Wanneer jy die woord 'gesondheid' hoor, dink jy dadelik aan fisiese gesondheid, reg? Maar eintlik is die gesondheid van ons gees, dit wil sê die vermoë om ons emosies te beheer, baie belangrik vir 'n gesonde lewe. Studies het selfs bevind dat daar 'n sterk verband is tussen goed beheerde geestesgesondheid en fisiese gesondheid. Dit is wat ons die 'liggaam-gees-verbinding' noem. Vandag praat ons oor wat hierdie geestesgesondheid is en hoe om dit te handhaaf.
Wat is emosionele gesondheid?
Eenvoudig gestel, geestesgesondheid is een aspek van jou geestesgesondheid . Dit is jou vermoë om alle emosies, beide goed en sleg, soos geluk, hartseer, woede en vrees, te hanteer en daarvan bewus te wees. 'n Persoon met goeie geestesgesondheid is in staat om die uitdagende en moeilike emosies wat met die alledaagse lewe gepaardgaan, suksesvol te hanteer. Hulle weet ook dat wanneer hulle dit moeilik vind om hierdie dinge op hul eie te bestuur, hulle professionele hulp nodig het, wat die hulp van 'n dokter beteken.
Geestesgesondheid is nou gekoppel aan fisiese gesondheid. Stel jou iemand voor wat onder baie stres verkeer en voortdurend hartseer voel. Hierdie negatiewe emosies kan hulle soms lei tot ongesonde gewoontes. Sommige mense wend hulle byvoorbeeld tot rook en alkoholgebruik om stres te verlig. Maar ons weet almal dat hierdie gewoontes die risiko verhoog om gevaarlike siektes soos kanker en hartsiektes te ontwikkel.
Die belangrikste ding om te onthou is dat selfs al het iemand 'n geestesongesteldheid , hulle 'n goeie geestesgesondheid kan handhaaf. Net so kan selfs iemand sonder 'n geestesongesteldheid geestesgesondheidsprobleme hê. Want geestesgesondheid is 'n 'vaardigheid' wat ons emosies bestuur.
Versleg jou geestesgesondheid? Wees bewus van hierdie tekens
Soms kan ons geestesgesondheid in die gedrang kom sonder dat ons dit eers besef. In sulke tye wys dit deur ons gedrag en gedagtes. Die tabel hieronder toon sommige van die tekens waaraan ons aandag moet skenk.
| Teken om aandag aan te skenk | 'n Eenvoudige verduideliking |
|---|---|
| Eensaamheid | Probeer om alleen te wees, weg van vriende, familie en werk. |
| Fisiese moegheid/lusteloosheid | Voel meer moeg en leweloos as gewoonlik. |
| Slaapveranderinge | Óf jy slaap te veel, óf jy kan nie slaap nie, maak nie saak hoe hard jy probeer nie. |
| Veranderinge in dieet | Verlies van eetlus of ooreet. |
| Verhoogde dwelm-/alkoholgebruik | 'n Skielike toename in die gebruik van rook en alkohol. |
| Voel asof gedagtes jaag | Jy kan jou gedagtes nie op een plek hou nie, en gedagtes bly oor die een ding na die ander by jou opkom. |
| Verwaarlosing van werk | Verminderde doeltreffendheid by die werk of in opvoedkundige aktiwiteite, afwesigheid. |
| Konflikte met ander | Meer probleme en konflikte met ander as gewoonlik. |
| Negatiewe emosies | Voel voortdurend kwaad, skuldig, hopeloos oor enigiets. |
| Verwaarlosing van persoonlike higiëne | Verlies van belangstelling in jou eie netheid en klere. |
Wat kan ons doen om geestesgesondheid te handhaaf en te verbeter?
Die goeie nuus is dat daar baie dinge is wat ons kan doen om ons geestesgesondheid te verbeter. Dit is nie moeilike dinge nie, maar eenvoudige gewoontes wat ons in ons daaglikse lewens kan inkorporeer.
'n Gebalanseerde leefstyl
Handhaaf 'n goeie balans tussen jou werk en persoonlike lewe. Werk gedurende werksure, en wanneer jy by die huis kom, gee jouself tyd vir huishoudelike take en jou stokperdjies . Dit is baie belangrik om alles met matigheid te doen.
Handhaaf sosiale verbindings.
Mense is 'n sosiale groep. Ons moet gereeld met ons vriende en familie gesels en bymekaarkom. Virtueel, dit wil sê, per telefoon of rekenaar, is dit goed, maar om nou en dan te ontmoet is baie waardevol.
Mediteer
Meditasie is 'n goeie manier om bewus te word van jou gedagtes en gevoelens. Wanneer jy oefen om hulle waar te neem soos hulle kom en gaan sonder om hulle as goed of sleg te beoordeel, word dit makliker om jou emosies te beheer.
Verander die manier waarop jy oor jouself praat (Positiewe selfgesprek)
Sê jy vir jouself dinge soos: "Ek kan dit nie doen nie," of "Ek sal nooit goed genoeg wees nie?" Hou op om hierdie negatiewe dinge te sê en begin meer positief dink, soos: "Ek sal dit probeer," of "Ek sal weer probeer, selfs al misluk ek." Wanneer jou woorde verander, sal jou gedagtes ook begin verander.
Ontwikkel Veerkragtigheid
Só hanteer jy 'n moeilike situasie, met druk. Die vermoë om weer op te staan. Dis normaal om probleme in die lewe te hê. Om hulle in die gesig te staar, daaruit te leer en weer op te staan, is waaroor veerkragtigheid gaan.
Slaap lekker.
Slaap is soos 'n 'herlaai' vir ons brein en liggaam. Studies het getoon dat wanneer ons slaap tekort het, ons minder in staat is om die emosies van ander te verstaan en minder in staat is om ons eie emosies te beheer . Probeer dus om 7-8 uur goeie slaap per dag te kry.
Oefening
Om fisies aktief te wees, is goed vir jou geestesgesondheid. Dit kan so eenvoudig wees soos om 30 minute per dag vinnig te stap, in die huis rond te dans, of 'n sport te speel waarvan jy hou. Wanneer ons oefen, stel ons brein endorfiene vry, wat ons goed kan laat voel.
Moenie bang wees om hulp te vra nie.
Dit is die belangrikste ding. As jy dit moeilik vind om hierdie gevoelens op jou eie te hanteer, vra vir hulp. Dit is nie 'n teken van swakheid nie, dit is 'n teken van sterkte. Praat met jou beste vriend of familielid oor wat op jou gedagtes is. As jy hierdie dinge probeer het en steeds nie beter voel nie, moet asseblief nie huiwer om jou dokter of 'n terapeut te sien nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Net soos jou fisiese gesondheid, is emosionele gesondheid noodsaaklik vir 'n gesonde lewe.
- Geestesgesondheid gaan nie daaroor om heeltyd gelukkig te wees nie. Dit gaan daaroor om alle emosies, soos hartseer, woede en vrees, te kan bestuur.
- Gee aandag aan simptome soos eensaamheid, veranderinge in slaap- en eetpatrone, en gereelde prikkelbaarheid.
- Eenvoudige dinge soos goeie slaap, oefening, sosiale verbindings en positiewe denke kan jou geesteswelstand aansienlik verbeter.
- As jy dit moeilik vind om hierdie dinge op jou eie te beheer, moet nooit huiwer om raad van 'n dokter te soek nie. Dis 'n teken van krag.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by