Sɛ wo ne ADHD , anaa Attention Deficit Hyperactivity Disorder te a, ɛtɔ mmere bi a wote nka sɛ nnipa afoforo rehwɛ wo wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so? Sɛ w’abusuafo ne wo nnamfo kasa tia wo sɛ woantie wo yiye a, so wote afobu nka sɛ woama wɔadi awerɛhow? Anaasɛ wo bo fuw kɛse na wodi awerɛhow wɔ nneɛma nketenkete ho? Eyinom yɛ osuahu ahorow a abu so yiye a ɛba bere a ADHD ba . Ɛnyɛ wo nko ara. Nokwarem no, wote nkate koro no ara a obiara te nka, nanso esiane ADHD nti, ebia saa nkate no mu bɛyɛ den kakra na atra hɔ akyɛ . Nea eye sen biara ne sɛ, akwan bi wɔ hɔ a ɛbɛboa wo ma woadi saa nkate horow yi ho dwuma na woadi ho dwuma. Momma yɛnka wɔn ho asɛm.
Abusuabɔ bɛn na ɛda ADHD ne adwennwen ntam?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, adwennwen yɛ biribi a yɛn nyinaa hyia wɔ asetra mu. Ɛyɛ papa sɛ yɛbɛfrɛ saa adwennwen yi biribi a ɛsɛ sɛ yɛde yɛn adwene si so, yɛyɛ adwumaden, anaasɛ yenya nkwa wɔ akwanhyia mu. Ɛma yɛkɔ so yɛ nnam.
Nanso, ɔhaw no fi ase bere a adwennwen yi bɛyɛ nea wontumi nni so no. Sɛ adwennwen kɔ so yɛ kɛse bere tenten a, ebetumi de akwahosan ho haw ahorow a emu yɛ den te sɛ adwenemhaw ne komayare aba .
Afei ma yɛnhwɛ sɛnea eyi fa ADHD ho. Obi a ɔwɔ ADHD hyia nsɛnnennen nketenkete pii da biara da. Ɛyɛ den sɛ wobɛyɛ aso tie, nneɛma a wo werɛ afi, ne ɔhaw a ɛne sɛ wobɛkɔ so de w’adwene asi biribi so no nyinaa betumi de adwennwen ne abasamtu aba bere nyinaa. Sɛ wɔanni saa adwennwen a aboaboa ano yi ho dwuma yiye a, ebetumi ama akwahosan ho haw afoforo ho asiane ayɛ kɛse. Nhwɛsoɔ:
- Tebea horow te sɛ tics anaa Tourette yare .
- Adwenemhaw anaa dadwen ntua .
- Fibromyalgia a ɛma obi ho yɛ hyewƐyaw tebea horow a enni sabea te sɛ fibromyalgia.
Ɔkwan bɛn so na wobetumi adi saa adwennwen yi ho dwuma?
Nneɛma pii wɔ hɔ a obiara a ɔwɔ ADHD – sɛ ɛyɛ abofra kumaa, aberante, anaa ɔpanyin – betumi ayɛ de atew saa adwennwen yi so.
Di w’aduruyɛ nhyehyɛe no akyi pɛpɛɛpɛ.
Sɛ́ ɛyɛ nnuru anaa suban ho ayaresa no, di wo duruyɛfo ayaresa nhyehyɛe a wɔakyerɛw ama wo no akyi pɛpɛɛpɛ. Mma nnsesa w’ayaresa nhyehyɛe no da a wo ne wo duruyɛfo nni kan nkasa.
Sua sɛnea wodi adwennwen ho dwuma
Ahokokwaw ahorow pii wɔ hɔ a wubetumi asua de adi adwennwen ho dwuma yiye.
| Nimdeɛ | Sɛ yɛbɛka no tiawa a... |
|---|---|
| Tebea horow a ɛhaw adwene a wobɛkwati | Mmeae anaa nnipa a wɔma wote adwennwen nka a wubehu na woabɔ mmɔden sɛ wobɛtwe wo ho afi wɔn ho sɛnea wubetumi biara. |
| Ɔhaw ahorow ano aduru ho tumi | Sua sɛnea wobɛkyekyɛ ɔhaw bi mu asinasin na woadi ho dwuma anammɔn anammɔn, a woremmɔ hu bere a wohyia no. |
| Nkitahodi ho nimdeɛ | Sɛ wobɛyɛ wo su sɛ wobɛka nea wususuw ne nea wuhia akyerɛ afoforo pefee na woayɛ komm. |
| Wɔn ho a wɔkamfo kyerɛ | Suro a worensuro sɛ wobɛma afoforo ahu w’ahiade ne wo sintɔ ahorow na woasrɛ mmoa a wuhia. |
Fa akwan a wɔfa so gye w’ahome di dwuma.
Fa akwan a wɔfa so gye w’ahome te sɛ adwennwen di dwuma. Eyinom betumi aboa ma dadwen so atew. Akwan te sɛ biofeedback nso betumi aboa wo ma woahwɛ w’adwennwen dodow na woasua sɛnea wubedi sɛnea woyɛ w’ade wɔ ho no so.
Kura akwahosan pa wɔ ne nyinaa mu.
Akwahosan pa a wubenya no boa wo ma wudi ADHD ho dwuma yiye na ɛma wo nipadua nya ahoɔden de gyina adwennwen ano.
- Tew caffeine (tii, kɔfe) ne nicotine (sigaret) a wode di dwuma no so sɛnea wubetumi biara.
- Di aduan pa a ɛkari pɛ.
- Apɔw-mu-teɛteɛ daa .
- Da sɛnea ɛsɛ.
- Kwati nnubɔne ne nsa koraa.
Ɔkwan bɛn so na wobedi nkate so wɔ adwumam?
ADHD betumi de nsɛnnennen ahorow aba adwumam, a nea ɛka ho ne bere a wɔtwentwɛn so, adwuma a wontumi nyɛ ho nhyehyɛe, ɛnyɛ den sɛ wɔbɛtwetwe wɔn adwene, ɛyɛ den sɛ wobewie nnwuma, ne afoforo a wobetwitwa wɔn ntam bere a wɔreyɛ nhyiam ahorow.
Saa nneɛma yi betumi ama adwennwen a ɛwɔ adwumam no ayɛ kɛse, na ɛtɔ mmere bi a araa ma w’adwuma mpo afono wo. Ebia wobɛte nka nso sɛ wosuro sɛ "afoforo besusuw sɛ madi nkogu."
Afotu a mfaso wɔ so a ɛbɛboa wo wɔ tebea horow a ɛtete saa mu ni:
| Ano | Nkyerɛmu |
|---|---|
| Bisa baabi a ɛhɔ yɛ dinn. | Sɛ woretwetwe w’adwene a, bisa baabi a ɛhɔ yɛ dinn a wobɛyɛ adwuma. Anaasɛ fa afiri a wɔde bɔ asom na tie nnwom. |
| Yɛ nea wɔahyehyɛ. | Kyerɛw nnwuma a ɛsɛ sɛ woyɛ nyinaa gu nhoma bi mu. Saa kwan no so no wo werɛ remfi. Wie wɔn mmiako mmiako na twa wɔn ho. |
| Yɛ ade biako bere koro mu. | Sɛ́ anka wobɛbɔ mmɔden sɛ wobɛyɛ nneɛma pii prɛko pɛ no, wie adwuma biako na kɔ foforo so. |
| Dwodwo wo ho. | Sɛ wokɔ so yɛ adwuma a, ebetumi ama woate nka sɛ woabrɛ. Fa nantew tiawa bi wɔ w’awia ahomegye bere mu. Kyerɛw nsɛm ntiantiaa wɔ nhyiam tenten bi ase. |
| Tew kuw adwumayɛ so | Sɛ wote nka sɛ woayɛ basaa bere a woreyɛ adwuma wɔ kuw mu a, hwɛ sɛ wubetumi ayɛ adwuma pii a wo nkutoo wo nkutoo na wobɛyɛ anaa. |
Wɔ fie no, wobɛyɛ dɛn adi wo nkate horow ho dwuma wɔ w’abusuabɔ mu?
Mpɛn pii no, ɛsɛ sɛ nnipa a wɔwɔ ADHD tie ɔkasatia ne ɔkasatia a efi afoforo hɔ. Sɛ wɔte nsɛm te sɛ, “Wonkae biribiara,” anaa “Wonyɛ nneɛma wɔ bere ano da” a, wobetumi anya wɔn ho adwene a ɛba fam. Eyi betumi aka wo ne w’abusuafo, wo hokafo, ne wo nnamfo ntam abusuabɔ.
Ebia woanhyɛ da atwa nkɔmmɔbɔ bi mu, anaasɛ mpofirim ara wode nkate a ɛboro so bɛyɛ w’ade. Sɛ ɔfoforo no nwiinwii wɔ mmere a ɛte sɛɛ mu a, ebia wo nso wo bo fuw no. Afotu bi a wode bedi tebea horow yi ho dwuma ni:
- Di kan yɛ nhyehyɛe:Sɛ biribi te sɛ abusua dwumadi anaa nhyiam bi ho asɛm haw wo a, di kan ka ho asɛm kyerɛ wo hokafo. Gye tom sɛ "bra ntɛm kakra" anaasɛ "gye w'ahome bere tiaa bi wɔ ntam."
- Fa adwuma no kyɛ: Sɛ mopa adwuma a, ebetumi ayɛ abasamtu ama mo baanu nyinaa sɛ mo hokafo no bɛyɛ adwuma no. Ka adwuma a ɛsɛ sɛ woyɛ ho asɛm na ka ho asɛm wɔ mo ntam. Mfa adwuma pii nsen nea wubetumi ayɛ.
- Ma wo ho ahomegye: Sɛ wote nka sɛ woabrɛ a, nsuro sɛ wobɛka akyerɛ w'adɔfo sɛ, "Mihia bere bi a me nkutoo bɛtra." Ɛno yɛ ade a ɛfata.
- Gye tom bere a woadi mfomso no: Mfa mfomso biara a wubedi ho asodi nto ADHD so. Sɛ́ anka wobɛbɔ mmɔden sɛ wobɛbɔ wo ho ban no, gye tom na ka sɛ, "Mepa wo kyɛw, madi mfomso."
Ɛhe na wubetumi anya mmoa?
Ɛnyɛ wo nko ara na woretu kwan yi. Wo nnamfo, w’abusuafo, nnipa afoforo a wɔwɔ ADHD, ne adwenemyare ho adwumayɛfo a wɔte eyi ase no betumi aboa wo.
- Mmabun ne mpanyimfo betumi anya mmoa afi obi te sɛ ADHD kyerɛkyerɛfo anaa nhyehyɛefo a ɔyɛ adwumaden hɔ.
- Kɔka mmoa akuw a wɔde nsɛm ne mmoa ma nnipa a wɔwɔ ADHD no ho. Sɛ yɛte afoforo suahu a, ebetumi ahyɛ yɛn nkuran kɛse.
- Wubetumi asua sɛnea wobedi ADHD sɛnkyerɛnne ne nkate horow ho dwuma denam ankorankoro, awarefo, anaa kuw ayaresa so. Ɛho hia sɛ wokɔ oduruyɛfo anaa adwenemyare ho oduruyɛfo a ɔfata nkyɛn ma eyi.
Sɛ wunnim baabi a wubefi ase a, di kan ne w’abusua oduruyɛfo nkasa . Obetumi de wo akɔma oduruyɛfo a ɔfata.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- ADHD nka adwene a wɔde si biribi so kɛkɛ. Ɛka wo nkate nso. Nkate a wobɛte nka denneennen no yɛ tebea no fã.
- Adwennwen a ADHD de ba no betumi ayɛ aniberesɛm, nanso wobetumi adi ho dwuma denam asetra mu nsakrae, akwan a wɔfa so gye wɔn ahome, ne ayaresa a ɛfata so.
- Akwan a ɛnyɛ den na mfaso wɔ so wɔ hɔ a ebetumi aboa wo wɔ nsɛnnennen a wuhyia wɔ adwumam ne fie no mu. Sɔ wɔn hwɛ.
- Nsuro da sɛ wobɛsrɛ mmoa. Wo ne wo duruyɛfo, ɔyaresafo, ne abusua ne nnamfo a wɔboa wo nka eyi ho asɛm. Ɛnyɛ wo nko ara.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho