Voel jy asof jou kop gaan ontplof wanneer jy by die huis kom nadat jy heeldag in die kantoor gewerk het en in die verkeer vasgevang is? Soms raak die lewe vervelig, nè? Maar verbeel jou, as jy al hierdie dinge kon vergeet en tyd kon vind om iets te doen waarvan jy hou... dit kan wees om 'n boek te lees, tuin te maak, of krieket saam met jou vriende te speel. Dis wat ons eenvoudig 'n 'stokperdjie' noem.
Wat is hierdie stokperdjie?
Eenvoudig gestel, 'n stokperdjie is enige aktiwiteit wat jy in jou vrye tyd doen, vir jou eie plesier. Dis nie iets wat jy moet doen soos werk nie, maar iets waarvan jy hou.
Hierdie verskil van mekaar. Sommige mense plant graag blomme in die tuin, ander versamel graag ou seëls. Sommige mense vind geluk in teken, ander in die sing van 'n liedjie. Soms kan selfs stil dinge soos om 'n boek te lees, 'n maaltyd te kook, in die natuur te stap of te mediteer goeie stokperdjies wees. Die belangrikste ding is dat dit iets is wat jou vreugde bring.
Wat is die gesondheidsvoordele van 'n stokperdjie?
Om tyd te spandeer om iets te doen waarvan jy hou, maak jou nie net gelukkig nie, maar dit het ook tallose voordele vir jou fisiese en geestesgesondheid. In vandag se vinnig veranderende samelewing kan dit moeilik wees om tyd vir 'n stokperdjie te vind. Maar kom ons kyk hoeveel daardie bietjie tyd vir jou werd is.
Verminder stres.
Dit is een van die grootste voordele van 'n stokperdjie. Wanneer jy besig is met iets waarvan jy hou, word al die onnodige probleme in jou kop en die probleme by die werk vir 'n rukkie vergeet.
Wetenskaplik gesproke, wanneer ons gestres is, produseer ons liggaam 'n hormoon genaamd "kortisol". Dit word ook die "streshormoon" genoem. Navorsing het bevind dat wanneer jy 'n stokperdjie beoefen, hierdie "kortisol"-vlak aansienlik afneem. Dit beteken dat jou gees en liggaam baie ligter voel.
Verhoog algehele geesteswelstand
'n Studie wat in Nieu-Seeland gedoen is, het bevind dat mense wat gereeld aan kreatiewe aktiwiteite deelneem, 'n positiewe lewenshouding het. Diegene wat 'n paar dae lank iets kreatiefs gedoen het waarvan hulle hou, het gelukkiger en meer verfris oor hulself gevoel.
Ook is mense wat gereeld tyd aan 'n stokperdjie wy, baie minder geneig om aan depressie te ly . Hierdie aktiwiteite help jou om gelukkiger en meer ontspanne te bly.
Verbeter ook fisiese gesondheid
As jou stokperdjie fisiese aktiwiteit is, word die voordele verdubbel of verdriedubbel. Kom ons kyk na 'n klein tabel om dit duidelik te verstaan.
| Die aard van die stokperdjie | Fisiese voordele |
|---|---|
| Fisiese aktiwiteit (bv. stap, hardloop, dans, sport speel, tuinmaak) | - Bloeddrukbeheer. - Handhawing van 'n gesonde hartklop. - Beheer van liggaamsmassa-indeks (BMI). - Help om liggaamsgewig te beheer. |
| Natuurverwante aktiwiteite (bv. stap, stap op die strand) | - Om selfs 10 minute per dag saam met die natuur deur te bring, verhoog geluk. - Die vermoë om te konsentreer verbeter. |
| Aktiwiteite wat die brein uitdaag (bv. boeke lees, legkaarte voltooi, 'n nuwe taal aanleer, skaak speel) | - Breinfunksie verbeter. - Geheue verbeter. - Selfvertroue neem toe. |
Versterk sosiale verhoudings
Ons kan op verskillende tye in ons lewens eensaam voel. Dit is nie vir 'n rukkie 'n groot probleem nie. Maar om vir 'n lang tyd eensaam te wees, is baie skadelik vir fisiese, geestelike en intellektuele gesondheid.
Jy weet, navorsing toon dat langdurige eensaamheid meer skadelik vir die liggaam is as om 15 sigarette per dag te rook . Dis net so gevaarlik.
’n Stokperdjie is ’n goeie manier om eensaamheid te bestry. Veral as jy by ’n groep aansluit (bv. ’n krieketspan, ’n boekklub, ’n Shramadan), sal jy nuwe vriende ontmoet wat dieselfde belangstellings deel. Dit sal nie net jou kommunikasievaardighede verbeter nie, maar dit sal jou ook help om gevoelens van eensaamheid te oorkom.
Maar so... hoe kry jy die tyd?
Nou dink jy waarskynlik: "Ag Here, met al hierdie werk, waar kry ek tyd daarvoor?" Dis waar. Om tyd te vind vir 'n stokperdjie met 'n besige lewe kan 'n uitdaging wees. Maar dis nie onmoontlik nie. Hier is 'n paar wenke:
- Jy hoef dit nie elke dag te doen nie: Moenie voel dat jy elke dag 'n uur of twee moet opsy sit nie. Dit kan stresvol wees. Sit eerder 'n paar uur per week, of 'n paar dae per maand, opsy. Begin klein.
- Benut kort pouses: In plaas daarvan om jou vrye tyd op sosiale media te spandeer, lees 'n paar bladsye uit 'n boek, stap in die tuin of luister na 'n podsending waarvan jy hou. Selfs 10-15 minute kan 'n groot verskil maak.
- Identifiseer tydmorsers: Dink mooi na oor waaraan jy die meeste van jou tyd gedurende die dag spandeer. Miskien neem TV kyk of deur sosiale media blaai meer tyd in beslag as wat jy dink. Kyk of jy selfs 'n klein gedeelte van daardie tyd kan spandeer om iets te doen waarvan jy regtig hou en wat jou vreugde verskaf.
As jy enige bekommernisse oor jou geestesgesondheid het of as jy erge stres en hartseer ervaar, moenie bang wees om met jou dokter daaroor te praat nie. Alhoewel dit 'n goeie idee is om 'n stokperdjie te begin, is dit ewe belangrik om mediese advies in te win.
Boodskap vir die Huis Toe
- ’n Stokperdjie is nie ’n mors van tyd nie. Dit is ’n waardevolle belegging in jou geestes- en fisiese gesondheid.
- 'n Stokperdjie is die beste natuurlike medisyne om stres en depressie te verminder.
- Deur 'n stokperdjie kan jy nuwe vriende maak, sosiale verhoudings verbeter en eensaamheid oorkom.
- Moenie moed opgee omdat jy "nie tyd het nie". Selfs 15-20 minute per dag is genoeg. Begin klein, met iets wat vir jou maklik is.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by