Daar is dae wanneer jy, nadat jy saam met vriende na 'n partytjie gegaan het en 'n bietjie te veel gedrink het, die volgende oggend wakker word en ellendig voel! Hoofpyn, naarheid, droë mond, swakheid... Ek hoef nie al hierdie te herhaal nie. Ons noem dit 'n ' babelas '. Wat presies is 'n babelas? Hoekom kry ons dit? Is daar geen manier om vinnig daaroor te kom nie? Kom ons gesels vandag hieroor.
Waarom gebeur katers regtig?
Alhoewel alkohol die hoofoorsaak van 'n kater is, beïnvloed dit ons liggame op baie verskillende maniere. Eenvoudig gestel, alkohol is 'n groot skok vir ons liggaam se stelsels. Hierdie effekte kombineer om dit vir ons moeilik te maak om die volgende dag te funksioneer. Kom ons kyk na die hoofredes.
| Rede | Wat gebeur met die liggaam |
|---|---|
| Immuunstelselrespons | Alkohol veroorsaak dat ons immuunstelsel proteïene genaamd sitokiene produseer, wat inflammasie in die liggaam beheer. Hierdie toename in aantal kan simptome soos hoofpyn, moegheid en naarheid veroorsaak. |
| Inflammasie in die liggaam | Alkohol is 'n gif vir die liggaam. In reaksie hierop produseer die liggaam algemene inflammasie, wat ons ongemaklik en siek laat voel. |
| Dehidrasie | Alkohol ontwrig die kommunikasie tussen jou brein en niere. Dit veroorsaak dat jy meer gereeld urineer en water in jou liggaam behou. Dit kan lei tot droë mond, hoofpyn en moegheid. |
| Maagongemak | Alkohol verhoog die produksie van maagsuur. Dit vertraag ook maaglediging. Die gevolg is maagpyn, naarheid en braking. |
| Lae bloedsuikervlakke | Wanneer jy alkohol drink, produseer jou liggaam meer melksuur en verlaag bloedsuikervlakke. Dit kan veroorsaak dat jy bewerig, sweet, moeg en honger voel. |
| Slaapversteuring | Alhoewel alkohol jou vinnig aan die slaap laat raak, is dit nie 'n diep, rustige slaap nie. Dit ontwrig jou slaapsiklus, sodat jy soggens moeg wakker word, asof jy nie genoeg slaap gekry het nie. |
| Verwyding van bloedvate | Alkohol veroorsaak dat bloedvate wyer word (vasodilatasie). Dit kan bloeddruk tydelik verlaag, wat by sommige mense hoofpyn kan veroorsaak. |
| Kongeners | Dit is neweprodukte van die produksie van alkohol. Hulle word in hoër konsentrasies in donker drankies (bv. brandewyn, whiskey) aangetref. Hulle kan 'n kater vererger. |
Hoe lank sal hierdie moeilikheid duur?
Simptome van 'n kater begin gewoonlik binne 'n paar uur nadat jy opgehou drink het, verskyn. Die erns daarvan kan wissel, afhangende van hoeveel jy gedrink het en wat jy gedrink het. Die simptome is die ergste wanneer jou bloedalkoholvlak weer tot nul daal. Hierdie simptome duur gewoonlik vir ongeveer 'n dag, maar soms langer.
Wat kan gedoen word vir 'n kater?
Daar is geen oornag "towerpil" vir 'n kater nie. Die waarheid is dat die beste manier om 'n kater te voorkom, is om alkohol heeltemal te vermy of om matig te drink. Maar sodra jy dit doen, is daar 'n paar dinge wat jy kan doen om die simptome te verminder en 'n mate van verligting te bied.
Die belangrikste: As hierdie kater jou werk of persoonlike verhoudings steeds beïnvloed, is dit baie belangrik om met 'n dokter oor jou drankgebruik te praat.
1. Drink baie water
Dit is die maklikste en belangrikste ding. Alkohol veroorsaak waterretensie in die liggaam. Drink dus vloeistowwe soos water, sap, vrugtesap of klapperwater . Dit sal help om hoofpyn en droë mond wat deur dehidrasie veroorsaak word, te verminder. Dit is 'n goeie gewoonte om 'n glas water te drink voor jy gaan slaap nadat jy gedrink het en 'n waterbottel langs jou bed te hou.
2. Gee jou liggaam 'n blaaskans.
Die beste medisyne vir 'n kater is tyd en rus . Jy moet jou liggaam tyd gee om te ontgift, te dehidreer en enige maagpyn te genees. Kry dus soveel rus as moontlik. Kry 'n goeie nagrus. Dit is die beste om belangrike take nie tot die volgende dag uit te stel nie.
3. Eet ligte kos.
Alkohol verlaag bloedsuikervlakke. Daarom voel jy swak en bewerig. Die beste ding om hiervoor te doen is om 'n ligte maaltyd te eet wat koolhidrate bevat .
- 'n Sny brood
- 'n Krakerkoekie
- 'n Piesang
- bietjie rys
Hierdie dinge kan help om bloedsuikervlakke te herstel. Vermy egter om vetterige, moeilik verteerbare kosse op hierdie tydstip te eet. Dit kan maagpyn vererger.
4. Neem 'n pynstiller (maar versigtig!)
As jy hoofpyn het, kan jy 'n pynstiller gebruik. Maar jy moet hier baie versigtig wees .
- Tipes wat jy kan neem: Die neem van 'n pynstiller uit die NSAID (Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels) groep, soos Ibuprofen of Naproxen, kan help om hoofpyn te verlig.
- Tipes om nie te neem nie: Moenie pynstillers wat asetaminofeen bevat (bv. parasetamol) op hierdie tydstip om enige rede neem nie. Die neem van hierdie tipe medikasie terwyl jy alkohol in jou liggaam het, kan ernstige skade aan jou lewer veroorsaak. Hou dit in gedagte.
Moenie hierdie foute maak nie!
Daar is verskeie foute wat sommige mense maak om hul kater te probeer verminder, maar wat die situasie eintlik vererger.
Die mite dat 'drink jou nugter sal maak'
Dit is 'n algemene, maar gevaarlike mite. Om die volgende oggend 'n bietjie meer alkohol te drink, kan jou simptome tydelik verlig, maar dit vertraag eintlik die liggaam se vermoë om te genees en begin die vernietigende siklus weer van voor af. Dokters beveel hierdie metode glad nie aan nie.
Saam rook en drink
Sommige mense wil albei gebruik, maar studies het getoon dat mense wat rook terwyl hulle drink, 'n erger kater kan hê.
Wat kan jy doen om 'n kater te vermy?
Voorkoming is altyd beter as genesing. Probeer hierdie dinge om die risiko van 'n kater te verminder.
- Ken jou perke en drink: Almal se verdraagsaamheid is anders. Ken jou perke en moenie dit oorskry nie.
- Moenie op 'n leë maag drink nie: Eet 'n goeie maaltyd voordat jy alkohol drink. Kos vertraag die absorpsie van alkohol in die liggaam.
- Moenie vergeet om water te drink nie: Drink 'n glas water nadat jy 'n glas alkohol gedrink het. Dit kan help om dehidrasie te voorkom en ooreet te beheer.
- Beheer jou spoed: Drink stadig, nie meer as een glas alkohol per uur nie. Dit gee jou liggaam tyd om die alkohol te verwerk.
- Vermy donker drankies: Die versoeters waaroor ons vroeër gepraat het, word in donker drankies soos brandewyn, whiskey en rooiwyn aangetref. Hierdie kan 'n kater vererger.
Boodskap vir die Huis Toe
- Daar is geen 'towerpil' wat 'n kater oornag sal genees nie. Die beste behandeling is tyd en rus.
- Drink baie water en ander vloeistowwe om dehidrasie te voorkom.
- As jy 'n pynstiller vir 'n hoofpyn neem, moet jy nooit asetaminofeen (parasetamol) neem nie. Neem eerder 'n NSAID soos ibuprofen.
- Herstel bloedsuikervlakke deur ligte koolhidrate soos brood en beskuitjies te eet.
- Die beste ding is altyd om dit te vermy. Ken jou perke, moenie op 'n leë maag drink nie, en drink alkohol met water.
- As jy voel dat alkoholgebruik 'n probleem in jou lewe word, moenie bang wees om met jou dokter daaroor te praat nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by