Die toevoeging van 'n nuwe baba tot die gesin is 'n wonderlike en vreugdevolle gebeurtenis, nie waar nie? Terselfdertyd kan 'n nuwe mamma gedurende die eerste paar weke 'n bietjie skrik, angs, moegheid, en soms selfs hartseer voel. Dit is iets wat baie mammas ervaar. Soms kan hierdie gevoelens egter intenser wees en langer aanhou. Dit is waaroor ons vandag gaan praat.
Wat is Postpartum Depressie? Kan ek nie net gelukkig wees nie?
Gedurende die eerste dae, of selfs twee tot drie weke na die baba se geboorte, kan mammas 'n mate van hartseer, buierigheid en 'n neiging om te huil sonder rede ervaar. Ons noem dit 'Baby Blues'. Dit verdwyn gewoonlik binne 'n paar dae, hoogstens twee weke, vanself. Maar, as hierdie hartseer, angs, en die gevoel dat jy niks kan doen nie, vir langer as twee weke aanhou, of as hierdie gevoelens so sterk is dat dit selfs moeilik word om vir die baba te sorg, dan is dit wat ons Postpartum Depressie noem.
Die belangrikste ding is dat dit nie jou skuld of 'n teken van swakheid is nie. Dit is 'n mediese toestand wat enigiemand kan raak. Die goeie nuus is dat daar effektiewe behandelings beskikbaar is. Met behandeling kan baie mammas terugkeer na hul normale lewe en gelukkig wees met hul baba.
Wat is die simptome van Postpartum Depressie? Hoe herken ons dit?
Hierdie toestand raak nie almal op dieselfde manier nie. Dit beteken dat die simptome van persoon tot persoon kan verskil. Daar is egter 'n paar algemene simptome wat waargeneem kan word. Kyk of jy ook sulke dinge voel:
- Voel jy gedurig hartseer, hopeloos, asof alles te veel is?
- Daar is 'n konstante gevoel van vrees, kommer en groot angs.
- Jy verwyt jouself gedurig sonder rede.
- Jy huil sonder rede, soms tot die punt waar jy nie kan ophou nie.
- Jy voel geen vreugde nie, is gedurig kwaad, en jou bui verander vinnig.
- Jy sukkel om te slaap, of jy slaap te veel.
- Jy het geen aptyt nie, of jy eet te veel.
- Dit is moeilik om op enigiets te konsentreer, en dit voel asof jou geheue swak is.
- Jy voel nie lus om met vriende of familie te praat of hulle te ontmoet nie.
- Jy voel geen sterk band met die baba nie, of jy het min belangstelling om vir die baba te sorg.
- Jy het geen begeerte meer om dinge te doen wat jy voorheen graag gedoen het nie.
Dit beteken nie elke keer as jy een of twee van hierdie simptome het dat dit Postpartum Depressie is nie. Maar as verskeie van hierdie simptome vir langer as twee weke aaneen aanhou, is dit die beste om 'n dokter te raadpleeg.
Gevaarlike, maar baie seldsame simptome
Baie selde kan sommige mammas erger simptome ervaar. Dit moet geensins geïgnoreer word nie:
- Gedagtes om jouself of die baba skade aan te doen.
- Sien of hoor dinge wat nie werklik is nie (dit word hallusinasies genoem), of 'n paranoïede gevoel dat almal teen jou is en jou probeer skade aandoen.
As jy sulke simptome ervaar, moet jy onmiddellik na 'n hospitaal gaan, of so gou as moontlik mediese advies inwin. Dit is 'n noodgeval.
Hoekom ontwikkel Postpartum Depressie? Wat is die oorsake?
Eenvoudig gestel, daar is nie net een enkele oorsaak nie. Verskeie faktore kombineer om hierdie toestand te veroorsaak.
- Hormonale veranderinge: Na die geboorte van 'n baba vind 'n beduidende verandering in die ma se hormoonvlakke plaas. Hierdie skielike verandering kan by sommige mense sielkundige impak hê.
- Lewensveranderinge: Om vir 'n nuwe baba te sorg, is 'n groot verantwoordelikheid. Slaap verminder, rus ontbreek, en jy voel die hele dag moeg. Die geestelike stres wat hieruit voortspruit, kan ook 'n oorsaak wees. Dink daaroor, sommige mammas moet om twaalf- of eenuur in die nag opstaan om die baba te borsvoed of te sus. Hoe moeg voel 'n mens as dit maande lank aaneen voortduur?
Alhoewel hierdie toestand by enige mamma kan ontwikkel, is sommige mense 'n bietjie meer geneig om dit te kry. Byvoorbeeld:
- As jy voorheen aan depressie gely het (dit kan ook Postpartum Depressie wees wat na 'n vorige geboorte plaasgevind het).
- As iemand in jou familie (ma, pa, broers of susters) depressie gehad het.
- As jy tydens swangerskap baie stres ervaar het.
- As gesondheidsprobleme tydens swangerskap of na geboorte voorgekom het.
- Indien ondersteuning van die huis, man of familie ontbreek. Dit is baie belangrik. 'n Nuwe mamma het die hulp van almal nodig.
Hoe word Postpartum Depressie presies gediagnoseer? (Diagnose)
As jy die simptome wat vroeër genoem is, ervaar, is die beste ding om dit aan jou dokter, psigiater of sielkundige te vertel. Hulle sal met jou praat, vra oor jou simptome en presies kan sê of jy hierdie toestand het of nie.
Soms besef die mamma self hierdie verandering. Ander kere sien die man, 'n familielid of 'n goeie vriend die verandering en moedig die mamma aan om mediese advies in te win.
Watter behandelings is beskikbaar vir Postpartum Depressie? Kan ek genees word?
Ja, beslis! Daar is goeie behandelings hiervoor, en baie mammas herstel heeltemal met behandeling. Behandelings kan verskil, afhangende van die aard en intensiteit van jou simptome.
- Berading (Counseling): Dit is baie belangrik. Om met 'n opgeleide berader te praat oor wat in jou hart is en hoe jy voel, bring groot verligting. Jy kry ook leiding oor hoe om hierdie situasie te hanteer.
- Selfversorging: Dit is ook deel van die behandeling.
- Slaap soveel as moontlik. Dit is moeilik om genoeg slaap met 'n baba te kry. Maar neem 'n klein ruskans wanneer jy ook al kan. Kry hulp van familielede.
- Eet goed, voedsame maaltye.
- Oefen. Selfs 'n kort wandeling is genoeg.
- Vind 'n kort rukkie om iets te doen wat jou gelukkig maak en jou gedagtes vrystel. (bv. lees 'n boek, luister na musiek, praat met 'n vriend).
- Ondersteuningsgroepe (Support Groups): Om met ander mammas te praat wat dieselfde toestand ervaar, en ervarings te deel, is 'n groot ondersteuning. Om te weet jy is nie alleen nie, is ook 'n verligting vir die gemoed.
- Medikasie (Medication): Soms kan die dokter medisyne vir jou voorskryf. Dit help om hartseer en angs te verminder. Daar is veilige medisyne wat ook deur borsvoedende mammas gebruik kan word. Moet dus nie daaroor bekommerd wees nie. Moet egter geen medikasie neem sonder mediese advies nie.
As ek hulp nodig het, waar kan ek hulp kry?
As jy simptome soos dié wat in hierdie artikel genoem word, ervaar, moet asseblief nie huiwer om hulp te vra nie. Hoe gouer jy hulp kry, hoe gouer kan jy herstel.
- Maak eers 'n afspraak met jou huisdokter (Family Doctor / GP) of jou verloskundige en ginekoloog (VOG), of jou baba se kinderarts (Paediatrician). Hulle kan:
- Medisyne voorskryf indien nodig.
- Jou verwys na 'n psigiater, sielkundige, of ander geestesgesondheidswerker (Mental Health Worker).
- Soms kan bloedtoetse (Blood Tests) gedoen word om te sien of daar 'n ander fisiese oorsaak vir hierdie simptome is (bv. 'n schildklierfunksietoets - Thyroid Function Test).
- Jy kan ook na die psigiaterkliniek by jou naaste staats-hospitaal gaan.
- Die belangrikste ding: As jy gedagtes het om jouself of die baba skade aan te doen, of as jy dinge sien of hoor wat nie werklik is nie, gaan onmiddellik na die ongevalle-afdeling van jou naaste hospitaal. Dit is niks om uit te stel nie.
In Sri Lanka is daar ook instansies en telefoonnommers wat geestesgesondheidsdienste en ondersteuning bied. Indien nodig, kan u u dokter daaroor vra.
Wat moet ons nog hiervan weet? (Belangrike Boodskap)
Onthou, Postpartum Depressie kan behandel word, en die behandelings is suksesvol. Baie mammas kan binne 'n paar weke terugkeer na hul normale lewe en gelukkig wees met hul nuwe baba.
Jy is nie alleen in hierdie tyd nie. Baie mammas ervaar hierdie. Die belangrikste ding is om nie bang of skaam te wees om hulp te vra nie. Jou geluk, jou geestesgesondheid, is ook baie waardevol vir jou baba. Dink daarom ook aan jouself.
As jy nog vrae hieroor het, praat met iemand wat jy vertrou, of met 'n dokter. Ons wens jou 'n spoedige herstel toe!
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න