Het jy onlangs 'n koronêre gebeurtenis gehad, soos 'n hartaanval? Ek weet dit kan 'n lewensveranderende ervaring wees. Dit kan eng en oorweldigend wees. Maar die belangrikste ding op die oomblik is om aan die toekoms te dink terwyl jy herstel. Om jou cholesterolvlakke onder beheer te hou, is van kardinale belang tydens hierdie reis. Om jou cholesterol te verlaag, is die sleutel tot die vermindering van jou risiko van toekomstige hartaanvalle en om jou hart gesond te hou. Jou dokter sal jou gesondheidsgeskiedenis en hartfunksie hersien en jou help om die beste doelwitte en lewenstylveranderinge vir jou te bepaal.
Hoe verander cholesterolteikens nou?
Oor die algemeen, selfs vir gesonde mense, beveel dokters aan om totale cholesterolvlakke onder 150 mg/dL en LDL, die "slegte" cholesterol, onder 100 mg/dL te hou. Die handhawing van hierdie vlakke verminder die risiko van hartsiektes en beroerte.
Maar sodra jy 'n hartaanval gehad het, is dit 'n heeltemal ander storie . Jy loop 'n hoër risiko om nog 'n hartaanval te kry as enigiemand anders. Dus, jou cholesteroldoelwitte moet selfs strenger wees as wat hulle reeds is.
Onthou, dit is nie 'n straf nie, dit is iets wat jy doen om jouself te beskerm. Dit is 'n poging om jou hart teen verdere skade te beskerm.
Jou dokter mag jou sê om jou "slegte" cholesterol, of LDL, met ten minste 50% te verlaag van wat dit voorheen was. Of hulle mag jou 'n doelwit gee om jou LDL-vlak onder 70 mg/dL te hou. Soms, veral as jy 'n hoë risiko het, sal dokters daarna streef om jou LDL-vlak tot onder 55 mg/dL te verlaag. Dit is omdat navorsing getoon het dat om dit so laag te hou, jou risiko om nog 'n hartaanval te kry, aansienlik kan verminder.
Om hierdie verskil duidelik te verstaan, kom ons kyk na hierdie tabel.
| Persoon | Teiken vir "slegte" cholesterol (LDL) |
|---|---|
| 'n Normale gesonde volwassene | 100 mg/dL of minder |
| Iemand wat aan hartsiektes gely het | 70 mg/dL of minder (miskien selfs minder as 55 mg/dL) |
Voorskrifmedikasie vir cholesterolbeheer
Sodra jy hartsiekte het, kan cholesterolverlagende medikasie jou beste vriend wees. As jou familielede ook hoë cholesterol het, kan dit baie moeilik wees om jou cholesterolvlakke deur dieet en oefening alleen te verlaag. In daardie geval sal jy beslis een of meer medikasie moet neem.
Wat is statiene?
Die belangrikste en mees algemeen voorgeskrewe van hierdie middels is statiene . Dit is pille wat een keer per dag geneem word. Dit doen twee hoof dinge:
1. Dit verminder die produksie van cholesterol deur jou lewer.
2. Dit help die lewer om oortollige cholesterol wat reeds in jou bloed is, te verwyder.
Statiene word dikwels deur dokters voorgeskryf aan mense wat nie 'n hartaanval gehad het nie, maar hoë cholesterol of hoë bloeddruk het, selfs al is lewenstylveranderinge nie genoeg nie. Stel jou dus voor hoe belangrik dit is vir iemand wat 'n hartaanval gehad het. Die gebruik van 'n statien verminder die risiko om in die toekoms nog 'n hartaanval te kry aansienlik.
Die belangrikste ding is dat sodra jy 'n statien begin gebruik, jy dit gewoonlik lewenslank moet neem. Moet nooit ophou om dit te neem sonder om met jou dokter te praat nie.
Moet jy jou leefstyl verander saam met medikasie?
Absoluut ja! Medikasie alleen is nie genoeg nie. Om die beste resultate te kry, moet jy gesonde leefstylveranderinge saam met medikasie maak. Wanneer albei hierdie dinge saamgaan, kry jou hart die maksimum beskerming.
1. Veranderinge in dieet
- Verminder versadigde vet en transvet: Eenvoudig gestel, verminder jou inname van olies, gebraaide kosse, kitskos, koeke, beskuitjies, margarien, ens. Selfs klapperolie moet matig gebruik word.
- Eet meer veselryke kosse: Sluit vrugte, groente, peulgewasse, hawer en volgraan in jou dieet in. Dit help om slegte cholesterol te verlaag.
- Kies hartgesonde vette: Omega-3-vette wat in vis soos salm, sardientjies en makriel voorkom, is hartgesond.
2. Die belangrikheid van oefening
Oefening is die hart se beste vriend. Maar na 'n hartaanval is dit nie 'n goeie idee om skielik met strawwe oefening te begin nie.
- Maak seker dat jy jou dokter vra: Vra jou dokter vir advies oor watter soort oefening jy kan doen en hoe lank jy dit moet doen.
- Begin eenvoudig: Selfs net 'n vinnige stap van 20-30 minute per dag is genoeg. Die belangrike ding is om dit aan te hou doen.
3. Hou op rook en alkohol drink
- Rook: As jy 'n roker is, hou vandag op . Rook is die grootste skade aan die bloedvate van die hart. Dit verhoog ook cholesterolafsettings.
- Alkohol: As jy alkohol drink, is dit die beste om heeltemal op te hou. Indien nie, beperk jou verbruik. Praat ook met jou dokter daaroor.
Jy mag dalk voel asof jy hierdie reis alleen deurmaak. Maar jy is nie alleen nie. Jou familie, vriende en veral jou dokter sal jou help. Hou aan om na die klinieke te gaan, neem jou medikasie betyds en moenie bang wees om vrae te vra as jy enige vrae het nie. Dit is jou tweede kans. Maak die meeste daarvan.
Boodskap vir die Huis Toe
- Om 'n hartkwaal te ervaar, is 'n ernstige waarskuwing van jou liggaam.
- Hierna word jou cholesterolbeheerdoelwitte selfs strenger . Mik daarna om LDL ("slegte" cholesterol) op 70 mg/dL of laer te hou.
- Medikasie soos statiene is noodsaaklik hiervoor en moet dikwels lewenslank geneem word.
- Medikasie alleen is nie genoeg nie. ’n Gesonde dieet en gereelde oefening is ook noodsaaklik .
- Volg altyd u dokter se instruksies . Woon klinieke betyds by en moet nooit ophou om medikasie te neem sonder mediese advies nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by