Is ligamente die oorsaak van kniepyn? Kom ons leer presies oor hierdie knieligamente!

Jy het jou knie verstuit, dit maak seer as jy dit buig, dit voel asof jou knie vassit as jy hardloop of spring... Het hierdie dinge al ooit met jou gebeur? Soms raak jou knie net gevoelloos sonder dat jy dit eers besef. Meestal is dit as gevolg van skade aan die ligamente, wat klein maar baie belangrike dele van ons knie is. Vandag gaan ons praat oor wat hierdie knieligamente is, wat hulle doen en wat om te doen as hulle beseer is.

Eenvoudig gestel, wat is hierdie kniestut?

Dink aan jou knie as 'n gewrig. Hierdie gewrig bestaan ​​uit twee hoofbene. Bo-op is jou dybeen, die femur . Onder is jou onderbeenbene, die tibia en fibula . Is dit nie genoeg om net hierdie twee bene langs mekaar te hê nie? Jy het iets nodig om hulle aan mekaar te verbind en stabiel te hou. Dis waarvoor die knieligamente is.

Hierdie ligamente verhoed dat die knie te veel beweeg, van kant tot kant, vorentoe na agter, ensovoorts. Alhoewel hulle baie sterk is, kan hulle soms geneig wees tot beserings.

Wat is die 4 hooftipes ligamente in ons knieë?

Daar is vier hooftipes ligamente in ons knie. Saam handhaaf hierdie vier die algehele stabiliteit van die knie. Kom ons kyk na elkeen van hierdie vier afsonderlik.

Die ACL- en PCL-ligamente is aan die binnekant van die knie geleë, dwars, soos die letter 'X'. Die eenheid van hierdie vier is wat ons toelaat om sonder probleme te loop, hardloop en spring.

Hoe kan hierdie bande beskadig word?

Ligamente is sterk weefsels, maar hulle kan beskadig word as hulle aan 'n skielike krag onderwerp word wat hulle nie kan weerstaan ​​nie. Hierdie skade kan wissel van 'n geringe verrekking tot 'n volledige skeur. Sulke beserings is baie algemeen onder atlete.

Daar is verskeie situasies waar ligamente beskadig kan word:

• Skielike draaie of stops: Stel jou voor jy speel 'n sport soos netbal, sokker of basketbal. Wanneer jy skielik van rigting verander of skielik stop, kan jou knie onnatuurlik draai, wat jou ACL moontlik kan beskadig.
• Verkeerde landing: Verkeerde landing tydens spring kan baie druk op die ligamente plaas.
• Direkte hou teen die knie: As iemand jou aan die kant van jou knie slaan (duikslag) terwyl jy rugby speel, kan jy die MCL- of LCL-ligamente beskadig.
• Motorongelukke: Wanneer 'n voertuig skielik bots, kan die knie die paneelbord voor dit tref. Dit word ook 'n "paneelbordbesering" genoem. In hierdie geval word die PCL-ligament meestal beskadig.
• Hiperekstensie van die knie: As die knie meer as normaal terugbuig as gevolg van 'n krag, kan die ligamente gestrek of geskeur word.

Hoe weet jy of 'n knieligament beskadig is?

Wanneer jy 'n kniebesering het, is die beste ding om te doen om 'n dokter te sien. Die dokter sal jou knie ondersoek.

1. Hulle sal jou vir besonderhede vra: hoe die ongeluk gebeur het, of jy destyds 'n "pop"-geluid gehoor het, hoe die pyn is, en of daar enige swelling is om 'n idee van die situasie te kry.

2. Fisiese ondersoek: Die dokter sal jou knie in sy hande hou, dit buig, reguit maak en van kant tot kant draai om die stabiliteit van die knie te kontroleer. Hy sal dit met die ander gesonde knie vergelyk.

3. X-straal: Ligamente is nie sigbaar op 'n X-straal nie. 'n X-straal kan egter aangevra word om vir 'n fraktuur te kyk.

4. MRI-skandering: Die beste manier om skade aan sagteweefsel soos ligamente en meniskus akkuraat te bepaal, is om 'n MRI (Magnetiese Resonansiebeelding) -skandering te ondergaan.

Hoe om 'n ligatuurongeluk te behandel?

Die behandelingsmetode hang af van baie faktore, insluitend die erns van die besering, watter ligament beskadig is, en jou ouderdom en aktiwiteitsvlak.

Nie-chirurgiese behandeling

Klein verstuikings benodig dikwels nie chirurgie nie.

• RICE-metode: Dit is wat jy basies doen.
• R - Rus: Rus die knie. Vermy strawwe aktiwiteite.
• I - Ys: Dien ys vir 15-20 minute toe om pyn en swelling te verminder.
• C - Kompressie: Draai die knie met 'n elastiese verband toe om swelling te beheer.
• E - Elevasie: Hou die knie so lank as moontlik bo die vlak van die hart om swelling te verminder.
• Pynstillers: Jy kan pynstillers soos NSAIDs neem soos deur jou dokter voorgeskryf.
• Hulpmiddels: Jy mag gevra word om krukke te gebruik om die las op jou knieë te verminder.
• Kniestut: Jy mag gevra word om 'n kniestut te dra om jou knie te stabiliseer en te beskerm.
• Fisioterapie: Fisioterapie is baie belangrik om die spiere rondom die knie te versterk en die mobiliteit van die knie te herstel.

Chirurgiese Behandeling

As die ligament heeltemal geskeur is, veral die ACL, en jy is 'n baie aktiewe atleet, kan jou dokter chirurgie aanbeveel. Dit behels die herstel van die geskeurde ligament of die gebruik van 'n oorplanting van 'n ander deel van jou liggaam. Jy kan dit met 'n ortopediese chirurg bespreek.

Kan sulke ongelukke nie voorkom word nie?

Alhoewel ons nie alle ongelukke kan voorkom nie, is daar dinge wat ons kan doen om die risiko te verminder.

• Opwarming: Dit is noodsaaklik om op te warm voordat jy enige sport of oefening doen.
• Versterking van die spiere: Oefeninge wat die spiere van die dye en onderbene versterk, bied goeie ondersteuning vir die knieë.
• Korrekte tegniek: Dit is baie belangrik om korrekte postuur en tegniek te gebruik wanneer jy sport speel en gewigte optel.
• Gewigsbeheer: Soos liggaamsgewig toeneem, neem die druk op die knieë toe. Daarom is dit belangrik om 'n gesonde gewig te handhaaf.
• Behoorlike skoene: Dra skoene wat goed pas en geskik is vir die sport of aktiwiteit wat jy doen.
• Rus wanneer jy moeg is: Die liggaam is meer geneig om ongelukke te hê wanneer dit moeg is. Rus dus as jy moeg is.