So w’akyi yɛ wo yaw? Momma yɛnka ho asɛm!

Ɛyɛ den sɛ wubenya obi a n’akyi nyɛɛ no ​​yaw wɔ n’asetra mu bere bi, ɛnte saa? Ebia ɛyɛ nna a ɛnteɛ, nneɛma a emu yɛ duru a woma so, anaasɛ ɛnyɛ biribi a wubetumi ayɛ ara kwa nti. Ebetumi ayɛ ahometew ankasa, na ebetumi ayɛ ahometew araa ma wuntumi nyɛ wo da biara da nnwuma yiye mpo. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka tebea a ɛtaa ba nanso ɛyɛ yaw a wɔfrɛ no akyi yaw yi ho asɛm , ne nea yebetumi ayɛ wɔ ho.

Dɛn nti na yenya akyi yaw yi?

Ɛyɛ den sɛ wobɛkyerɛ ade biako pɛ a ɛde akyi yaw ba. Ɛtɔ mmere bi a, mfomso ketewaa bi a yedi a yennim mpo betumi afi mu aba. Fa no sɛ, woma biribi te sɛ bokiti a emu yɛ duru anaa gas cylinder so wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so. Afei, nhyɛso a ɛba akyi ntini ne akyi berɛmo so no betumi ama obi ate yaw. Ɛtɔ da bi a, saa tebea yi nso betumi afi akwanhyia ketewaa bi anaa asehwe mu.

Nanso nea ɛsen eyinom nyinaa no, ade titiriw nti a nnipa pii akyi yɛ wɔn yaw nnansa yi ne sɛ wɔde bere pii tra gyinabea koro no ara mu. Titiriw no, sɛ wobɛtra nkongua so wɔ adwumayɛbea hɔ, anaasɛ wobɛtra kɔmputa anim nnɔnhwerew pii bere a wofi fie reyɛ adwuma no. Apɔw-mu-teɛteɛ ho animdefo mpo ka sɛ yɛn "asetra kwan a yɛtra ase" no ne ade kɛse a ɛde eyi ba. Sɛ yɛamma yɛn nipadua no kankyee ne apɔw-mu-teɛteɛ a ehia a, yɛn akyi ntini no yɛ mmerɛw, ɛyɛ den, na efi ase yɛ yaw.

Adeɛ a ɛho hia paa sɛ woyɛ berɛ a w’akyi yɛ wo yaw - tu!

Ade biako a nnipa pii yɛ bere a wɔn akyi yɛ wɔn yaw ne sɛ wɔbɛda mpa so kɛkɛ na wɔagye wɔn ahome. Nanso ɛno yɛ mfomso akɛse a yedi no mu biako.

Sɛ wotra mpa so a, w’akyi ntini yɛ den, ɛyɛ mmerɛw, na ɛyɛ brɛoo sɛ ɛbɛsa. Enti eye sɛ wobɛkɔ so ayɛ nnam sɛnea wubetumi. Nokwarem no, ɛwom mpo sɛ akyi yaw tumi yɛ den de, nanso ɛntaa nsɛe ade kɛse. Enti ɛho hia sɛ wutu sɛnea wubetumi biara a wunsuro ɛyaw no.

Nantew kɛkɛ mpo yɛ mfiase pa. Sɛ wubetumi a, kɔ apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo nkyɛn kɔhwehwɛ apɔw-mu-teɛteɛ a asiane biara nni ho na ɛfata wo. Obetumi akyerɛkyerɛ nea ɛyaw no anoano ne kankyee a eye sɛ wobɛyɛ mu akyerɛ wo.

Hwɛ sɛnea wugyina hɔ no yiye!

Ɔkwan a yɛfa so tra ase, gyina hɔ, nantew, na yɛda—yɛn gyinabea—ka yɛn akyi akwahosan tẽẽ. Gyinabea pa kyerɛ sɛ nnompe a ɛwɔ w’akyi berɛmo mu nyinaa hyia sɛnea ɛfata. Sɛ wugyina hɔ yiye a, ebetumi ama w’akyi ntini mu ayɛ den, na ɛde nhyɛso a ɛho nhia aba so, na ama woate yaw.

Enti yɛbɛyɛ dɛn akura saa gyinabea ahorow yi mu yiye? Afotu a ɛnyɛ den a ɛbɛboa wo ni.

Dae nso ho hia paa!

Ɔkwan a wofa so da nso betumi aka akyi yaw. Gyinabea a eye sen biara a wobɛda ne sɛ wobɛda w’afã anaa w’akyi. Wo yafunu so a wobɛda no nyɛ adwene pa. Eyi bɛhyɛ wo ma woadan wo ti akɔ ɔfã biako anadwo mũ no nyinaa na woahome. Eyi betumi ama kɔn mu ayɛ no yaw.

Sɛ woda w’afã a, sɛ wode pillow si wo nkotodwe ntam a, ebetumi aboa ma w’asen nnompe no akɔ so ayɛ pɛpɛɛpɛ na ɛtew nhyɛso a ɛwɔ w’akyi so.

Adwene a ɛma obi dwo no nso yɛ aduru!

So wunim sɛ ɛtɔ mmere bi a nea ɛde akyi yaw ba no nyɛ nipadua mu yaw. Adwennwen ne nhyɛso nso betumi aka ho. Sɛ wo ho yeraw wo a, wo nipadua mu ntini, titiriw w’akyi ne wo kɔn mu ntini no mu yɛ den. Sɛ eyi kɔ so a, ebetumi ama obi ate yaw.

Enti, adwene a ɛma obi dwo no nso yɛ eyi ho ayaresa pa.

• Sɛ wonya aduru a wɔde twitwiw nipadua no a , ebetumi aboa ma ntini a ɛyɛ den no adwo.
• Wɔ ebinom fam no, nneɛma te sɛ acupuncture boa.
• Dwumadi ahorow te sɛ yoga ne nsusuwii betumi ama wo nkate atu mpɔn, atrɛw wo ntini mu, na aboa wo ma woadi ɛyaw so yiye denam w’adwene a wobɛma ayɛ mmerɛw no so.

Ɔbea bi kaa ne suahu no ho asɛm saa kwan yi so sɛ: "Mmere bi wɔ hɔ a na mintumi nhinhim yiye mpo esiane ɛyaw no nti. Saa mmere no mu no, na midwennwen nneɛma ho. Meyɛɛ m'adwene sɛ me nipadua no nsateakwaa biara resa. Meyɛɛ m'adwene sɛ menam abɔnten so a mehyɛ afiri a wɔde bɔ asom na meresaw! Saa adwene no maa minyaa asetra foforo."

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ yɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Mpɛn pii no, akyi yaw fi hɔ wɔ nna kakraa bi anaa adapɛn abien kosi abiɛsa mu. Nanso, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn wɔ nsɛm yi mu:

• Sɛ ɛyaw no ano antew wɔ bɛyɛ adapɛn 4 akyi a.
• Sɛ ɛyaw no kɔ so bɛboro adapɛn 12 (asram 3) na ɛmma wuntumi nyɛ wo da biara da dwumadi ahorow a.
• Kɔkɔbɔ nsɛnkyerɛnne a ɛhwehwɛ sɛ wokɔ aduruyɛ mu ntɛm ara: Sɛ wo nan ho yɛ wo yaw, wo ho yɛ wo yaw, anaa woyɛ mmerɛw ka akyi yaw ho a, ebetumi ayɛ tebea bi a emu yɛ den ho sɛnkyerɛnne. Sɛ ɛba saa a, ntwentwɛn wo nan ase na kɔ wo duruyɛfo nkyɛn ntɛm ara anaasɛ kɔ ayaresabea a ɛbɛn wo no Dwumadibea a Ɛhwɛ Ntɛmntɛm (ETU) .

Oduruyɛfo no bɛhwehwɛ wo mu, ahu nea ɛde ɛyaw no ba ankasa, na wakyerɛ wo ayaresa a wuhia.