Noudat jou baba omtrent 6 maande oud is, is dit tyd om met vaste kos te begin, reg? Soos elke ma, wonder jy waarskynlik: "Wat moet ek eerste vir my baba gee?" Terwyl sommige met vrugte en groente begin, dink ander aan peulgewasse soos kekerertjies, bone en lensies. Is dit regtig goed vir babas? Kan dit gegee word? Sal dit gas veroorsaak? Jy het waarskynlik ook baie vrae soos hierdie. Moenie bekommerd wees nie, ons sal vandag duidelik hieroor praat.
Wanneer is die beste tyd om neute vir jou baba te begin gee?
Die belangrikste ding om te onthou is dat borsmelk die beste en mees volledige kos vir 'n baba vir die eerste 6 maande is. Selfs nadat jy vaste kos begin eet, sal die helfte van 'n baba se hoofvoeding vir tot 'n jaar uit borsmelk of formule kom.
Babas toon gewoonlik tekens dat hulle gereed is om vaste kos te eet rondom 6 maande. Kyk of jou baba ook hierdie dinge doen.
| Tekens dat jou baba gereed is vir vaste kos | |
|---|---|
| 1. Die vermoë om jou kop regop te hou | As jy jou kop sonder hulp kan beheer, is dit een teken. |
| 2. Staar na wat ander eet | Wanneer jy eet, lyk dit asof jou baba ook sy mond beweeg en gulsig na die kos kyk? |
| 3. Om iets wat met 'n lepel gegee word, te kan sluk | Die baba is gereed as die kos na die kant van die keel geskuif kan word sonder om met die tong uitgestoot te word. |
| 4. Verdubbeling van geboortegewig | 'n Gemiddelde gewig van ongeveer 6 kilogram (13 pond) is ook 'n goeie teken. |
Sommige kosse, soos heuning, moet nie aan babas gegee word totdat hulle een jaar oud is nie. Dit is egter nooit te laat om neute, soos kekerertjies, bone en groen ertjies, aan babas voor te stel nie. Neute kan as een van die eerste vaste kosse aan jou baba voorgestel word.
Daar is geen spesifieke volgorde wanneer vaste kos bekendgestel word nie. Stel slegs een soort op 'n slag bekend. Byvoorbeeld, as jy vandag vir jou baba fyngemaakte bone gee, wag ten minste 3 dae voordat jy nog 'n nuwe kos bekendstel. Dit is om te sien of jou baba enige allergieë het.
Wat is die voedingsvoordele daarvan om neute aan babas te gee?
Neute is 'n superkos propvol voedingstowwe wat noodsaaklik is vir 'n baba se groei.
- Waardevolle voedingstowwe: Hierdie kos bevat baie mikronutriënte wat noodsaaklik is vir die baba se breinontwikkeling en liggaam, soos kalium, magnesium , yster, sink en folaat.
- Proteïen en Vesel: Hierdie is ryk aan proteïene, wat nodig is vir die baba se spiergroei, sowel as vesel, wat hardlywigheid voorkom.
- Essensiële Aminosure: Neute is een van die enigste plantgebaseerde voedselgroepe wat Lisien verskaf, 'n aminosuur wat ons liggaam nie kan maak nie, maar noodsaaklik is vir groei.
- Antioksidante: Neute is ook ryk aan antioksidante wat ons selle teen vrye radikale beskerm.
Eenvoudig gestel, navorsing het selfs bevind dat kinders wat van jongs af neute eet, 'n beter algehele dieet het. Neute help ook om die risiko te verminder om diabetes, vetsug en sommige soorte kanker later in die lewe te ontwikkel.
Hoe om neute vir babas voor te berei?
Wanneer ons oor neute praat, is die grootste probleem wat baie mense het "gasvorming nadat hulle dit geëet het". Die rede hiervoor is die tipe suiker in neute wat oligosakkariede genoem word. Dit is 'n bietjie moeilik vir ons liggame om te verteer.
Maar daar is 'n baie eenvoudige oplossing hiervoor. Week die bone goed voor jy hulle kook, dreineer die weekwater, spoel hulle weer af in goeie water en kook hulle in vars water. Deur dit te doen, sal jy baie van die gasveroorsakende verbindings verwyder.
Hou hierdie dinge in gedagte wanneer jy neute vir jou baba voorberei:
- Kies gedroogde neute bo ingemaakte neute: Ingemaakte kosse is hoog in sout en preserveermiddels. Gedroogde neute is goedkoper en van beter gehalte.
- Moenie sout of suiker byvoeg nie: Wanneer jy neute vir jou baba gee, moenie sout, suiker of enige ander versoeter byvoeg nie. Die baba moet gewoond raak aan die natuurlike smaak van die neute.
- Maak dit ouderdomsgepas:Vir babas van ongeveer 6-8 maande, meng gekookte bone goed en gee dit as 'n gladde puree. Wanneer die baba 'n bietjie ouer is, kan jy dit met 'n vurk fynmaak en in klein stukkies gee.
Dinge om te oorweeg wanneer jy neute gee
Maak nie saak hoe voordelig neute is nie, jy moet steeds veiligheid oorweeg wanneer jy dit vir jou baba gee.
Vermy voedselgedraagde siektes
Gedroogde neute kan besmet raak as dit nie behoorlik skoongemaak en gaargemaak word nie. Volg dus hierdie stappe.
| Stappe | Wat om te doen |
|---|---|
| 1. Inspekteer | Kyk mooi of daar enige klein klippies of stukkies hout tussen die gedroogde neute is. |
| 2. Spoel af | Was die sade deeglik met skoon water 'n paar keer. |
| 3. Week | Voeg ongeveer 5 koppies water by 1 koppie gedroogde bone, kook vir 2-3 minute, bedek met 'n deksel en laat dit vir ten minste 4 uur week. |
| 4. Kook (Kook) | Dreineer die weekwater, spoel weer af, voeg nuwe water by en kook goed. |
Dit verminder nie net gasvorming nie, maar ook die hoeveelheid antivoedingstowwe in neute. Hierdie antivoedingstowwe, soos lektiene en fitate, belemmer die liggaam se vermoë om goeie voedingstowwe soos yster te absorbeer. Daarom is dit belangrik om hierdie uit te skakel.
Spesiale waarskuwing: Wees versigtig met rooi nierbone!
Rooi lensies bevat 'n tipe lektien wat in hoë dosisse giftig kan wees. As jy dus rooi lensies vir jou baba gee, week dit vir ten minste 5 uur. Kook dit vir ten minste 30 minute in kookwater. Moet nooit rooi lensies in 'n stadige oond kook nie.
Allergieë
Daar is geen bewyse dat die uitstel van die bekendstelling van sekere kosse na 6 maande die risiko van allergieë verminder nie. As jou baba egter ernstige ekseem of 'n eierallergie het, is dit wys om te kyk vir 'n grondboontjie-allergie. In hierdie spesiale gevalle, praat met jou dokter oor die beste tyd om iets soos grondboontjies aan jou baba bekend te stel.
Boodskap vir die Huis Toe
- Peulgewasse soos kekerertjies, bone en lensies is baie voedsame kosse wat na 6 maande aan babas gegee kan word.
- Om maaggas en skadelike stowwe te verminder, week altyd gedroogde bone deeglik, dreineer die water en kook dit deeglik in vars water.
- Wanneer dit vir die eerste keer gegee word, gee dit as 'n gladde puree, sonder sout of suiker. Wag 'n paar dae voordat jy 'n nuwe kos bekendstel.
- As jy rooi nierbone gee, maak seker dat jy dit in water week en dit deeglik kook vir ten minste 30 minute.
- As jy enige bekommernisse oor jou baba se kos het, veral allergieë, moet jy dit nie vir jouself hou nie en met jou pediater of huisdokter praat.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by