Ɛtɔ mmere bi a, ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛda anadwo? So wobɔ wo ho ban na wodannan wo ho bere a worekɔda na wote nka sɛ wonnae da? Anaasɛ wowɔ mmere bi a wote nka sɛ wo ho yeraw wo kɛse na wo mu yɛ duru? Wɔ mmere te sɛ eyinom mu no, yɛn mu pii susuw sɛ, "Okay, ɛsɛ sɛ menom biribi a efi awosu mu na midi eyi so." Ɛno ne bere a ebia wobɛte edin Valerian . Ebia w’adamfo bi kaa ho asɛm kyerɛɛ wo, anaasɛ wohunuu wɔ intanɛt so. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka nea valerian yɛ ankasa ho asɛm, so mfaso bi wɔ so, na asiane ahorow bɛn na ɛwɔ mu?
Dɛn ankasa ne Valerian?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, valerian yɛ afifide. Wɔde saa afifide yi ntini di dwuma wɔ aduruyɛ mu. Mfe mpempem pii ni no, nnipa a wɔwɔ Europa ne Asia de adi dwuma sɛ ade a ɛboa ma obi da ne nhabannuru a ɛma obi dwo. Ɛnnɛ, nnipa pii a wɔwɔ wiase nyinaa de di dwuma sɛ aduru a wɔde sa nna a wontumi nna ne dadwen . Wubetumi ahu wɔ nnurutɔnbea ahorow wɔ yɛn man yi mu sɛ nhabannuru a wɔde ma .
Dɛn na nkurɔfo de valerian di dwuma?
Nkurɔfo hwehwɛ valerian esiane nneɛma atitiriw abien nti.
Dae mu haw (Insomnia) .
Nhwehwɛmu pii ada no adi sɛ ebia nhabannuru a wɔfrɛ no valerian no bɛboa nnipa binom a wɔwɔ nna ho haw. Eyi kyerɛ sɛ ebia ɛbɛboa wɔn ma wɔada yiye, wɔada kɛse na wɔada ntɛmntɛm bere a wɔada pɛ no . Nanso, wonnya nhuu sɛ ebia ɛyɛ adwuma koro ma obiara anaa. Ebia ɛbɛyɛ adwuma yiye ama ebinom, bere a ebia afoforo renhu nsonsonoe biara.
Dadwen ne Adwennwen
Nyansahu mu adanse a ɛkyerɛ sɛ ebia valerian boa ma dadwen ho sɛnkyerɛnne so tew no bɔ abira kakra. Bere a nhwehwɛmu ahorow bi kyerɛ sɛ mfaso bi wɔ so no, nhwehwɛmu pii ho hia na ama wɔadi ho adanse koraa.
Enti, sɛ wowɔ dadwen anaa adwenemhaw a emu yɛ den a, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn akɔhwehwɛ afotu ampa sen sɛ w’ankasa wode biribi te sɛ valerian bedi dwuma.
Valerian (dose) ahe na ɛsɛ sɛ menom?
Eyi ne ɔhaw kɛse a nnipa pii wɔ. Dodo pɔtee biara nni hɔ a wɔkamfo kyerɛ sɛ wɔmfa nni dwuma (dodow a wɔahyɛ da ayɛ) ma valerian.
Wɔ nhwehwɛmu ahorow a wɔyɛe wɔ nna a wontumi nna ho mu no, dodow a wɔtaa de di dwuma ne valerian miligram 400 kosi 600 a wɔnom bɛyɛ nnɔnhwerew abien ansa na wɔada.
Nanso ɔhaw kɛse a ɛwɔ ha ne sɛ esiane sɛ aban no nhyɛ eyinom ho mmara katee te sɛ nnuru a wɔde di dwuma daa nti, valerian a wɔayiyi no dodow ne ne su betumi ayɛ soronko wɔ nnuru biara mu. Enti, sɛ woresusuw ho sɛ wode biribi a ɛte sɛɛ bedi dwuma a, w’ankasa nsi gyinae da. Wo ne wo duruyɛfo nkasa na nya n’afotu.
So wontumi nnya eyi mfi awosu mu mfi aduan mu?
Dabi, Valerian yɛ afifide bi ntini, ɛnyɛ aduaba anaa nhabannuru a yedi da biara da. Nanso, wɔn a wɔyɛ no binom de valerian kakraa bi na edi dwuma sɛ ade a wɔde yɛ aduan ne anonne dɛ. Nanso, wɔnhwɛ kwan sɛ ebenya nnuru biara.
Asiane bɛn na ɛwɔ valerian a wɔnom mu? (Hwɛ sɛ wobɛkenkan ɔfã yi!)
Esiane sɛ biribi yɛ “abɔde mu” anaa “nhabannuru” nti, ɛnkyerɛ sɛ ɛyɛ ahobammɔ 100%. Valerian nso nyɛ obi a ɔyɛ soronko. Akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wuhu asiane ahorow yi ansa na wode adi dwuma.
| Asiane/nsunsuanso bɔne su | Nkyerɛkyerɛmu ne nea ɛsɛ sɛ wuhu |
|---|---|
| Nneɛma bɔne a ɛtaa ba | Ɛwom sɛ mpɛn pii no, bere tiaa mu a wɔde di dwuma no nyɛ ɔhaw kɛse de, nanso ebia nnipa binom behyia nea edidi so yi: |
| Nkitahodi a ɛda nnuru afoforo ntam | Eyi ne ɔfã a asiane wom sen biara. Valerian betumi ne nnuru afoforo a ebia worenom adi nkitaho. Enti, sɛ worenom nnuru foforo biara a, nnom valerian da a wonkɔ wo duruyɛfo nkyɛn. |
| Asiane titiriw ne kɔkɔbɔ ahorow | – Kwati sɛ wobɛka kar na wode mfiri adi dwuma: Esiane sɛ valerian betumi ama woate nka sɛ woada nti, asiane kɛse wɔ hɔ sɛ wubenya kar akwanhyia.
|
| Ɛnanom a wɔyem, ɛnanom a wɔma wɔn nufu ne mmofra | Wɔnkamfo Valerian nkyerɛ ɛnanom a wɔyem ne wɔn a wɔma nufu, ne mmofra nkumaa, efisɛ wonni ahobammɔ ho nsɛm a ɛdɔɔso mma saa nkurɔfo yi. |
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Valerian yɛ nhabannuru a wɔde ma nna ho haw ne dadwen, nanso ɛnyɛ adwuma pɛpɛɛpɛ mma obiara.
- Esiane sɛ wɔanhyɛ eyinom ho mmara te sɛ nnuru a wɔde di dwuma daa nti, ebia nsɛm bi bɛba wɔ su ne gyinapɛn ahorow ho.
- Dodo pɔtee biara nni hɔ a wɔde bɛma valerian, enti hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn ansa na wode adi dwuma.
- Valerian betumi de nneɛma bɔne te sɛ nna ne tiyɛ aba. Enti, nka kar anaa mfa mfiri nni dwuma bere a worenom no.
- Nea ɛho hia sen biara: Valerian betumi ne nnuru afoforo a ebia worenom (titiriw nea ɛma woda) ne nsa adi nkitaho wɔ ɔkwan a asiane wom so.
- Eyi mfata ɛnanom a wɔyem, ɛnanom a wɔma wɔn nufu, ne mmofra nkumaa koraa.
- Mma asɛmfua "abɔde" nnaadaa wo. Ansa na wode nnuru biara a wɔde ka aduan ho bedi dwuma no, nyansa wom sɛ wo ne obi a onim ho asɛm te sɛ wo duruyɛfo bɛkasa.
Valerian, nna a wontumi nna, nhabannuru, dadwen, nna mu haw
💬 Comments (0)
Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho