So ɛtɔ mmere bi a wote ɛyaw bi a ɛyɛ nwonwa a ɛyɛ wo yaw wɔ wo nipadua mu, titiriw wɔ wo ntini mu? Ɛte sɛ nea wo ntini ayɛ den, te sɛ nea wɔabɔ... Yɛtaa susuw sɛ ɛyɛ ntini mu nhyɛso anaasɛ ɛyaw a efi mmɔdenbɔ boro so mu ara kwa. Nanso ebia nea ɛde ba no yɛ biribi a wontee ho asɛm da. Wɔfrɛ no fascia. Ɛnnɛ, yɛrebɛka yɛn nipadua no fã a ɛyɛ nwonwa, nanso ɛho hia yiye yi ho asɛm.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne fascia?
Fa no sɛ woretwitwa akokɔ asinasin bi. So wubetumi ahu ntini fitaa a ɛyɛ tratraa a atwa ntini ahorow no ho ahyia no? Fascia yɛ ntini a ɛte saa no mu biako. Nanso ɛnyɛ nea ɛyɛ mmerɛw saa. Bere bi a atwam no, na nnuruyɛfo mpo susuw sɛ fascia yɛ ade a ɛkata yɛn nipadua mu akwaa, ntini, ne nnompe so ara kwa. Nanso seesei aduruyɛ ho nyansahu ahu sɛ ɛyɛ den na ɛho hia sen saa koraa.
Fascia yɛ ntini a ɛka bom a efi ase wɔ yɛn honam ani na ɛtrɛw kɔ yɛn nipadua nyinaa mu te sɛ ntaban. Ɛtwa yɛn nipadua mu nkwammoaa, ntini, nkwaa, ntini, ntini, ne ntini biara ho hyia na ɛka bom. Ɛte sɛ akɔre ntaban a ɛwɔ afã abiɛsa wɔ nipadua no mu.
Fascia a ɛwɔ apɔwmuden no yɛ mmerɛw yiye na ɛyɛ hwerɛma. Ɛboa yɛn nipadua ma ɛkɔ so yiye bere a yɛkeka yɛn ho na yɛtrɛw yɛn ho no. Nanso sɛ saa fascia ntini yi sɛe a, ebetumi ayɛ den, ayɛ nnam, ayɛ nwunu, na ayɛ den. Eyi na ɛma yɛte ɛyaw a emu yɛ den na ɛyɛ den sɛ yɛbɛtu.
Fascia layers ne ne dwumadi ahorow
Fascia nyɛ ntini biako pɛ. Ɛyɛ nea ɛwɔ ntoatoaso pii. Nsu bi a wɔfrɛ no hyaluronan, anaa hyaluronic acid wɔ saa ntoatoaso yi ntam. Saa nsu yi boa ma ntoatoaso no ma ɛtwetwe na ɛkɔ ntɛmntɛm a ɛnsɛ sɛ wɔde wɔn ho twitwiw wɔn ho wɔn ho so. Wobetumi akyekyɛ fascia mu ayɛ no ntoatoaso atitiriw anan.
| Fascia a ɛwɔ nipadua no mu | Nkyerɛkyerɛmu a ɛnyɛ den |
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| Fascia a ɛwɔ soro (atifi a ɛwɔ soro) . | Eyi wɔ yɛn honam ani hwɛbea ase pɛɛ. Ɛyɛ den sen biara wɔ nipadua no mfinimfini, te sɛ yafunu ne moma so, na ɛyɛ teateaa bere a wokɔ mmeae a ɛwɔ akyirikyiri te sɛ akwaa no. |
| Fascia a emu dɔ | Eyi na ɛkata yɛn nnompe, yɛn ntini, ntini, ne mogya ntini so. Eyi nso subtypes abien foforo wɔ hɔ. |
| Visceral Fascia (Akwaa a Ɛwɔ Mu) . | Saa ɔfa yi twa akwaa a ɛwɔ yɛn nipadua mu te sɛ ahurututu, koma, ne yafunu ho hyia. |
| Parietal Fascia (ɔde a ɛkata abura no so) . | Ɛwɔ mu na ɛkata yɛn nipadua mu ntokuru no so. Sɛ nhwɛso no, ɛkata akyi berɛmo no so. |
Dɛn nti na fascia yaw yi ba?
Sɛ hyaluronan nsu a wɔtaa hu wɔ yɛn fascia ntini ahorow no ntam no wow a, saa ntini ahorow yi fi ase bata ho. Yɛfrɛ eyi Fascia Adhesions. Nneɛma atitiriw pii nti na eyi ba:
- Asetra a obi tra ase: Ɔtra baabi koro bere tenten. Sɛ nhwɛso no, obi a ɔte akongua so da mũ nyinaa na ɔyɛ adwuma wɔ kɔmputa ho.
- Adwuma a ɛde nipadua akwaa koro no ara di dwuma bere nyinaa: Te sɛ obi a ɔkɔ so yɛ kankyee koro no ara wɔ ntade adwumayɛbea, anaa ogumadifo.
- Esiane oprehyɛn anaa akwanhyia nti: Esiane sɛ beae pɔtee bi asɛe nti, fascia ntini a ɛwɔ saa beae no betumi ayɛ den.
Ade a ɛho hia sen biara ne nsonsonoe a ɛda fascia ɛyaw ne ntini mu ɛyaw a ɛfata ntam. Mpɛn pii no, ntini anaa nkwaa mu yaw yɛ kɛse bere a yɛtu a. Nanso fascia yaw so tew bere a obi keka ne ho na ɛyɛ hyew no. Eyi bɛyɛ sɛnkyerɛnne kɛse ama wo.
Sɛ wɔannya ɛyaw yi a, fascia ntini no mu yɛ den, na ɛma nhama a ɛyɛ mmerɛw yiye na ɛyɛ yaw ba ntini no mu. Yɛfrɛ saa
nsɛntitiriw a ɛkanyan yi . Ɛtɔ mmere bi mpo a, saa nhama yi tumi de ɛyaw ba nipadua no afã afoforo.
Tebea horow a ɛtaa ka fascia ntini
Tebea horow pii wɔ hɔ a ɛtaa ba a ɛfa fascia ho. Ebia woate eyinom mu biako ho asɛm.
| Aduruyɛ mu tebea | Sɛ yɛbɛka no tiawa a... |
|---|
| Myofascial Ɛyaw a Ɛyare | Ɛyaw a emu dɔ a ɛkɔ so daa a adwennwen anaa ntini koro no ara a wɔde di dwuma bere nyinaa de ba. Nsɛntitiriw a ɛkanyan no ba ntini ahorow no mu. |
| Plantar Fasciitis a Ɛyɛ Fɛ | Plantar fascia yɛ ntini a ɛyɛ den a ɛwɔ nan ase. Sɛ wo nan ase yaw a wuntumi nnyina ano bere a wufi mpa so anɔpa no a, eyi betumi ayɛ nea ɛde ba. |
| Mmati a Ɛyɛ Nwini | Fascia ntini a atwa mmati no ho ahyia no yɛ den, ɛyɛ den, na ɛho ahonhon, na ɛde ɛyaw a ɛmma wontumi ntutu mmati no ba. |
| Dupuytren Apam no | Fascia ntini a ɛwɔ nsateaa ne nsateaa were ase no yɛ den, ɛyɛ den, na bere kɔ so no, nsateaa no kotow kɔ mu. |
| Hernia a ɛyɛ mmerɛw | Fascia ntini no yɛ mmerɛw, na ɛma akwaa anaa ntini bi a ɛwɔ mu no pue fa mu. |
Bio nso, awosu mu tebea horow te sɛ
Marfan Syndrome ne
Ehlers-Danlos Syndrome nso betumi de ɔhaw ahorow aba fascial tissue so.
Ɔkwan bɛn so na wobɛma fascia anya apɔwmuden?
Nea eye ne sɛ, nneɛma pii wɔ hɔ a yebetumi ayɛ na ama yɛn fascia no ayɛ yiye na ayɛ mmerɛw. Ade titiriw ne
sɛ wobɛtu akɔ baabi foforo .
- Yɛ apɔw-mu- teɛteɛ a wode trɛw wo nipadua mu daa: Gye simma kakraa bi da biara fa trɛw wo nipadua mu yiye.
- Mpɛn pii tu kɔ baabi foforo: Ntra baabi koro no ara nkyɛ dodo. Sɛ woyɛ adwuma wɔ adwumayɛbea bi a, sɔre na anyɛ yiye koraa no nantew pɛnkoro dɔnhwerew biara.
- Kɔ so gyina hɔ yiye: Ma w’akyi nyɛ tẽẽ bere a wote hɔ na wugyina hɔ no.
- Fa foam roller di dwuma: Eyi betumi aboa ma fascia ntini a ɛyɛ den no ayɛ mmerɛw denam mmeae a ɛyɛ yaw a wobɛbɔ no brɛoo no so.
- Ɔhyew Ayaresa: Sɛ woguare a ɛyɛ hyew anaasɛ wode nsu a ɛyɛ hyew kotoku gu baabi a ɛyɛ yaw no a, ebetumi aboa ma ɛyaw ne nea ɛyɛ den no so atew.
- Massage Therapy: Obi a wɔatete no sɛ ɔnyɛ eyi betumi ayɛ ɔkwan bi a wɔfa so twitwiw nipadua a wɔfrɛ no Myofascial Release , titiriw nea wɔatete no titiriw ama eyi. Ɛboa ma nsɛntitiriw a ɛkanyan adwene no ho dwo.
- Yoga : Wubetumi ayɛ yoga tebea horow a wode w’ani si mmeae a ɛyɛ yaw no so pɔtee. Hwehwɛ mmoa fi yoga kyerɛkyerɛfo a ɔfata hɔ ma eyi.
- Apɔw-mu -teɛteɛ : Apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔbenfo betumi akamfo apɔw-mu-teɛteɛ ne ayaresa ahorow a ɛfata wo tebea no akyerɛ.
Sɛ saa nneɛma yi mmoa a,
hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn. Ebia biribi foforo bi wɔ hɔ a ɛde wo yaw no ba, enti ɛho hia sɛ wuhu sɛ wowɔ yaw no yiye.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Fascia yɛ ntini nhyehyɛe a ɛho hia a ɛtrɛw te sɛ ntaban wɔ yɛn nipadua nyinaa mu, na ɛka akwaa ne ntini biara bom.
- Sɛ ɛte sɛ ntini mu yaw, nanso ɛnam kankyee ne ɔhyew so ma ɛyɛ mmerɛw a, ebetumi ayɛ fascial yaw.
- Mpɛn pii a wobɛkanyan wo ho, wobɛtrɛw wo ho , ne sɛnea wobɛkɔ so agyina hɔ yiye no ho hia yiye ma fascia ntini a ɛte apɔw.
- Sɛ ofie nnuru ntumi nyi ɛyaw no ano a, mmu w’ani ngu so na akyinnye biara nni ho sɛ hwehwɛ aduruyɛ mu afotu.
Fascia, Fascia, Ntini mu yaw, Ntini mu yaw, Plantar Fasciitis, Nneɛma a ɛkanyan, Myofascial release
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho