Sɛ oduruyɛfo bi hu sɛ wowɔ ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) a, ɔkyerɛw nnuru a ɛho hia ma wo. Suban mu ayaresa nso yɛ adwinnade a ɛho hia yiye wɔ tebea yi ho dwuma a wodi mu. Nanso eyi nyinaa akyi no, ebia woresusuw ho sɛ, "So biribi foforo biara nni hɔ a wobetumi ayɛ wɔ awosu mu?" Yɛte ho asɛm wɔ intanɛt so nyinaa, firi nnamfo hɔ. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka nea saa nneɛma yi yɛ ankasa, nea entumi nyɛ adwuma, ne nea ebetumi apira wo ho asɛm.
Kae sɛ, ansa na wubefi biribi foforo ase no, ɛmfa ho sɛnea ɛbɛyɛ te sɛ nea ɛyɛ ‘abɔde’ no, ɛyɛ papa sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa.
Mma wo werɛ mmfi ayaresa atitiriw abien no!
Ansa na yɛbɛka biribi foforo biara ho asɛm no, ɛho hia sɛ yɛkae eyi: Ayaresa atitiriw abien wɔ hɔ a wɔada no adi wɔ aduruyɛ mu, na etu mpɔn sen biara a wɔde sa ADHD.
1. Nnuru a wɔkyerɛw ma: Eyinom ne aduru titiriw a wɔde sa ADHD ho sɛnkyerɛnne wɔ mpanyimfo mu . Saa nnuru yi yɛ adwuma denam nnuru (neurotransmitters) a ɛwɔ amemene no mu a ɛboa ma wɔhwɛ adwene ne nkate horow so no a ɛkari pɛ no so.
2. Suban Ho Ayaresa: Eyi nso ho hia yiye. Ɛdenam eyi so no, wubetumi de ahokokwaw a ehia ma nneɛma pii te sɛ wo da biara da asetra a wobɛhwɛ so, w’adwuma a wobɛhyehyɛ, ne wo nkate horow a wubedi so no adi dwuma.
Biribiara a yɛreka ho asɛm mprempren no yɛ biribi a wobetumi ayɛ "de aka" ayaresa atitiriw yi ho ara kwa. Wɔrenyɛ nea wɔde besi ayaresa titiriw no ananmu da.
So apɔw-mu-teɛteɛ ma nsakrae ba ankasa?
Yiw, ampa! Apɔw-mu-teɛteɛ nyɛ aduru, nanso ebetumi ayɛ ɔkwan pa a wobɛfa so ama w’adwene nyinaa atu mpɔn sɛ wode ka wo da biara da dwumadi ho a. Nhwehwɛmu foforo bi kyerɛ sɛ sɛ wɔyɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛma mframa bɔ bɛyɛ simma 30 da biara a, ebetumi atew ADHD ho sɛnkyerɛnne so na ama mmofra adwene atu mpɔn.
Ɛwom sɛ wɔnyɛ nhwehwɛmu pii wɔ mpanyimfo ho de, nanso nhwehwɛmu ahorow a wɔayɛ dedaw kyerɛ sɛ apɔw-mu-teɛteɛ ma nneɛma te sɛ nea ɛkanyan obi ne nkate a wɔde di dwuma no tu mpɔn. Ɛboa nso ma wodi nkate te sɛ dadwen, adwenemhaw, ne adwennwen so. Enti, ɛyɛ fɛ yiye sɛ wobɛyɛ biribi a ɛma wokanyan, te sɛ nantew, mmirikatu, anaa sakre so a wobɛtra, na ama wo ho fifiri kakra awiabere.
So mfaso bi wɔ w’aduan a wobɛsakra no so?
Eyi yɛ asɛm a nnipa pii bisa. Ebia woate nsɛm te sɛ, "So asikre a wobɛtew so no bɛboa ADHD?", "So saa nnuan yi a wubedi no bɛma ayɛ kɛse?" Nanso nokwasɛm ne sɛ, nyansahu mu adanse biara nni hɔ a ɛkyerɛ sɛ asikre a wɔtew so anaasɛ wotwitwa nnuan bi so no betumi aboa ADHD ho sɛnkyerɛnne ahorow.
Nanso, sɛ wote nka sɛ nnuan bi a wubedi no ma wo tebea no yɛ kɛse (sɛ nhwɛso no, nnuan a wɔde kɔla anaa nneɛma a ɛyɛ dɛ ayɛ ), wubetumi asɔ ahwɛ sɛ wubetwa saa nneɛma no mu kakra na woahu sɛ ebia wubehu nsonsonoe bi anaa.
Nanso, aduan a eye sen biara ma obi a ɔwɔ ADHD, sɛnea ɛte wɔ obiara fam no, ne aduan a ɛkari pɛ . Ɛne sɛ, aduan a nhabannuru a wɔayɛ no foforo, nnuaba, protein a ɛnyɛ den (mpataa, akokɔ, nkesua, nnuaba), aburow a wɔayam, ne srade a enni ahoɔden pii ka ho.
Nokware anaa atoro a ɛfa nnuru a wɔde ka aduan ho ne akwan afoforo ho
Supplements ne akwan pii wɔ hɔ a wɔreka ho asɛm wɔ intanɛt ne ɔmanfoɔ mu. Ma yɛnhwɛ nea nyansahu ka fa wɔn ho.
| Ɔkwan a wɔfa so sa yare / ade | Dɛn na ɛkyerɛ wɔ nyansahu mu? | Kae titiriw |
|---|---|---|
| Safrɔn a wɔde yɛ nneɛma | Nhwehwɛmu nketenkete a wɔadi kan ayɛ kyerɛ sɛ ebia mfaso ketewaa bi wɔ so ma ADHD sɛnkyerɛnne ahorow a ɛwɔ mmofra mu bere a wɔnom no wɔ capsule mu no. Nanso, nhwehwɛmu pii ho hia na wɔabu eyi sɛ aduru. | Sɛ obi nom boro so a, ebetumi apira akwahosan tebea horow bi. Mfa nni dwuma a wonkɔ wo duruyɛfo nkyɛn. |
| Caffeine a wɔde yɛ adwuma | Wɔ mpanyimfo fam no, sɛ wɔnom kakraa bi a, ebetumi aboa ma wɔakae ade na wɔde wɔn adwene asi biribi so. Nanso, sɛ obi nom pii a, ebetumi anya nea ɛne eyi bɔ abira (sɛ obi de n’adwene si biribi so kɛse, ne ho ntɔ no). | Nea ebetumi afi mu aba no bi ne yafunu a ɛyɛ yaw, tiyɛ, ne te nka sɛ ɛyɛ nwonwa. Sɛ wɔde ADHD nnuru ka ho a, ebia wobɛte nka sɛ wuntumi nni so. |
| Mpataa Ngo Omega-3 ne Omega-6 a ɛwɔ nipadua no mu | Nneɛma ahorow a efii mu bae wɔ eyi ho. Nhwehwɛmu ahorow bi ka sɛ ɛboa yare no ho sɛnkyerɛnne kakra, bere a afoforo ka sɛ ɛnyɛ nsonsonoe biara. | Esiane sɛ ɛwɔ mfaso afoforo te sɛ koma akwahosan nti, ebia wo duruyɛfo bɛma wo kwan ma wode adi dwuma. |
| Aboɔden abo a wɔde yɛ nneɛma Zinc, Dade, Magnesium, na ɛwɔ hɔ | Sɛ wowɔ saa nnuru yi a enni wo nipadua mu (enni) nkutoo a , ebia wubehu nkɔso bi bere a wofa eyinom no. Sɛ wunni sintɔ bi a, eyinom a wobɛnom no remmoa. | Mma nnsusuw kɛkɛ na nnom nsa. Kɔ mogya mu nhwehwɛmu na hwɛ sɛ wo ho atɔ wo anaa, na sɛ wo duruyɛfo kamfo kyerɛ nkutoo a, fa. |
| Melatonin a wɔde yɛ aduru | Melatonin yɛ hormone bi a ɛboa ma woda. Ebia sɛ wonom a, ɛbɛboa wo ma woada yiye, nanso adanse biara nni hɔ a ɛkyerɛ sɛ ɛsa ADHD ho sɛnkyerɛnne (te sɛ adwene a wɔde si biribi so boro so) tẽẽ. | ADHD nnuru bi betumi ama ayɛ den sɛ ɔbɛda. Wɔ tebea horow a ɛtete saa mu no, eyi betumi aboa, sɛnea wo duruyɛfo de afotu ma no. |
| Biofeedback a wɔde ma anaasɛ Neurofeedback (Nneɛma mu Nsɛm a Wɔka Kyerɛ | Eyi yɛ ɔkwan a wɔfa so san tete amemene no dwumadi. Wɔde electrode gu ti nhwi so de hwɛ amemene no asorɔkye na ɛma wunya nsɛm pa bere a amemene no reyɛ adwuma wɔ ɔkwan a ɛboa ma ADHD ba no. Adanse a ɛdɔɔso nni hɔ a ɛkyerɛ sɛ ɛyɛ ADHD ayaresa. | Eyi da so ara yɛ ɔkwan a egyina nhwehwɛmu so na ebia ne bo yɛ den. |
| Ngo a Ɛho Hia | Ɛwom sɛ wɔka sɛ ngo te sɛ lavender, vetiver, ne cedarwood boa ma ADHD ba de, nanso nyansahu mu adanse biara nni hɔ a ɛkyerɛ sɛ ɛyɛ nokware. | Ɛnyɛ hwee sɛ wode eyinom bedi dwuma sɛ nnuhuam de ama adwene no adwo, nanso nhwɛ kwan sɛ ɛbɛyɛ aduru. |
| CBD Ngo a Wɔde Yɛ Ngo | Ɛwom sɛ wonya fi wii afifide mu de, nanso enni ade a ɛma obi nya adwene mu nkate a wɔfrɛ no THC. Nhwehwɛmu ketewaa bi a wɔyɛe wɔ mpanyimfo 30 mu kyerɛɛ nkɔso ketewaa bi wɔ ADHD ho sɛnkyerɛnne ahorow mu, nanso ɛnnɔɔso sɛ ɛbɛkyerɛ sɛ ɛyɛ ayaresa. | Ebia nsɛm bi wɔ hɔ a ɛfa wɔn mmara kwan so gyinabea ne wɔn ahotew ho, enti ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye kɛse wɔ eyinom ho. |
| Nnuadewa Afoforo | Wɔayɛ nhwehwɛmu wɔ nhabannuru te sɛ Fransefo po so pine nnua, Ginkgo biloba, ne St. John’s wort ho, nanso ne nyinaa ada no adi sɛ nsonsonoe biara mma sen placebo. | Ɛnyɛ biribiara a wɔfrɛ no nhabannuru na asiane biara nni ho. Wɔn mu bi betumi de nnuru afoforo adi dwuma ɔkwammɔne so. |
Adwene-nipadua nneyɛe
Nhwehwɛmu bi kyerɛ sɛ apɔw-mu-teɛteɛ akwan te sɛ yoga betumi aboa ma ADHD ho sɛnkyerɛnne atitiriw te sɛ adwene a ɛnteɛ, nea wɔyɛ no ntɛmntɛm , ne nneɛma a wɔyɛ boro so no so atew. Nanso, adanse a ɛkyerɛ sɛ nsusuwii boa ADHD tẽẽ no da so ara yɛ mmerɛw kɛse.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Ayaresa titiriw a wɔada no adi sɛ wɔde sa ADHD nkutoo ne nnuru a wo duruyɛfo akyerɛw ama wo ne nneyɛe ho ayaresa.
- Apɔw-mu-teɛteɛ da biara da ne aduan a ɛkari pɛ a ahoɔden wom a wobedi betumi aboa ma akwahosan nyinaa, ne ADHD sɛnkyerɛnne ahorow a wobedi ho dwuma wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so.
- Nyansahu mu nnya nkyerɛɛ sɛ nnuru a wɔde ka aduan ho, nhabannuru, ne akwan afoforo pii a wɔbɔ ho dawuru wɔ Intanɛt so anaa mpɔtam hɔ no yɛ nea etu mpɔn ma ADHD. Ebi mpo betumi apira wɔn.
- Nea ɛho hia sen biara: Bere nyinaa wo ne wo duruyɛfo nkasa na nya wɔn pene ansa na woafi ayaresa foforo biara ase, ɛmfa ho sɛnea ɛbɛyɛ te sɛ nea ɛyɛ ‘abɔde mu’ anaasɛ ‘eye’ ma wo no.
💬 Comments (0)
Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho