So oduruyɛfo no aka akyerɛ wo sɛ wo ba no wɔ ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ? Sɛ ɛba saa a, sɛ ɛna anaa agya no, worehwehwɛ biribiara a wubetumi ayɛ ama wo ba. Saa bere yi de, ebia woate sɛ mpataa mu ngo a wɔde ma no ye ma ADHD. Nnipa pii ka eyi ho asɛm. Nanso dɛn ne nokware a ɛwɔ saa asɛm yi mu? Sɛ́ oduruyɛfo no, mɛka ho asɛm akyerɛ wo pefee nnɛ.
So Mpataa Ngo Boa ADHD Ankasa?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, nea ɛho hia wɔ ha no nyɛ mpataa ngo no ankasa, na mmom biribi a ɛwɔ saa ngo no mu. Ɛno ne srade a wɔfrɛ no Omega-3 . Yɛn nipadua ntumi nyɛ eyinom ankasa. Enti, ɛsɛ sɛ yenya wɔn fi aduan anaa nneɛma a wɔde ka aduan ho mu.
Omega-3 ahorow abien ho hia yɛn amemene no yiye. Wɔn ne EPA (eicosapentaenoic acid) ne DHA (docosahexaenoic acid) . Wohu eyinom pii wɔ mpataa, ɛpo mu nnuan, ne atɛkyɛ ahorow bi mu. Ɛho hia na ama amemene, koma, ne nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa no atra ase. Te sɛ ngo a wɔde yɛ kar no, Omega-3 yɛ pɛtro a ɛho hia ma yɛn amemene no ma ɛyɛ adwuma.
Dɛn na ɛkɔ so wɔ amemene no mu?
Fa no sɛ nkwammoaa a ɛwɔ yɛn amemene mu no ne wɔn ho wɔn ho rekasa. Wɔde nnuru a wɔde di dwuma titiriw na ɛyɛ eyi. Yɛfrɛ wɔn neurotransmitters . Ɛtɔ mmere bi a mmofra a wɔwɔ ADHD no nya ɔhaw wɔ nkrasɛm yi a wɔde mena ne ne nsa a wobegye mu. Omega-3s betumi aboa saa ntini mu nkwaadɔm yi ma wɔayɛ wɔn adwuma yiye. Wɔboa nso ma amemene no mu ɔfe a ɛho nhia so tew.
Nhwehwɛmu bi ada no adi sɛ mmofra ne mmerante ne mmabaa a wɔadu mpanyin afe so a wɔwɔ ADHD no mu omega-3 sua sen mpanyimfo. Enti, nhwehwɛmu ahorow bi ada no adi sɛ mmofra binom adwene a wɔde si biribi so ne sɛnkyerɛnne afoforo tu mpɔn kakra bere a wɔma wɔn omega-3 nnuru a wɔde ka ho no.
Nanso ade a ɛho hia wɔ ha ne sɛ nea efi mu ba yi nyɛ pɛ wɔ abofra biara fam. Nhwehwɛmu ahorow bi nkyerɛe sɛ nkɔso biara mmae.
Ebia ade biako nti a ɛte saa ne sɛ saa nnuru a wɔde ka aduan ho yi so wɔ mfaso kɛse ma mmofra a omega-3 kakraa bi na ɛwɔ wɔn nipadua mu dedaw no. Ebia eyi a wɔde bɛma abofra a ne dodow yɛ nea ɛfata no remma nsonsonoe kɛse biara mma. Afei nso, egye bɛyɛ asram 3 ansa na woahu nkɔso biara.
Enti kae sɛ Fish Oil nyɛ ade a wɔde besi ADHD nnuru anaa nneyɛe ho ayaresa a oduruyɛfo akyerɛw ama obi ananmu.Nanso, sɛ wo duruyɛfo pene so a, ɛyɛ biribi a wobetumi de ama de aka saa ayaresa no ho.
So Fish Oil yɛ nea asiane biara nni ho sɛ wɔde bɛma mmofra? Dɛn ne nsunsuanso bɔne a ebetumi afi mu aba?
Ebia wubesusuw sɛ, "Eyi yɛ adebɔ mu ade, enti ɔhaw biara nni ho." Nanso Fish Oil mpo mfata obiara. Ebetumi nso anya nsunsuanso bɔne.
| Nsunsuanso bɔne a ɛtaa ba wɔ mpataa mu ngo ho | |
|---|---|
| Anom dɛ a ɛte sɛ mpataa anaasɛ ɛnyɛ dɛ | Ahome bɔne |
| Koma a ɛyɛ yaw | Abofono |
| Yafunu mu yaw | Ayamtuo |
| Tipaeɛ | Fifiri a ɛrefifi |
Esiane saa nneɛma yi nti, ɛho hia sɛ wo ne wo mmofra oduruyɛfo kasa ansa na wode nnuru biara a wɔde bɛka ho ama wo ba. Afei oduruyɛfo no bɛkyerɛ dodow a ɛfata ne ne su a ɛfata ma wo ba no.
Ansa na yɛbɛma aduan a wɔde ka aduan ho no, so ɛsɛ sɛ yefi ase fi aduan so?
Ansa na wode wo ho bɛto nnuru a wɔde ka aduan ho so no, ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛbɔ mmɔden sɛ wobɛma wo ba no nnuan a Omega-3 pii wom. Ɛyɛ nokware sɛ mmofra pii mpɛ sɛ wobedi mpataa. Nanso sɛ woyɛ nsakrae nketenkete na wosiesie no sɛnea wɔpɛ a, wobetumi adi.
Nanso ade foforo a ɛho hia wɔ ha. Ɛno ne dade a emu yɛ duru a wɔfrɛ no mercury . Mpataa akɛse bi tumi boaboa mercury pii ano wɔ wɔn nipadua mu. Ɛnyɛ papa mma mmofra. Enti, ɛsɛ sɛ wopaw mpataa a mercury nni mu pii.
| Mpataa ahorow a mercury nni mu na ɛfata mmofra |
|---|
| - Saamɔn |
| - a ɛyɛ Sardines |
| - a wode toa mu tuna a emu ye hare |
| - a wode wo ho |
| - Mɔnkɔ |
Sɛ yebetumi ama yɛn ba no mpataa aduan te sɛ eyi bɛyɛ mprenu dapɛn biara a, ɛbɛyɛ papa. Nanso sɛ abofra no nni mpataa koraa a, ɛno na ɛsɛ sɛ yesusuw aduan a wɔde ka aduan ho ho.
Ɔkwan bɛn so na wobɛpaw aduan a wɔde ka aduan ho?
Sɛ wo ne wo duruyɛfo akasa na woasi gyinae sɛ wobɛnom aduru bi a wɔde ka aduan ho a, hwɛ yiye wɔ saa nneɛma yi ho bere a woretɔ bi afi nnurutɔnbea hɔ no.
| Nneɛma a ɛsɛ sɛ yɛhwɛ yiye wɔ ho | Dɛn nti na ɛte saa? |
|---|---|
| Hwɛ nkyerɛwde no so hwɛ sɛ wɔakyerɛw so sɛ "Mercury-free" . | Awerɛhyem a ɛkyerɛ sɛ awuduru mercury nni mu. |
| Paw mpataa nipadua mu ngo . | Mpataa mmerɛbo mu ngo mu Omega-3 sua. Cod mmerɛbo mu ngo betumi anya vitamin A ne D pii a ɛho nhia. |
| Kwati flaxseed ngo . | Omega-3 (ALA) foforo bi wɔ mu. Ɛnyɛ nea etu mpɔn mma amemene no te sɛ EPA/DHA a wɔkamfo kyerɛ ma ADHD no. |
| Susuw capsules a wɔde enteric akata so anaasɛ nsu bi ho hwɛ. | Nnuru a wɔde akata so titiriw no brɛ mpataa hua no ase. Nsu no yɛ mmerɛw sɛ mmofra bɛmene. |
Nea ɛyɛ awerɛhow no, wɔanhyɛ nnuru pii a wɔde ka aduan ho a ɛwɔ nnurutɔnbea ahorow ho mmara yiye. Wei kyerɛ sɛ yɛrentumi nnya awerɛhyem 100% sɛ dodow a ɛwɔ nkyerɛwde no so no wɔ toa no mu ankasa. Enti, sɛ wo duruyɛfo betumi ama wo nnuru a wɔakyerɛw ama wo , kyerɛ sɛ, nea oduruyɛfo kyerɛw wɔ aduru toa so a, ɛno yɛ nea wotumi de ho to so kɛse.
Nea etwa to no, kae sɛ abofra aduan nyinaa ho hia paa. Nhwehwɛmu ahorow bi ada abusuabɔ bi adi wɔ asikre, nkyene, ne nnuan a wɔayɛ ho adwuma pii (Atɔe Famfo aduan) ne ADHD ntam. Enti, mpataa mu ngo yɛ aduan a ɛkari pɛ na ahoɔden wom no fã biako pɛ.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Omega-3 a ɛwɔ mpataa mu ngo mu no betumi aboa mmofra bi a wɔwɔ ADHD, titiriw sɛ wɔn Omega-3 dodow sua a. Nanso ɛnyɛ anwonwade ano aduru.
- Eyi nyɛ ade a wɔde besi ADHD aduru anaa ayaresa a oduruyɛfo akyerɛw ama no ananmu ɔkwan biara so.
- Ansa na wubefi ase ama wo ba no aduan biara no, hwɛ hu sɛ wo ne wo mmofra oduruyɛfo bɛkasa.
- Nea edi kan no, bɔ mmɔden sɛ wode mpataa a mercury nnim bɛka w’aduan ho na ama woanya Omega-3.
- Sɛ worepaw aduan a wɔde ka aduan ho a, hwɛ yiye wɔ ne su ne ne su ho. Di wo duruyɛfo akwankyerɛ akyi.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho