ඔයාටත් ඇදුම තියෙනවා නම්, ඔයා දැනටමත් දන්නවා ඇති ඔයාගේ පෙනහළු හරිම සංවේදීයි කියලත්, එක එක දේවල් වලට ඉක්මනට ප්රතිචාර දක්වනවා කියලත්. මේ වගේ ඔයාට අල්ලන්නේ නැති දෙයක් (අපි මේවට `(triggers)` කියලත් කියනවා) එක්ක ගැටුනම, හතිය, කැස්ස, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා වගේ රෝග ලක්ෂණ මතු වෙන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට මේ දේවල් හරිම කරදරකාරී වෙනවා නේද?
දුම්පානය සහ ඇදුම අතර තියෙන සම්බන්ධය මොකක්ද?
ඇත්තටම දන්නවද, ඇදුම තියෙන කෙනෙක්ට අමාරුම කරවන, ඒ කියන්නේ ඇදුම වැඩි කරන දරුණුම දෙයක් තමයි දුම්පානය කියන්නේ. මේක සිගරට්, සුරුට්ටු විතරක් නෙවෙයි, පයිප්ප, එහෙමත් නැත්නම් අද කාලේ තරුණ අය අතරේ ජනප්රිය `(Vaping)` උනත්, ඕනෑම විදිහක දුමක් ඇදුම තියෙන කෙනෙක්ට හරිම අහිතකරයි. අනිත් අය බොනකොට පිටවෙන දුම, ඒ කියන්නේ `(Secondhand Smoke)` උනත් ඔයාගේ කැස්ස, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා වැඩි කරන්න ලොකු ඉඩක් තියෙනවා. හිතන්නකෝ, ඔයා බස් එකක යනකොට කවුරුහරි සිගරට් එකක් බිව්වොත්, ඒ දුම ඔයාටත් ආඝ්රාණය වෙනවා නේද? අන්න ඒ වගේ තමයි මේකත් බලපාන්නේ.
ශ්වසන රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්යවරියක් වෙන රේචල් ටැලියර්සියෝ (Dr. Rachel Taliercio) කියන විදිහට, දුම්පානය කියන්නේ ඇදුම තත්ත්වය දරුණු විදිහට උත්සන්න කරන ප්රධානම හේතුවක්. ඉතින් මේ දුම්වලින් කොහොමද අපිව ආරක්ෂා කරගන්නේ කියන එක ගැනත් එතුමිය පැහැදිලි කරනවා.
ඇදුම තියෙද්දී දුම් බිව්වොත් මොකද වෙන්නේ?
හිතන්නකෝ, ඔයා දවසකට එක සිගරට් එකක් දෙකක් බිව්වත්, ඒ දුම ආශ්වාස කරනකොට, ඒකෙ තියෙන අහිතකර ද්රව්ය ඔයාගේ ශ්වසන මාර්ගයේ තෙතමනය සහිත සියුම් පටලවල තැන්පත් වෙනවා. ඉතින් ඔයා ඇදුම තියෙන කෙනෙක් වෙලත් දුම්පානය කරනවා නම්, ඔයාගේ පෙනහළු නිතරම තියෙන්නේ ලොකු පීඩනයකින්. හරියට කිව්වොත්, පෙනහළු නිතරම "කේන්තියෙන්" වගේ තමයි ඉන්නේ. ඒ කියන්නේ, ඔයාට නිතර නිතර ඇදුම රෝග ලක්ෂණ මතු වෙන්න පුළුවන්. දුම් නොබොන ඇදුම රෝගියෙක්ට වඩා ඔයාට ඇදුම තදවීමක් (`asthma attack`) එන්න තියෙන අවදානම ගොඩක් වැඩියි.
"ඔයා කොච්චර පොඩ්ඩක් දුම් බිව්වත්, `(Vaping)` කලත්, ඒකෙන් ඔයාටයි ඔයාගේ පෙනහළු වලටයි ලොකු හානියක් වෙන්න පුළුවන්" කියලයි ඩොක්ටර් ටැලියර්සියෝ තවදුරටත් අවධාරණය කරන්නේ.
නිතර නිතර ඇදුම වැඩි කරන ප්රධානම හේතුවක් වෙනවට අමතරව, දුම්පානය නිසා මේ දේවලුත් වෙනවා:
- සෙම නිපදවීම වැඩි කරනවා: මේ නිසා අහිතකර ද්රව්ය ඔයාගේ ශ්වසන මාර්ගවල එකතු වෙලා, හුස්ම ගන්න එක තවත් අමාරු කරනවා. කැස්ස එන්නෙත් මේකයි.
- ඔයාගේ ශ්වසන මාර්ගවලට හානි කරනවා: හරියට සියුම් බට පද්ධතියක් මලකඩ කනවා වගේ, දුම් නිසා ශ්වසන මාර්ගවලට හානි සිද්ධ වෙනවා.
- පෙනහළු පිළිකා (`Lung Cancer`) සහ වෙනත් පෙනහළු රෝග හැදෙන්න තියෙන අවදානම වැඩි කරනවා: මේක නම් කවුරුත් දන්න දෙයක්නේ. ඒත් ඇදුම තියෙන කෙනෙක්ට මේ අවදානම තවත් වැඩියි.
අනුන්ගේ දුමෙන් (Secondhand Smoke) ඇදුමට වෙන බලපෑම
ඔයා දුම් නොබී හිටියත්, අනිත් අය බොනකොට පිටවෙන දුම, ඒ කියන්නේ `(Secondhand Smoke)` නිසා ඔයාගේ ඇදුම තත්ත්වයට බලපෑම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. දුම්කොළ දුමේ රසායනික ද්රව්ය 7,000කට වඩා අඩංගු වෙනවා. හිතාගන්නවත් බැරි ගාණක් නේද? ඒවයින් 69ක්ම පිළිකා කාරක විදිහට හඳුනගෙන තියෙනවා.
පුදුම හිතෙන කාරණයක් තමයි, ගෘහ භාණ්ඩවල, ඇඳුම්වල තැවරිලා තියෙන දුම්වල ඉතුරු කොටස් (මේකට අපි කියනවා `(Thirdhand Smoke)` කියලත්) පවා ඇදුම රෝග ලක්ෂණ උත්සන්න කරන්නත්, ලොකු අයට වගේම පොඩි අයටත් ශ්වසන රෝග ඇති කරන්නත් හේතු වෙන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, කවුරුහරි කාමරේක සිගරට් බීලා ගියාට පස්සෙත්, ඒකෙ අහිතකර දේවල් ඒ කාමරේ රැඳිලා තියෙන්න පුළුවන්.
"විශේෂයෙන්ම පොඩි දරුවන්ට මේකෙන් ලොකු අවදානමක් තියෙනවා, මොකද එයාලගේ පෙනහළු තාම පොඩියි, වර්ධනය වෙමින් පවතින්නේ," කියලයි ඩොක්ටර් ටැලියර්සියෝ කියන්නේ. "අනිත් අයගෙන් පිටවෙන දුමට නිරාවරණය උනාම පොඩි දරුවන්ට ඇදුම රෝග ලක්ෂණ මතු වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ හරිම වැඩියි. ඒ වගේම, ගර්භණී කාලෙදි අම්මා දුම්පානය කරපු දරුවන්ට ඇදුම හැදෙන්න දස ගුණයක විතර වැඩි අවදානමක් තියෙනවා."
හිතන්නකෝ, සමහර වෙලාවට අපි නොදැනුවත්වම අපේ දරුවන්ව මේ වගේ අනතුරකට නිරාවරණය කරනවා නේද? ගෙදර කවුරුහරි දුම්පානය කරනවා නම්, ඒක දරුවන්ට කොච්චර අහිතකරද කියලා අපි තේරුම් ගන්න ඕන. ඒක හරියට එයාලගේ හුස්ම ටික හිර කරනවා වගේ වැඩක්.
දුම්පානය නැවැත්තුවොත් ඇදුම හොඳ වෙයිද?
දැන් ඔයාට හිතෙන්න පුළුවන්, "හරි, මම දුම්පානය නැවැත්තුවොත් මගේ ඇදුම සම්පූර්ණයෙන්ම සනීප වෙයිද?" කියල. ඇත්තම කිව්වොත්, දුම්පානය නැවැත්තුවා කියලා ඔයාගේ ඇදුම සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කරන්න බෑ. මොකද ඇදුම කියන්නේ බොහෝවිට නිදන්ගත තත්ත්වයක්, ඒ කියන්නේ දිගටම තියෙන දෙයක්. හැබැයි, ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ නම් සැලකිය යුතු විදිහට අඩු කරගන්න පුළුවන්. මේක ලොකු දෙයක් නේද?
ඇමරිකානු පෙනහළු සංගමය (`American Lung Association`) කියන විදිහට, දුම්පානය නතර කළාම:
- ඔයාගේ ශ්වසන මාර්ගවල තියෙන දැවිල්ල ගතිය අඩු වෙනවා.
- පෙනහළුවල තියෙන ඉදිමුම ගතිය (`inflammation`) අඩු වෙනවා.
- තවදුරටත් පෙනහළු වලට හානි වෙන්න තියෙන අවදානම සහ වෙනත් පෙනහළු රෝග හැදෙන්න තියෙන අවදානම අඩු වෙනවා.
- තව වැදගත්ම දෙයක් තමයි, ඔයාගේ ඇදුම තදවීම් (`asthma attacks`) එන වාර ගණනත් ගොඩක් දුරට අඩු වෙනවා.
"ඔයා දුම්පානය නතර කළාම, ඔයාගේ සයිනස් (`sinuses`) සහ පෙනහළු සුව වෙන්න පටන් ගන්නවා. ඔයාට හුස්ම ගැනීම පහසු වෙනවා වගේම කැස්ස අඩු වෙනවා, සමහරවිට සම්පූර්ණයෙන්ම නැති වෙලාම යන්නත් පුළුවන්," කියලයි ඩොක්ටර් ටැලියර්සියෝ වාර්තා කරන්නේ. "ඇදුම කියන්නේ නිදන්ගත තත්ත්වයක් වෙන්න පුළුවන් නිසා, ඔයාගේ සමස්ත ඇදුම පාලනය සහ ඔයා පාවිච්චි කරන බෙහෙත් වර්ග ගැන කතා කරන්න ඔයාගේ වෛද්ය කණ්ඩායම එක්ක නිතරම සාකච්ඡා කරන එක, ඒ කියන්නේ වෛද්යවරයාව මුණගැහිලා උපදෙස් ගන්න (`follow-up visits`) එක හරිම වැදගත්."
ඇදුම හොඳ කරගන්න දුම්පානයෙන් මිදෙන්නේ කොහොමද?
දුම්පානය නතර කරන එක ලේසි වැඩක් නෙවෙයි කියලා අපි හැමෝම දන්නවා. ඒක හරියට පුරුද්දක් වෙලා තියෙන නිසා, එකපාරටම අතහරින්න අමාරුයි. ඒ නිසා, ඔයාට උදව් අවශ්ය නම්, ඒක ඉල්ලන්න කිසිම වෙලාවක ලැජ්ජා වෙන්න එපා. ඔයාගේ පවුලේ වෛද්යවරයාට හරි වෙනත් සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙක්ට හරි පුළුවන් ඔයාට අවශ්ය කරන සම්පත් ලබා දෙන්න. උදාහරණයක් විදිහට, නිකොටින් ආදේශක (`Nicotine replacement aids`) වෙන චුයින්ගම් (gums) හරි පැච් (patches) හරි පාවිච්චි කරලා ටිකෙන් ටික මේ පුරුද්දෙන් මිදෙන්න උදව් කරන්න පුළුවන්.
ඔයා දුම්පානය නතර කරන්න තීරණය කළාට පස්සේ, ඔයා දන්න, ඔයා විශ්වාස කරන අයට ඒ තීරණය ගැන කියන්න. එතකොට එයාලට පුළුවන් ඔයාගේ ඒ උත්සාහයට සහයෝගය දෙන්න, ඔයාට බාධා වෙන දේවල් වලින් ඔයාව ඈත් කරලා තියන්න. "ඔයාගේ සහකරු හෝ සහකාරිය, එහෙමත් නැත්නම් පවුලේ වෙනත් කෙනෙක් දුම්පානය කරනවා නම්, දුම්පානයේ තියෙන අනතුරු ගැන එයාලට තේරුම් කරලා දීලා, එයාලවත් ඒකෙන් මුදවගන්න උනන්දු කරන්න" කියලයි ඩොක්ටර් ටැලියර්සියෝ උපදෙස් දෙන්නේ. මොකද, ගෙදර පරිසරයත් මේකට ගොඩක් වැදගත් වෙනවා. තනියම කරනවට වඩා, කට්ටිය එකතු වෙලා මේ දේ කරනකොට සාර්ථක වෙන්න තියෙන ඉඩ වැඩියි.
ඔයාගේ ඇදුම තත්ත්වය හොඳ කරගන්නත්, දුම්පානයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම මිදෙන්නත් ඔයාට මේ දේවලුත් කරන්න පුළුවන්:
- ඔයා ළඟ තියෙන සිගරට්, `(Vapes)`, ෆිල්ටර්, ලයිටර්, අළු බඳුන් (ashtrays) ඔක්කොම අයින් කරලා දාන්න. ඇහැට පේන තැනක මේවා තියෙනකොට ආයෙත් පටන්ගන්න හිතෙන්න පුළුවන්.
- දුම්පානය නතර කරන්න උදව් කරන උපකාරක කණ්ඩායමකට (support group) හරි පන්තියකට හරි සම්බන්ධ වෙන්න. ඔයා වගේම මේ පුරුද්දෙන් මිදෙන්න උත්සාහ කරන අය එක්ක කතා කරන එක ලොකු හයියක්.
- ඔයාට දුම්පානය කරන්න ආස හිතෙන අවස්ථාවන් මගහරින්න. උදාහරණයක් විදිහට, සමහර අය යාළුවොත් එක්ක එකතු උනාම, එහෙමත් නැත්නම් තේ බොන වෙලාවට දුම්පානය කරන්න පෙළඹෙනවා. අන්න ඒ වගේ අවස්ථා හඳුනාගෙන ඒවායින් ඈත් වෙන්න. ඒ වෙනුවට වෙනත් දෙයක් කරන්න පුරුදු වෙන්න.
- ඔයාගේ මානසික සහ චිත්තවේගීය සෞඛ්යය (`mental and emotional health`) දියුණු කරගන්න. සමහරවිට මානසික ආතතිය (stress) වැඩි උනාමත් දුම්පානයට යොමු වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා හිත සැහැල්ලුවෙන් තියාගන්න ක්රම හොයාගන්න.
- සිහිය පිහිටුවාගෙන කරන ව්යායාම (`mindfulness`) සහ ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීමේ ක්රම පුරුදු පුහුණු කරන්න. මේකෙන් ඔයාගේ හිත සන්සුන් කරගන්න වගේම, දුම්පානය කරන්න හිතෙන වෙලාවට ඒ ආසාව පාලනය කරගන්නත් උදව්වක් ලැබෙනවා.
- ක්රියාශීලීව ඉන්න. ව්යායාම කරන එක, ඇවිදින එක වගේ දේවල් වලින් ඔයාගේ ශරීර සෞඛ්යයට වගේම මානසික සෞඛ්යයටත් හොඳක් වෙනවා. ඒ වගේම පෙනහළු වල ක්රියාකාරීත්වයත් දියුණු වෙනවා.
මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේ
ඔයාගේ සෞඛ්යය වෙනුවෙන් හොඳ වෙනසක් කරන්න කවදාවත් පරක්කු නෑ. ඔයාගේ ඇදුම රෝග ලක්ෂණ නිසා ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතේ දුෂ්කර වෙලා නම්, දුම්පානය නතර කරන එකෙන් ඔයාගේ පෙනහළු වලට තියෙන බර සැහැල්ලු කරගෙන, ඔයාට වඩාත් පහසුවෙන් හුස්ම ගන්න උදව්වක් ලබාගන්න පුළුවන්.
අමතක කරන්න එපා, මේ ගමන තනියම යන්න අමාරු නම්, වෛද්ය උපදෙස් ලබාගන්න එක තමයි හොඳම දේ. එයාලා ඔයාට මේ පුරුද්දෙන් මිදෙන්න විද්යාත්මක ක්රමවේදයන්ට අනුව උදව් කරයි. ඔයාගේ පෙනහළු ඔයාට ස්තූති කරයි!
` දුම්පානය, ඇදුම, ශ්වසන රෝග, පෙනහළු, සෞඛ්යය, දුම්වැටි, නතරකිරීම
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න