Dit is baie algemeen dat mense van mekaar siek word wanneer hulle onder dieselfde lugversorging in die kantoor werk, by nabygeleë lessenaars, nie waar nie? Veral wanneer iemand nies of hoes, raak ons 'n bietjie bang. Want ons weet dat ons binne 'n dag of twee meer geneig is om daardie siekte te kry. Gewone verkoue en griep wat in die werkplek versprei, is iets wat amper almal van ons al ervaar het. So vandag, kom ons gesels oor hoe om onsself soveel as moontlik teen hierdie irriterende siektes in die kantoor te beskerm.
Waarom is dit so maklik om siek te word in die kantoor?
Dink daaraan, ons spandeer die meeste van ons dag in dieselfde kamer, met baie mense. Daar is verskeie redes hiervoor:
- Noue kontak: Ons werk in noue nabyheid aan mekaar, wat beteken dat die virus in die druppels wat uitkom wanneer iemand hoes of nies, maklik deur ander ingeasem kan word.
- Lugversorging (A/C): In baie kantore sirkuleer die lugversorging dieselfde lug deur die kamer, wat dit maklik maak vir virusse om deur die lug te versprei.
- Algemene toestelle: Daar is baie dinge wat ons almal gebruik. Deurhandvatsels, hysbakknoppies, waterfilterkrane, mikrogolfdeure, telefone en rekenaarsleutelborde wat almal gebruik, kan virusse huisves.
- Siek werk toe kom: Baie mense in ons land sukkel om werk toe te kom en dink: "Dis net 'n verkoue, ek is besig met werk." Maar dit versprei hul siekte net na tien tot vyftien ander mense.
Kom ons leer ook oor die griepinspuiting.
Elke jaar versprei die griepvirus (`Influenzavirus`) soos 'n pandemie. Die beste manier om jouself hierteen te beskerm, is om die griepentstof (`Influenza vaccine`) te kry.` of `Griep-inspuiting`). Maar dit kan nie gesê word dat dit 100% effektief is nie. Omdat die griepvirus voortdurend van aard verander. Maar wanneer jy die entstof kry, selfs al kry jy griep, sal dit minder komplikasies hê , en jy sal vinniger herstel. Jy kan jou huisdokter vir meer inligting hieroor vra.
5 eenvoudige wenke om veilig te bly teen siekte by die kantoor
Goed, so kom ons kyk watter eenvoudige dinge ons kan doen om die stryd teen hierdie virus te wen.
1. As jy siek is, bly asseblief tuis!
Dit is die belangrikste ding. As jy 'n moeilike tyd het, dink aan ander en bly tuis. Selfs al dink jy: "Die werk sal nie sonder my gedoen word nie," is die verlies selfs groter as die helfte van die kantoor siek word as gevolg van jou. As jy enige van die simptome hieronder het, neem beslis 'n dag af en rus.
| Koors | Liggaamshitte, liggaamswakheid |
| Hoofpyn | As jy 'n erge hoofpyn het |
| Uiterste moegheid | Voel so moeg dat jy niks kan doen nie |
| Hoes en seer keel | Gereelde hoes, seer keel wat dit moeilik maak om te sluk |
| Loopneus of verstopte neus | As jou neus voortdurend loop of jou neus verstop is |
| Spierpyne | Spierpyn |
| Naarheid, braking, diarree | Simptome soos maagpyn en opgeblasenheid |
2. Bedek jou mond en neus wanneer jy hoes of nies.
Virusse word meestal versprei deur afskeidings soos slym en slym. As jy moet hoes of nies, moenie jou hande voor jou gesig sit nie. Dit is omdat virusse kan versprei oral waar jy hulle aanraak.
Die beste manier is om in die holte van jou elmboog te hoes of te nies. Of gebruik 'n sneesdoekie en gooi dit in die asblik nadat jy dit gebruik het.
3. Was jou hande gereeld met seep.
Dit is 'n baie eenvoudige, maar baie kragtige gewoonte. Was jou hande deeglik met seep en water 'n paar keer per dag vir ten minste 15-20 sekondes . Vryf jou hande goed teen mekaar en maak skoon tussen jou vingers en onder jou naels. Jy kan slegs 'n alkohol-gebaseerde handontsmettingsmiddel gebruik wanneer seep en water nie beskikbaar is nie. Maar onthou, niks is so effektief soos om jou hande met seep te was nie.
4. Hou op om aan jou oë, neus en mond te raak.
Ons raak omtrent honderd keer per dag aan ons gesigte sonder om dit te besef. As jy aan 'n oppervlak raak wat met virusse besmet is (bv. 'n deurknop) en dan jou oë, neus of mond met dieselfde hand vryf, maak jy in wese 'n deur oop vir die virus om jou liggaam binne te dring. Dit word die "T-sone" genoem (voorkop, neus en ken). Maak 'n gewoonte daarvan om hierdie area te vermy.
5. Hou jou lessenaar en gemeenskaplike areas skoon.
Maak jou lessenaar, rekenaarsleutelbord, muis en foon gereeld skoon met 'n lap geweek in ontsmettingsmiddel of ontsmettingsdoekies. Dit is ook 'n goeie gewoonte om jou hande te was nadat jy dinge gebruik het wat almal gebruik, soos die mikrogolfoond en waterfilter.
Wanneer moet ek 'n dokter sien?
’n Gewone verkoue kan binne ’n paar dae tuis genees word. Maar as jy koors het, moet jy ’n bietjie meer versigtig wees. As jy die volgende simptome het, maak seker dat jy jou dokter raadpleeg:
- 'n Hoë koors wat nie vir 'n paar dae afgaan nie.
- Moeilike asemhaling of borspyn.
- Duiseligheid, flou word.
- Gereelde braking .
- As die simptome effens bedaar het, kom hulle weer terug met koors en hoes.
Indien u ernstige probleme met asemhaling, erge borspyn of bewussynsverlies ervaar, gaan onmiddellik na die naaste hospitaal se Noodafdeling (ETU) .
As ons hierdie eenvoudige gewoontes in ons lewens inkorporeer, kan ons 'n lang pad stap om hierdie kantoorgedraagde siektes te vermy. Om gesond te bly, is 'n groot hulp vir jou en vir diegene met wie jy werk.
Boodskap vir die Huis Toe
- Indien u simptome soos koors, verkoue, hoes of liggaamspyn het, neem asseblief ander in ag en bly tuis .
- Was jou hande deeglik met seep en water , veral voor jy eet en nadat jy openbare plekke aangeraak het.
- Vermy om aan jou oë, neus en mond te raak . Dit is die hooftoegangspunte vir virusse in die liggaam.
- Gebruik 'n sneesdoekie of die binnekant van jou elmboog wanneer jy hoes en nies.
- Hou altyd jou werktafel en persoonlike toerusting, soos jou foon, skoon .
- Praat met jou dokter oor die moontlikheid om 'n griepinspuiting te kry om jou teen griep te beskerm.
Verkoudheid, griep, werkplek, kantoor , virus, griep, gewone verkoue , griepvoorkoming , gesondheid, infeksies, aansteeklike siektes
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by