Sal ons praat oor Post-Traumatiese Stresversteuring (PTSV)?

Stel jou voor dat jy 'n traumatiese gebeurtenis ervaar het wat jy nog nooit tevore ervaar het nie. Dit kan 'n groot motorongeluk, 'n natuurramp of die skielike dood van 'n geliefde wees. Na die gebeurtenis kan jy baie stres, pyn en angs voel. Soms herleef jy die gebeurtenis oor en oor, asof dit werklik weer gebeur. Dit is waaroor ons vandag gaan praat, genaamd Posttraumatiese Stresversteuring (PTSV). Dit is iets wat baie mense kan raak, daarom is dit belangrik om daarvan bewus te wees.

Wat is PTSD eenvoudig?

Eenvoudig gestel, PTSV is 'n geestesgesondheidstoestand wat sommige mense ontwikkel nadat hulle 'n ernstige, traumatiese gebeurtenis ervaar het. Hierdie gebeurtenis kon lewensgevaarlik gewees het, of dit kon 'n beduidende impak op jou fisiese en geestelike welstand gehad het. PTSV kan enigiemand van enige ouderdom affekteer, van jong kinders tot volwassenes.

'n Persoon met PTSD ervaar intense, ontstellende gedagtes en gevoelens wat verband hou met die traumatiese gebeurtenis. Dit kan lank nadat die gebeurtenis plaasgevind het, voortduur. PTSD kan stresverwante simptome veroorsaak soos:

• Voortdurend angstig ( angs ), hartseer ( depressie ), of skuldig of skaam voel.
• Gevoel asof die gebeurtenis werklik weer gebeur (terugflitse) of nagmerries daaroor kry.
• Vermy plekke, dinge en aktiwiteite wat met daardie gebeurtenis verband hou.

Hierdie simptome kan baie stres veroorsaak en kan inmeng met jou vermoë om jou daaglikse aktiwiteite uit te voer .

Wat is 'n traumatiese gebeurtenis?

'n Trauma , of 'n gevaarlike gebeurtenis, is enigiets wat jou oorlewing of veiligheid ernstig bedreig. Dit hoef nie 'n enkele gebeurtenis te wees nie (soos 'n eenmalige motorongeluk). Dit kan ook 'n langtermyntrauma wees. Dink aan dinge soos om in 'n oorlogstyd te leef of huishoudelike geweld te ervaar.

En hierdie trauma hoef nie direk met jou te gebeur nie. Jy het dalk 'n verskriklike gebeurtenis met jou eie oë gesien. Of jy ontwikkel dalk PTSD nadat jy uitgevind het dat iets verskrikliks met iemand na aan jou gebeur het .

Hier is 'n paar voorbeelde van gevaarlike gebeurtenisse:

• Ernstige ongelukke (bv. 'n ernstige motorongeluk).
• 'n Ernstige fisiese besering of skielike ernstige siekte.
• Oorlogen militêre konflikte (mense in ons land het ook ervaring hiermee).
• Natuurrampe (bv. tsoenami's, aardbewings, vloede , veldbrande).
• Fisiese mishandeling .
• Verbale mishandeling (voortdurende berisping, dreigemente).
• Seksuele aanranding of mishandeling.
• Boeliegedrag by die skool of in die werkplek.
• Skielike dood van 'n geliefde.

Is daar tipes PTSD?

Ja, daar is twee ander toestande wat baie soortgelyk aan PTSD is.

• Akute stresversteuring: Dit is 'n korttermyn- geestesversteuring wat binne die eerste maand na 'n traumatiese gebeurtenis kan voorkom. As simptome egter langer as vier weke aanhou, kan dit PTSD wees.
• Komplekse PTSV (KPTSV): Hierdie toestand kom voor wanneer jy oor 'n lang tydperk aan trauma blootgestel word. Byvoorbeeld, herhaalde fisiese of seksuele mishandeling as kind, langdurige huishoudelike geweld of oorlog. Mense met KPTSV het gewoonlik beduidende probleme met die bestuur van emosies , die denke oor hulself en die verhouding met ander, benewens die simptome van PTSV.

Hoe algemeen is hierdie toestand?

PTSV is 'n baie algemene toestand. Tussen 5% en 10% van mense wat 'n traumatiese gebeurtenis ervaar, ontwikkel PTSV. Dit beteken dit gebeur nie met almal nie, maar dit raak wel 'n beduidende aantal mense.

Wat is die simptome van PTSD?

Vir 'n dokter om PTSD te diagnoseer, moet simptome langer as 'n maand duur. Die simptome moet ook aansienlike nood veroorsaak of jou daaglikse funksionering belemmer.

PTSD-simptome kan in vier hoofkategorieë verdeel word:

1. Indringende gedagtes en ervarings (Indringingsimptome)

Dit beteken dat die verskriklike gebeurtenis oor en oor in jou gedagtes terugkom.

• Konstante, onbeheerbare herinnering aan die gebeurtenis. Dis soos om die gebeure van daardie tyd oor en oor te kyk soos 'n fliek.
• Het eng drome, veral drome wat met die gebeurtenis verband hou.
• Terugflitse is wanneer jy voel asof die gebeurtenis werklik weer gebeur. Dit is baie lewendig, jy kan voel asof jy op daardie oomblik daar is. Soms kan jy dit selfs ruik, of hoor.

2. Vermydingsimptome

Dit behels om so ver as moontlik weg te bly van alles wat jou aan daardie verskriklike gebeurtenis herinner.

• Vermy mense, plekke, aktiwiteite, dinge en situasies wat met die gebeurtenis verband hou. Jy kan byvoorbeeld vermy om die pad af te gaan waar die ongeluk gebeur het.
• Ek vermy dit om aan daardie voorval te dink en dit te onthou.
• Jy vermy dit om met ander te praat oor wat gebeur het of hoe jy daaroor voel.

3. Veranderinge in denke en bui

Dit kan 'n groot verskil maak in die manier waarop jy na die wêreld kyk, die manier waarop jy oor jouself dink en die manier waarop jy voel.

• Aanhoudende vrees, paniek, woede, skuldgevoelens of skaamte.
• Belangrike dele van daardie verskriklike gebeurtenis word vergeet.
• Aanhoudende negatiewe en verwronge gedagtes en gevoelens oor jouself of ander. Jy mag dalk dinge dink soos: "Ek is verkeerd," "Niemand kan vertrou word nie."
• Die oorsaak of gevolge van 'n gebeurtenis verkeerd beoordeel en jouself of ander blameer.
• Voel geïsoleerd en alleen van ander.
• Die dinge wat vroeër vreugde gebring het, bring nie meer enige vreugde nie.
• Die onvermoë om positiewe emosies te voel. Dit lyk asof jy nie dinge soos geluk en liefde kan voel nie.

4. Veranderinge in Opwekking en Reaktiwiteit

Hierin is jou liggaam voortdurend "op gereedheidsgrondslag" en reageer selfs op die kleinste dingetjies.

• Prikkelbaarheid en vinnige woede-uitbarstings.
• Roekeloos optree en op 'n manier wat jouself benadeel (bv. te vinnig bestuur, te veel alkohol drink).
• Oormatige waaksaamheid teenoor jou omgewing (hiperwaaksaamheid). Voortdurende vrees vir gevaar.
• Die geringste geluid laat jou skrik.
• Moeilikheid om te konsentreer of nie in staat wees om te slaap nie.

Wat gebeur wanneer jong kinders PTSD ontwikkel?

Wanneer jong kinders PTSV ontwikkel, kan hulle dit moeilik vind om presies te verwoord wat hulle voel. Of hulle het dalk 'n trauma ervaar waarvan jy nie weet nie. Hulle kan rusteloos, onrustig wees, of dit moeilik vind om aandag te skenk of dinge op 'n ordelike manier te doen.

Hierdie simptome kan soms verwar word met dié van 'n toestand genaamd Aandagtekort-/Hiperaktiwiteitsversteuring (ADHD). Daarom, as jou kind hierdie simptome het, is dit belangrik om 'n spesialis (bv. 'n kinderpsigiater) te raadpleeg wat ervaring het met die diagnose van PTSD.

Watter ander probleme kan PTSD veroorsaak?

Mense met PTSD is meer geneig om hierdie toestande te ervaar, en hulle kan PTSD simptome vererger:

• Stemmingsversteurings - bv. depressie.
• Angsversteurings.
• Selfs toestande soos siektes wat verband hou met die senuweestelsel, soos demensie.
• Middelgebruiksversteuring / Alkoholgebruiksversteuring.

Die belangrikste is dat mense met PTSD 'n verhoogde risiko het vir selfmoordgedagtes en -pogings.

As jy of iemand wat jy ken af ​​voel, moet asseblief nie alleen wees nie. Praat dadelik met iemand wat jy vertrou, raadpleeg 'n dokter of skakel 'n noodgesondheidshulplyn soos 1926 (Sumatiri) in Sri Lanka. Moenie bang wees om hulp te vra nie, jy is nie alleen nie.

Wat veroorsaak PTSD?

Trouens, tussen 61% en 80% van die bevolking sal op een of ander stadium in hul lewens 'n traumatiese gebeurtenis ervaar. Nie almal van hulle sal egter PTSV ontwikkel nie. Van hierdie groep sal tussen 5% en 10% PTSV ontwikkel.

Dit is nie heeltemal duidelik waarom sommige mense PTSV ontwikkel en ander nie, selfs nadat hulle dieselfde gebeurtenis ervaar het. Navorsing het egter bevind dat mense met PTSV abnormale vlakke van sekere neuro-oordragstowwe en hormone het. Hulle kan ook veranderinge in hoe hul breine funksioneer , hê.

Veranderinge in neurotransmitters en hormone

Studies het getoon dat mense met PTSD, ten spyte van voortdurende stres, normale of lae vlakke van 'n hormoon genaamd "(Kortisol)" (ook bekend as die "streshormoon") kan hê. Hulle het ook hoë vlakke van "(Kortikotropien-Vrystellende Faktor - KRF). Hierdie "(KRF)" stimuleer die vrystelling van 'n chemiese stof genaamd "(Norepinefrien). Hierdie "(Norepinefrien)" aktiveer ons liggaam se "(veg of vlug)"-reaksie. Dit is wat veroorsaak dat hierdie dinge gebeur:

• Verhoogde hartklop.
• Verhoogde bloeddruk.
• Verhoogde waaksaamheid en vinnige humeur.

Daarbenewens is veranderinge in die funksie van sommige ander neurotransmitterstelsels getoon, byvoorbeeld:

• Gamma-aminobottersuur (GABA)
• Glutamaat
• Serotonien

Hulle is almal soos klein boodskappers in ons breine, en probleme soos hierdie ontstaan ​​wanneer hul werk nie behoorlik gedoen word nie.

Breinveranderinge

PTSD word geassosieer met sekere veranderinge in die funksie en struktuur van jou brein:

• Die grootte van die deel van jou brein wat die "hippokampus" genoem word, neem af. Hierdie "hippokampus" is 'n belangrike deel wat ons motivering, emosies, leer en geheue beheer.
• Die amigdala (wat ons emosies en vreesreaksies beheer) is ooraktief in mense met PTSD. Dit beteken dat hulle baie bang en angstig raak oor selfs die kleinste dingetjies.
• Die deel genaamd die Mediale Prefrontale Korteks (wat help om emosies in die Amygdala te beheer) is ook gevind om kleiner en minder responsief te wees by mense met PTSD.

Alhoewel dit dalk 'n bietjie ingewikkeld lyk, is die eenvoudige waarheid dat PTSD nie net iets in die gedagtes is nie, maar ook verband hou met chemiese en strukturele veranderinge in ons brein.

Wie het 'n hoër risiko om PTSD te ontwikkel?

Dit is onmoontlik om met sekerheid te sê wie PTSV sal ontwikkel na 'n traumatiese gebeurtenis, maar die volgende mense het 'n effens hoër risiko om PTSV te ontwikkel:

• Veral diegene wat ernstige trauma ervaar het (bv. ernstige gevegte tydens militêre diens, seksuele aanranding).
• Diegene wat trauma in hul kinderjare ervaar het.
• Diegene wat fisies beseer is in daardie voorval.
• Diegene wat intense vrees, hulpeloosheid of paniek ervaar het ten tyde van die voorval.
• Diegene wat nie voldoende ondersteuning van die samelewing, familie en vriende ontvang het na 'n traumatiese gebeurtenis nie.
• Diegene wat langdurige of herhaalde trauma ervaar het.
• Diegene wat reeds ander geestesgesondheidsprobleme en/of dwelmmisbruik het.

Hoe weet jy of jy PTSD het?

Daar is geen spesifieke toets om PTSD te diagnoseer nie. In plaas daarvan sal 'n dokter die toestand diagnoseer nadat hy jou uitgevra het oor:

• Jou simptome.
• Jou mediese geskiedenis.
• Jou geestesgesondheidsgeskiedenis.
• Oor die traumatiese gebeure wat jy beleef het.

Jy mag dit moeilik vind om oor die voorval te praat. In sulke gevalle kan jy 'n vertroude persoon (familielid, vriend) saam met jou na die dokter bring. Dit sal jou troos bied en jou help om jou simptome en gedragsveranderinge te verduidelik.

Dokters gebruik die kriteria in die Amerikaanse Sielkundige Vereniging se Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesversteurings (DSM-5). Die mees onlangse weergawe is die DSM-5-TR. Om met PTSD gediagnoseer te word, moet jy ten minste een van die volgende simptome vir ten minste een maand hê:

• Ten minste een indringende gedagte of ervaring (indringingssimptoom).
• Ten minste een vermydingsimptoom.
• Ten minste twee veranderinge in denke en bui.
• Ten minste twee ontstellende veranderinge in liggaam en gees.

Jou dokter mag dalk ’n fisiese ondersoek en bloedtoetse doen om te sien of daar ’n ander fisiese oorsaak vir sommige van jou simptome is.

Wat is die behandelings vir PTSD?

Die hoofbehandeling vir PTSD is psigoterapie of praatterapie. In die besonder is 'n tipe terapie genaamd Kognitiewe Gedragsterapie (KGT) baie effektief.

Hierdie behandeling word verskaf deur 'n opgeleide, gelisensieerde geestesgesondheidsberader.Dit kan 'n psigiater of 'n sielkundige wees. Hulle bied ondersteuning, opvoeding en leiding aan jou en jou gesin om jou te help om goed te leef en jou geesteswelstand te verbeter.

Daar is verskeie spesifieke KBT-behandelings vir PTSD:

• Kognitiewe Verwerkingsterapie: Hierdie is 'n behandeling wat spesifiek vir PTSD ontwerp is. Dit fokus op die verandering van pynlike negatiewe emosies (soos skaamte en skuldgevoelens) en oortuigings wat deur die trauma veroorsaak word. Dit help jou ook om ontstellende herinneringe en emosies te hanteer.
• Oogbewegingsdesensitisering en -herverwerking (EMDR) terapie: In hierdie metode beweeg jy jou oë op 'n spesifieke manier terwyl jy traumatiese herinneringe verwerk. Die doel van EMDR is om jou te help herstel van trauma of ander stresvolle lewenservarings. In vergelyking met ander behandelings, is EMDR 'n relatief nuwe benadering. Verskeie kliniese proewe het egter getoon dat dit effektief is en mense kan help om vinniger te herstel as ander metodes.
• Groepterapie: Dit behels dat mense wat soortgelyke traumatiese ervarings deurgemaak het, bymekaarkom om hul ervarings en gevoelens in 'n gemaklike, nie-veroordelende omgewing te deel. Aangesien die uitdagings van PTSD die hele gesin kan beïnvloed, kan gesinsterapie ook nuttig wees.
• Langdurige Blootstellingsterapie: In hierdie behandeling word jy blootgestel aan herhaalde, gedetailleerde beelde van die trauma of aan dinge wat jou simptome veroorsaak op 'n veilige, beheerde manier. Dit help jou om jou vrees in die gesig te staar, dit te beheer en daarmee te leer saamleef.
• Trauma-gefokusde kognitiewe gedragsterapie (KGT): Hierdie behandeling help jou om te leer hoe jou liggaam op trauma en stres reageer. Dit help jou ook om problematiese denkpatrone te identifiseer en te verander en vaardighede aan te leer om jou simptome te bestuur. Dit sluit ook blootstellingsterapie in.

Medikasie vir PTSD

Tans is daar geen medikasie wat spesifiek deur die Amerikaanse Voedsel- en Medisyne-administrasie (FDA) vir PTSV goedgekeur is nie. Dokters kan egter sekere medikasie voorskryf om sommige van die simptome van PTSV te help bestuur. Byvoorbeeld:

• Antidepressante - soos Selektiewe Serotonienheropname-inhibeerders (SSRI's) of Serotonien- en Norepinefrienheropname-inhibeerders (SNRI's).
• Anti-angs medikasie.

Jou dokter sal besluit of jy hierdie medikasie moet gebruik, en wat om te gebruik. Moet nooit hierdie medikasie sonder mediese advies gebruik nie.

Kan PTSD genees word? Wat is die toekoms?

Die prognose van PTSV kan van persoon tot persoon verskil. In die meeste gevalle kan behandeling jou egter help om te herstel. Met behandeling herstel ongeveer 30% van mense ten volle. Nog 40% word baie beter met behandeling, maar sommige ligte simptome kan voortduur. Vir sommige mense, met die ondersteuning van geliefdes, verdwyn PTSV-simptome mettertyd, selfs sonder professionele behandeling.

Die belangrikste ding is om hulp te vra en behandeling te soek. Dan is die kanse op herstel baie hoër.

Kan PTSD voorkom word?

Ongelukkig kan ons nie altyd 'n traumatiese gebeurtenis voorkom nie. Sommige studies het egter getoon dat daar sekere stappe is wat jy na die gebeurtenis kan neem om die ontwikkeling van PTSD te help voorkom. Dit word "beskermende faktore" genoem. Hier is 'n paar daarvan:

• Soek ondersteuning van ander (soos vriende en familie) na die voorval. Dit skep 'n gevoel van sekuriteit.
• Om by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit na 'n traumatiese gebeurtenis is 'n goeie manier om met mense te praat wat soortgelyke ervarings as jy gehad het.
• Leer om positief te dink oor hoe jy opgetree het in die geval van 'n ongeluk.
• Die beoefening van gesonde hanteringsstrategieë na 'n traumatiese gebeurtenis (bv. oefening, dinge doen wat die gemoed kalmeer, in plaas daarvan om probleme met alkohol te probeer vergeet).
• Om effektief op te tree en te reageer, selfs wanneer jy bang voel.
• Om ander te help, veral as dit 'n traumatiese gebeurtenis is wat verskeie mense raak, soos 'n natuurramp.

Wanneer moet ek 'n dokter sien?

Dit is baie belangrik om gereeld jou dokter en/of 'n geestesgesondheidsberader te sien na 'n traumatiese gebeurtenis. As jou simptome vererger, maak seker dat jy met jou dokter praat. Moenie skaam of bang wees nie. Dit is nie jou skuld nie.

Wanneer moet jy na die Noodafdeling gaan?

As jy gedagtes het oor selfmoord of om jouself te benadeel , is dit 'n baie ernstige situasie. In so 'n geval, gaan asseblief onmiddellik na die naaste hospitaal se noodkamer, of skakel 'n noodgesondheidshulplyn soos 1926 (Sumatiri).

Dit kan moeilik wees om professionele hulp te soek na 'n traumatiese gebeurtenis. Maar onthou, PTSD is 'n behandelbare toestand. Met verloop van tyd, met behandeling, sal jy beter begin voel. Praat met jou dokter oor behandelingsopsies. Onthou, hulle is altyd daar om jou te help en te ondersteun.

Laastens, dinge om te onthou

Dit is normaal om emosionele nood te ervaar na 'n traumatiese gebeurtenis. As daardie nood egter voortduur en daaglikse funksionering belemmer, kan dit PTSD wees.

• Jy is nie alleen nie: PTSV is 'n toestand wat baie mense affekteer.
• Dit is nie jou skuld nie: niemand ontwikkel PTSD gewilliglik nie.
• Daar is hulp: Daar is behandelings wat jou kan help herstel.
• Moenie bang wees om te praat nie: praat oor jou gevoelens met iemand wat jy vertrou, soos 'n dokter.

As jy of iemand wat jy ken dit ervaar, soek asseblief hulp. Jou geestesgesondheid is net so belangrik soos jou fisiese gesondheid.

` PTSV, Post-Traumatiese Stresversteuring, depressie, trauma, geestesgesondheid, stres, behandeling