Was jy al ooit onder baie stres, het jy verkoue gekry nadat jy te lank gewerk het, en het jy uitgeput gevoel? Op sulke tye dink ons dikwels: "Dit moet as gevolg van moegheid wees." Maar het jy geweet dat daar eintlik 'n baie dieper verband is tussen die stres in jou gedagtes en die siekte in jou liggaam? Hierdie wetenskap, wat handel oor hoe die dinge in ons gedagtes ons liggame beïnvloed, word Psigo- neuroimmunologie genoem. Alhoewel die naam 'n bietjie ingewikkeld is, is die storie baie eenvoudig. Kom ons gesels vandag daaroor.
Die verband tussen jou brein en jou immuunstelsel
Eenvoudig gestel, is Psigoneuroimmunologie die studie van hoe ons verstand (Psigo), senuweestelsel (Neuro) en immuunstelsel (Immunologie) saamwerk. Daar is 'n verstommende kommunikasienetwerk tussen hierdie drie.
Stel jou voor dat 'n virus jou liggaam binnegedring het. Jou liggaam se eerste verdedigingsreaksie is om jou "siek" te maak. Ons noem dit die "siektereaksie". Dit veroorsaak dat jy koors kry, jou eetlus verloor en swak voel. Dit veroorsaak ook dat streshormone soos kortisol geproduseer word. Al hierdie seine is om al die energie wat dit het, te versamel en die infeksie te beveg.
Wanneer hierdie geveg begin, stel jou immuunselle spesiale chemiese boodskappers vry, genaamd sitokiene . Hierdie boodskappe reis na die brein via die vagus-senuwee , wat van ons maag na ons brein loop. Wanneer die brein hierdie boodskap ontvang, produseer dit ook sitokiene, wat 'n ander sein na die immuunstelsel stuur om "harder te veg".
Dis soos 'n kommunikasiestelsel tussen die soldate op die slagveld (die immuunselle) en die bevelsentrum (die brein). Die vagus-senuwee is die een wat boodskappe tussen die twee dra.
Hierdie verhouding werk albei kante toe. As die boodskap van die vagus-senuwee na die brein nie deurgaan nie, sal die brein nie die "siekte-reaksie" begin nie. Boonop het dierestudies getoon dat as sitokiene direk in die brein ingespuit word, selfs sonder 'n infeksie, die liggaam siek sal begin word.
Hoe maak stres jou siek?
Hier is die belangrike ding. Selfs wanneer jy nie eintlik 'n infeksie het nie, wanneer jy gestres is, dink jou brein daar is 'n groot geveg aan die gang in jou liggaam. So, die brein begin daardie sitokiene produseer wat ek vroeër genoem het, selfs sonder enige infeksie.
Die verskil is, dit begin nie met 'n kiem in jou liggaam nie, maar direk in jou brein as gevolg van die stres waaronder jy verkeer.
Dit is nie 'n groot probleem as dit as gevolg van korttermynstres gebeur nie. Maar ons praat van chroniese stres.Oor. Wanneer jy voortdurend gestres is, hou die brein aan om sitokiene te produseer. Hierdie sitokiene is dinge wat inflammasie in die liggaam veroorsaak, dit wil sê, inflammasie. Om hierdie soort inflammasie voortdurend in die liggaam te hê, is baie gevaarlik.
| Risiko's van chroniese inflammasie | |
|---|---|
| Outo-immuun siektes | Die liggaam se immuunstelsel val sy eie selle aan. |
| Tipe 2-diabetes | Ontwrigting van insulienfunksie. |
| Hartsiekte | Inflammasie van bloedvate. |
| Osteoporose | Verminderde beensterkte. |
| Allergieë | Hiperaktiwiteit van die immuunstelsel. |
Effekte van langtermynstres
Chroniese stres verswak nie net jou immuunstelsel nie, maar dit maak ook die deur oop vir 'n aantal ander siektes.
- Asma: Wanneer 'n persoon met asma onder stres verkeer, is hul asma meer geneig om te vererger en is hulle meer geneig om 'n asma-aanval te kry. Mense wat onder stres verkeer, toon ook 'n hoër reaksie op velallergietoetse.
- Hartsiekte : As jy mense vra wat 'n hartaanval gehad het, sal hulle sê dat hulle groot stresvolle gebeurtenisse in hul lewens gehad het (werkprobleme, gesinsprobleme, finansiële probleme) voor die voorval.
- Kanker:Navorsing is steeds aan die gang oor of stres kanker help groei en versprei. Maar een ding wat blykbaar gebeur, is dat stres kankerselle kan help versprei. Normaalweg het ons liggame 'n proses genaamd anoikis wat siek selle doodmaak en keer dat hulle versprei. Streshormone ontwrig hierdie beskermende proses.
So hoe hanteer jy hierdie stres?
Uit hierdie storie kan jy sien dat stres nie net iets is wat in die gedagtes is nie, dit beïnvloed ook die liggaam direk. Alhoewel ons stres nie heeltemal uit ons lewens kan verwyder nie, kan ons dit beheer en bestuur. Daar is 4 eenvoudige maniere om dit te doen, beginnend met die letter A.
| Metode (Die 'A') | Wat om te doen |
|---|---|
| Vermy | Leer om mense en take wat jou stres, te identifiseer en te vermy. Leer om "nee" te sê vir dinge wat jy nie kan doen nie. As jou oggendpendel stresvol is, vind 'n stiller alternatief. |
| Verander | Probeer om die dinge wat jy nie kan beheer nie, te verander. Praat met respek en duidelik oor iemand se gedrag wat jou pla. Besluit wat jou grense is en hou daarby. |
| Aanvaar | Sommige dinge kan ons nie verander nie. Op daardie tydstip moet ons hulle aanvaar soos hulle is. Leer uit jou foute. Oefen vergifnis. Gebruik positiewe selfgesprek. As hierdie dinge moeilik is, praat met jou dokter en soek die hulp van 'n berader indien nodig. |
| Aanpas | Soms moet ons ons verwagtinge en standaarde 'n bietjie verlaag. Kyk na die groter prentjie. Vra jouself af: "Sal hierdie ding wat jou pla oor 5 jaar vir my belangrik wees?" |
Boodskap vir die Huis Toe
- Jou verstand en liggaam is diep verbind. Wat jy dink, beïnvloed jou liggaam direk.
- Chroniese stres kan jou immuunstelsel verswak en lei tot ernstige siektes soos diabetes en hartsiektes.
- Streshantering is noodsaaklik om jou fisiese gesondheid te handhaaf.
- As jy oorweldig voel deur stres, moenie bang wees om met jou huisdokter daaroor te praat nie. Daar is niks verkeerd daarmee om professionele hulp te soek as jy dit nodig het nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by