂයෙන්ම පොඩි ළමයින්ගෙ අස්ථි නම් හරිම ඉක්මනට හැදෙනවා. මාස කීපයක් යද්දි ඔයාට ආයෙත් කලින් කරපු හැමදේම කරන්න පුළුවන් වෙනවා. ඉතින් බය වෙන්න කිසිම දෙයක් නෑ.
මතක සටහනක් විදියට කාස්ට් එක ගෙදර ගෙනියමුද?
මේක නම් ටිකක් විනෝදජනක කතාවක්. සමහර වෙලාවට දොස්තර මහත්තයල ඔයාගෙ `(Cast)` එක ගැලෙව්වට පස්සෙ, ඒක ඔයාට මතක සටහනක් විදිහට ගෙදර ගෙනියන්න දෙනවා. ඔයාටත් ආසනම්, දොස්තර මහත්තයගෙන් අහල බලන්න පුළුවන්. පස්සෙ කාලෙක ඒක දිහා බලලා, යාළුවො ඒකෙ ලියපු දේවල් කියවලා, ඔයාගෙ කැඩිච්ච අස්ථිය කොහොමද සනීප වුනේ කියලා මතක් කරගන්න පුළුවන් වේවි!
කෙටියෙන්ම කිව්වොත් (Take-Home Message)
හරි එහෙමනම්, අපි මේ කතා කරපු දේවල් වලින් ඔයාට තේරෙන්න ඇති අස්ථියක් කැඩුණාම මොකද වෙන්නෙ, ඒක කොහොමද සනීප වෙන්නෙ, අපි මොනවද කරන්න ඕනෙ කියලා.
- අස්ථි කැඩෙන එක සාමාන්යයි, ඒ වගේම ඒවා හොඳට සනීප වෙනවා, විශේෂයෙන්ම ඔයා තරුණ කෙනෙක් නම්.
- දොස්තර මහත්තයා දාන `(Cast)` එක හරි `(Splint)` එක හරි හරියට පැළඳගෙන ඉන්න, ඒක පරිස්සම් කරගන්න.
- පෝෂණීය කෑම බීම, විශේෂයෙන්ම `Calcium` (කැල්සියම්) සහ `Vitamin D` (විටමින් ඩී) තියෙන දේවල් හොඳට කන්න.
- දොස්තර මහත්තයගෙ උපදෙස් හරියටම පිළිපදින්න, විවේක ගන්න, අවශ්ය නම් `Physical Therapy` (භෞත චිකිත්සාව) කරන්න.
- බය වෙන්න එපා! ටික කාලෙකින් ඔයාට ආයෙත් ඔයාගෙ සුපුරුදු වැඩ ටික කරගෙන යන්න පුළුවන් වෙනවා.
ඉතින්, ඔයාගෙ හරි ඔයා දන්න කෙනෙක්ගෙ හරි අස්ථියක් කැඩිලා නම්, මේ දේවල් මතක තියාගන්න. ඉක්මන් සුවය ප්රාර්ථනා කරනවා!
` අස්ථි කැඩීම, අස්ථි සුවවීම, කාස්ට්, ස්ප්ලින්ට්, කැල්සියම්, විටමින් ඩී, භෞත චිකිත්සාව
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න