Het jou dokter na jou bloedtoetsuitslae gekyk en gesê: "Jou cholesterol is 'n bietjie hoog, ons moet dit onder beheer kry?" Wanneer hy dit sê, is dit normaal om 'n bietjie bang en angstig te voel. Jy wonder dalk: "Wat doen ek nou?" Maar moenie bekommerd wees nie, dit is iets wat bestuur kan word. Vandag gaan ons praat oor 'n baie eenvoudige, maar baie nuttige metode wat jou sal help en aanmoedig op hierdie reis. Dit is om 'n cholesteroldagboek te hou.
Wat is 'n cholesteroldagboek?
Wanneer jy dit hoor, dink jy dalk dis soos die dagboek wat ons vroeër gehou het. Eintlik is dit, maar ons skryf dit vir die gesondheid van ons harte. Eenvoudig gestel, 'n cholesteroldagboek is 'n boek waar jy jou cholesterolvlakke, die medikasie wat jy daarvoor neem, en jou lewenstylveranderinge op een plek neerskryf.
Stel jou voor, jy laat jou bloed elke drie maande toets. Jy neem die verslag elke keer saam met jou dokter toe. Maar jy los waarskynlik die ou verslag iewers by die huis. Dan is dit moeilik om presies te sien of jou cholesterolvlak gedaal, gestyg of onder beheer is, nè? Hierdie dagboek is die beste oplossing vir daardie probleem. Dis soos 'n beste vriend wat jou en jou dokter se werk baie makliker maak en jou help om jouself te verstaan.
Waarom is dit so belangrik om 'n dagboek te hou?
Dit is baie meer as om net 'n paar getalle in 'n boek neer te skryf. Kyk na die voordele hiervan.
- Jy sal 'n goeie motivering kry: Hoe gelukkig sal jy voel as jy jou bloed na drie maande van die beheer van jou dieet en oefening nagaan en sien dat jou slegte cholesterol (LDL) vlak gedaal het? Daardie geluk sal jou groot krag gee om voort te gaan om dit goed te doen.
- Dis duidelik wat werk: Wanneer jy in jou dagboek aanteken dat jy hierdie maand minder olierige kos geëet het en 30 minute per dag gestap het, kan jy die resultate met die volgende verslag vergelyk om te sien of jou pogings suksesvol was.
- Dit is makliker vir die dokter om besluite te neem: Hoeveel het jou cholesterol gedaal nadat jy die medikasie geneem het? Hoeveel was dit moontlik om dit sonder medikasie te verlaag deur net jou dieet te beheer? Wanneer jy dit alles in jou dagboek het, is dit 'n groot hulp vir die dokter om presies te besluit watter dosis medikasie om jou te gee en watter advies om te gee.
- Jy neem beheer oor jou gesondheid: In plaas daarvan om hartseer te voel, "O, my cholesterol is hoog," voel jy asof jy in beheer is. Dit is ook goed vir jou geestesgesondheid.
Hoe presies skep en gebruik jy hierdie dagboek?
Jy hoef nie baie geld hieraan te spandeer nie. ’n Gewone CR-boek of ’n ou dagboek sal die ding doen. Die belangrikste ding is om dit georganiseerd te hou. Jou dokter het jou dalk ’n doelwit gegee om jou cholesterol te beheer. Byvoorbeeld, ‘Hou jou totale cholesterol onder 200’ of ‘Hou jou LDL onder 100’. Skryf daardie doelwitte in groot letters op die eerste bladsy van die boek.
Verdeel vervolgens die bladsye van die boek in afdelings soos die tabel hieronder. Elke keer as jy 'n bloedtoets (Lipiedprofiel) doen, skryf die waardes van daardie verslag op die toepaslike plekke in hierdie tabel neer.
| Datum | Totale cholesterol | LDL (sleg) | HDL (goed) | Trigliseriede | Medikasie en dosis | Spesiale notas (dieet, oefening, ongemak) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2023/01/15 | 245 | 160 | 45 | 200 | Atorvastatine 10 mg in die nag 1 | Die dokter het die medikasie begin en vir my gesê om my olierige kosinname te verminder. |
| 2023/04/20 | 210 | 130 | 48 | 160 | Atorvastatine 10 mg in die nag 1 | Ek stap 30 minute 4 dae per week. Ek verminder rys. Die resultate is goed. |
| 2023/07/18 | 195 | 115 | 50 | 150 | Atorvastatine 10 mg in die nag 1 | Ons bereik die teikenvlak. Ons moet dit volhou. |
Die "Spesiale Notas"-kolom is die waardevolste plek.
Jy kan die ander kolomme in die verslag skryf. Maar hierdie "Spesiale Notas"-kolom is die waardevolste deel van jou dagboek. Daar kan jy dinge skryf soos:
- "Ek het hierdie maand elke oggend hawermout geëet."
- "Ek het opgehou om soet tee te drink."
- "Ek voel 'n bietjie styf nadat ek die medisyne geneem het." (As dit gebeur, moet u onmiddellik u dokter vertel .)
- "Ek kon nie oefen nie, want ek was deesdae so besig."
Wanneer jy hierdie notas met jou cholesterolvlakke vergelyk, sal jy besef hoeveel impak selfs klein veranderinge in jou leefstyl kan hê.
Wanneer jy die resultate van jou pogings in getalle sien, kry jy groot krag om op daardie reis voort te gaan.
Moenie ophou om hierdie dagboek te hou nie, selfs nadat jy jou doelwit bereik het. Dit sal jou help om tred te hou met jou vordering na 'n gesonde leefstyl. Onthou altyd, dit is nie iets wat jy alleen doen nie. Dit is 'n reis wat jy saam met jou dokter onderneem. Moet dus nie vergeet om hierdie dagboek saam met jou te neem na elke kliniekbesoek nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- 'n Cholesteroldagboek is 'n baie nuttige en eenvoudige manier om jou cholesterolvlakke te beheer.
- Na elke bloedtoets, teken die totale cholesterol-, LDL-, HDL- en trigliseriedewaardes in jou (lipiedprofiel) saam met die datum aan.
- Dit is ook belangrik om kennis te neem van enige veranderinge wat jy aan jou medikasie, dieet en oefening maak.
- Die aanmoediging wat jy uit hierdie dagboek ontvang, sal 'n groot krag wees om jou te help om suksesvol te wees in jou cholesterolbeheerproses.
- Neem altyd hierdie dagboek saam met jou wanneer jy jou dokter besoek. Dit sal die verhouding tussen jou en jou dokter versterk en jou lei tot meer akkurate behandeling.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by