So ɛyɛ den ma wo nso sɛ wode w’adwene besi adwuma bi so wɔ adwumam anaa adwumayɛbea? So ɛtɔ mmere bi a adwuma dodow a ɛsɛ sɛ woyɛ no hyɛ wo so, na wuntumi nhu baabi a wubefi ase? Anaasɛ w’adwumawura kasa tia wo bere nyinaa sɛ woanwie w’adwuma wɔ bere ano? Ebia ɛnyɛ wo ɔbrɛ nti na saa nneɛma yi . Ebia eyinom yɛ ADHD , aduruyɛ mu tebea bi a wohu wɔ mpanyimfo nso mu, na ɛne adwene a wɔde si biribi so wɔ abusuabɔ ho sɛnkyerɛnne.
Dɛn ne ADHD? Ɔkwan bɛn so na ɛka adwuma?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) yɛ yare a ɛka amemene no afã horow a ɛboa ma yɛde yɛn adwene si biribi so, ɛma yɛde yɛn adwene si biribi so, na ɛhyɛ yɛn nkate ne yɛn nneyɛe so (hosodi).
Mpɛn pii no, wohu saa tebea yi wɔ mmofraase, kyerɛ sɛ, wɔ sukuu mfe mu. Nanso nhwehwɛmu ahorow kyerɛ sɛ nnipa a wɔwɔ ADHD wɔ mmofraase no mu 50% kosi 86% kɔ so nya saa tebea yi kosi wɔn mpanyin afe so.
Sɛ́ ɔpanyin no, ADHD a yebenya no betumi anya yɛn adwuma so nkɛntɛnso kɛse. Ebia woanya nneɛma te sɛ eyi mu osuahu:
- Adwuma a wontumi nwie wɔ bere ano.
- Wo werɛ fi sɛ wobɛba adwuma bere ano.
- Ɛyɛ den sɛ wo ne nnipa afoforo bɛkɔ so anya abusuabɔ wɔ adwumam.
- Eyi ma wɔhwere nkɔanim anaasɛ wɔtaa yi no fi nnwuma mu.
Nanso mma ɛnhaw wo. Eyi nyɛ wo mfomso. Sɛ wopɛ sɛ wo ne w’ahyehyɛde no bom di tebea yi ho dwuma na woama w’adwuma ayɛ yiye.
ADHD ho sɛnkyerɛnne bɛn na ɛde ɔhaw ahorow ba adwumam?
Ɛmfa ho baabi a woyɛ adwuma no, wɔ ɔfese, adwumayɛbea, sotɔɔ, .ADHD ho sɛnkyerɛnne betumi de ɔhaw ahorow aba. Momma yɛnhwɛ nea wɔyɛ.
| Feature / Ɔhaw a ɛwɔ mu | Sɛ yɛbɛkyerɛkyerɛ mu tiawa a... |
|---|---|
| Ɔfono a wɔyɛ | Adwuma anaa adwuma bi ho anigye a wobɛhwere ntɛmntɛm. |
| Nneɛma a ɛtwetwe adwene | Adwuma a ɛwɔ wo nsam no so a wobɛhwere, esiane nsusuwii afoforo a ɛwɔ w’adwene mu (awia dae) anaa nneɛma a ɛrekɔ so wɔ wo ho (nnipa afoforo nkɔmmɔbɔ). |
| Wo werɛ a wofi | Nneɛma a ɛsɛ sɛ woyɛ, asɛyɛde ahorow, nhyiam ahorow, ne bere a wɔde yɛ adwuma a wo werɛ befi. |
| Nneɛma a wɔyɛ no boro so | Ɛyɛ den sɛ mɛtena nkongua so wɔ adwumam akyɛ, na bere nyinaa mete nka sɛ mɛkɔ akɔkyinkyin. |
| Nneɛma a wɔyɛ no ntɛmntɛm | Gyinaesi a wɔde ahopere sisi anaa nea ɛbɛba w’adwenem biara a wobɛka a wunsusuw nea ebefi mu aba no ho. |
| Abusuabɔ ho nimdeɛ | Ɔkasa tẽẽ ne mpofirim bere a wo ne afoforo rekasa, afoforo nsɛm a wotwitwa, na wontie wɔn yiye. |
| Bere a wɔde di dwuma yiye | Adwuma a wontumi nwie wɔ bere ano, a wontumi nsusuw bere tenten a adwuma bi begye ho pɛpɛɛpɛ. |
| Nneɛma a wɔtwentwɛn so | Adwuma a ɛsɛ sɛ wɔyɛ a wɔde bɛto nkyɛn. Ɔdwene sɛ, "Mɛyɛ no akyiri yi." |
Mɛyɛ dɛn adi me ADHD sɛnkyerɛnne ahorow ho dwuma wɔ adwumam?
Eyi nyɛ biribi a wo nkutoo wubetumi ayɛ. Ade a edi kan na ɛho hia sen biara ne sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa afa eyi ho. Ebia ɔbɛkamfo nnuru, suban ho ayaresa, anaa n’abien nyinaa akyerɛ wo sɛ wuhia a. Nea ɛka ho no, nneɛma bi wɔ hɔ a w’ankasa wubetumi ayɛ.
Akwan a ɛbɛboa wo ma wode w’adwene asi biribi so
- Yɛ nhwehwɛmu nhyehyɛe: Kyerɛw nnwuma a ɛsɛ sɛ woyɛ da no nyinaa gu nhoma a wode kyerɛw nsɛm anaa wo fon so. Twe wɔn so bere a woawie adwuma bi no.
- Di wo fon so: Sɛ wo fon no twetwe w’adwene a, fa to silent so na fa to baabi bere a woreyɛ adwuma no. Fa yɛ wo su sɛ wobɛhwɛ frɛ/nkrasɛm nkutoo wɔ da no mu mmere pɔtee bi mu.
- Fa nsɛm a wɔde kyekyere nneɛma ho di dwuma: Kyerɛw nneɛma a ɛho hia te sɛ bere a wode bɛka ho, gu krataa nketewa so (nkyerɛwde a ɛyɛ nnam) na fa hyɛ mmeae a wotaa hu (wɔ wo kɔmputa so monitor so, wo pon so).
- Ma bere pii ma nnwuma: Sɛ wususuw sɛ adwuma bi begye dɔnhwerew biako a, fa dɔnhwerew biako ne simma 15 si hɔ ma no.
- Gye w’ahome: Sɛ́ anka wobɛkɔ so ayɛ adwuma no, gye w’ahome simma 5 dɔnhwerew biara. Sɔre, nantew, na nom nsu bi.
- Fi ase yɛ adwuma wɔ bere a ɛhɔ yɛ dinn: Sɛ ɛbɛyɛ yiye a, fi adwuma ase dɔnhwerew biako anaa abien ansa na afoforo aba. Saa bere a ɛyɛ komm no bɛboa wo ma wode w’adwene asi biribi so.
Bere a wɔde di dwuma ho afotu
- Set Alarms/Reminders wɔ wo Phone/Computer so: Set alarms a ɛbɛkae wo nneɛma te sɛ nhyiam ne bere a etwa to.
- Fa bere nhyehyɛe di dwuma: Sɛ wufi adwuma bi ase a, hyehyɛ bere a wode bewie wɔ simma 30 mu.
- Paapae nnwuma akɛse mu nketenkete: Sɛ wowɔ adwuma kɛse bi a, mmɔ mmɔden sɛ wobɛyɛ ne nyinaa prɛko pɛ, kyekyɛ mu nketenkete na wie mmiako mmiako.
- Sesa nnwuma: Sɛ wote nka sɛ afono wo sɛ wobɛyɛ ade koro no ara a, yɛ biribi foforo kakra na afei san bra adwuma dedaw no so.
Akwan a wɔfa so di nkitaho
- Kasa kakraa bi, tie pii: Tie nea afoforo reka no yiye.
- Ma nkɔmmɔbɔ nyɛ tiaa: Ntwe nkɔmmɔ a ɛne adwuma nni abusuabɔ.
- Tra asɛmti no so: Sɛ wo ne wo nnamfo rekasa mpo a, sua sɛ wobɛkɔ so atra asɛmti biako so. Saa adeyɛ no bɛboa wo wɔ adwumam.
- Fa brɛoo: Ɛtɔ mmere bi a, nnipa a wɔwɔ ADHD kasa ntɛmntɛm paa. Sua wo ho sɛ wobɛhome kakra na woakasa brɛoo.
So ɛsɛ sɛ m’adwumakuw no ka kyerɛ me sɛ mewɔ ADHD?
Eyi yɛ asɛm a ɛyɛ nkate kɛse. Mmara biara nni hɔ a ɛka sɛ ɛsɛ sɛ woka kyerɛ w’adwumawura sɛ wowɔ ADHD. Nea ɛho hia ne sɛ w’adwumawura ntumi nyɛ nyiyim mma wo esiane wo tebea no nti.
Sɛ wubetumi ayɛ w’adwuma a ɔhaw biara nni ho a, ɛho nhia sɛ woka ho asɛm. Nanso, sɛ wuhia dabere bi na ama woatumi ayɛ w’adwuma yiye, kyerɛ sɛ, sɛ wuhia nneɛma bi a, ɛbɛyɛ papa sɛ wo ne w’adwumawura bɛka eyi ho asɛm.
Nanso ansa na wobɛka saa no, susuw nneɛma yi ho:
- So w'ahyehyɛde no yɛ beae a wodwen adwenemyare ho ?
- Ɔkwan bɛn so na wo ne afoforo a wɔwɔ w’ahyehyɛde no mu (a wɔwɔ nyarewa afoforo) di?
- Nneɛma dodow ahe na w’ahyehyɛde no nim fa ADHD ho?
- Sɛ yɛreka ho asɛm a, so wubenya nneɛma a wuhia na ama woatumi ayɛ w’adwuma yiye?
- So woasiesie wo ho sɛ wobɛkyerɛkyerɛ nea ADHD yɛ, sɛnea ɛka w’adwuma, ne mmoa ko a wuhia mu?
Ɛtɔ mmere bi a, sɛ woanka pefee sɛ wowɔ ADHD mpo a, wubetumi akɔ so abisa dabere. Sɛ nhwɛso no, "Owura, so wubetumi de me pon akɔ baabi a ɛhɔ yɛ dinn? Saa kwan no so no, metumi de m'adwene asi biribi so yiye na mayɛ adwuma kɛse."
Mfaso bɛn na metumi abisa wɔ adwumam?
Nea edi kan no, ɛsɛ sɛ oduruyɛfo kyerɛ sɛ wowɔ ADHD wɔ aban kwan so. Sɛ ɛnte saa a, ɛyɛ den sɛ wobɛhwɛ kwan sɛ adwumayɛbea bi bɛma wɔanya nneɛma. Sɛ wowɔ yare a ɛte saa a, wubetumi abisa nneɛma te sɛ:
- Adwuma fi fie a wobɛpaw
- Nhyehyɛe a ɛyɛ mmerɛw
- Sɛ ɛho hia sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, akwamma a wubegye
- Gye ahomegye bere tiaa bi bere a woreyɛ adwuma
- Hokwan a wɔde ma sɛ wɔmfa afiri a wɔde bɔ asom a ɛpopa dede bedi dwuma
- Woma wo kwan ma woyɛ adwuma wɔ baabi a ɛhɔ yɛ dinn na nnipa nni hɔ
- Adwuma a ɛho nhia a wɔayi wɔn afi mu
- Sɛ wobisa sɛ wɔmfa nneɛma a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ho kyerɛwtohɔ mma
- Bere foforo a wɔde bɛma de awie adwuma
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- ADHD nyɛ ɔbrɛ anaa mmerɛwyɛ. Ɛyɛ aduruyɛ mu tebea ankasa a ɛhwehwɛ sɛ wɔsa no na wodi ho dwuma.
- Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, ade a edi kan a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo a ɔfata nkyɛn. Ɛno ne anammɔn a ɛho hia sen biara.
- Akwan a ɛnyɛ den te sɛ nhwehwɛmu a wɔyɛ ne nnwuma a wɔkyekyɛ mu nketenkete betumi ama nsakrae kɛse aba adwuma mu.
- Sɛ wopɛ a, wubetumi ne wo panyin akasa afa wo tebea no ho na woabisa nsakrae biara a ɛho hia na ama w’adwuma ayɛ mmerɛw.
- Ɛnyɛ wo nkutoo na wowɔ saa akwantu yi mu. Nnipa pii a wɔwɔ wiase nyinaa reyɛ adwuma a edi mu a wɔwɔ ADHD. Wo nso wubetumi ayɛ saa ara.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho