So wote nka sɛ worehyɛ nhyɛso kɛse ase? Momma yɛnka adwenemhaw ho asɛm.

Yɛn nyinaa te awerɛhow nka, ɛhyɛ yɛn so, na ɛtɔ mmere bi a yentumi nyɛ biribiara wɔ yɛn asetra mu. Ebetumi aba esiane asɛm bi a ɛhaw adwene wɔ yɛn asetra mu nti. Ɛyɛ ade a ɛyɛ daa yiye. Nanso sɛ saa awerɛhow yi, saa dadwen yi kɔ so adapɛn anaa asram pii a, sɛ ɛyɛ den araa ma wuntumi nyɛ wo da biara da nnwuma mpo a, ebia ɛnyɛ awerɛhow ho nkate ara kwa. Ebetumi ayɛ tebea a emu yɛ den a wɔfrɛ no adwenemhaw a ehia sɛ wɔsa. Beae a eye sen biara a wobɛka eyi ho asɛm ne sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn . Obetumi asusuw wo ho na waboa wo ma woasa wo yare no ho sɛnkyerɛnne ahorow.

Dɛn ankasa ne adwenemhaw?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, adwenemhaw yɛ adwenemyare a ɛka wo adwene, wo nsusuwii, ne wo nneyɛe. Wiase Nyinaa Akwahosan Ahyehyɛde no kyerɛ sɛ ɛka nnipa bɛboro ɔpepem 300 wɔ wiase nyinaa. Adwenemhaw betumi aka obiara a wadi mfe biara, mmofra nkumaa mpo. Nanso, ɛtaa ba nnipa a wonnii mfe aduasa so.

Afei nso, saa tebea yi abu so wɔ nnipa a wɔn mfe akɔ anim mu. Nanso ɛsɛ sɛ yɛte ade biako ase wɔ ha. Awerɛhow ahorow abien na ɛde onyin mu nsɛnnennen ba, te sɛ asetra mu hokafo a wɔhwere, nnamfo a wɔhwere, ne nipadua a ɛyɛ mmerɛw. Adwenemhaw yɛ yare a ɛsɛ sɛ wɔsa.

Asɛm titiriw foforo ne adwenemhaw a mmea binom nya bere a wɔawo akokoaa no. Yɛfrɛ no awo akyi adwenemhaw . Saa sɛnkyerɛnne ahorow yi betumi atra hɔ adapɛn pii akosi mfe pii. Nanso asɛmpa no ne sɛ, sɛ wɔde nnuru boa a, ɛkame ayɛ sɛ wobetumi asa saa tebea yi koraa.

Dɛn ne adwenemhaw ahorow atitiriw?

Adwenemhaw nyinaa nyɛ ade koro. Ɛwɔ ahorow ne ne gyinabea ahorow. Momma yɛnte ahorow atitiriw no bi ase yiye. Sɛnea ɛbɛyɛ a ɛbɛyɛ mmerɛw sɛ wɔbɛte eyi ase no, mede pon bi ama wɔ ase ha.

Dɛn na ɛde adwenemhaw ba?

"Adɛn nti na eyi too me?" ebia wubesusuw ho. Nokwarem no, ade pɔtee biara nni hɔ a ɛde adwenemhaw ba. Ɛyɛ nea efi awosu mu nneɛma , abɔde a nkwa wom, nneɛma a atwa yɛn ho ahyia, ne adwene mu nneɛma a wɔaka abom mu ba .

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, amemene no akwan a ɛhwɛ adwene, nsusuwii, ne nneyɛe so no ntumi nyɛ adwuma yiye. Ntini mu nkwaadɔm a ɛde nkrasɛm kɔ yɛn ntini mu nkwammoaa ntam, .Wobu nnuru a wɔfrɛ no neurotransmitters (e.g. serotonin, norepinephrine, dopamine) a ɛnkari pɛ sɛ ade titiriw a ɛde eyi ba. Nnuru a wɔde sa adwenemhaw no yɛ adwuma titiriw denam nnuru yi dwumadi a wɔsan kari pɛ so.

Afei nso, sɛ obi a ɔwɔ w’abusua mu anya adwenemhaw a, ebia wo nso wobɛkɔ asiane mu ama wo. Sɛnea nyarewa bi te sɛ asikreyare ne komayare betumi anya afi awo mu no. Nanso ɛnyɛ awosu nkutoo na ɛde ba, nneɛma afoforo nso di dwuma.

Nneɛma bɛn na ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya adwenemhaw no yɛ kɛse?

Nneɛma bi betumi ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya adwenemhaw no ayɛ kɛse . Momma yɛnhwɛ nea wɔyɛ.

• Osuahu ahorow a ɛyɛ awerɛhow wɔ asetra mu: Honam fam, nna, anaa nkate fam ayayade a esii wɔ mmofraase anaa asetra mu bere bi no betumi ama obi anya adwenemhaw akyiri yi.
• Nnuru bi: Nnuru a wɔde sa mogya mmoroso anaa tebea afoforo betumi ama obi anya adwenemhaw sɛ nea efi mu ba. Enti, ɛho hia sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa fa nnuru a worenom no ho.
• Ankorankoro ntawntawdi: Ntawntawdi ne adwene a enhyia a wɔne abusuafo anaa nnamfo ntam kyɛ no betumi ama adwennwen ayɛ kɛse na ɛde adwenemhaw aba.
• Owu anaa ɔdɔfo bi a ɔtetew mu: Bere a awerɛhow a wodi wɔ ɔdɔfo bi a wahwere no ho no yɛ ade a ɛfata no, wɔ nnipa binom fam no, awerɛhow no betumi ayɛ nea wontumi nnyina ano na abɛyɛ adwenemhaw.
• Nsakrae akɛse a ɛba asetra mu: Saa tebea yi betumi aba bere a asetra mu nsakrae akɛse ba, sɛ́ ɛyɛ papa anaa bɔne. Sɛ nhwɛso no, ebetumi ayɛ adepa te sɛ adwuma foforo a wubefi ase anaa waware, anaa ade bɔne te sɛ adwuma a wobɛhwere anaa awaregyae.
• Nyarewa afoforo a emu yɛ den: Adwenemhaw betumi aka nyarewa a ɛtra hɔ kyɛ te sɛ kokoram, komayare, ne asikreyare ho .
• Nnubɔne ne nsa a wɔnom: Nnipa dodow a ɛda nsow a wɔde nnubɔne ne nsa di dwuma nso wɔ adwenemhaw. Nneɛma abien no wɔ abusuabɔ.

Ɛho hia sɛ wokae sɛ adwenemhaw betumi aba sɛ saa nneɛma yi mu biara nni w’asetra mu mpo a. Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wubehu sɛnkyerɛnne ahorow no na woahwehwɛ aduruyɛ mu afotu ntɛm ara sɛnea wubetumi.