Halloween-lekkergoed vir kinders: Belangrike ouerwenke vir 'n gesonde fees!

Nou ja, soos 'n ander feestyd nader kom, veral tydens geleenthede soos Halloween wat in Westerse lande gevier word, ontvang ons kleintjies baie verskillende soorte lekkergoed, nie waar nie? Soms, selfs in ons eie land, tydens verskeie feeste en verjaardagpartytjies, ontvang kinders hierdie soort lekkergoed. Dus, as 'n ma of pa wat omgee vir die gesondheid van hul kinders, wonder jy seker ook: "Hoe beheer ek hierdie lekkergoed? Moet ek my kind soveel laat eet as wat hy wil? Of moet ek 'n beperking instel?" Daar is regtig geen enkele regte antwoord nie. Maar kom ons gesels 'n bietjie hieroor, dit sal jou help om die beste metode vir jou te kies.

Hoekom moet ons soveel oor lekkergoed dink?

Eenvoudig gestel, te veel van enigiets is nie goed nie. Dieselfde geld vir lekkergoed.

• Potensiële skade aan tande: Gereelde lekkergoedverbruik, veral dinge soos sjokolade en toffies, kan op die tande bly en die risiko van tandbederf verhoog. As tande op 'n jong ouderdom bederf, is dit 'n groot ongerief vir die kind.
• Impak op liggaamlike gesondheid: Wanneer 'n groot hoeveelheid suiker skielik in die liggaam ingaan, kan bloedsuikervlakke vinnig styg en dan skielik daal. Dit kan die kind 'n gevoel van lusteloosheid en moegheid gee. Daarbenewens kan langtermyn, oormatige lekkergoedverbruik lei tot onnodige gewigstoename by die kind, en moontlik in die toekoms bydra tot toestande soos Tipe 2-diabetes mellitus.
• Eetgewoontes: As 'n kind van kleins af gewoond raak aan lekkergoed, kan hul voorkeur vir gesonde kos soos groente en vrugte afneem.

Maar ek sê dit nie om jou bang te maak nie, verstaan? Net om jou 'n bietjie insig te gee. 'n Bietjie lekkergoed op 'n feestelike dag is nie 'n groot probleem nie; dit gaan alles oor hoe ons dit bestuur.

Voordat ons "Trick-or-Treat" gaan, kom ons doen hierdie dinge?

Op Halloween is dit die tradisie vir kinders om van huis tot huis te gaan en "Trick-or-Treat" te sê om lekkergoed in te samel. Alhoewel daar geen spesifieke soortgelyke tradisie in ons land is nie, kan baie lekkergoed ook ingesamel word tydens verjaardagpartytjies of nuwejaarsfeeste, nie waar nie? So, voordat jy soontoe gaan, probeer hierdie dinge.

• Gee 'n goeie maaltyd: Voordat die kind na die plek gaan waar hulle lekkergoed gaan insamel, gee hulle 'n gebalanseerde maaltyd wat goed versadig. Dit sal die begeerte om lekkergoed te eet as gevolg van honger 'n bietjie verminder. Dink daaraan, as jy honger is, wil jy enigiets eet wat voor jou kom.
• Praat vooraf: Dit is baie belangrik om vooraf met die kind oor lekkergoed te praat.
  • "Seun/dogter, vandag sal jy baie sjokolade en sulke goed kry. Maar ons sal nie alles gelyktydig eet nie, oukei?"
  • "Ons sal tuis kyk hoeveel jy gekry het. Daarna sal Ma/Pa en jy gesels en besluit hoe om dit bietjie vir bietjie te eet."
  Die bereiking van 'n klein ooreenkoms vooraf op hierdie manier kan baie probleme wat later mag ontstaan, verminder.

Hoe bestuur ons die berg lekkergoed wat huis toe gebring is?

Goed, kom ons sê jy het nou met 'n sak lekkergoed huis toe gekom. Wat doen ons nou?

Laat ons eers kyk hoeveel daar is

Tel saam met die kind die lekkergoed wat hulle ontvang het. Dit kan ook soos 'n klein speletjie gedoen word. "O, kyk hoeveel sjokolades Nimal het!" Dan kry die kind ook 'n idee van die hoeveelheid wat hulle het.

Waar berg ons dit?

Dit is 'n baie belangrike saak.

• Moet onder geen omstandighede die lekkergoed in die kind se slaapkamer hou nie. Dink net, as 'n sjokoladeboks reg in sig is, hoe kan 'n klein kindjie weerstand bied? Dit kan 'n onweerstaanbare versoeking vir hulle wees.
• Die beste ding is om die lekkergoed op 'n plek te hou waar die kind dit nie gereeld sien nie en waar hulle dit nie maklik kan kry nie. Miskien in 'n hoë kas in die kombuis.

Stel ons beperkings? Of laat ons die kind self besluit?

Dit is werklik iets wat afhang van jou kind se gedrag en eetgewoontes.

• Sommige kinders sal een of twee eet en die res vir later hou. As dit so 'n kind is, is dit goed om hulle tot 'n sekere mate te laat besluit. Maar dit is steeds goed om 'n ogie te hou.
• Maar as jou kind die tipe is wat alles dadelik probeer eet, moet jy definitief 'n beperking instel.

"Goed seun/dogter, vandag eet ons hierdie twee sjokolades en hierdie toffie. Die res eet ons môre, oukei?" Praat liefdevol so en betrek die kind by die besluit. Dan sal hulle nie voel asof 'n groot verbod op hulle geplaas is nie.

'n Bietjie toegeeflikheid op die feesdag

Op 'n spesiale dag soos Halloween, 'n verjaarsdag, of 'n Nuwejaarsdag, is dit nie 'n probleem om 'n bietjie meer lekkergoed te eet as op gewone dae nie. Dit moet egter binne perke wees. Daarna, bespreek met die kind hoe die oorblywende lekkergoed in die komende dae geleidelik geëet sal word. Miskien een of twee per dag.

Die belangrikste ding: Moenie toelaat dat die lekkergoed die kind se hoofmaaltye (ontbyt, middagete, aandete) laat oorslaan nie. 'n Stukkie lekkergoed kan geëet word as die maag vol is, maar om lekkergoed te eet om honger te stil, is nie 'n goeie gewoonte nie.

Kom ons wees ook 'n voorbeeld?

Wanneer ons goeie gewoontes aan kinders leer, is dit baie belangrik om te kyk of ons self ook daardie dinge doen.

• As jy self vorentoe stap en hope lekkergoed eet, is dit nie regverdig om net vir die kind te sê "moenie eet nie" nie, of hoe? So, as jy lekkergoed eet, eet dit in moderering.
• Nog 'n klein geheim: 'n goeie manier om die hoeveelheid lekkergoed wat huis toe gebring word te verminder, is om dit op die laaste oomblik te koop. Dit verminder die onnodige versoeking vir jou en die ander mense in die huis om te eet.
• As daar baie lekkergoed oorbly na die fees, gee 'n deel daarvan aan bekendes, of, indien nodig, gooi dit weg. (Alhoewel dit 'n bietjie pynlik kan wees, is dit soms nodig om dit te doen vir die gesondheid).

"Ek voel versadig" – kom ons leer dit vir die kind

Hierdie is 'n baie waardevolle ding. Om die kind te leer om na hul liggaam te luister.

• "Seun/dogter, wil jy nog sjokolade eet? Of voel jou maag vol?"
• "As jy eet en jou maag vol of ongemaklik voel, moet jy daar stop, oukei?"

Om die kind op hierdie manier te leer om net die nodige hoeveelheid te eet (bedagte eet), sal 'n waardevolle les vir hul hele lewe wees.

Ander dinge wat in plaas van lekkergoed gegee kan word

Dit is nie nodig om altyd lekkergoed te gee aan diegene wat dit vra, of selfs aan jou eie kind nie. Hier is 'n paar idees:

Nie-voedsel lekkernye

• Mooi plakkers
• Klein speelgoed (klein motors, poppe, ens.)
• Tydelike tatoeëermerke (kleintjies hou baie hiervan)
• Vals tande vir speel (goed vir 'n grap)
• Klein bottels borreloplossing
• Klein speletjies (bv. 'n pak kaarte)
• Hierdie soort dinge kan gewoonlik maklik gevind word by winkels wat partytjievoorrade verkoop.

'n Bietjie gesonder kossoorte

• Klein pakkies pretzels
• Klein pakkies roetemengsel (trail mix) gemeng met neute, rosyne en sulke dinge (dit kan ook tuis gemaak word)
• Klein dosies rosyne
• Suikervrye lekkergoed (hierdie is ook nou in winkels beskikbaar, maar te veel hiervan is ook nie goed nie)
• Klein pakkies ontbytpap (graan) om sonder melk te eet

Wees ook versigtig vir gevaarlike dinge vir klein kinders!

Moet dit ook nooit vergeet nie. Wees veral versigtig vir dinge wat klein kinders (jonger as 3 jaar) kan verstik wanneer jy dit gee.

• Klein, harde toffies
• Klein, losmaakbare onderdele van speelgoed
• Sekere soorte neute

Dink twee keer as jy sulke dinge gee.

Laastens, onthou: dit is net een dag van die jaar!

Noudat al hierdie dinge gesê is, dink jy dalk: "Sjoe, dis 'n groot moeite." Maar moenie so dink nie.

Halloween, net soos Nuwejaar, Kersfees en verjaarsdae, kom slegs vir 'n beperkte aantal dae in 'n jaar. As jou gesin die res van die jaar gesond eet, sal 'n klein "afwyking" vir een of twee dae geen groot impak hê nie.

Die belangrikste ding is balans. Daar is 'n groot verskil tussen om die kind gereeld lekkergoed te gee en om dit 'n bietjie op 'n spesiale dag te gee. So, die beste ding is om kinders op sulke dae 'n bietjie plesier te gee en dit intelligent te bestuur.

Laastens, onthou hierdie (Take-Home Message)

Goed dan, kom ons herroep 'n paar punte wat jy dink uit hierdie gesprek belangrik sal wees:

• Voorbereiding is die eerste stap: Voordat die kind met baie lekkergoed gekonfronteer word, praat met hom/haar en gee 'n goeie maaltyd.
• Praat oor beperkings: Bepaal 'n geskikte beperking volgens die kind se ouderdom en gedrag. Betrek die kind by daardie besluit.
• Waar om lekkergoed te hou: Hou dit op 'n plek waar die kind dit nie maklik kan kry of sien nie.
• Wees self 'n voorbeeld: Hoe jy lekkergoed beheer, is 'n groot voorbeeld vir die kind.
• Dink aan alternatiewe: Dit is nie nodig om altyd lekkergoed te gee nie. Gesonde kos en klein nie-voedsel geskenke kan ook gegee word.
• Sien die groter prentjie: As jy die meeste van die jaar gesond is, moenie te veel bekommerd wees oor 'n bietjie lekkergoed op 'n spesiale dag nie.

So, mag julle almal, op hierdie Halloween of enige ander fees, die lekkergoed saam met jul kinders met vreugde en wysheid geniet! Dan is die kind gelukkig, en jy is gelukkig!

---

` Lekkergoed, kindergesondheid, Halloween, feeskos, suiker, ouerwenke, gesonde gewoontes