Rugpyn is deesdae 'n algemene probleem vir baie mense. Selfs om vooroor te buig of iets swaar op te tel, kan jou laat sê: "Ag, my rug!" Is dit nie? Meestal kan die oorsaak iets so eenvoudig soos 'n verrekte spier wees. Maar nie alle rugpyn is so eenvoudig nie. Soms is daar iets meer om oor bekommerd te wees, en daar kan 'n probleem met jou ruggraat wees. Kom ons gesels vandag daaroor.
Watter ruggraatprobleme kan rugpyn veroorsaak?
Wanneer ons aan rugpyn dink, dink ons dadelik aan 'n spierverrekking, maar daar is verskeie oorsake daarnaas. Dit is verskeie toestande wat in jou ruggraat kan voorkom. Kom ons kyk na wat dit is.
| Ruggraatprobleem | Eenvoudig gestel, dit is wat gebeur. |
|---|---|
| Uitbultende of Gebarste Skywe | Die rubberagtige kussing tussen twee bene in jou ruggraat word 'n 'skyf' genoem. Dit verhoed dat die bene teen mekaar skuur. As gevolg van 'n ongeluk, veroudering of oormatige gewig op die ruggraat, kan hierdie skyf uitbult of bars. Wanneer dit gebeur, begin 'n senuwee wat naby loop, saamgepers word. Dit is wanneer die pyn begin. |
| Skyfdegenerasie | Dit gebeur ook met ouderdom. Die skyfies in ons ruggraat verslyt mettertyd. Dan kan hulle nie meer die ruggraat so goed beskerm soos voorheen nie. Dit kan ook rugpyn veroorsaak. |
| Verskuiwing van 'n werwel (Spondylolistese) | Dit gebeur wanneer 'n werwel in die ruggraat vorentoe of agtertoe van sy normale posisie gly. Wanneer dit gebeur, kan dit senuwees saamdruk en rugpyn veroorsaak. |
| Aksiale Spondiloartritis | Dit is 'n toestand wat inflammasie veroorsaak. Daar is twee hooftipes. Een tipe is nie sigbaar op X-strale nie, maar is pynlik. Die ander tipe is Ankiloserende Spondilitis . Dit kan op X-strale gesien word, maar mettertyd kan die ruggraat saamsmelt, wat dit onmoontlik maak om die ruggraat te buig. |
| Osteoporose | In hierdie toestand neem die digtheid van die bene af, wat hulle swak en maklik bros maak. As jy osteoporose het, kan selfs die werwels in jou ruggraat met 'n geringe val of sonder enige rede breek. Dit kan erge rugpyn veroorsaak wanneer jy staan of loop. |
| Spinale stenose | Dit is 'n vernouing van die kanaal waardeur ons rugmurg loop. Wanneer dit gebeur, word die rugmurg en die senuwees wat daarvan aftak, saamgepers. Dit kan nie net rugpyn veroorsaak nie, maar ook gevoelloosheid en swakheid in die bene. Dit word dikwels deur artritiese toestande veroorsaak. |
| Ruggraatonreëlmatighede | Sommige mense se ruggrate is geboë, hetsy van geboorte af of later. Skoliose is wanneer die ruggraat na die kant buig soos die letter 'S'. Lordose is wanneer die ruggraat te veel vorentoe buig. Hierdie abnormale krommings kan ook rugpyn veroorsaak. |
| Ruggraatinfeksies | Dit is baie seldsame gevalle, maar as so 'n infeksie voorkom, kan dit rugpyn veroorsaak. Infeksies gaan gewoonlik gepaard met ander simptome soos koors, kouekoors en hoofpyn. |
Onlangs het dokters die term "vertebrale lae rugpyn" begin gebruik. Dit verwys na pyn wat veroorsaak word deur senukompressie in die kraakbeen- en beenlae (vertebrale eindplate) aan die punte van die werwels.
Goed, wat doen jy as jy nou sulke pyn het?
As jou rugpyn jou so erg beïnvloed dat jy nie jou daaglikse aktiwiteite kan doen nie, raadpleeg beslis 'n dokter. Moenie net 'n pynstiller neem en tuis bly nie.
Jou dokter sal jou oor jou mediese geskiedenis vra en, indien nodig, toetse soos X-strale en MRI-skanderings uitvoer om te bepaal of die oorsaak van jou pyn 'n ruggraatprobleem is. Indien so 'n probleem bevestig word, kan hulle jou vir verdere toetse verwys.
Dinge wat help om pyn te verlig
Die goeie ding is dat baie van dieselfde dinge wat jy kan doen vir 'n algemene spierspanning ook help met pyn wat deur ruggraatprobleme veroorsaak word.
- Medikasie: Om pyn en swelling te verminder, kan jou dokter 'n nie-steroïdale anti-inflammatoriese middel (NSAID) pynverligter voorskryf.
- Handhaaf 'n gesonde gewig: Ekstra gewig plaas ekstra druk op jou rug. Daarom kan die handhawing van 'n gesonde gewig 'n groot bydrae lewer tot die vermindering van rugpyn.
- Voedsame kosse: Kalsium, vitamien D en fosfor uit kosse soos vis soos salm en groen groente help om jou ruggraat sterk te hou.
- Oefening: Dit gaan nie net oor gewigte optel nie, jy moet oefeninge doen wat jou rug- en kernspiere versterk en jou buigsaamheid verhoog . Jy kan hulp van 'n fisioterapeut kry hiervoor. Dit is ook baie belangrik om gewoond te raak daaraan om te sit, staan en op te tel op 'n manier wat nie jou rug seermaak nie.
Wanneer is ruggraatchirurgie nodig?
Gewoonlik sal 'n dokter slegs ruggraatchirurgie aanbeveel as alle ander behandelings misluk het. Dit word as 'n laaste uitweg beskou.
Byvoorbeeld, as jy 'n skyfprobleem het, moet jy dalk 'n operasie genaamd 'n "Diskektomie" ondergaan. Dit beteken dat 'n chirurg 'n deel van die skyf verwyder wat op die senuwee druk.
As jy spinale stenose het, kan jy 'n operasie aanbeveel word wat 'n spinale laminektomie of spinale dekompressie genoem word. Dit behels die verwydering van die ekstra been wat die ruggraatkanaal vernou en die verligting van druk op die senuwees.
Boodskap vir die Huis Toe
- Nie alle rugpyn is 'n eenvoudige spierverrekking nie. Daar kan 'n ruggraatprobleem daaragter wees.
- As jou pyn erg is, deur jou bene beweeg, gepaard gaan met gevoelloosheid, of langer as 'n paar dae duur, moenie tyd mors nie en raadpleeg 'n dokter .
- Om 'n gesonde gewig te handhaaf, 'n voedsame dieet te eet en die regte hoeveelheid oefening te kry, is noodsaaklik vir ruggraatgesondheid.
- Chirurgie is altyd 'n laaste uitweg. Daar is baie behandelings wat daarvoor gedoen kan word.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by