Kry jy ook van tyd tot tyd rugpyn? Miskien wanneer jy soggens opstaan, nadat jy 'n rukkie in 'n stoel gesit het, of wanneer jy 'n swaar voorwerp optel, voel jou rug "vas" of gevoelloos? Dit is eintlik 'n probleem wat baie mense in ons land het. Sommige mense ignoreer dit, terwyl ander deur die pyn werk. Maar vandag gaan ons praat oor hierdie rugpyn en die eenvoudigste en doeltreffendste dinge wat jy daaraan kan doen.
Waarom is rugpyn so algemeen?
Eenvoudig gestel, skielike onderrugpyn word akute onderrugpyn genoem. Dit is een van die mees aftakelende toestande ter wêreld, wat mense verhinder om hul daaglikse aktiwiteite te doen. Dink daaraan om ure lank in dieselfde posisie in die kantoor te sit, gewigte verkeerd op te tel, of skielik jou rug vorentoe te buig terwyl jy huishoudelike take doen. Enige van hierdie dinge kan druk op die spiere en gewrigte in jou rug veroorsaak, wat hierdie pyn veroorsaak.
Meestal verdwyn hierdie pyn binne 'n paar weke vanself. Maar die pyn wat gedurende daardie tyd gevoel word, kan baie lastig wees. Alhoewel hierdie tipe pyn in die verlede met sterk pynstillers behandel is, veral opioïede, wat verslawend kan wees, is dokters nou meer versigtig daaroor. Daarom word navorsing gedoen om veiliger alternatiewe te vind.
Wat sê die nuutste navorsing?
'n Span navorsers in Duitsland het onlangs 'n groot studie hieroor gedoen. Hulle het data van 18 studies ontleed waarby meer as 3 000 mense met rugpyn betrokke was. Die meerderheid van hierdie mense was tussen die ouderdomme van 40 en 45.
Die belangrikste ding wat hulle in hierdie studie gevind het, was dat twee eenvoudige medikasie baie effektief was om hierdie pyn te verminder.
1. Spierontspanners: Hierdie ontspan die stywe en vernoude spiere in die rug en verminder pyn.
2. Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs): Dit is die mees algemeen gebruikte pynstillers. Hulle beheer beide pyn en inflammasie.
Verbasend genoeg het hierdie studie bevind dat die gebruik van slegs parasetamol (Acetaminophen), wat ons almal vir koors en hoofpyn gebruik, nie beduidende verligting vir rugpyn gebied het nie.
Wanneer parasetamol egter saam met NSAID's gebruik word, is beter resultate verkry as wanneer NSAID's alleen gebruik word.
Die tabel hieronder sal dit vir jou duideliker maak.
| Tipe dwelm | Effek op rugpyn (volgens studie) |
|---|---|
| Spierverslappers | Dit verminder pyn en ongemak aansienlik na ongeveer 'n week se gebruik. |
| NSAID's (bv. Ibuprofen, Diklofenak) | Dit verminder pyn en ongemak aansienlik na ongeveer 'n week se gebruik. |
| Slegs parasetamol | Daar is geen noemenswaardige effek op rugpyn nie. |
| NSAIDs + Parasetamol (saam) | Toon groter verbetering as om alleen NSAID's te gebruik. |
Maak seker dat jy hierdie dinge doen voordat jy medikasie neem
Die belangrikste ding om uit hierdie studie op te let, is dat daar 'n paar dinge is om te oorweeg voordat jy 'n pil neem. Omdat akute rugpyn dikwels vanself verdwyn, is dit belangrik om eers nie- dwelmbehandelings te probeer.
Wat is hierdie nie-dwelm behandelings?
- Behoorlike rus: "Rus" beteken nie om dae lank in die bed te bly nie. As die pyn vir ongeveer 24-48 uur erg is, is dit die beste om te rus en so gou as moontlik geleidelik terug te keer na normale aktiwiteite.
- Warm/koue toediening: Die aanwending van 'n warmwaterbottel op die pynlike area kan help om die spiere te ontspan en verligting te bied. Sommige mense kan ook verligting vind deur 'n yspak aan te wend.
- Postuur : Hou jou rug reguit wanneer jy in 'n stoel sit. Buig jou knieë wanneer jy iets op die vloer optel. Eenvoudige dinge soos hierdie kan die druk op jou rug aansienlik verminder.
- Eenvoudige oefeninge: Sodra die pyn effens bedaar het, is dit baie belangrik om eenvoudige oefeninge te begin om jou rug te versterk, soos deur jou dokter of fisioterapeut aanbeveel.
So moet ek apteek toe gaan en medisyne kry? - Nee! Hier is hoekom
Nadat jy hierdie artikel gelees het, dink jy dalk: "Goed, ek gaan maar 'n ibuprofenpil drink." Maar dink twee keer voordat jy dit doen.
Die hoofboodskap wat deur die dokters in hierdie studie beklemtoon word, is dat "pasiënte met hoofpyn met hul dokter moet praat oor die beste behandelingsopsie vir hulle."
hoekom is dit?
Die rede is dat die dokter jou volledige gesondheidstatus moet weet voordat hy jou enige medisyne gee.
- Het jy gastritis? NSAID's kan gastritis vererger.
- Het jy nierprobleme? Voortgesette gebruik van NSAID's kan skadelik wees vir jou niere.
- Het jy hoë bloeddruk? Sommige pynstillers kan bloeddruk verhoog.
- Neem jy medikasie vir 'n ander toestand? Sommige medikasie kan newe-effekte veroorsaak wanneer dit saam geneem word.
Omdat daar soveel faktore betrokke is, kan slegs 'n dokter die regte medisyne vir jou liggaam en toestand voorskryf, in die regte dosis, vir die regte tydperk. Moet dus nie self medisyne vir rugpyn kry nie. Maak seker dat jy 'n dokter raadpleeg en advies kry.
Boodskap vir die Huis Toe
- Akute onderrugpyn is 'n baie algemene toestand, en dit verdwyn dikwels vanself.
- Onlangse navorsing toon dat spierverslappers en NSAIDs (bv. ibuprofen) baie effektief is vir korttermynverligting.
- Parasetamol alleen bied nie noemenswaardige verligting van rugpyn nie.
- Voordat u enige pynstiller gebruik, maak seker dat u met u dokter praat. Hy of sy sal die beste medikasie vir u bepaal op grond van u ander mediese toestande.
- Voor medikasie is dit baie belangrik om dinge soos rus, korrekte postuur, warm kompresse en eenvoudige oefeninge te probeer.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by