Kom ons praat oor hardlywigheid. Het jy ook hierdie probleem?

Om elke oggend toilet toe te gaan om jou dermbewegings te verlig, is 'n baie algemene ding vir baie mense. Maar soms, of meer gereeld, is dit baie moeilik om toilet toe te gaan, nè? Die ingewande is droog, en dit is baie moeilik om stoelgang te gee. Wat presies is hierdie toestand genaamd `(Hardlywigheid)`, of soos ons dit noem, "droë dermbewegings"? Kom ons praat vandag in 'n bietjie meer besonderhede hieroor. Daar is niks om oor bekommerd te wees nie, dit is 'n probleem wat baie mense het.

Wat presies is hardlywigheid?

Eenvoudig gestel, hardlywigheid is 'n toestand waar jou stoelgang (ook bekend as "poep") baie droog, hard en moeilik is om deur jou ingewande te beweeg. Sommige mense dink dat as jy nie die hele dag toilet toe gegaan het nie, jy hardlywig is. Maar dis nie die geval nie. Sommige mense gaan dalk twee of drie keer per dag toilet toe, terwyl ander dalk een keer elke twee dae gaan. Dit wissel van persoon tot persoon.

As jy egter hierdie dinge het, kan dit hardlywigheid wees:

• Ontlasting minder as drie keer per week.
• Spanning en hard moet druk wanneer jy ontlas.
• Die stoelgang is baie droog, hard en klonterig (soos bokmis).
• Die gevoel dat jou maag nie heeltemal leeggemaak is nie, selfs nadat jy toilet toe gegaan het.
• Soms kan hierdie toestand gepaard gaan met maagpyn en opgeblasenheid .

Dink so daaraan: jou ingewande is soos 'n waterpyp. As iets daarin vassteek, is dit moeilik vir die water om deur te vloei. Dis wat gebeur as jou stoelgang hard word.

Wat is die hoofsimptome van hardlywigheid?

Soos ons voorheen bespreek het, kan hardlywigheid 'n verskeidenheid simptome veroorsaak. Nie almal sal dit op dieselfde manier ervaar nie. Die mees algemene simptome sluit egter in:

• Verminderde dermbewegings: Soos vroeër genoem, as jy minder gereeld as gewoonlik toilet toe gaan, veral minder as drie keer per week, moet dit in ag geneem word.
• Spanning: Om lank op die toilet te sit en hard te span is die enigste manier om stoelgang te kry.
• Harde, droë stoelgang: Stoelgang is klonterig, lomp of baie hard. Soms kan dit anale irritasie veroorsaak.
• Onvolledige leegmaak van die maag: 'n Gevoel van iets wat in die maag vassit, selfs nadat jy toilet toe gegaan het, en die gevoel dat daar nog 'n bietjie oor is.
• Maagpyn of ongemak: Jy mag dalk iets vreemds, soms pynlik, in die onderbuik voel.
• Opgeblaasdheid en winderigheid: Sommige mense ervaar 'n gevoel van volheid in die maag en gereelde winderigheid.
• Vir kinders:Soms kan kinders onwetend 'n klein hoeveelheid stoelgang in hul onderklere lek nadat hulle hul dermbewegings ingehou het (enkoprese). Dit word veroorsaak deur die lekkasie van vloeibare stoelgang rondom 'n harde stoelmassa.

Die belangrike ding is dat dit normaal kan wees om een ​​of twee van hierdie simptome af en toe te ervaar. Maar as hulle voortduur of toeneem, moet jy beslis bekommerd wees.

Waarom kry ons hardlywigheid? Wat is die moontlike oorsake?

Daar is nie net een oorsaak van hardlywigheid nie. Daar kan baie faktore wees wat daartoe bydra. Kom ons kyk na die hoofredes.

1. Dieetprobleme

• Lae-vesel dieet: Dit is dikwels die hoofrede. Vesel is die onverteerbare deel van ons kos. Dit help om ons stoelgang op te vul, dit te versag en dit makliker te maak om te slaag. Vrugte , groente, peulgewasse, volgraan (soos bruinrys, hawer en bruinrys) is alles goeie bronne van vesel. As jy dit nie in jou dieet insluit nie, is jy meer geneig om hardlywig te raak.
• Gebrek aan water: As jy nie genoeg water per dag drink nie, sal jou stoelgang droog en hard word. Drinkwater sal jou stoelgang versag en dit makliker maak om deur jou ingewande te beweeg.
• Te veel verwerkte voedsel eet: Dinge soos kitsnoedels, beskuitjies, koeke en soet drankies is laag in vesel en hoog in suiker en olie. Om dit te gereeld te eet is nie goed nie.

2. Leefstylinvloede

• Gebrek aan oefening: Wanneer ons stil sit, vertraag ons dermbewegings. Om deur die dag oefening te kry, kan help om jou ingewande aktief te hou.
• Ignoreer die behoefte om toilet toe te gaan: Dit is baie verkeerd om uit te stel om toilet toe te gaan wanneer jy dit nodig het en te dink: "Ek sal nou-nou gaan." Deur dit te doen, sal meer water uit die stoelgang in jou ingewande trek, wat dit moeiliker maak.
• Veranderinge in daaglikse roetine: Wanneer ons reis, met vakansie gaan of 'n nuwe plek besoek, verander ons eetgewoontes en toiletgewoontes. Dit kan ook hardlywigheid by sommige mense veroorsaak.

3. Sommige medikasie

• Sommige sterk pynstillers (bv. opioïede)
• Ysteraanvullings
• Sommige teensuurmiddels vir sooibrand ( teensuurmiddels wat aluminium of kalsium bevat)
• Sommige medikasie vir hoë bloeddruk en depressie.

As jy enige medikasie neem en dink dat dit jou hardlywigheid kan veroorsaak, praat met jou dokter. Moenie ophou om die medikasie te neem sonder om eers jou dokter te raadpleeg nie.

4. Ander mediese toestande

• Siektes wat dermfunksie beïnvloed, byvoorbeeld `(Prikkelbare Dermsindroom - IBS)`.
• Verminderde funksie van die skildklier (hipotireose).
• Diabetes (Diabetes Mellitus).
• Siektes wat verband hou met die senuweestelsel (bv. Parkinson se siekte, veelvuldige sklerose).
• Toestande soos dikdermkanker (hierdie is 'n bietjie minder algemeen, maar hulle moet nie geïgnoreer word nie).

5. Ander spesiale geleenthede

• Swangerskap: Swanger moeders kan hardlywigheid ervaar as gevolg van hormonale veranderinge en die groeiende baba wat op hul ingewande druk.
• Veroudering: Hardlywigheid kan voorkom soos jy ouer word omdat jou liggaam se metabolisme stadiger word, moontlik as gevolg van medikasie wat jy neem en verminderde oefening.
• Stres en angs: Moenie verbaas wees nie, die probleme in ons gedagtes beïnvloed ook die werking van die maag.

6. Spesifieke redes vir kinders

• Vrees as gevolg van pyn tydens 'n vorige stoelgang: As 'n kind dit moeilik gevind het om toilet toe te gaan en dit seergemaak het, kan kinders bang wees om die volgende keer toilet toe te gaan en hul ontlasting terughou.
• Probleme met toiletopleiding: As jy jou kind tydens toiletopleiding onder druk plaas, kan hulle begin weerstand bied en hul stoelgang vashou.
• Gebrek aan vesel in kos en drankies: Kinders is geneig om 'n bietjie huiwerig te wees om groente en vrugte te eet, so hulle kan ook 'n tekort aan vesel hê.

Kan 'n droë mond gevaarlik wees? Wanneer moet jy 'n dokter raadpleeg?

Hardlywigheid kan gewoonlik met boererate behandel word. Soms kan dit egter 'n simptoom van 'n ernstige toestand wees. Daarom is dit belangrik om 'n dokter te raadpleeg as jy enige van die volgende het:

• As jy skielik 'n groot verandering in jou dermbewegings ervaar (as jy voorheen oukei was en skielik hardlywig raak).
• As jy bloed in jou stoelgang het (dit kan rooi of donkerswart wees), moenie dit ligtelik opneem nie.
• As jy gewig verloor sonder enige rede.
• As jy erge maagpyn saam met hardlywigheid het.
• As jy opgooi.
• As hardlywigheid nie na twee tot drie weke van boererate bedaar nie.
• As iemand in jou familie toestande soos dikdermkanker gehad het.
• As daar hardlywigheid saam met koors is.

As jy sulke simptome het, is dit wys om so gou as moontlik 'n dokter te sien eerder as om te wag om te sien "kom ons wag nog 'n bietjie".

Hoe bevestig 'n dokter dit?

Wanneer jy na 'n dokter gaan, is die eerste ding wat hy of sy jou sal vra:

• Wat is jou simptome? Hoe lank het jy hulle al?
• Hoe is jou dieet? Hoeveel water drink jy?
• Oefen jy?
• Neem jy enige medikasie?
• Het iemand in jou familie al hierdie probleme of dermprobleme gehad?

Dan sal die dokter jou ondersoek. Hy of sy mag dalk aan jou buik voel. Soms moet jy dalk ook 'n vinger in jou rektum insteek (Digitale Rektale Ondersoek). Moenie bang wees nie, dit is om te kyk vir enige knoppe of ander probleme.

Meestal kan hierdie besonderhede alleen jou help om die oorsaak van jou hardlywigheid te bepaal. Soms kan verdere toetse egter nodig wees:

• Bloedtoetse: Kontroleer vir 'n skildklierprobleem of iets anders.
• X-straaltoetse: Om te sien hoe stoelgang in die ingewande vassit.
• `(Sigmoidoskopie)` of `(Koloskopie)`: Dit behels die invoeging van 'n klein buisie met 'n kamera deur die anus om die binnekant van die dikderm te ondersoek. Nie almal het dit egter nodig nie. Die dokter sal jou slegs hierna verwys as hy of sy enige twyfel het.

Wat is 'n paar huisremiddels vir hardlywigheid?

Die goeie nuus is dat hardlywigheid dikwels beheer kan word deur klein veranderinge aan jou leefstyl en eetgewoontes te maak.

1. Eet en drink behoorlik!

• Eet meer veselryke kosse: Ons liggame benodig ten minste 25-30 gram vesel per dag. Waar kom hierdie vesel vandaan?
• Vrugte: Piesang, papaja, mango, pynappel, lemoen, mandaryn, lemmetjie, tamarinde.
• Groente: bone, wortels, pampoen, okra, kool, beet, patat.
• Groente: spinasie, gotukola, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Vlokkerige neute: kekerertjies, ertjies, groenbone, lensies.
• Volgraan: bruinrys, bokwiet, hawer, gars. As jy brood eet, kies volgraanbrood.
• Drink baie water: Drink ten minste 8-10 glase water per dag. Dit is baie goed om 'n glas water te drink sodra jy soggens wakker word. Dit is ook goed om lemoen-, pomelo- en vrugtesappe (met minder suiker) te drink. Maar soet drankies (soos kola) is nie so goed nie.
• Verminder sekere kosse: Om te veel van dinge soos kaas, verwerkte vleis (soos worsies), roomys en sjokolade te eet, kan hardlywigheid verhoog.

2. Oefen deur die dag.

Dit is baie belangrik om jou liggaam vir ten minste 30 minute per dag te oefen. Stap, hardloop, fietsry, dans, of selfs huiswerk doen is alles goed. Oefening verbeter ook dermfunksie.

3. Ontwikkel toiletgewoontes

• Moenie uitstel om toilet toe te gaan nie: Gaan toilet toe sodra jy die behoefte voel . Moenie dit uitstel deur te sê "oor 'n rukkie" nie.
• Maak 'n gewoonte daarvan om elke dag op dieselfde tyd toilet toe te gaan: Probeer om binne 15-20 minute toilet toe te gaan, veral na ontbyt. Ons ingewande is op daardie tydstip die aktiefste.
• Die korrekte posisie om op die toilet te sit: Wanneer jy op 'n toilet sit, is dit makliker om te ontlas deur iets soos 'n klein stoeltjie onder jou bene te plaas en jou knieë effens hoër as jou heupe te hou, eerder as om jou voete op die vloer te laat rus. Net soos die puttoilette van die verlede.

4. Lakseermiddels

Jy kan hierdie gebruik, maar slegs met die advies van 'n dokter. Dit is nie goed om dit by die apteek te koop en te drink soos jy wil nie. Want as jy aanhou om hieraan gewoond te raak, kan jou ingewande vergeet om op hul eie te werk en jy sal dalk nie sonder hierdie medisyne toilet toe kan gaan nie.

Daar is verskillende tipes lakseermiddels:

• `(Bulkvormende lakseermiddels ): Hierdie werk soos vesel, wat die volume van stoelgang verhoog en dit versag.
• `(Osmotiese lakseermiddels ):` Hierdie trek water in die ingewande en verdun die stoelgang.
• `(Stimulerende lakseermiddels ):` Hierdie stimuleer die spiere in die ingewande en stoot die stoelgang vorentoe.

Jou dokter sal besluit watter tipe reg is vir jou en hoe lank jy dit moet neem.

Wat as ons kleintjies hardlywig raak?

Hardlywigheid is 'n sensitiewe kwessie vir kinders. Hulle kan bang wees en pyn ervaar.

• Moenie paniekerig raak nie, praat liefdevol: Eerstens, moenie paniekerig raak nie. Praat liefdevol met die kind en stel hom/haar gerus deur te sê: "Daar is niks om oor bekommerd te wees nie, seun/dogter, ons sal dit regmaak."
• Sorg vir hul dieet: Voeg vrugte (soos piesangs, papajas, mango's), groente en groente by hul dieet. Drink baie water. Verminder soet drankies, sjokolade en beskuitjies.
• Moedig jou kind aan om te speel, hardloop en spring: Hoe meer aktief die kind is, hoe beter die dermfunksie.
• Probeer gereeld toilet toe gaan: Laat hulle vir 5-10 minute, twee of drie keer per dag, kort na ete op die toilet sit. Moenie hulle dwing nie. Laat hulle 'n boek lees of met hulle praat.
• Verminder pyn: As jou rektum seer voel, kan jy jou dokter vra oor die gebruik van iets soos 'n pynstillende room.
• As dit nie na 'n paar dae beter word nie, of as jou kind pyn lyk, raadpleeg beslis 'n pediater. 'n Dokter kan die presiese oorsaak uitvind en medikasie voorskryf indien nodig.

Laastens, 'n paar dinge om te onthou:

Goed, so ons het nou baie oor hardlywigheid gepraat. Laastens, hier is 'n paar van die belangrikste dinge wat jy moet onthou:

• Hardlywigheid is 'n algemene toestand wat baie mense affekteer en is gewoonlik nie gevaarlik nie. As dit egter voortduur, jou baie ongemak veroorsaak, of as jy enige van die waarskuwingstekens het wat ons vroeër bespreek het (soos bloeding, gewigsverlies), moet jy beslis mediese advies soek eerder as om alleen te ly.
• ’n Goeie dieet (ryk aan vesel, baie water), daaglikse oefening en behoorlike toiletgewoontes is die beste en sekerste maniere om hardlywigheid te voorkom en te behandel.
• As u medikasie gebruik, doen dit slegs met die toestemming van 'n dokter.
• As jou kleintjies hierdie probleem het, help hulle met geduld en liefde. Indien nodig, soek die hulp van 'n pediater.

Onthou, 'n gesonde derm is noodsaaklik vir 'n gesonde lewe. Sorg dus vir jou dermgesondheid. As jy enige ander bekommernisse het, moenie bang wees om met 'n dokter te praat nie.

` Hardlywigheid, droë maag, hardlywigheid, dieetvesel, probleme met ontlasting, dokter se advies, gesondheid