Eerstens, gelukwensings met jou moederskap! Hierdie reis is baie mooi. Terselfdertyd, veral in die eerste drie maande, moet jy egter met 'n paar probleme worstel. Jy moet baie vertroud wees met daardie gevoel van naarheid, selfs nadat jy kos gesien het, en om dit moeilik te vind om deur die dag te kom. Vandag praat ons oor die ' oggendnaarheid ' of naarheid en braking tydens swangerskap wat baie mense gedurende hierdie tyd ervaar. Moenie bekommerd wees nie, dit is baie algemeen en daar is baie dinge wat jou kan help om dit te hanteer.
Waarom word dit 'Oggendnaarheid' genoem, maar dit is heeldag moeilik?
Dit is die grootste probleem vir baie mense. Alhoewel dit 'Oggendsiekte' of "oggendongemak" genoem word, ervaar ongeveer drie uit vier swanger moeders hierdie naarheid en braking enige tyd van die dag. Terwyl sommige dit net in die oggend ervaar, ervaar die meeste mense hierdie ongemak min of meer deur die dag.
Eenvoudig gestel, die hoofrede hiervoor is die hormonale veranderinge wat in jou liggaam plaasvind. Nadat jy 'n baba verwek het, neem die hormoon `(hCG - menslike choriongonadotropien)` in jou liggaam vinnig toe. Baie dokters glo dat die toename in hierdie hormoonvlak hoofsaaklik verantwoordelik is vir hierdie naarheid. Ook neem jou reuksintuig baie toe gedurende hierdie tyd. Selfs al het jy normaal geruik, kan dit hierdie keer sterk genoeg wees om naarheid te veroorsaak.
Die goeie nuus is dat hierdie ongemak meestal teen die eerste trimester, ongeveer 12-14 weke, sal bedaar. Hou dus in gedagte dat dit tydelik is.
Wie is meer geneig om hierdie toestand te ervaar?
Nie almal ervaar dit op dieselfde manier nie. Sommige mense kan deur hul swangerskap kom sonder enige naarheid. Maar sommige mense word 'n bietjie meer geraak.
- Vir moeders wat meerlinge verwag: Wanneer daar meer as een baba in die baarmoeder is, is hCG-hormoonvlakke baie hoër. Dit kan lei tot verhoogde naarheid en braking.
- As jy hierdie toestand tydens 'n vorige swangerskap gehad het: As jy oggendnaarheid tydens jou eerste swangerskap gehad het, is jy meer geneig om dit tydens jou tweede swangerskap te hê.
- Sommige mense het dalk ook 'n familiegeskiedenis van die toestand. As jou ma of suster dit gehad het, is jy meer geneig om dit ook te hê.
Wat kan jy tuis doen om hierdie ongemak te verminder?
Alhoewel hierdie ongemak nie heeltemal gestop kan word nie, kan dit beheer word.Daar is baie dinge wat jy kan doen om jou dag 'n bietjie makliker te maak. Stel jou voor jy word soggens wakker en voel naar en asof jy die res van jou dag gaan misloop, reg? Probeer eerder hierdie dinge om jou dag 'n bietjie makliker te maak.
| Probeer dit (goeie dinge om te doen) | Wees 'n bietjie versigtig (goeie dinge om nie te doen nie) |
|---|---|
| Eet klein, gereelde maaltye: In plaas daarvan om 'n groot maaltyd op een slag te eet, eet klein maaltye elke twee uur. Moenie op 'n leë maag eet nie. | Sterk reuke: Warm kosreuke is baie sterk. Eet dus nadat die kos 'n bietjie afgekoel het. Bly ook weg van sterk, warm reuke in die kombuis. |
| Voor jy soggens uit die bed klim: Hou iets soos krakers langs jou bed en eet een of twee in die bed sodra jy wakker word. Wag dan 15-20 minute voordat jy uit die bed klim. | Olierige, pittige en suur kosse: Olierige, gebraaide, pittige en suur kosse (soos tamaties en lemoene) is moeilik vir die maag om te verteer. Dit kan ook naarheid verhoog. |
| Gemmer en suurlemoen: Gemmer is 'n goeie middel vir naarheid. Gemmertee, gemmerwater of selfs gemmertoffie kan help. Om suurlemoen te ruik of 'n paar druppels suurlemoen by water te voeg en dit te drink, kan ook baie mense help. | Drink water saam met maaltye: Om baie water te drink terwyl jy eet, kan die gevoel van volheid verhoog en naarheid veroorsaak. Drink dus water tussen maaltye. |
| Drink baie water: Drink klein hoeveelhede water deur die dag. Dehidrasie kan ook naarheid verhoog. As jy sukkel om water te drink, probeer dinge soos pap, sop of vrugtesap. | Skielik opstaan: Moenie soggens skielik opstaan nie, of dit nou uit die bed of uit 'n sittende posisie is. Staan stadig op. |
| Kry genoeg rus: Naarheid kan ook deur moegheid vererger word. Kry dus soveel rus as moontlik, en dis die beste om gedurende die dag 'n middagslapie te neem. | Dra stywe klere: Vermy die dra van klere wat styf om die maagarea is. Dit kan druk op die maag plaas en ongemak verhoog. |
Wanneer moet jy definitief 'n dokter sien?
Alhoewel 'oggendnaarheid' algemeen voorkom, kan dit soms 'n bietjie ernstiger wees. Hierdie toestand word Hyperemesis Gravidarum genoem. In hierdie toestand kan oormatige braking lei tot dehidrasie en voedingstekorte, wat beide die moeder en die baba kan beïnvloed.
Indien u enige van die volgende simptome het, moet u dit nooit ignoreer nie. Raadpleeg u dokter onmiddellik. U moet moontlik in die hospitaal opgeneem word en binneaarse soutoplossing en ander medikasie kry.
- As jy verskeie kere per dag opgooi sonder om op te hou.
- As jy nie eers 'n bietjie water in jou maag kan hou nie.
- As jy duiselig voel wanneer jy opstaan, of as jou oë blou word.
- As die frekwensie van urinering baie laag is, of as die urine wat uitgegee word donkergeel/bruin van kleur is (dit is die hooftekens van dehidrasie).
- As liggaamsgewig aansienlik afneem.
- As jy ondenkbaar moeg en swak voel.
As u hierdie simptome het, is dit belangrik om mediese advies te soek sonder om tuis te bly. U dokter kan veilige medikasie voorskryf om naarheid te beheer.
Boodskap vir die Huis Toe
- Naarheid en braking ('Oggendnaarheid') is baie algemeen tydens vroeë swangerskap. Moenie onnodig hieroor bekommerd wees nie.
- Alhoewel hierdie ongemak 'Oggendnaarheid' genoem word, kan dit enige tyd van die dag voorkom.
- Hierdie toestand kan grootliks beheer word deur eenvoudige dinge soos om klein, gereelde maaltye te eet, pittige en olierige kos te vermy en baie vloeistowwe te drink.
- Gemmer en suurlemoen is twee van die beste boererate vir hierdie ongemak.
- As jy nie jou braking kan beheer nie, tekens van dehidrasie toon, of gewig verloor, raadpleeg jou dokter onmiddellik. Moet nooit skaam wees om daaroor te praat nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by