Van die dag af dat hulle uitvind dat hulle 'n baba verwag, dink elke ma baie aan hul eie gesondheid en dié van hul baba. Hulle neem die voorgeboortelike vitamiene wat deur die dokter voorgeskryf is, betyds, eet goed en drink baie vloeistowwe. Maar na die geboorte van 'n baba? Baie mense vergeet om aan hul voeding te dink. Trouens, dit is baie belangrik dat jou liggaam goeie voeding ontvang, selfs na die geboorte van 'n baba. Veral as jy borsvoed, moet jy twee keer hieroor dink.
Wat is hierdie postnatale vitamiene?
Eenvoudig gestel, dit is spesiale vitamiene en aanvullings wat spesifiek vir nuwe moeders ontwerp is. Hulle bevat baie van dieselfde voedingstowwe as prenatale vitamiene, maar hulle bevat ook bestanddele wat help met spesifieke toestande wat 'n nuwe moeder na geboorte kan ondervind.
Dink aan wat gebeur nadat jy 'n baba gehad het. Jou liggaam ondergaan baie veranderinge, van moegheid, hormonale veranderinge, slaapgebrek en borsvoeding. Net soos om jou motor 'n goeie diens te gee, help hierdie postnatale vitamiene om jou liggaam te herstel, jou die energie te gee wat jy nodig het, en jou te help om voedingstekorte te vermy.
Nadat jy 'n baba gehad het , is dit net so belangrik om aan jou gesondheid te dink as aan jou baba se gesondheid. 'n Gesonde moeder is die grootste sterkte van 'n gesonde baba.
Wat bevat hierdie vitamiene?
Die bestanddele in 'n postnatale vitamien kan effens verskil, afhangende van die hoofdoel waarvoor dit geformuleer is. Hulle bevat egter almal 'n paar noodsaaklike voedingstowwe wat 'n nuwe moeder benodig. Kom ons kyk na wat hulle is.
| Voedingstof | Hoe belangrik is dit vir moeder en baba? |
|---|---|
| Yster | Yster is noodsaaklik vir die moeder se liggaam om bloed te maak (hemoglobienproduksie). Omdat baie bloed tydens geboorte verlore gaan, kan bloedarmoede later voorkom.Dit help om hardlywigheid te voorkom. Die baba ontvang ook hierdie voeding deur borsmelk, en dit is baie belangrik vir die baba se breinontwikkeling. |
| Vitamien D | Vitamien D help die liggaam om kalsium te absorbeer, wat nodig is om bene te versterk. Die hoeveelheid vitamien D wat 'n baba uit borsmelk kry, kan dikwels onvoldoende wees. Daarom kan die moeder die tekort aanvul deur vitamien D in te neem. Daarom beveel dokters soms aan om babas aparte vitamien D-druppels te gee. |
| DHA (Dokosaheksaensuur) | Dit is 'n tipe goeie vet genaamd Omega-3. DHA is noodsaaklik tydens die vinnige ontwikkeling van 'n baba se brein en sig, beide in die baarmoeder en na geboorte. Dit word by borsmelk gevoeg uit die kosse en aanvullings wat 'n moeder eet. |
| Cholien | Soos DHA, is dit ook baie belangrik vir die baba se breinontwikkeling en senuweestelselfunksie. Cholien help ook om die moeder se immuunstelsel te versterk. |
| Ander belangrike voedingstowwe | Daarbenewens bevat postnatale vitamiene baie ander vitamiene en minerale, soos vitamien E, vitamien K, kalsium, sink en jodium. |
Wanneer moet ek postnatale vitamiene begin neem? Hoe?
Soos die naam aandui, moet jy hierdie vitamiene begin neem nadat jy jou baba gebore het. Jy moet egter beslis met jou dokter praat oor die beste tyd om te begin en watter tipe die beste vir jou is. Hulle mag jou sê om dit te begin neem sodra jy van die hospitaal af kom.
Hoe lank jy dit wil neem, hang af van jou behoeftes.
- Baie moeders neem dit gedurende hul borsvoedingsperiode .
- Ander gebruik hulle totdat 'n spesifieke probleem, soos 'n hormonale wanbalans, opgelos is.
As jy onseker is of jy hierdie vitamien moet aanhou neem, oorweeg jou gesondheidstatus. Moet nooit huiwer om jou dokter hieroor te vra nie.As jy steeds 'n vitamien wil neem selfs wanneer jy nie 'n postnatale vitamien nodig het nie, kan jy oorskakel na 'n gewone multivitamien vir volwassenes.
Is dit oukei as ek aanhou om dieselfde ou prenatale vitamiene te neem?
Dit is 'n probleem wat baie moeders ondervind. Trouens, daar is niks verkeerd daarmee om voort te gaan om dieselfde prenatale vitamiene te neem wat jy tydens swangerskap geneem het nadat jy jou baba gehad het nie. Dokters beveel dit dikwels aan. As jy gemaklik is met die handelsmerk en tipe, kan jy dit aanhou gebruik.
As jy egter 'n spesifieke probleem het, soos lae melkvoorraad of 'n ander gesondheidstoestand wat na geboorte ontwikkel het, kan dit beter wees om 'n postnatale vitamien te kies wat spesifiek vir daardie doel geformuleer is, aangesien dit meer voedingstowwe vir hierdie spesifieke behoeftes kan bevat.
Uiteindelik is jou dokter die beste persoon om te besluit wat die beste vir jou is. Dus, in plaas daarvan om aan prenatale of postnatale swangerskap te dink, praat met jou dokter en neem 'n besluit.
Boodskap vir die Huis Toe
- Dit is uiters belangrik om jou liggaam van behoorlike voeding te voorsien, beide tydens swangerskap en na bevalling.
- Postnatale vitamiene is 'n spesiale voedingsaanvulling wat help om die liggaam na geboorte te herstel, die voedingstowwe te verskaf wat nodig is vir borsvoeding, en hormone te balanseer.
- Yster, vitamien D, DHA en cholien is voedingstowwe wat baie belangrik is vir beide moeder en baba gedurende hierdie tyd.
- Daar is oor die algemeen niks verkeerd daarmee om voort te gaan met die neem van die prenatale vitamiene wat jy tydens swangerskap geneem het nie, maar as jy spesifieke behoeftes het, kan 'n postnatale vitamien meer gepas wees.
- Die belangrikste: Raadpleeg altyd u dokter voordat u enige vitamienaanvulling begin of staak.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by