Deesdae is ons almal besig, nè? Met kantoorwerk, huiswerk en kinders se werk, het ons soms nie eers tyd om aan onsself te dink nie. Met hierdie besige lewe is daar ook baie siektes wat ons liggaam en gees aantas. Dinge soos hoë bloeddruk , depressie en asma het vandag algemeen geword onder baie mense. Dus, om baie pille hiervoor te neem, het ook deel van die lewe geword. Maar verbeel jou, as ons vertel word dat ons die gebruik van hierdie middels kan verminder en hulp van die natuur kan kry, sou jy dit glo?
Wat is hierdie nuwe ontdekking?
'n Onlangse groot studie in Finland het iets baie interessants gevind. Dit wil sê, stedelike mense wat gereeld tyd in groen ruimtes, soos parke en tuine, deurbring, het minder medikasie nodig vir toestande soos depressie, hoë bloeddruk en asma as diegene wat dit nie doen nie.
Die studie het meer as 7 000 mense betrek wat in drie groot stede in Finland woon. Hulle is gevra hoe gereeld hulle tyd in "groen ruimtes" naby hul huise deurbring, soos woude, parke, tuine en weivelde, en "blou ruimtes" soos die see, mere en riviere. Hulle is ook gevra of hulle 'n groen omgewing of 'n watermassa kon sien wanneer hulle uit hul vensters kyk.
Toe het hulle ook gekyk of hierdie mense medikasie neem vir toestande soos depressie, angs, slapeloosheid, hoë bloeddruk en asma.
Die resultate is werklik verstommend!
Die resultate van hierdie studie is werklik belangrik. Eenvoudig gestel, mense wat drie of vier keer per week in 'n groen ruimte stap, is omtrent 'n derde minder geneig om medikasie vir hierdie siektes te benodig as diegene wat dit nie doen nie.
Stel jou voor hoe groot dit is! Kyk na hierdie data.
| Toestand | Verminderde waarskynlikheid van medikasiegebruik |
|---|---|
| Geestesgesondheidskwessies | 'n 33% kans op 'n afname |
| Hoë Bloeddruk | 'n 36% kans op 'n afname |
| asma | 'n 26% kans op 'n afname |
Nog 'n belangrike bevinding uit hierdie studie is dat hierdie voordeel nie beïnvloed word deur jou inkomstevlak of sosiale status nie. Dit beteken dat enigiemand by hierdie eenvoudige ding kan baat vind. Daar is egter een ding. Hierdie studie het getoon dat vir iemand wat vetsugtig of ernstig vetsugtig is, hierdie voordeel van die natuur effens verminder kan wees. Daarom is dit ook baie belangrik om ons liggaamsgewig te beheer terwyl ons met die natuur omgaan.
Waarom gebeur dit? Hoe help die natuur ons?
Nou wonder jy waarskynlik: "Hoe verminder stap in 'n park stres?" Daar is verskeie redes daarvoor.
Verminderde stres
Dinge soos die groen van die bome, die geluid van voëls en die vars lug bring 'n wonderlike gevoel van kalmte in ons gemoed. Hierdie omgewing help om die streshormone in ons liggame te verminder, soos "(kortisol)". Wanneer die gemoed vry is, help dit ook om bloeddruk te beheer.
Verhoogde fisiese aktiwiteit
Wanneer jy in die park gaan stap, oefen jy sonder dat jy dit eers besef. Hierdie stap verbeter bloedsomloop in die liggaam en verbeter die funksionering van die hart . Dit is baie goed vir bloeddruk en geestesgesondheid.
Beter lug
Veral vir mense met asma is die stowwerige, rokerige lug in die stad nie goed nie. Aangesien die lug relatief skoon is in 'n plek vol bome, kan jy wegbly van snellers wat asma vererger.
Die belangrikste ding is, moenie dat dit 'n rede is om op te hou om die medikasie te neem wat jou dokter voorgeskryf het nie. Dit is 'n baie waardevolle, eenvoudige ding wat jy by jou leefstyl kan voeg, benewens medikasie.
So wat moet ons doen?
Dit kos nie veel om dit te doen nie. Al wat jy hoef te doen is iets baie eenvoudigs.
1. Vind 'n park, speelgrond of boomryke straat naby jou huis. Indien daar nie so 'n plek is nie, spandeer tyd in jou eie agterplaas.
2.Stel jou 'n doelwit om ten minste 3 of 4 dae per week 20-30 minute op so 'n plek deur te bring. Dis selfs beter om saam met 'n vriend of familielid te gaan stap.
3. Jy hoef jouself nie te veel in te span nie. Loop kalm en geniet die omgewing . Haal diep asem. Sit jou foon vir 'n oomblik eenkant en kyk na die dinge rondom jou.
4. Praat met jou dokter hieroor. Dit is baie belangrik om jou dokter te vertel van hierdie veranderinge aan jou leefstyl. Hy of sy sal jou beter advies kan gee.
Dit is 'n goeie belegging in jou liggaam en gees. Eerder as om net jou siekte met pille te probeer genees, is die voordele van die inkorporering van eenvoudige, natuurlike metodes in ons lewens baie meer waardevol.
Boodskap vir die Huis Toe
- Om tyd in groen ruimtes soos parke en tuine deur te bring, kan die behoefte aan medikasie vir hoë bloeddruk, asma en depressie verminder.
- Jy kan goeie resultate behaal deur ten minste drie of vier keer per week te stap of tyd op so 'n plek deur te bring.
- Dit is geensins 'n plaasvervanger vir die mediese sorg wat jy reeds ontvang of die medikasie wat deur jou dokter voorgeskryf is nie. Dit is iets wat jy kan doen benewens die verbetering van jou gesondheid.
- Dit is 'n eenvoudige gewoonte wat niks kos nie, maklik deur enigiemand gedoen kan word, en baie voordelig is vir die liggaam en gees.
- Voordat u enige veranderinge aan u behandelingsplan of leefstyl aanbring, praat altyd met u dokter.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by