Was jy al ooit so? Jy het heeltemal vergeet om na jou beste vriend se verjaardagpartytjie te gaan. Of jy kon nie saam met jou kêrel/meisie op 'n afspraak gaan nie. Jou familie en vriende kritiseer jou altyd omdat jy niks onthou nie en niks ernstig opneem nie. As hierdie dinge jou verhoudings voortdurend ontwrig, is dit dalk nie as gevolg van jou eie onoplettendheid nie. Miskien is ADHD ( Aandagtekort-/Hiperaktiwiteitsversteuring ) die onderliggende oorsaak van dit alles.
'n Goeie verhouding word gebou op die begrip en begrip van die ander persoon se gevoelens. Maar as jy ADHD het, kan dit 'n bietjie moeilik wees om hierdie dinge behoorlik te doen. Maar dit beteken nie dat jy nie 'n goeie verhouding of vriendskap kan hê nie. Dit verg net 'n bietjie geduld, selfbewustheid en 'n paar praktiese wenke.
Hoe maak ADHD verhoudings moeilik?
Die hoofsimptome van ADHD kan jou sosiale lewe direk beïnvloed. Kom ons kyk hoe.
| ADHD-simptoom | Hoe dit verhoudings beïnvloed |
|---|---|
| Vergeetagtigheid | Jy vergeet belangrike datums, beloftes en dinge wat jy sê. Jou maat of vriende dink dalk jy gee nie om vir hulle nie. Maar die waarheid is, maak nie saak hoe hard jy probeer om hulle te onthou nie, hulle glip net uit jou gedagtes. |
| Impulsiwiteit | Om dinge impulsief te doen. Byvoorbeeld, om geld te spandeer sonder om te dink, onnodige dinge aanlyn te koop. Dit kan finansiële probleme in die gesin veroorsaak. Ook om dinge impulsief te sê, kan ander seermaak. |
| Afleiding | Wanneer jy iets belangriks doen, of wanneer iemand praat, raak jy skielik afgelei. Stel jou voor, jy het belowe om na jou kind se sportbyeenkoms te gaan. Maar as gevolg van werk by die kantoor of 'n telefoonoproep, vergeet jy dit heeltemal en onthou jy dit eers nadat die wedstryd verby is? Dit laat ander dink dat jy hulle nie waardeer nie. |
| Onverskilligheid | Die ADHD-brein word vinnig aangetrokke tot nuwe dinge en verloor vinnig belangstelling in ou dinge. Die intense passie wat 'n verhouding begin, kan na 'n rukkie vervaag. Dit kan jou maat laat wonder of julle liefde vals is. |
| Disorganisasie | Die kamer en huis word in 'n toestand van chaos gehou. Dit is iets wat 'n netjiese persoon nie kan verdra nie. Dit is nie dat jy lui voel om huiswerk te doen nie, maar as jy na daardie gemors kyk, voel jy oorweldig en weet jy nie waar om te begin nie. Dit veroorsaak dat ander mense in die huis meer verantwoordelikhede opneem. |
| Sosiale Misverstande en Miskommunikasie | Wanneer iemand praat, kan dit moeilik wees om dinge soos hul lyftaal en stemtoon te verstaan. Iets wat iemand sarkasties sê, kan klink asof hulle ernstig is. Dit kan dikwels tot misverstande lei. |
Die belangrike ding is, hierdie dinge gebeur nie omdat jy 'n "slegte" persoon is nie . Dit is 'n mediese toestand wat buite jou beheer voorkom, wat verband hou met die neurale aktiwiteit van die brein .
Wat kan jy hieraan doen?
As jy voel dat jou verhoudings deur ADHD ontwrig word, is hier 'n paar wenke om daardie verhoudings na 'n gelukkige plek vir julle albei te bring.
Verbeter luister en kommunikasie
- Luister verder as die woorde: Wanneer iemand praat, kyk in hul oë, let op hul gesigsuitdrukkings en selfs hul stemtoon.
- Moenie onderbreek nie: Luister geduldig totdat die ander persoon klaar gepraat het. As jy voel jy dwaal af, lees weer wat hulle in jou gedagtes sê.
- Bevestig wat gesê word: Wanneer die storie verby is, vra dinge soos: "Is dit wat jy bedoel?" "Kyk of ek reg verstaan..." om te bevestig wat jy verstaan het.
- Praat van aangesig tot aangesig: Praat waar moontlik van aangesig tot aangesig eerder as om per teks of e-pos te praat. Op dié manier kan jy die ander persoon se gevoelens makliker verstaan.
Hoe hanteer jy ADHD as ouer?
As ouer kan ADHD 'n groot uitdaging vir jou wees. En as jou kind ook ADHD het, kan jy baie skuldgevoelens voel.
- Moenie jouself blameer nie: ADHD word nie deur slegte ouers of 'n chaotiese huisomgewing veroorsaak nie. Dit is 'n biologiese, neurologiese en genetiese toestand . In plaas daarvan om skuldig te voel, vind oplossings om jou huis 'n gelukkige plek vir almal te maak.
- Hou argumente kort en eenvoudig: Wanneer jy 'n meningsverskil met jou kind het, prioritiseer dit om julle albei te laat kalmeer eerder as om te "wen" deur te stry. Jy kan iets sê soos: "Nee, ek is nie meer gereed om met jou hieroor te stry nie. Kom ons praat weer wanneer ons albei kalmer is."
- Wees goedhartig teenoor jouself en jou kind: Vergewe jouself wanneer jy 'n fout maak. Probeer om dit volgende keer reg te doen. Toon dieselfde vriendelikheid aan jou kind. Navorsing het getoon dat wanneer ouers goedhartig is, kinders se aggressiewe gedrag afneem.
Dit is noodsaaklik om professionele hulp te soek.
As jy dit moeilik vind om al hierdie dinge op jou eie te hanteer, moenie bang wees om hulp te vra nie.
ADHD is 'n mediese toestand wat bestuur moet word, net soos diabetes of hoë bloeddruk. Die beste oplossing is om 'n gekwalifiseerde dokter te raadpleeg .
Praat met jou dokter en bespreek hierdie toestand en die behandeling daarvan.
- Gespreksterapie: Jy kan maniere leer om jou frustrasies en gevoelens te bestuur deur daaroor te praat.
- Kognitiewe Gedragsterapie (KGT): Hierdie terapie help jou om negatiewe denk- en gedragspatrone wat jou verhoudings beïnvloed, te identifiseer en te verander.
- Medikasie: Soms kan 'n kombinasie van medikasie en praatterapie baie effektief wees om ADHD-simptome te beheer. Praat met jou dokter hieroor.
As jy vermoed dat jy of 'n geliefde volwasse ADHD het, is die eerste ding wat jy moet doen om meer te wete te kom oor die toestand en hoe om dit te herken. Jy kan dit doen deur die webwerwe van internasionale organisasies soos Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD) te besoek. Hulle kan jou help om meer oor die toestand te leer en plaaslike dokters en ondersteuningsgroepe te vind.
Boodskap vir die Huis Toe
- ADHD is nie luiheid of 'n karakterfout nie. Dit is 'n werklike mediese toestand.
- Die eerste stap is om te verstaan hoe ADHD jou verhoudings beïnvloed.
- Oop kommunikasie is baie belangrik. Verduidelik jou situasie aan jou maat, vriende en familie.
- Vergewe jouself wanneer jy 'n fout maak. Almal maak foute. Die belangrike ding is om weer te probeer.
- Moenie alleen met hierdie dinge sukkel nie. Om die advies van 'n gekwalifiseerde dokter te raadpleeg, is die beste ding wat jy vir jouself en jou verhoudings kan doen.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by