Yɛtu mmirika di akɔneaba da mũ nyinaa, yɛyɛ adwuma, na yɛde yɛn nkwa si yɛn nan so. Nanso ɛyɛ bere a yɛn nan yɛ yaw nkutoo na yehu mfaso a ɛwɔ so ne ɛyaw a ɛde ba no ankasa. Ɛtɔ da bi a, ɛwom sɛ yesusuw sɛ ɛyɛ yaw ketewaa bi kɛkɛ de, nanso ebetumi ayɛ kɛse da biara da, akodu baabi a yentumi nnantew mpo. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka nneɛma a ɛtaa de nan mu yaw ba, ofie nnuru, ne bere a akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ yɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn ho asɛm.
Momma yenni kan nhwɛ baabi a ɛyaw no wɔ.
Ansa na yɛbɛhwehwɛ ayaresa a wɔde sa nan mu yaw , ɛsɛ sɛ yehu baabi pɔtee a ɛyaw no wɔ wɔ nan no mu. Efisɛ mpɛn pii no, ɛsono nea ɛde ba no gyina baabi a ɛyaw no wɔ so. Momma yɛnhwɛ eyi wɔ afã horow.
1. Asen mu Ɛyaw
Asen mu yaw yɛ ɔhaw a nnipa pii wɔ. Fa no sɛ, ɛyaw a ano yɛ den a efi wo nan ase ba bere a wufi mpa so anɔpa ara pɛ no. Ɛtɔ mmere bi a, ɛyaw no kɔ soro anaa ɛso tew da mũ no nyinaa. Nneɛma atitiriw pii betumi ama eyi aba.
- Plantar Fasciitis: Eyi ne ade a ɛtaa de asen mu yaw ba. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ntini a ɛyɛ den bi wɔ hɔ a efi nan ase dompe so kosi nansoaa so. Wɔfrɛ eyi sɛ ' Plantar Fascia '. Saa tebea yi fi saa ntini yi a ɛyɛ den anaasɛ ɛho ahonhon. Ɛyaw no mu yɛ den titiriw bere a wudi kan sɔre anɔpa ne bere a wugyina hɔ kakra no.
- Heel Spurs: Eyinom yɛ nnompe a enyin a ɛnteɛ a ɛba wɔ nan ase dompe no ase. Ebetumi afi mpaboa a ɛnteɛ a wɔhyɛ, nantew wɔ baabi a ɛnteɛ, ne mmirikatu a ɛboro so na ɛde aba. Bere a ɛnyɛ obiara na ɔte ɛyaw no, ebia nnipa binom bɛte ɛyaw bi a ɛte sɛ nea wɔnantew ɔbotan so.
- Achilles Tendonitis : Wɔfrɛ ntini a ɛyɛ den a ɛka yɛn nantwi ba ntini ne nan ase dompe no bom no ‘Achilles tendon.’ Achilles Tendonitis yɛ ɛyaw a ɛnam saa ntini yi a ɛyɛ hyew esiane sɛ wɔde di dwuma boro so nti.
- Ɔbo a Wɔabɔ:Eyi yɛ ɛyaw a ɛte sɛ nea wotiatia ɔbo so. Saa tebea yi betumi afi ɔhwe a emu yɛ den a wɔbɔ wɔ srade a ɛwɔ nan anaa nan ase no so no mu aba. Mpɛn pii no, n’ankasa sa yare bere a bere kɔ so no.
- Heel Fracture: Asen dompe betumi abubu esiane nkɛntɛnso kɛse te sɛ asehwe anaa kar akwanhyia nti. Nsɛnkyerɛnne no bi ne ɛyaw a emu yɛ den, ahonhon, akuru, ne nantew a ɛyɛ den.
Nneɛma a wubetumi ayɛ wɔ fie ama wo nan a ɛtaa yɛ no yaw
Mpɛn pii no, ɔkwan bi wɔ hɔ a ɛnyɛ den, nanso etu mpɔn yiye a yebetumi asɔ ahwɛ wɔ fie ama nan mu yaw. Yɛfrɛ eyi sɛ RICE kwan .
RICE gyina hɔ ma: Ahomegye , Nsukyenee , Nhyɛso , ne Ɔsorokɔ .
| Ɔkwan | Nea ɛsɛ sɛ wɔyɛ |
|---|---|
| R – Ahomegye | Fa wo nan a ɛyɛ yaw no home. Tew nantew, mmirikatu, ne nneɛma a wɔma so so sɛnea wubetumi biara. |
| Me – Nsukyenee (Nsukyenee a ɛrewosow) . | Fa nsukyenee gu baabi a ɛyɛ yaw no mpɛn pii da biara, simma 15-20 bere koro mu. Eyi bɛtew ɔfe ne ɛyaw so. Mfa nsukyenee nhyɛ wo were no so tẽẽ, fa ntama kyekyere ho na fa gu so. |
| C – Nhyɛso | Sɛnea ɛbɛyɛ a wobɛtew ɔfe so no, fa aduru a ɛyɛ den kyekyere baabi a ɛyɛ yaw no denneennen. Nanso mma ɛnnyɛ den araa ma ɛntwa mogya mu. |
| E – Ɔsorokɔ a ɛkɔ soro | Sɛ wote ase anaa woda a, ma wo nan so, te sɛ nea ɛwɔ pillow so, nsen wo koma. Eyi nso bɛtew ɔfe so. |
2. Ball of Nan mu Ɛyaw
Te sɛ nan ase no, nnipa pii nso te ɛyaw wɔ baabi a ɛbɛn nansoaa no.
- Metatarsalgia: Eyi yɛ ɛyaw ne ɔfe a ɛwɔ nan no bɔɔl no anim. Mpɛn pii no, mpaboa a ɛnyɛ den a wɔhyɛ na ɛde ba . Ebetumi aba nso wɔ nnipa a wɔbɔ agumadi te sɛ mmirikatu ne ahurututu mu.
- Morton’s Neuroma: Eyi yɛ ntini a atwa ntini bi ho ahyia a ɛyɛ den, na mpɛn pii no ɛwɔ nansoaa a ɛto so abiɛsa ne anan ntam. Eyi betumi ama obi ate yaw, ne ho ayɛ no yaw, anaasɛ atenka bi a ɛyɛ nwonwa wɔ nan no anim. Ɛtaa ba mmea a wɔhyɛ mpaboa atenten ne mpaboa a ɛyɛ den mu titiriw.
- Sesamoiditis: Bɛn yɛn nansoaa kɛse no ase , nnompe nketewa abien wɔ hɔ a ntini nkutoo na ɛka bom. Wɔfrɛ eyinom `sesamoids`. Sesamoiditis yɛ tebea a ɛba bere a ntini a atwa saa nnompe yi ho ahyia no sɛe na ɛyɛ hyew no. Ɛtaa ba mmirikatufo ne ballet asawfo mu.
3. Arch Ɛyaw
- Plantar Fasciitis: Sɛnea yɛadi kan aka no, saa tebea yi betumi aka nan ase ne nan no anim nso.
- Abɔnten a Ahwe ase (Flat Feet): Nnipa binom hwere sɛnea wɔn nan no yɛ kurukuruwa ( arch ) no, na ɛma ɛyɛ petee. Wɔsan frɛ eyi ``nan a ɛyɛ tratraa.'' Eyi betumi ama ɛyɛ yaw wɔ nan ase bere a obi nantew. Wɔde mpaboa soronko a wɔde hyɛ mu, apɔw-mu-teɛteɛ, na ɛtɔ mmere bi a wɔyɛ oprehyɛn na ɛsa tebea yi.
Toe Pain
Nsateaa nso yɛ beae a ɛtaa de ɛyaw ba.
- Gout : 1 .Eyi yɛ ntini mu yare bi. Sɛ uric acid dodow a ɛwɔ nipadua no mu kɔ soro a, emu ahwehwɛ nketenkete kɔhyɛ nkwaa no mu. Eyinom betumi akɔto hɔ, titiriw wɔ nansoaa kɛse no nkwaa mu, na ɛde ɛyaw a emu yɛ den ne ɔfe ba.
- Bunion : Eyi yɛ nnompe a ɛpuepue wɔ nansoaa kɛse no ase, kɔ nan no nkyɛn. Saa tebea yi taa ba bere a wɔhyɛ mpaboa a ɛyɛ den na obi nyin no.
- Hammertoe: Eyi da adi sɛ nansoaa a ɛto so abien, abiɛsa, anaa anan no kotow kɔ fam te sɛ hama a ɛwɔ mfinimfini nkwaa no so. Eyi nso yɛ ade titiriw a ɛde mpaboa a ɛyɛ den ba.
- Ingrown Toenail : Eyi ne bere a nnadewa no nyin kɔ honam ani wɔ afã abien no nyinaa. Eyi yɛ yaw paa na ebetumi ama obi anya ɔyare mmoawa.
- Toe Fracture: Toe Fracture betumi abubu esiane akuturuku anaa nhyɛso nti. Bere a akisikuru nketenkete bi sa bere a wɔagye wɔn ahome no, akisikuru a emu yɛ den kɛse no hwehwɛ sɛ wɔde wɔn kɔ ayaresabea.
Bere bɛn na ɛsɛ sɛ yɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn ampa?
Sɛ ofie nnuru ntumi nyi ɛyaw no ano, anaasɛ wowɔ sɛnkyerɛnne a edidi so yi mu biara a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
– Sɛ ɛyaw a emu yɛ den wɔ hɔ a ɛma ɛyɛ den sɛ wobɛgyina hɔ a emu duru wɔ nan no so a.
– Sɛ ɛyaw no mu yɛ den na ɛho ahonhon no kɔ soro a.
– Sɛ beae a ɛyɛ yaw no yɛ kɔkɔɔ na ɛte sɛ nea ɛyɛ hyew (eyi betumi ayɛ ɔyare mmoawa ho sɛnkyerɛnne).
– Sɛ wowɔ asikreyare na wo nan apira anaa ɛyaw , ntwentwɛn wo nan ase.
– Sɛ ɛte sɛ nea nan no nsusuwii asesa anaasɛ adwenem naayɛ bi wɔ hɔ sɛ dompe bi abubu a.
– Sɛ ɛyaw no ano ntew wɔ nna kakraa bi akyi a.
Wo duruyɛfo bɛhwɛ wo na sɛ ɛho hia a, ɔbɛyɛ X-ray anaa nhwehwɛmu foforo de ahu nea ɛde wo yaw no ba ankasa. Tebea ahorow bi, te sɛ ntini mu yare (RA) anaa ntini mu yare (PsA) , betumi ahwehwɛ sɛ wɔde nnuru pɔtee bi di dwuma (e.g., `DMARDs`, `Biologics`). Enti, ɛho hia sɛ wohwehwɛ aduruyɛfo afotu ansa na woahu sɛnea wo ho yɛ wo yare no.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Sɛ wote ɛyaw nka wɔ wo nan mu a, hwɛ baabi a ɛwɔ pɛpɛɛpɛ. (So ɛwɔ nan ase, nansoaa mfinimfini, anaa nansoaa no mu?)
- RICE kwan (ahomegye, nsukyenee, nhyɛso, sorokɔ) boa kɛse ma opira nketenkete dodow no ara.
- Dɔ wo nan! Hyɛ mpaboa a ɛyɛ fɛ a ɛfata wo nan yiye. Kwati sɛ wobɛhyɛ mpaboa a ɛkorɔn ne mpaboa a ɛyɛ den.
- Sɛ ɛyaw no mu yɛ den, ɛnbrɛ ase wɔ nna kakraa bi mu, anaasɛ sɛ sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ ɛho ahonhon ne kɔkɔɔ , hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn .
- Sɛ wowɔ ayaresa mu tebea afoforo te sɛ asikreyare a, hwɛ nsakrae ketewaa bi mpo wɔ wo nan mu.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho