ඔයාගේ දරුවාටත් ADHD තියෙනවා කියලා දොස්තර මහත්තයා කිව්වද? එහෙම නැත්නම් වැඩිහිටියෙක් විදිහට ඔයාටම මේ තත්ත්වය තියෙනවද? ADHD, එහෙමත් නැත්නම් attention deficit Hyperactivity Disorder කියන්නේ දැන් අපේ සමාජයේ ගොඩක් දෙනෙක් කතා කරන මාතෘකාවක්. මේ තත්ත්වය ගැන වෛද්යවරු සහ විද්යාඥයින් නිරන්තරයෙන්ම අලුත් පර්යේෂණ කරනවා. ඉතින්, මේ ADHD ගැන අලුත්ම පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙන වැදගත් කරුණු කීපයක් ගැන අපි අද කතා කරමු.
ව්යායාම වල තියෙන පුදුම බලය
ගොඩක් දෙමව්පියෝ අහන ප්රශ්නයක් තමයි "ADHD වලට බෙහෙත් නැතුව කරන්න පුළුවන් මොනවද?" කියන එක. අලුත්ම පර්යේෂණ වලින් පෙන්වන විදිහට, ADHD තත්ත්වය නිසා බලපෑමට ලක්වෙන මානසික කුසලතා, ඒ කියන්නේ අවධානය එක දිගට පවත්වාගැනීම සහ වැඩ කරන මතකය (working memory) වගේ දේවල් දියුණු කරගන්න තියෙන හොඳම ඖෂධ නොවන ක්රමයක් තමයි ව්යායාම.
හිතන්නකෝ, ඔයාගේ දරුවාට එක තැනක ඉඳගෙන පාඩම් කරන්න අමාරුයි. හැබැයි දවසකට පැය භාගයක් විතර දුවලා පැනලා සෙල්ලම් කරාට පස්සේ, එයාට පාඩම් වැඩවලට හිත යොමු කරන්න ටිකක් ලේසියි. අන්න ඒ වගේ දෙයක් තමයි මේකෙන් කියන්නේ. තවත් අධ්යයනයකින් හොයාගෙන තියෙනවා, ඇඟට දහඩිය දාන ව්යායාම (aerobic exercise) කරන ADHD තියෙන දරුවන්ට, අලුත් අවස්ථාවලට ලේසියෙන් හැඩගැහෙන්න සහ නම්යශීලීව හිතන්න (think flexibly) පුළුවන් වෙනවා කියලා.
වයස අවුරුදු 6-10 අතර ගැහැණු දරුවන් යොදාගෙන කරපු පර්යේෂණයකදී, පාසලෙන් පස්සේ ක්රීඩා වල නිරත වුණු දරුවන්ට, එසේ නොකළ දරුවන්ට වඩා වයස 12 වෙද්දී ADHD රෝග ලක්ෂණ අඩු මට්ටමක තිබුණු බව නිරීක්ෂණය වෙලා තියෙනවා.
ගැහැණු ළමයින්ගේ ADHD රෝග ලක්ෂණ වෙනස්ද?
මේක ගොඩක් වැදගත් ප්රශ්නයක්. සාමාන්යයෙන් ADHD කිව්වම අපේ ඔළුවට එන්නේ එක තැනක ඉන්න බැරි, දඟකාර, හයිපර්ඇක්ටිව් (hyperactive) පිරිමි ළමයෙක්ව. හැබැයි පර්යේෂණ වලින් පේනවා ගැහැණු ළමයින්ගේ ADHD රෝග ලක්ෂණ මීට වඩා වෙනස් වෙන්න පුළුවන් කියලා.
පිරිමි ළමයි එක්ක බලද්දී, ඔවුන් වඩාත් දඟකාර වෙනවා, අලුත් දේට හුරු වෙන්න අමාරුයි, ඒ වගේම තමන්ගේ ශරීරයේ චලනයන් පාලනය කරගන්නත් අමාරුයි.
හැබැයි ගැහැණු ළමයෙක්ගේ ADHD තත්ත්වය මීට වඩා වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. සමහරවිට එයා හරිම නිශ්ශබ්දයි. ක්ලාස් එකේදී ජනේලෙන් එළිය බලාගෙන, හීන ලෝකෙක අතරමං වෙලා වගේ ඉන්න පුළුවන්. කතා කරාට ඇහෙන්නේ නැති ගතියක්, අමතක වෙන ගතියක්, පිළිවෙලක් නැතිකමක් එයාට තියෙන්න පුළුවන්. මේ "අවධානය අඩු" (inattentive) ආකාරයේ ADHD එක එළියට නොපෙනෙන නිසා, ගොඩක් වෙලාවට ගැහැණු දරුවන්ගේ තත්ත්වය හඳුනාගැනීම පරක්කු වෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා.
තරුණ දරුවන් සහ ADHD බෙහෙත් - සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණක්
ADHD තත්ත්වයට දෙන උත්තේජක ඖෂධ (stimulant drugs) ගොඩක් දරුවන්ට ඉතාම ප්රයෝජනවත්. හැබැයි, තරුණ වියේ ඉන්න සමහර දරුවන් (විශේෂයෙන් අවුරුදු 13-19) මේ බෙහෙත් වර්ග වැරදි විදිහට පාවිච්චි කරන්න පෙළඹෙන අවස්ථා ගැනත් වාර්තා වෙනවා.
"වැරදි විදිහට පාවිච්චි කරනවා" කියන්නේ,
- වෛද්යවරයා නියම කළ මාත්රාවට වඩා වැඩිපුර ගැනීම.
- විභාග කාලෙට වැඩිපුර අවධානය ලබාගන්න කියලා අනිසි ලෙස පාවිච්චි කිරීම.
- විනෝදය සඳහා අනවශ්ය ලෙස ගැනීම.
ඇමරිකාව වගේ රටවල මේ ප්රශ්නය වැඩිවෙමින් පවතින බව පර්යේෂණ වලින් කියවෙනවා. ලංකාවෙත් අපි මේ ගැන ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන. ඔයාගේ දරුවාට ADHD වලට බෙහෙත් නියම කරලා තියෙනවා නම්, ඒවා හරියටම දොස්තර මහත්තයා කියපු විදිහටම දෙනවද කියලා සැලකිලිමත් වෙන්න.
යම් විදිහකින් දරුවා බෙහෙත් වැඩිපුර අරගෙන කියලා ඔයාට සැකයක් ආවොත්, කලබල නොවී වහාම ලඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) අරගෙන යන්න. ඒ වගේම අවශ්ය නම්, කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්යස්ථානයට දුරකථන ඇමතුමක් දීලා උපදෙස් ලබාගන්නත් පුළුවන්.
තාක්ෂණයෙන් ප්රතිකාරයක්: Neurofeedback ගැන දැනගමු
Neurofeedback කියන්නේ ඖෂධ නොවන, තාක්ෂණය පාවිච්චි කරන ප්රතිකාර ක්රමයක්. සමහර පර්යේෂණ වලින් පෙන්නලා තියෙනවා මේ ක්රමය මගින් දරුවන්ගේ ADHD රෝග ලක්ෂණ අඩු කරගන්න පුළුවන් කියලා. සරලවම කිව්වොත් මේක හරියට මොළයට කරන ව්යායාමයක් වගේ.
| මේක කරන්නේ කොහොමද? | මේකෙන් බලාපොරොත්තු වෙන්නේ මොකක්ද? |
|---|---|
| පුහුණු වෘත්තිකයෙක් විසින් දරුවාගේ හිස මත කුඩා සංවේදක (electrodes) කිහිපයක් අලවනවා. මේවායින් වේදනාවක් නැහැ. ඉන්පසු දරුවාට විශේෂ video game එකක් සෙල්ලම් කරන්න හෝ යම් ශබ්ද වලට ප්රතිචාර දක්වන්න කියනවා. මේ වෙලාවේදී, යන්ත්රය මගින් දරුවාගේ මොළයේ විද්යුත් ක්රියාකාරීත්වය නිරීක්ෂණය කරනවා. | මේ ක්රියාවලිය හරහා, තමන්ගේ මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය පාලනය කරලා, අවධානය වැඩි කරගන්නා ආකාරය දරුවාටම ඉගෙන ගන්න පුළුවන් වෙනවා. හරියටම කිව්වොත්, මොළය 'පුහුණු' කරනවා. සාමාන්යයෙන් මේ සඳහා ප්රතිකාර වාර 30-40 ක් විතර අවශ්ය වෙන්න පුළුවන්. |
ADHD සහ මානසික සෞඛ්යය: සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි
මේක කතා කරන්න ටිකක් සංවේදී, ඒත් අනිවාර්යයෙන්ම දැනුවත් විය යුතු මාතෘකාවක්. කැනඩාවේ කරපු අධ්යයනයකින් හොයාගෙන තියෙනවා, ADHD නොමැති අයට වඩා, ADHD තියෙන වැඩිහිටියන්ට සියදිවි නසාගැනීමට උත්සාහ කිරීමේ අවදානම වැඩි බව. විශේෂයෙන්ම, ADHD තියෙන කාන්තාවන්ගෙන් හතරෙන් එකක් (1 in 4) පමණ සියදිවි නසාගැනීමට උත්සාහ කර ඇති බවත් එම අධ්යයනයෙන් හෙළි වෙලා තියෙනවා.
ADHD තියෙන කෙනෙක්ට මානසිකව වෙහෙසක්, කණස්සල්ලක්, විශාදයක් (depression) වගේ දේවල් ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. මේ හැඟීම් එක්ක තනියම සටන් කරන එක ගොඩක් අමාරුයි.
ඔයාට හරි, ඔයා දන්න කෙනෙක්ට හරි ජීවිතය එපා වෙලා වගේ සිතුවිලි එනවා නම්, කරුණාකරලා තනිවම දුක් විඳින්න එපා. ඒක දුර්වලකමක් නෙවෙයි. වහාම විශ්වාසවන්ත වැඩිහිටියෙක් එක්ක කතා කරන්න, නැත්නම් ඉක්මනින්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න. මේ වගේ අවස්ථාවකදී මනෝ වෛද්යවරයෙක්ගේ (Psychiatrist) හෝ මනෝ උපදේශකවරයෙක්ගේ සහාය ලබාගැනීමෙන් විශාල වෙනසක් කරන්න පුළුවන්.
ADHD කියන්නේ සංකීර්ණ තත්ත්වයක්. ඒ ගැන අලුත් දේවල් ඉගෙන ගන්නා ගමන්, නිවැරදි වෛද්ය උපදෙස් සහ සහාය ලබාගන්න එක තමයි වැදගත්ම දේ.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ADHD තියෙන දරුවෙකුගේ හෝ වැඩිහිටියෙකුගේ අවධානය සහ අනෙකුත් මානසික කුසලතා වර්ධනය කරන්න ව්යායාම කියන්නේ ඉතාම හොඳ ඖෂධ නොවන ක්රමයක්.
- ගැහැණු ළමයින්ගේ සහ පිරිමි ළමයින්ගේ ADHD රෝග ලක්ෂණ වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. දඟකාරකම විතරක්ම නෙවෙයි, අවධානය අඩුකම (inattentiveness) ගැනත් සැලකිලිමත් වෙන්න.
- ඔයාගේ තරුණ දරුවා ADHD සඳහා ඖෂධ ලබාගන්නවා නම්, ඒවා වෛද්යවරයා නියම කළ ආකාරයටම ලබා දෙන බවට වග බලාගන්න. අනිසි භාවිතය භයානක වෙන්න පුළුවන්.
- විශ්වවිද්යාලයට යන්න කලින් ADHD තියෙන දරුවන්ට සැලසුම් කිරීම සහ සංවිධානය වීම වගේ කුසලතා ගැන අමතර සහායක් ලබා දීම ඔවුන්ගේ අධ්යාපන කටයුතු වලට විශාල උපකාරයක්.
- ADHD සමග විශාදය හෝ සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි ඇතිවුවහොත්, එය සුළුවෙන් තකන්න එපා. වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබාගන්න. නිසි සහාය ලබාගැනීමෙන් ජීවිතයක් බේරගන්න පුළුවන්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න