Wim tebea a ɛwɔ yɛn man yi mu no yɛ nea wontumi nhu koraa mprempren, ɛnte saa? Osu kɛse tɔ mpofirim, na ɛde nsuyiri ne asasewosow ba. Bere foforo nso, ɔhyew ne ɔpɛ a wontumi nnyina ano ba. Sɛ wuhu nneɛma a ɛte sɛɛ wɔ television so, kenkan ho asɛm wɔ atesɛm krataa mu, anaa w’ankasa wuhyia a, so wote adesoa kɛse, dadwen, na wuntumi nyɛ hwee? So wote nka sɛ wosuro daakye, ma yɛn mma daakye? Sɛ wote nka saa a, ɛnyɛ wo nko ara. Ɛnnɛ yɛreka saa atenka yi ho asɛm.
Dɛn ne Eco-Anxiety?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Eco-Anxiety yɛ ehu a emu yɛ den, awerɛhow, abufuw, ne mmoa a yentumi nyɛ ho hwee a yɛte nka wɔ nneɛma a atwa yɛn ho ahyia a wɔsɛe no ho, kyerɛ sɛ, wim nsakrae ne ne nkɛntɛnso ahorow. Mprempren ɛnyɛ adwenemyare a wɔde ato hɔ wɔ aduruyɛ mu. Nanso ɛyɛ tebea ankasa a nkurɔfo hyia na ɛka wɔn adwenemyare.
Amerika Adwene ne Nneyɛe Ho Adesua Fekuw no dii kan de asɛmfua yi dii dwuma wɔ afe 2017 mu de maa nkurɔfo huu asɛm no, efisɛ ebetumi ama adwenemyare a ɛwɔ hɔ dedaw (te sɛ dadwen anaa adwenemhaw) asɛe anaasɛ mpo ɛde adwennwen foforo aba.
Wo de susuw ho hwɛ, nkate bɛn na ɛba yɛn adwenem bere a yehu sɛ wɔasɛe kwae, mmoa a wɔhwere wɔn atrae (abɔde a nkwa wom a wɔhwere), na nsubɔnten ne nsubɔnten a ɛregu fĩ no? Ɛyɛ saa nkate ahorow yi a wɔaka abom na ɛde tebea yi a wɔfrɛ no Eco- anxiety .
Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte saa nkate horow yi nka. Ɛnyɛ nwonwa sɛ obi a ɔte nka wɔ nea ɛrekɔ so wɔ wiase no ho no bɛte nka saa. Nea ɛho hia ne sɛ wobɛte ase sɛ ɛnyɛ wo nkutoo na wowɔ hɔ.
Akwan abiɛsa a wim nsakrae ka yɛn adwene
Wim nsakrae betumi aka yɛn adwene akwahosan wɔ ɔkwan bi so anaa ɔkwan foforo so. Eyi betumi asi wɔ akwan atitiriw abiɛsa so.
1. Nkɛntɛnso a Ɛba Ntɛm ara
Saa nneɛma yi sisi bere a wuhyia abɔde mu asiane bi tẽẽ no. Susuw obi a nsuyiri bi ahwere ne fie ne nnɔbae ho hwɛ. Anaasɛ obi a wahwere n’adamfo anaa ne fipamfo wɔ asase a abubu mu. Adwene mu nhyɛso a ɛba wɔ asɛm a ɛyɛ awerɛhow a ɛte saa akyi no dɔɔso yiye.
- Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD): Ade a esii no ho nkae a ɛsan ba na ɛyɛ hu.
- Dadwen ne adwenemhaw a emu yɛ den: Daakye ho suro, anigye biara nni biribiara mu.
- Nnubɔne anaa nsa a ɔbɛdan akɔ: Esiane sɛ obi ntumi nnyina ɛyaw no ano nti, ebia ɔbɛdan akɔ nneɛma a ɛnteɛ so.
- Adwene a ɛne sɛ wobekum wɔn ho: Ebia saa nhyɛso yi bɛhyɛ nnipa binom so araa ma wɔahaw wɔ asetra ho.
2. Nkɛntɛnso a Ɛba Nkakrankakra
Eyi yɛ biribi a ɛde nkakrankakra, nkakrankakra, gye n’adwene wɔ yɛn adwene mu. Ɛwom sɛ ɛnyɛ asiane kɛse de, nanso eyi yɛ adwennwen a enni sabea a efi nsakrae a aba wɔ nneɛma a atwa yɛn ho ahyia mu ho a wosusuw bere nyinaa mu ba.
- Ɔhyew a ɛkɔ soro: Ɔhaw a wɔte nka esiane ɔhyew a ɛkɔ soro da biara da nti.
- Po mu nsu a ɛkɔ soro: Ebia obi a ɔte po ho no besuro bere nyinaa sɛ "So yɛn afie bɛkɔ po mu da bi?"
- Osutɔ nhyehyɛe a ɛresakra: Akuafo hyia sikasɛm mu haw ne adwene mu nhyɛso bere a osutɔ nhyehyɛe sesa na nnɔbae yɛ kwa no.
Saa nneɛma yi betumi de nneɛma te sɛ ɔbrɛ a ɛba bere nyinaa, ɔbrɛ , abufuw, ne tiyɛ aba.
3. Nkɛntɛnso a Ɛnteɛ
Eyi ba esiane nkate a wote nka bere a wuhu nneɛma a ɛrekɔ so wɔ wiase no ho ade, sɛ mpo wunhyia wim tebea mu asiane tẽẽ mpo a. Sɛ nhwɛso no, awerɛhow ne mmoa a wuntumi nyɛ ho hwee a wote nka bere a wote kwae mu ogya a ɛtɔ wɔ ɔman foforo mu, Amazon kwae a wɔsɛee no, anaasɛ kwae ahorow te sɛ Sinharaja a wɔsɛee no wɔ yɛn ankasa man mu ho asɛm no. Eyi betumi asakra sɛnea wuhu wiase ne daakye.
Eyi ka mmofra dɛn?
Mmofra te nka wɔ eyi ho sen mpanyimfo. Wɔn amemene da so ara nyin, enti ɛyɛ den ma wɔn sɛ wobedi adwennwen a ɛte sɛɛ ho dwuma. Wim tebea ho a wɔbɛhaw wɔn ho bere nyinaa no betumi anya wɔn adwenemyare so nkɛntɛnso akyɛ. Ɛho hia sɛ yɛn a yɛyɛ awofo no hu eyi.
Sɛ wususuw sɛ wo ba no wɔ adwennwen a ɛte sɛɛ a, hwehwɛ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi.
| Nsakrae a ɛba abofra nneyɛe mu | Eyi ho nsɛm kakra |
|---|---|
| Mpa-a wɔde hyɛ mu | Sɛ abofra bi a kan no na onni su a ɛte saa no fi ase mpofirim ma mpa so nsu anadwo a, ebetumi ayɛ adwennwen ho sɛnkyerɛnne. |
| Ɛnyɛ kasa | Sɛ abofra a na ɔkasa yiye no yɛ komm mpofirim anaa ontumi nkasa a, ɛno nso yɛ ehu ho sɛnkyerɛnne. |
| Wim tebea ho suro a ɛboro so | Sɛ wusuro dodo sɛ osu anaa mframa kakra mpo bɛtɔ, anaasɛ sɛ woredwennwen bere a worehwɛ wim tebea ho amanneɛbɔ wɔ television so a, hwɛ saa asɛm no yiye. |
| Abasamtu abɔde | Sɛ woka daakye ne wiase ho asɛm wɔ adwemmɔne mu, sɛ woka nsɛm te sɛ "biribiara aba awiei" a, ɛsɛ sɛ wofa no aniberesɛm. |
Ɔkwan bɛn so na wudi saa dadwen yi ho dwuma?
Ɛyɛ den sɛ yɛde saa nkate ahorow yi bɛtra ase, nanso yebetumi adi ho dwuma.
1. Sɛ́ wobɛsiesie wo ho
Adwene a wontumi nsi pi ne ade titiriw a ɛde dadwen ba, enti sɛ wusiesie wo ho ma tebea a egye ntɛmpɛ a, ebetumi ama woanya ahotɔ kɛse na woadi so.
- Yɛ ade a wɔde di dwuma ntɛm ara:
- Nnuan a wɔmfa nnuru a wɔde sie (te sɛ bisket, mpataa a wɔde ahyɛ toa mu) ne nsu pa nkotoku kakraa bi.
- Torch ne batere afoforo.
- Nnuru a ɛho hia a wo anaa w’abusua hia. Sɛ wowɔ nnuru a wode di dwuma da biara da, te sɛ asikreyare anaa mogya mmoroso a, gye foforo ansa na ahum anaa nsuyiri aba.
- Biribi te sɛ nhoma anaa agode a wɔde yi adwennwen fi hɔ.
- Yɛ nhyehyɛe a ɛbɛma woatu afi hɔ: Sɛ ɛsɛ sɛ wufi wo fie wɔ tebea a egye ntɛmpɛ mu a, di kan ne w’abusua nsusuw baabi a wobɛkɔ ne ɔkwan a wobɛfa so akɔ. Sɛ woyɛ saa bere a mpanyimfo ka kyerɛ wo sɛ tu fi hɔ ara pɛ a, ebetumi aboa ma woasiw adwennwen a ɛho nhia ano.
2. Ka w’adwene.
Eyi ne ade a ɛho hia sen biara. Mfa wo nkate nhyɛ toa mu wɔ wo mu.
- Wo ne obi a wowɔ ne mu ahotoso nkasa: Wo ne wo kunu/yere, w’adamfo paa, wo wofo, wo nua nkasa. Ka wo suro ne wo dadwen ho asɛm.
- Hwehwɛ mmoa a efi animdefo hɔ: Sɛ saa dadwen yi reka wo da biara da asetra na ɛrehyɛ wo so araa ma wuntumi nyɛ hwee a, akyinnye biara nni ho sɛ kɔ wo duruyɛfo nkyɛn na ka ho asɛm. Afotu anaa ayaresa betumi aboa wo ma woasua akwan pa a wobɛfa so agyina ano a wode bedi saa nkate ahorow yi ho dwuma.
Kae sɛ, sɛ wobɛsrɛ mmoa wɔ adwenemyare ho a, ɛnyɛ mmerɛwyɛ ho sɛnkyerɛnne. Ɛyɛ biribi a obi a ne ho yɛ den na ɔde ne ho to ne ho so yɛ.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte ehu, awerɛhow, ne dadwen (Eco-Anxiety) nka wɔ wim nsakrae ho. Nnipa pii a wɔwɔ wiase nyinaa nya saa atenka yi.
- Mfa saa nkate ahorow yi nsie wo ho na nhu amane. Wo ne obi a wowɔ ne mu ahotoso nka ho asɛm.
- Sɛ wusiesie wo ho kakra mpo ma tebea a egye ntɛmpɛ (ade a wɔde di dwuma ntɛm ara, nhyehyɛe a wɔyɛ de tu wo fie) a, ebetumi atew adesoa a ɛda w’adwene so no so kɛse.
- Sɛ wuhu nsakrae bi wɔ wo ba no nneyɛe mu a, hwɛ so yiye. Wohia wo mmoa.
- Sɛ saa dadwen yi yɛ nea wontumi nnyina ano na ɛreka wo da biara da dwumadi ahorow a, ntwentwɛn wo nan ase sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn. Mmoa a wobɛhwehwɛ afi animdefo mu no ho hia na ama woanya asetra a ahoɔden wom.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho