Jou kleuter se slaap: Sal ons hieroor praat?

Slaap jou kleuter nie lekker in die nag nie? Raak hy soms glad nie aan die slaap nie? Of word hy heeltyd wakker? Dit is normaal vir 'n jong kind om een ​​of twee van hierdie probleme te hê. Baie ouers is bekommerd hieroor. So, moenie bekommerd wees nie. Vandag gesels ons oor jou kleinding se slaap en wat jy kan doen om hulle te help om 'n goeie, rustige nagrus te kry.

Hoeveel slaap het 'n voorskoolse kind nodig?

Eenvoudig gestel, jou voorskoolse kind benodig tussen 10 en 13 uur slaap per dag. Dit sluit middagslapies gedurende die dag in. Die belangrikste ding is om jou kind se slaaptyd, wakkerwordtyd en middagslaptyd so konsekwent as moontlik te hou.

Stel jou voor, as jy jou kind elke dag op dieselfde tyd in die bed sit, sal sy liggaamsklok daaraan gewoond raak. Dan, wanneer die vasgestelde tyd aanbreek, sal die kind eenvoudig begin aan die slaap raak. Dit sal hom help om makliker aan die slaap te raak en vas te slaap.

Kyk nou, sommige kinders op hierdie ouderdom neem 'n bietjie minder middagslapie gedurende die dag. Dis normaal. Selfs vir so 'n kind is dit baie belangrik om hulle 'n bietjie stiltetyd gedurende die dag te gee, dit wil sê, 'n bietjie rustyd ("stiltetyd") . Gedurende hierdie tyd kan jy 'n boek lees, 'n prentjie teken, of hulle stil laat speel.

Het voorskoolse kinders nog 'n middagslapie nodig?

Dit is 'n vraag wat baie ouers vra. Trouens, die meeste kinders van hierdie ouderdom kry al die slaap wat hulle snags nodig het. Sommige hou geleidelik op om gedurende die dag te slaap. Maar as jou kind steeds 'n middagslapie nodig het, is dit 'n goeie idee om ook daarvoor 'n skedule op te stel. Hulle sal gewoonlik vir ongeveer 'n uur slaap.

Wat is die tekens dat jou kind 'n middagslapie nodig het?

• As jy nie goed slaap in die nag nie, of as dit jou lank neem om aan die slaap te raak.
• Ek vryf gereeld my oë gedurende die dag, en ek lyk moeg.
• 'n Baie rustelose geaardheid, word kwaad oor klein dingetjies en huil aanhoudend.
• As jy nie op een plek kan bly en rondbeweeg nie (dink daaraan, soms raak kinders baie hiperaktief selfs wanneer hulle moeg is!).

Selfs 'n baie aktiewe kind het tyd nodig om gedurende die dag te ontspan en te kalmeer. Selfs al slaap jou kind nie gedurende die dag nie, soos vroeër genoem, gee hulle 'n bietjie stiltetyd om iets te doen, soos om 'n boek te lees of te teken. Dit sal hulle ook help om voor te berei vir slaap in die nag.

Hoe kan ek my kleinding help om goed te slaap?

Om jou kind te help om goed te slaap, is dit belangrik om 'n gemaklike, veilige omgewing vir hulle te skep. Dit is ook belangrik om 'n goeie slaaptydroetine te hê.

1. Stel 'n slaaptydroetine vas

'n Slaaproetine wat op 'n vasgestelde tyd gedoen word en gemoedsrus bring (dit word 'n "slaaproetine" genoem)Een) en 'n stil, gemaklike kamer sal baie help om jou kind 'n goeie nagrus te gee.

Hierdie `roetine` is soos 'n sein vir die kind, "Kom, dis amper slaaptyd."

Jy kan dinge soos hierdie by hierdie `roetine` voeg:

• Was of bad (verkieslik met warm water).
• Omklee om te dra om te slaap.
• Tande borsel.
• Lees 'n boek saam met jou kind (kies 'n rustige storie).
• Sing 'n klein liedjie.

Doen hierdie dinge elke dag in dieselfde volgorde en op dieselfde tyd. Dan sal die kind daaraan gewoond raak.

2. Bly weg van skerms!

Hier is die belangrikste ding: Jy moet beslis alle skerms (d.w.s. TV, rekenaar, tablet, foon, videospeletjies ) ten minste 'n uur voor slaaptyd afskakel. Dit is die beste om hulle heeltemal uit die slaapkamer te verwyder.

Weet jy hoekom? Die blou lig van hierdie "skerms" verminder die produksie van " melatonien" , 'n hormoon wat ons help slaap . Hierdie "melatonien" is wat ons help om aan die slaap te raak. So as jy na die "skerm" kyk naby slaaptyd, sal dit jou slaap vertraag en die kwaliteit van jou slaap sal ook afneem.

3. Pas die slaapkameromgewing aan

• Stilte: Hou die slaapkamer so stil en ontspannend as moontlik. Verminder onnodige geraas.
• Gerief: Hou beddegoed skoon. Hou die kamertemperatuur gemaklik vir baba (nie te warm, nie te koud nie).
• ’n Knuffelspeelding: Gee jou kind ’n gunstelingspeelding waarmee hulle kan knuffel en slaap, of ’n klein kombersie van hul eie. Dit sal hulle help om veilig te voel.
• Nagliggie: As jou kind bang is vir die donker, moenie die kamer heeltemal donker maak nie, maar los 'n klein nagliggie met 'n dowwe lig wat nie te helder vir die oë is nie.

4. Raak gewoond daaraan om alleen te slaap.

Hier is nog 'n klein foutjie wat baie ouers maak, maar dis baie belangrik: Moenie saam met jou kind in die bed bly totdat hy aan die slaap raak nie. Of moenie hom in jou bed of op die bank laat slaap nie, in plaas van in sy bed.

Alhoewel dit aanvanklik moeilik mag wees, is dit op die lange duur baie voordelig om jou kind te leer om alleen in hul eie bed aan die slaap te raak. Op hierdie manier, selfs al word hulle in die middel van die nag wakker, sal hulle leer om weer op hul eie aan die slaap te raak. Jy sit jou kind neer, sê nag en verlaat die kamer.

5. Goeie aktiwiteite gedurende die dag

Gee jou kind genoeg tyd om te speel, rond te hardloop en hul liggaam gedurende die dag te laat beweeg. Buite speel, hardloop en spring kan jou kind help om meer moeg te voel. Dit sal hulle help om snags 'n goeie, diep slaap te kry. Vermy egter stimulerende of strawwe aktiwiteite naby slaaptyd. Kalm aktiwiteite is die beste op daardie tydstip.

Wat moet ek doen as my kind slaapprobleme het?

Dit is baie algemeen vir kinders van hierdie ouderdom om snags nie te wil slaap nie, te huil wanneer hulle nie wil gaan slaap nie, en in die middel van die nag wakker te word. Moenie bekommerd wees nie. Soms kan voorskoolse kinders slegte drome hê, wat nagmerries genoem word. Ander kinders kan snags gillend wakker word, maar hulle onthou dit nie in die oggend nie (dit kan met nagvrese gebeur, maar dit is 'n bietjie anders as nagmerries). Sommige dae kan hulle glad nie slaap nie.

So, hier is 'n paar dinge wat jy in tye soos hierdie kan doen:

• Soos vroeër genoem, sal 'n nagliggie in die kamer, 'n gunsteling speelding en 'n kombers om mee te slaap, die kind 'n gevoel van veiligheid gee.
• As jou kind snags wakker word en jou roep, moenie dadelik oor hardloop en antwoord nie. Wag 'n paar minute en kyk of hy of sy self weer aan die slaap kan raak sonder jou hulp.
• As die kind baie bang, ontsteld en huilend is, gaan beslis kamer toe. Gaan en troos hom/haar met liefde. Sê: "Moenie bang wees nie, seun/dogter, ma/pa is hier."
• Nadat jy die kind gekalmeer het en hom terug in die bed gesit het, sê liefdevol: "Dis tyd vir slaap, jy kan lekker slaap." Verminder die tyd wat jy in die kamer deurbring. Kom oor 'n paar minute uit.
• As jou baba weer huil wanneer jy die kamer verlaat, moenie paniekerig raak nie en wag 'n paar minute voordat jy teruggaan. Hy of sy sal waarskynlik weer aan die slaap raak.
• As jou kind uit die bed klim en na jou toe kom, moenie ontsteld of kwaad word nie, maar neem hom liefdevol terug bed toe en sit hom neer. Sê kalm: "Dis slaaptyd, jy moet in die bed bly." Doen dit 'n paar keer, maar wees geduldig.

Die belangrikste ding is geduld en konsekwentheid. Hierdie dinge gebeur nie oornag nie. Dit mag dalk 'n paar weke neem. Maar as jy hierdie dinge met geduld, liefde en elke dag op dieselfde manier doen, sal jy na 'n rukkie die verskil agterkom.

Wanneer moet jy mediese advies inwin?

Indien u kind se slaapprobleme voortduur, ten spyte van al hierdie dinge, of indien u baie bekommerd of bang hieroor voel, of indien u voel dat u kind se slaapprobleme hul daaglikse aktiwiteite, hul geluk of hul leerproses beïnvloed, maak seker dat u met u huisdokter (`Huisdokter` of `Kinderarts`) hieroor praat.Hulle kan jou die beste raad vir jou kind gee en jou verwys vir verdere behandeling indien nodig. Moet dus nooit huiwer om 'n dokter te raadpleeg nie.

Laastens, 'n paar dinge om te onthou

Om jou voorskoolse kind 'n goeie, rustige nagrus te gee, is noodsaaklik vir hul fisiese en geestelike ontwikkeling. Kom ons kyk dus na hierdie punte:

• ’n Gereelde slaapskedule: Sit jou kind in die bed en word elke dag op dieselfde tyd wakker.
• ’n Rustige slaaptydroetine: soos om te bad, jou tande te borsel , ’n boek te lees.
• Verminder skermtyd: Bly weg van skerms ten minste 'n uur voor slaaptyd.
• ’n Gerieflike slaapkamer: stil, donker (maar met ’n naglig indien nodig), en ’n gemaklike temperatuur.
• Leer om alleen te slaap: Help jou kind om op hul eie aan die slaap te raak.
• Dagaktiwiteite: Maak seker dat hulle goed speel en oefening kry.
• Geduld en konsekwentheid: Dit kan tyd neem om resultate te sien, so wees geduldig.
• Mediese advies: Indien u 'n probleem het of bekommerd is, maak seker dat u mediese advies inwin.

As jy hierdie wenke volg, sal jy beslis jou kleinding kan help om ook 'n goeie nagrus te kry!

Slaap, voorskoolse kind, slaapgewoontes, dagslapies, slaapprobleme, ouerskapswenke, goeie slaap