Wat is cholesterol?

Jy het waarskynlik al iewers van cholesterol gehoor, reg? Miskien het jou dokter jou daarvan vertel, of jy het dit in die koerant of op TV gesien. Baie mense dink dat cholesterol iets sleg is vir ons liggame. Maar is dit regtig waar?

Wat gebeur met cholesterol in ons liggaam?

Eenvoudig gestel, cholesterol is 'n tipe vet in ons liggame. Wetenskaplik gesproke is dit 'n "lipied". Aangesien hierdie lipiede nie in water oplos nie, los hulle nie in ons bloed op nie, maar reis deur die bloedstroom na elke deel van die liggaam. Dink net, cholesterol is noodsaaklik vir ons liggaam om behoorlik te funksioneer. Dit het verskeie dienste vir ons liggaam:

• Cholesterol help om 'n beskermende muur rondom die kleinste selle in ons liggaam, genaamd selmembrane , te bou. Hierdie selmembrane beheer wat in 'n sel ingaan en wat uit 'n sel gaan. Soos 'n hek.
• Cholesterol help ons lewer om gal te maak. Soos jy weet, is hierdie gal noodsaaklik vir die behoorlike vertering van die kos wat ons eet.
• Ook is cholesterol nodig om sommige van die hormone wat ons liggame produseer, te vervaardig, veral geslagshormone en vitamien D.

Sien? Cholesterol is nie net 'n slegte ding nie. Dit help ons liggame om baie belangrike dinge te doen.

So as cholesterol nodig is, hoekom is ons so bekommerd daaroor?

Ja, ons liggame benodig eintlik 'n sekere hoeveelheid cholesterol om te funksioneer. Die probleem is egter wanneer ons te veel cholesterol in ons liggame het. Net soos wanneer ons kos eet, as ons meer eet as wat ons nodig het, word ons siek. Net so, wanneer cholesterol hoog is, dit wil sê wanneer die cholesterolvlak in die bloed hoër is as die aanbevole hoeveelheid (hiperlipidemie) of wanneer die tipes vette in die liggaam ongebalanseerd is (dislipidemie), kan ons ernstige gesondheidsprobleme hê. In die besonder is die risiko om hartsiektes te ontwikkel, dit wil sê koronêre arteriesiekte, baie hoog.

Trouens, omtrent 80% van die cholesterol wat ons liggaam benodig, word deur ons lewer vervaardig. Die res kom van die kos wat ons eet. Normaalweg kan ons liggame die oortollige cholesterol uit hierdie kosse filter. Maar soms werk hierdie proses nie behoorlik nie, of die hoeveelheid cholesterol wat ons inneem uit die kos wat ons eet, word te veel om te hanteer.

So hoe kom hierdie oortollige cholesterol in die liggaam?

Daar kan verskeie redes hiervoor wees.

• Genetiese oorsake:Sommige mense het 'n genetiese toestand genaamd " Familiale Hipercholesterolemie ". 'n Persoon met hierdie toestand sukkel om ongewenste cholesterol behoorlik uit die bloed te verwyder. Met verloop van tyd bou cholesterol in die bloed op en styg die vlakke.
• Ons dieet: Nog 'n belangrike faktor is die kos wat ons eet . Sommige van die kosse wat ons eet, kan ons cholesterolvlakke verhoog. Hierdie probleem kan ontstaan ​​wanneer ons te veel versadigde vette van dierprodukte (byvoorbeeld vleis, melk, kaas, botter) en transvette (wat dikwels in verwerkte voedsel, verpakte voedsel en kitskos voorkom) eet. Dit is dus belangrik om versigtig te wees oor wat ons eet.

Hoe beweeg cholesterol in ons bloed?

Cholesterol word in byna elke sel in ons liggaam aangetref. Maar ons praat en hoor meestal van cholesterol in die bloed. As gevolg van sy chemiese aard kan cholesterol nie op sy eie deur die bloedstroom beweeg nie. Daarom moet dit met ander deeltjies gekombineer word. Dus, cholesterol kombineer met proteïene en 'n ander tipe vet genaamd trigliseriede . Ons noem hierdie spesiale deeltjie wat gevorm word deur die kombinasie van cholesterol, proteïene en trigliseriede 'n lipoproteïen .

Wat is hierdie lipoproteïene?

Dink aan lipoproteïene as klein voertuie wat uit lipiede en proteïene bestaan. Hierdie voertuie kan deur die bloedstroom deur die liggaam beweeg. Met ander woorde, hulle is soos bote wat goedere van een stad na 'n ander vervoer. Sommige bote vervoer kos en ander noodsaaklikhede na die stad. Daar is 'n ander tipe boot wat die vullis van die stad wegdra.

Dis dieselfde binne ons liggame. Daar is sekere lipoproteïene wat cholesterol na verskeie weefsels en selle in die liggaam dra. Hierdie cholesterol is noodsaaklik vir die liggaam. Maar as dit te veel toeneem, is dit sleg. Daarom benodig ons ander tipes lipoproteïene wat daardie oortollige cholesterol optel en verwyder.

Jy het waarskynlik al van hierdie lipoproteïene by hul byname gehoor. Hulle word dikwels LDL-cholesterol en HDL-cholesterol genoem. Dit is die twee hooftipes cholesterol. Maar daar is ander tipes. Kom ons kyk dus van naderby na wat hierdie tipes cholesterol is en wat hulle in die liggaam doen.

Wat is hierdie verskillende tipes cholesterol waaroor ons vra?

Daar is verskeie tipes cholesterol in ons liggame. 'n Toets wat na cholesterol in jou bloed kyk, word ' n lipiedprofiel genoem.As jy een doen, sal jy sien dat verskeie tipes cholesterol in daardie verslag gelys word. Sodra jy weet wat elke tipe beteken, sal dit baie makliker wees om met jou dokter oor cholesterol te praat.

LDL-cholesterol – is dit die sogenaamde “slegte” cholesterol?

LDL-cholesterol staan ​​vir Laedigtheid Lipoproteïene . Hierdie deeltjies bestaan ​​hoofsaaklik uit cholesterol. Die taak van hierdie LDL's is om cholesterol na die liggaam se selle te dra. LDL's is al die bynaam "slegte" cholesterol gegee. Hoekom is dit so?

LDL is regtig belangrik vir ons liggaam. Maar die probleem is wanneer daar te veel daarvan in die bloed sirkuleer. Dan begin hierdie LDL-cholesterol, saam met ander stowwe, in ons bloedvate ophoop, dit wil sê in die wande van ons arteries. Ons noem die dik laag vet wat op hierdie manier vorm 'plaak' . Met verloop van tyd groei hierdie plaak geleidelik groter, wat die spasie binne die arteries verminder. Die ophoping van plaak in die wande van die arteries op hierdie manier word aterosklerose genoem. Hierdie toestand verhoog die risiko om gevaarlike siektes soos hartaanval en beroerte te ontwikkel, aansienlik.

Dit is dus belangrik om jou LDL-cholesterolvlak laag te hou . Vir 'n gemiddelde volwassene is dit die beste om dit onder 100 mg/dL (milligram per desiliter) te hou. As jy 'n toestand soos aterosklerose het, wat 'n opbou van vet in jou arteries is, beveel dokters aan om jou LDL-cholesterolvlak onder 70 mg/dL te hou.

HDL-cholesterol – is dit dan die “goeie” cholesterol?

HDL-cholesterol staan ​​vir hoëdigtheidlipoproteïene . Hierdie lipoproteïene bestaan ​​hoofsaaklik uit proteïene. HDL staan ​​bekend as die "goeie" cholesterol . Dit is omdat HDL oortollige cholesterol in die bloed optel en dit terug na die lewer dra. Die lewer breek dan die cholesterol af en verwyder dit uit die liggaam. Hierdie belangrike proses word ook omgekeerde cholesterolvervoer genoem.

Jou HDL-cholesterolvlak is iets wat jy hoog wil hou . As jy 'n man is, moet jy daarna streef om jou HDL-vlak ten minste 40 mg/dL te hou. As jy 'n vrou is, moet jy daarna streef om dit ten minste 50 mg/dL te hou.

Vir alle volwassenes word 'n HDL-vlak van meer as 60 mg/dL as baie goed beskou. Dit help ook om die risiko van hartsiektes te verminder.

Bestaan ​​daar so iets soos VLDL-cholesterol?

Ja, VLDL-cholesterol staan ​​vir Baie Lae-Digtheid Lipoproteïene.VLDL dra hoofsaaklik trigliseriede (nog 'n tipe vet) en cholesterol. Dit het minder proteïene as die ander tipes. Soos LDL, word VLDL as "sleg" beskou omdat dit kan bydra tot die opbou van plaak in ons arteries.

Eenvoudig gestel, goeie cholesterol (HDL) help om slegte cholesterol (die skadelike stowwe van LDL en VLDL) uit die bloed te verwyder. LDL-cholesterol is die hoofbydraer tot plaakopbou in die arteries.

Watter dinge kan my cholesterolvlakke beïnvloed?

Daar is verskeie faktore wat ons cholesterolvlakke beïnvloed. Kom ons kyk na wat hulle is:

• Ouderdom: Soos ons ouer word, kan ons cholesterolvlakke gewoonlik geleidelik styg.
• Dieet: Soos ons voorheen bespreek het, kan versadigde vet en transvet in die kos wat ons eet jou LDL ("slegte") cholesterolvlakke verhoog. Om minder van hierdie tipe vet te eet, kan 'n groot verskil maak in die verlaging van jou cholesterol.
• Oefening: Gereelde, matige oefening kan help om jou HDL ("goeie") cholesterolvlakke te verhoog. Probeer om ten minste 30 minute se matige-intensiteit fisiese aktiwiteit die meeste dae van die week te kry.
• Oorerwing: Jou gene speel ook 'n rol in hoeveel cholesterol jou liggaam produseer. In sommige families kan hoë cholesterol in families voorkom.
• Geslag en hormone: Voor menopouse is vroue geneig om laer totale cholesterolvlakke as mans te hê. Na menopouse kan vroue egter hoër LDL ("slegte") cholesterolvlakke en laer HDL ("goeie") cholesterolvlakke hê.

Moet ek my cholesterol laat toets? Wat moet ek doen as dit hoog is?

Ja, natuurlik! Dit is belangrik vir almal om bewus te wees van hul cholesterolvlakke. Hoe gereeld jy 'n cholesteroltoets, of die voorgenoemde lipiedpaneel, moet hê, hang af van jou ouderdom en ander risikofaktore vir hartsiektes (bv. diabetes, hoë bloeddruk, rook). Dit is dus die beste om met jou huisdokter te praat en te vra hoe gereeld jy dit moet laat nagaan. Om jou cholesterolvlakke te ken, is een van die belangrikste stappe wat jy kan neem om jouself in die toekoms teen hartsiektes te beskerm.

Stel jou voor, as die verslag sê dat jou cholesterolvlak hoog is, moenie paniekerig raak nie. Die dokter sal die nodige behandeling vir jou voorskryf. Die belangrikste behandelingsopsies hiervoor is:

• Dieetveranderinge: Dit beteken die aanneem van 'n gesonde dieet wat laag in cholesterol, laag in vet, hoog in vesel en hoog in vrugte en groente is.
• Lewenstylveranderinge:Dinge soos gereelde oefening, gewigsbeheer en heeltemal ophou rook.
• Medikasie: Sommige mense kan sukkel om hul cholesterol met dieet en oefening alleen te beheer. In sulke gevalle kan jou dokter cholesterolverlagende medikasie, soos statiene, voorskryf.

Vir baie mense is 'n kombinasie van hierdie metodes die doeltreffendste manier om cholesterol te beheer. Maar om uit te vind watter metode die beste vir jou is, moet jy jou cholesterolvlakke nagaan en met 'n dokter praat.

So, as jy 'n rukkie nie 'n dokter gesien het nie, gaan beslis na jou gesondheid. Gaan vir ondersoeke volgens jou dokter se skedule. Bly ingelig oor jou cholesterol-, bloeddruk- en bloedsuikervlakke, wat aanduidings is van die gesondheid van jou hart en bloedvate. Onthou, dit is nooit te vroeg om aan die gesondheid van jou hart te dink nie. Dit is die moeite werd om vandag te begin dink oor wat jy kan doen om dit gesond te hou.

So, wat is die boodskap wat ons uit al hierdie dinge moet onthou ?

Cholesterol is 'n tipe vet wat 'n baie belangrike rol in ons liggame speel en noodsaaklik is vir ons. Om gesond te leef, moet ons die regte hoeveelheid cholesterol in ons liggame hê. Om te veel cholesterol in die bloed te hê, kan egter beslis gevaarlik wees vir jou gesondheid. Daarom is dit so belangrik om jou cholesterolvlakke gereeld te kontroleer en met jou dokter te praat oor wat daardie waardes beteken.

Onthou, deur 'n gesonde dieet te handhaaf, gereeld te oefen en jou dokter se advies te volg, kan jy beslis jou cholesterolvlakke beheer en 'n gesonde, vervullende lewe lei. Verstaan? So, kom ons begin vandag nog hiermee!