Momma yensua sɛnea yɛbɛtra ase wɔ mprempren yi mu! (Adwene mu nsusuwii) .

So wo nso wowɔ nneɛma pii a ɛkɔ so wɔ wo tirim da mũ nyinaa? So ɛyɛ den ma wo sɛ wode w’adwene besi nea woreyɛ no so? Ɛtɔ da bi a, nneɛma ahyɛ w’adwene so dodo, wo bo fuw wɔ nneɛma nketenkete mpo ho, anaasɛ wote nka sɛ wo mu yɛ duru kɛkɛ? Sɛ saa a, saa asɛm yi bɛyɛ nea ɛho hia wo paa. Ɛnnɛ yɛrebɛka ‘adwinni a wɔde tra ase mprempren’ ho asɛm, anaasɛ ade nwonwaso bi a wɔfrɛ no Adwene mu Nhumu , a nnipa pii reka ho asɛm nnansa yi na ɛde asomdwoe kɛse brɛ adwene no ho asɛm. Eyi te sɛ ‘ɔsom’ ma yɛn adwene.

Dɛn ne adwene mu nhumu?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, adwene mu nhumu kyerɛ sɛ wowɔ hɔ koraa wɔ mprempren bere yi mu – kyerɛ sɛ, bere a wowɔ mu mprempren yi ara – a wode w’adwene si so koraa, a ɛnyɛ atemmu . Biribiara a woreyɛ no, susuw ho kɛkɛ, nya mu anigye, na fa wo ho hyɛ saa bere no mu koraa. Adwennwene biara nni ho, nkakrankakra na ɛkɔ so daa. Yɛtaa tra ase sɛ yedwen nea asi wɔ bere a atwam no ho anaasɛ yɛhaw yɛn ho wɔ nea ɛbɛba daakye ho. Adwene mu adwene de yɛn ba mprempren bere yi mu. Fa no sɛ worebɛhyia bɔɔl a etwa to wɔ kriket akansi bi mu. Woma wo nan dua pintinn, kura bat no wɔ wo nsam na wote ne mu duru nka. Wohwɛ bowler a ɔwɔ ɔfã foforo no. Wohome brɛoo, wo werɛ fi dede a atwa wo ho ahyia no nyinaa, na wotwɛn ma bɔɔl no bɛba. Ɛno ne nea adwene mu nhumu yɛ. Ɛkyerɛ sɛ wowɔ hɔ koraa wɔ saa bere no mu. Sɛ nhwɛso foforo no, ma yɛnka sɛ worenom tii anɔpa. Mpɛn pii no, yɛkenkan atesɛm krataa bere a yɛrenom tii, anaa yɛhwɛ yɛn fon mu, anaa yesusuw nneɛma foforo apem ho. Nanso tii a wode w’adwene bɛnom no kyerɛ sɛ w’ani agye tii no hua, tii no hyew, kuruwa no mu nkate, tii no a ɛrekɔ wo menewam no ho atenka – eyinom nyinaa, na saa bere no wo wiase nyinaa yɛ saa tii kuruwa no ara kwa. Ɛno ne nea adwene mu nhumu yɛ. Ɛkyerɛ sɛ wowɔ hɔ koraa wɔ saa bere no mu, w’adwene nkyinkyin.

Dɛn nti na adwene a yɛde besi nneɛma so ho hia yɛn saa? Dɛn ne mfaso ankasa a ɛwɔ so?

Esiane saa asetra a adagyew nnim yi nti, yɛn nyinaa retu mmirika akɔ akyirikyiri. Asomdwoe biara nni adwene mu. Adwene bi wɔ hɔ bere nyinaa, nhyɛso bi wɔ hɔ. Ɛno nti na saa adeyɛ a wɔfrɛ no (Adwene mu Nhumu) yi boa yɛn. Mfaso a wunya bere a wode eyi di dwuma (Adwene mu Nhumu) no dɔɔso ankasa. Ma yɛnhwɛ nea wɔyɛ?

Ɛnyɛ den sɛ wode w’adwene besi adwuma so, na adwene a wɔde si biribi so no kɔ soro.

Sɛ wode eyi di dwuma a, wobɛte ase sɛ:

• Wubetumi de w’adwene asi adwuma a woreyɛ no so yiye .
• Ɛtew nsusuwii a ɛho nhia dodow so . Ɛte sɛ nea wode filter ahyɛ mu.
• Sɛ wusua biribi foforo a wubetumi ate ase ntɛm . W’amemene no bɛyɛ te sɛ ɔpon.
• Wubetumi asi w’adwene sɛ wubewie adwuma bi a wufi ase.
• ƆbrɛWɔ adwennwen bere mu mpo no, wubetumi ayɛ komm na woanhaw wo ho.

Wo nkate nso bɛtu mpɔn.

Adwene a wɔde susuw nneɛma ho nso yɛ ade titiriw a ɛma obi nya anigye wɔ komam.

• Ɛtew su a ɛne sɛ wo bo fuw ntɛmntɛm na wo bo fuw wɔ nneɛma nketenkete ho no so .
• Adwene no yɛ ne su sɛ ɛbɛyɛ adwuma brɛoo na ahwɛyiye, a ɛnpere ne ho . Ehu no yera.
• Wonya ahosodi ne ahosodi . Wote wo ho ase yiye.
• W'ani begye kɛse na wubetumi anya asetra mu nneɛma nketenkete mu anigye .

Abusuabɔ a ɛda yɛne afoforo ntam (asetra mu tebea horow) tu mpɔn

Yɛyɛ mmoa a yɛne afoforo bɔ fekuw. (Adwene mu nsusuwii) boa wɔ ɛno nso mu.

• Wubetumi atie nea afoforo reka no yiye . Ɛnyɛ atie kɛkɛ, na mmom atie ankasa.
• Boasetɔ kɔ soro .
• Wubetumi ne afoforo adi nkitaho yiye wɔ adamfofa su ne ntease kwan so . Nko kakraa bi na ɛbɛba.

Ɔkwan bɛn so na adwene a yɛde susuw nneɛma ho no ka yɛn adwene ne yɛn nipadua?

Susuw ho hwɛ, yɛn adwene te sɛ bonsu a ɔrehuruhuruw. Ɛntra baabi biako. Ɛyɛ ahurututu a ɛrehuruhuruw. Adwene mu nhumu fa saa adwene a ɛyɛ basaa no ntetee ho . Te sɛ apɔw-mu-teɛteɛ na wokyekye wo nipadua no, eyi nso yɛ apɔw-mu-teɛteɛ ma adwene no. Nhwehwɛmu ada no adi sɛ sɛ yɛde eyi di dwuma a, amemene no nhyehyɛe ahorow bi a ɛwɔ yɛn amemene mu no fi ase sesa ankasa . Te sɛ bere a wokɔ so fa ɔkwan foforo so no, saa kwan no yɛ papa, sɛ yɛde adwene mu nneɛma di dwuma a, yɛn amemene no afã horow a ɛne adwene ne kommyɛ wɔ abusuabɔ no yɛ adwuma kɛse. Bere a wode saa adwene a wode susuw nneɛma ho yi di dwuma no, nkakrankakra wobɛyɛ obi a onim w’adwene a wode besi baabi biako. Afei, bere a wuhia no ankasa – ka sɛ, bere a wote adwennwen nka, bere a ɛsɛ sɛ woma asɛm bi, bere a ɛsɛ sɛ woyɛ sɔhwɛ, anaa bere a ɛsɛ sɛ woyɛ adwuma a ɛyɛ den na ɛyɛ den – wubetumi afi awosu mu ama w’adwene adwo na wode w’adwene asi biribi so. Ɛno kyerɛ sɛ wufi ‘autopilot’ mode mu na wufi ase si gyinae ahorow a ɛyɛ adwempa. Sɛ wode saa ntetee yi di dwuma a, sɛnea wutumi de w’adwene si biribi so (adwene a wode si biribi so) no tu mpɔn . Eyi ho hia obiara ankasa. Eyi betumi ayɛ nea mfaso wɔ so kɛse titiriw ama wɔn a wɔwɔ tebea horow te sɛ ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) , anaasɛ mmofra nkumaa ne mpanyimfo a ɛyɛ den ma wɔn sɛ wɔbɛma wɔn adwene akɔ so. Efisɛ eyi ma dadwen a ɛho nhia a ɛwɔ adwene mu no so tew na ɛma tumi a obi tumi de n’adwene si ade biako so no yɛ kɛse.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dodow a wosua adwene a wode bedi dwuma no, dodow no ara na wutumi di w’adwene so yiye, ma ɛyɛ komm, na wode w’adwene si nea woreyɛ so. Ɛte sɛ ‘tumi kɛse’ ma adwene no!

Okay, enti yɛbɛyɛ dɛn afi ase de adwene mu nsusuwii adi dwuma? So eyi yɛ den?

Nte saa koraa! Simma kakraa bi a wode besi hɔ da biara de ayɛ adwene mu nneɛma ho adesua ara kwa no dɔɔso. Ɛho nhia sɛ ɛyɛ asɛm kɛse. Wubetumi de eyi adi dwuma wɔ baabiara a wowɔ, bere mpo a woreyɛ biribi no. Akwan ahorow wɔ hɔ a wɔfa so yɛ eyi. Sɛ nhwɛso no, akwan horow wɔ hɔ a wɔfa so dwennwen nneɛma ho , apɔw-mu-teɛteɛ a wɔde adwene mu home , adwene mu nantew , ne akwan a wɔfa so di aduan a wɔde adwene yɛ mpo . Sɛ wudidi a, aduan no kɔla, ne hua, ne ne dɛ a wobɛka nkakrankakra no yɛ adwene a wode besi w’adwene mu. Momma yɛmfa ɔkwan a ɛyɛ mmerɛw na wonim no yiye, a ɛyɛ adwene mu ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ mfi ase. Eyi yɛ mmerɛw yiye, na obiara betumi ayɛ.

Adwene mu ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ a ɛnyɛ den

Wubetumi ayɛ eyi bere a wote ase yiye anaasɛ woda fam.

• Anamɔn 1: Tena ase anaa da fam wɔ baabi a ɛhɔ yɛ fɛ. Fa wo nsa biako to wo yafunu (yafunu) so na fa wo nsa biako to wo moma so.

• Anamɔn 2: Ka w’ani na bɔ mmɔden sɛ wobɛma wo nipadua mu ntini biara ahome, mmiako mmiako. Efi wo nansoaa ano kosi wo ti atifi. Hwɛ ntini a ɛwɔ w’anim, wo kɔn, ne w’anom so titiriw . Yebetumi akura nhyɛso pii mu wɔ saa mmeae no a yennim.

• Anamɔn 3: Hom denneennen na yɛ pɛpɛɛpɛ simma kakraa bi. Bɔ mmɔden sɛ wobɛhome na woafi wo yafunu (yafunu) mu , ɛnyɛ wo moma so nkutoo. Eyi bɛboa wo ma woahome denneennen.

• Anamɔn 4: Fa w’adwene si ahome biara a wobɛhome so . Fa w’adwene nyinaa si home no so... na yi home. Bere a worehome no, fa no sɛ nhyɛso a ɛwɔ wo nipadua mu no fi ɔhome no mu .

• Anamɔn 5: Hyɛ bere a w’adwene kyinkyin no nsow . Eyi yɛ ade a ɛfata, mma ɛnhaw wo wɔ ho. Saa na adwene no te. Bere koro no ara mu no, fa brɛoo paa, fi ɔdɔ mu, fa w’adwene san kɔ wo home so. Fa no sɛ nsusuwii a wompɛ retwe afi wo ho, mmiako mmiako, te sɛ mununkum a ɛrehuruhuruw wɔ wim. Mma wɔn bo mmfuw anaa mmɔ mmɔden sɛ wobɛpia wɔn akɔ. Hwɛ sɛnea wɔba na wɔrekɔ kɛkɛ. Fa w’adwene san bra wo home so.

Ɛno ne no! Hwɛ sɛnea ɛyɛ mmerɛw? Kae sɛ akwan pii wɔ hɔ a wobɛfa so ayɛ saa adwene mu ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ yi. Nnipa binom tena nkongua so yɛ no, ebinom nso te fam. Wubetumi asɔ adwene mu apɔw-mu-teɛteɛ kakraa bi ahwɛ na woanya nea ɛyɛ adwuma yiye ma wo na ɛma wote nka sɛ wo ho adwo wo. Wubetumi mpo ahu adwene mu nsusuwii a wɔakyerɛ kwan wɔ YouTube so. Sɛ woyɛ eyi bere tiaa bi da biara – ebia simma 5 bere a wosɔre anɔpa, anaa simma 5 ansa na woada anadwo – wubehu sɛnea w’adwene mu dwo ne sɛnea wubetumi de w’adwene asi adwuma a ɛwɔ wo nsam no so yiye. Ɛbɛyɛ den kakra sɛ wobɛma w’adwene akɔ baabi biako mfiase no. Nanso mma w’abaw. Kɔ so kɔ so.

Enti, dɛn ne ade a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ yɛde fi asɛm yi mu kɔ fie?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, adwene mu nhumu yɛ adeyɛ a ɛma yɛn adwene kɔ so tra mprempren bere yi mu. Ɛte sɛ ‘reset button’ ma yɛn adwene. Ebetumi aboa yɛn ma yɛatew adwennwen so, ama yɛn adwene atu mpɔn, ahwɛ yɛn nkate so, anya anigye wɔ asetra mu nneɛma nketenkete mpo mu, na ahyɛ yɛne afoforo ntam abusuabɔ mu den.

Eyi nyɛ biribi a wubetumi ayɛ no yiye anadwo biako pɛ. Te sɛ apɔw-mu-teɛteɛ no, ɛyɛ biribi a ɛsɛ sɛ wode boasetɔ sua ade nkakrankakra, da biara da. Nanso nea ebefi mu aba a wubehu no bɛma wo ho adwiriw wo!

Wo nso wubetumi afi ase de adwene mu nneyɛe a ɛnyɛ den yi adi dwuma nnɛ. Wubenya asomdwoe ne kommyɛ a eyi de ba w’asetra mu no. Nsuro sɛ wubefi ase, efisɛ eyi ne akyɛde a ɛsom bo sen biara a wubetumi de ama wo ho! Eyi ne bere a eye sen biara a ɛsɛ sɛ wususuw w’adwene mu akwahosan ho.

---

Adwene mu adwene, adwenemyare, adwennwen ano aduru, adwene a wɔde si biribi so, adwene a wɔde si biribi so, ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ