So wowɔ ɛyaw wɔ wo ntini mu nso? Momma yɛnka Tendinosis ho asɛm!

So woate ɛyaw bi a ɛyɛ nwonwa anaa wo nsateaa, wo kotodwe , anaa wo mmati a ɛyɛ den pɛn? Ebia na woamfa w’adwene ansi so kɛse. Nanso sɛ ɛyaw yi kɔ so a, ebetumi ayɛ tebea bi a wɔfrɛ no tendinosis ho sɛnkyerɛnne . Mma ɛnhaw wo, yɛbɛka ho asɛm akɔ akyiri nnɛ.

Dɛn ankasa ne Tendinosis?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, tendinosis yɛ tebea a ɛka yɛn nipadua mu ntini ahorow no , na ɛde nkakrankakra yɛ mmerɛw na ɛyɛ mmerɛw. Afei ebia woresusuw nea saa ntini ahorow yi yɛ ho.

Fa no sɛ ntini a ɛyɛ den sɛ nhama a ɛyɛ den. Eyinom na ɛka yɛn ntini ne yɛn nnompe bom. Ɛno na ɛma yetumi keka yɛn akwaa na yɛyɛ nnwuma ahorow. Nhama a ɛyɛ fɛ a wɔfrɛ no collagen nhama a ɛka bom na ɛyɛ nhama titiriw na ɛyɛ saa ntini yi.

Tendinosis yɛ bere a saa collagen akuwakuw yi mu paapae nkakrankakra na efi ase tetew mu. Eyi ma ntini no ahoɔden so tew. Bere kɔ so no, nkwammoaa ahorow afoforo ba bɛhyɛ mmeae a abubu yi ma. Eyi sesa sɛnea na ntini no te mfiase no, na ɛma emu yɛ duru na ɛyɛ den. Ɛte sɛ hama dedaw bi a nhama abubu, ayɛ mmerɛw, na wontumi mfa nni dwuma.

Dɛn ne Tendinosis ho sɛnkyerɛnne ahorow?

Wɔ tebea yi mu no, ebia wobɛte nneɛma te sɛ:

• Ɛyaw a ɛne dwumadi: Sɛ woreyɛ adwuma bi, titiriw bere a wode ntini a asɛe no redi dwuma a, ebia wobɛte ɛyaw a ɛyɛ hyew . Nnipa binom ka ho asɛm sɛ “ɛrehyew fi mu.”
• Ntini a ɛyɛ den na ɛnkeka ne ho: Ebia nkwaa a ayɛ den no bɛte nka sɛ ɛyɛ den na ɛyɛ den sɛ ɛbɛkeka ne ho. Ebia baabi a obi tumi keka ne ho no so tew nso, te sɛ nea ontumi ntrɛw ne nsa no mu koraa anaasɛ onkotow.
• Mmerewa: Ebia ɛbɛyɛ den ama wo sɛ wobɛyɛ nneɛma a na woyɛ kan no, na ɛno betumi akyerɛ sɛ wote nka sɛ w’ahoɔden nni wo nsam pii.
• Ɛyaw a ɛkɔ so daa: Sɛ ɛyaw no kyɛ bɛboro asram abiɛsa a, ɛno nso yɛ eyi ho sɛnkyerɛnne.

Nea ɛho hia sen biara no, tendinosis ntaa mma ne hohoro, ne ho yɛ kɔkɔɔ, anaasɛ ne ho yɛ hyew ( ɔfe ).Mfiase no, ebia worente ɛyaw kɛse. Nnipa binom susuw sɛ eyi te saa efisɛ ntini a ayɛ mmerɛw no de mu duru kɛse reto ntini afoforo so. Nanso, akyiri yi wɔ adeyɛ no mu, bere a ntini no fi ase san yɛ foforo ma ɛbɛyɛ ntini foforo no, ɛyɛ nea ɛyɛ mmerɛw kɛse . Nea enti a ɛte saa ne sɛ ntini no renya mogya ntini ne ntini foforo.

Ɛhe na tendinosis taa ba?

Tendinosis betumi aba ankasa wɔ ntini biara mu, nanso wɔtaa hu no kɛse wɔ:

• Wɔ kotodwe mu: Yɛfrɛ eyi (Patellar tendinosis) .
• Heel: Wɔfrɛ eyi Achilles tendinosis .
• Wɔfrɛ eyi akyi tibial tendinosis .
• Mmati: Tebea horow te sɛ (Supraspinatus tendinosis) anaa (Infraspinatus tendinosis) .
• Elbow: Eyi yɛ ɔhaw a nnipa pii wɔ. (Lateral elbow tendinosis) (wɔsan frɛ no tennis elbow) anaa (Medial elbow tendinosis) (wɔsan frɛ no golfer’s elbow).
• Nsateaa/Nsateaa: Tebea bi a wɔfrɛ no (De Quervain tendinosis) .

Dɛn ne nneɛma a ɛde tendinosis ba?

Tendinosis ba bere a ntini bi asɛe na entumi nsa yiye no. Nea ɛde eyi ba titiriw ne apirakuru a ɛba mpɛn pii wɔ nhyɛso mu. Fa no sɛ woreyɛ adwuma koro no ara mpɛn pii, denden, anaa mpɛn pii. Sɛ nhwɛso no, ebia woyɛ obi a wode kɔmputa so mouse di dwuma da mũ nyinaa, mfoniniyɛfo, duadwumfo, anaa ogumadifo. Eyi ma micro-tears ba ntini no mu. Sɛ wokɔ so yɛ adwuma koro no ara a wunnyae na woma ntini no ahomegye a ehia na ama ayɛ yiye a, wubetumi anya ntini mu yare wɔ bere bi akyi.

Nneɛma afoforo nso wɔ hɔ a ebetumi aka eyi:

• Opira bi a atwam: Ebia agumadi mu opira bi nnyaa ayaresa koraa, anaasɛ ebia oprehyɛn bi a atwam no ama ntini no ayɛ mmerɛw.
• Nnuru a ɛsɛe ade: Nnuru bi nso betumi asɛe ntini ahorow. Sɛ nhwɛso no, nnuru a ekum ɔyare mmoawa a wɔfrɛ no fluoroquinolones , corticosteroids , ne statins .
• Onyin a ɛma obi sɛe: Bere a worenyin, titiriw sɛ wode saa ntini no adi dwuma pii wɔ w’asetra nyinaa mu a, ebetumi ayɛ mmerɛw.
• Ɔfe a enni sabea: Tendinitis ( ntini a ɛyɛ hyew) anaaSɛ tebea horow te sɛ synovitis (akata a atwa ntini bi ho ahyia a ɛyɛ hyew) kɔ so kyɛ a, ebetumi ama ntini no ayɛ mmerɛw na afi ase asɛe.

Hena na ɛda adi kɛse sɛ obenya saa tebea yi?

Nnipa a wɔde wɔn ho hyɛ agumadi anaa nnwuma a ɛfa sɛnea wɔyɛ wɔn ade mpɛn pii da biara da mu no taa nya tendinosis. Agumadifo, adwumayɛfo a wɔyɛ blue-collar adwumayɛfo, ne nnipa a wɔde wɔn ho hyɛ anigyede bi mu kɛse no wɔ asiane kɛse mu sɛ wobenya eyinom (apirakuru a ɛba mpɛn pii wɔ nhyɛso mu) . Sɛ opira bi ba a, ebetumi ayɛ den ama wɔn sɛ wobegyae dwumadi no na wɔanya ahomegye a ɛdɔɔso ma ntini no asa yiye. Efisɛ wɔpɛ sɛ wɔsan kɔ adwuma ntɛm.

Ebia nnipa binom nso betumi anya saa tebea yi esiane nsakrae bi a ɛba nipadua no gyinabea mu nti. Sɛ nhwɛso no, sɛ wɔdan obi mmati atifi kɔ fam a, ntini no tumi petepete bere a wɔtwe mmati no fi nipadua no ho no. Eyi betumi ama ɔfe a enni sabea (tendinitis) aba na ebetumi akɔ so akodu tendinosis. Bere a ntini no brɛ ase no, ntokuru nketenkete betumi ayɛ, na nusu akɛse mpo tumi tetew a obiara mpira.

Sɛ wɔansa a, nsɛnnennen bɛn na ebetumi aba?

Sɛ woansa tendinosis a, ebetumi akɔ so anyin, ama ntini no ayɛ mmerɛw, na awiei koraa no, ayɛ nea entumi nyɛ adwuma koraa. Ɔkwan biako ne bere a ntini no tetew mpofirim (ntini no mu paapae) . Ɔkwan foforo ne bere a entumi nyɛ n’adwuma wɔ nipadua no mu bio, na wɔde ɔfã a ɛsɛ sɛ ɛsoa emu duru no kɔ nipadua no fã foforo. Eyi te sɛ domino nkɛntɛnso . Sɛ nhwɛso no, sɛ akyi tibial tendon a ɛwɔ wo nan ase no ntumi nyɛ adwuma yiye a, wo nan no anim no betumi abubu na mpo asakra ɔkwan a wofa so nantew.

Ɔkwan bɛn so na nnuruyɛfo hu eyi?

Tendinosis a wohu no fi ase denam nipadua mu nhwehwɛmu ne akwahosan ho abakɔsɛm so. Oduruyɛfo bi bebisa wo yare no ho sɛnkyerɛnne, bere a efii ase, nsakrae biara a aba nnansa yi wɔ wo da biara da dwumadi mu, ne nnuru biara a wonom ho asɛm. Wobebisa wo dwumadi ahorow a wotaa yɛ ne opira biara a woadi kan anya nso ho asɛm. Afei wɔbɛtwa ntini no mfonini ahwɛ sɛ adanse bi wɔ hɔ a ɛkyerɛ sɛ ntini no ayɛ mmerɛw anaa. Mfoninitwa nhwehwɛmu betumi aboa ma wɔahu nsonsonoe a ɛda tendinitis ne tendinosis ntam .

Ɔkwan bɛn so na wɔsa Tendinosis?

Wɔ tendonopathy biara mu no , ayaresa fi ase denam ahomegye so . Tendinosis rennyae nkɔso kosi sɛ wubegyae dwumadi ahorow a ɛde adwennwen ba wo ntini no so no. Ɛdenam sɛnea tebea no mu yɛ den so no, ebia ebehia sɛ wugyae ntini a ayɛ basaa no a wode bedi dwuma asram abiɛsa kosi asia. Ntini no sa brɛoo paa.Sɛ obi gye n’ahome a, wobetumi agyae opira ne ɔsɛe no kyinhyia no. Botae titiriw a ɛwɔ ayaresa mu ne sɛ ɛbɛboa wo ntini no ma ayɛ collagen foforo.

Ebia wo duruyɛfo bɛka nneɛma te sɛ:

• Nnuru a wɔde kum ɛyaw: Ɛwom sɛ wɔtaa de nnuru a ekum ɔyare mmoawa te sɛ corticosteroids ne NSAIDs (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) di dwuma de sa tendinitis , nanso saa nnuru yi betumi ama tendinosis ayɛ kɛse ankasa. Mmom no, ebia wo duruyɛfo bɛkamfo acetaminophen (e.g. Panadol ® ), anaa nnuru a wɔde kum ɛyaw a wɔde gu nipadua no so (sɛ nhwɛso no, aduru a wɔde hyɛ nipadua mu, aduru a wɔde hyɛ nipadua mu, gel) akyerɛ wo.
• Nsukyenee a wɔde gu so: Nsukyenee a wɔde gu so yɛ ofie aduru a wɔtaa de sa nnompe ne ntini mu yaw. Ɛho wɔ mfaso nso ma tendinosis. Nsukyenee a wɔde gu so no ma mogya ntini a ɛwɔ ntini no mu no yɛ mmerɛw. Eyi boa ma mogya ntini foforo a ɛbɛba no abam bu na esiw ntini a ɛsɛe no ano. Nnuruyɛfo kamfo kyerɛ sɛ wɔmfa nsukyenee gu so simma 20 mpɛn pii da biara.
• Massage: Wɔ wo ho a wobɛsan ayɛ no akyiri yi mu no, aduru a wɔde twitwiw wo ho betumi aboa ma wo ho atɔ wo ntɛmntɛm denam mogya a ɛbɛkanyan no so. Wo duruyɛfo bɛkyerɛ wo bere ne aduru ahorow a ɛsɛ sɛ wode twitwiw nipadua no hwɛ. Ebia ɔkwan foforo bi a wɔfrɛ no deep friction massage so bɛba mfaso titiriw ama tendinosis. Wosusuw sɛ ɛtew ɛyaw so bere tiaa bi na ɛkanyan collagen foforo a ɛba ntini no mu.
• Apɔw-mu-teɛteɛ: Bere a dwumadi mu nsakrae ho hia na ama obi ho atɔ no no, apɔw-mu-teɛteɛ ne ofie apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe nso ho hia na wɔasiw ntini a ɛyɛ mmerɛw ano . Wo nipadua mu ɔyaresafo bɛkyerɛ wo kwan wɔ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛnyɛ hwee mu de aboa ma woasan asiesie wo ntini ne ntini a atwa ho ahyia no. Wɔbɛkyerɛw apɔw-mu-teɛteɛ nso a ɛsɛ sɛ woyɛ wɔ fie bere a wo ho retɔ wo no.

Saa ayaresa ahorow yi di yiye ma nnipa pii. Sɛ wo tebea no ankɔ yiye wɔ ayaresa a wɔtaa de di dwuma mu a, wo duruyɛfo betumi ahyɛ ayaresa foforo te sɛ nnuru a wɔde sa yare, laser ayaresa, anaa oprehyɛn ho nyansa.

So ɛsɛ sɛ wɔyɛ wo oprehyɛn wɔ tendinosis ho?

Oprehyɛn ne ɔkwan a etwa to a wɔfa so nya tendinosis. Sɛ ayaresa afoforo adi nkogu nkutoo a, wosusuw oprehyɛn ho. Sɛ ntini no asɛe dodo sɛ n’ankasa betumi asa a, ebia ebehia sɛ wɔyɛ wo oprehyɛn. Sɛ ntini pii asɛe a, ebia enni nneɛma a ɛbɛsan ayɛ collagen bio. Wɔ tebea horow a ɛtete saa mu no, oprehyɛn betumi ayi ntini a ɛnyɛ ne kwan so no na wɔatwitwa nketenkete wɔ ntini a ɛte apɔw mu de akanyan ayaresa.

So Tendinosis yɛ tebea a ɛtra hɔ daa?

Ebia ɔsɛe a tendinosis de ba no bi bɛtra hɔ daa. Nanso ɛno nkyerɛ sɛ ɛbɛkɔ so aka wo. Sɛ nnipa pii sa yare yiye a, wobetumi agyae nneɛma a asɛe no kyinhyia no, ama yare no ho sɛnkyerɛnne ahorow no afi hɔ, na wɔasan anya ntini no ahoɔden ne sɛnea ɛyɛ mmerɛw no bi. Nanso, ebia wo ntini no betumi apira daakye, enti ɛsɛ sɛ wokɔ so hwɛ so.

Yɛbɛyɛ dɛn akwati tendinosis?

Worentumi nsiw nneɛma a ɛde tendinosis ba nyinaa ano. Nanso nneɛma bi wɔ hɔ a wubetumi ayɛ de aboa ma woabɔ wo ho ban afi apirakuru a ɛtaa ba wɔ nhyɛso mu ho . Sɛ nhwɛso no, sɛ w’adwuma no hwehwɛ sɛ woka wo ho mpɛn pii a, wubetumi atew adwennwen so denam adwumayɛbea a ɛyɛ adwuma yiye a wobɛhyehyɛ so . Sɛ woyɛ ogumadifo a, hwɛ hu sɛ woreyɛ wo hyew yiye na wode ɔkwan a ɛfata redi dwuma. Sɛ worete yaw a, hu bere a ɛsɛ sɛ wugyae.

Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wobɛma w'ani aku ɛyaw ho a worenka sɛ, "Ɛno nyɛ hwee," bere a ɛba no.

So obi betumi adi dɛm esiane tendinosis nti?

Tendinosis betumi ayɛ bere tiaa mu dɛmdi. Ebetumi atew w’ahoɔden ne baabi a wubetumi akanyan no so, na ebetumi ama woayɛ yaw bere a wokeka wo ho no. Eyi betumi ama ayɛ den sɛ wobɛyɛ da biara da dwumadi ahorow. Ebia ɛho behia nso sɛ wugyae ntini a ayɛ basaa no a wode bedi dwuma asram kakraa bi bere a ɛresa no. Sɛ ɛmma wuntumi nyɛ w’adwuma a, ebia wobɛfata sɛ wonya dɛmdi ho mfaso, a egyina mmara a ɛwɔ baabi a wote anaa woyɛ adwuma no so.

Nsonsonoe bɛn na ɛda Tendinosis, Tendinitis, ne Tendinopathy ntam?

Saa din ahorow yi te sɛ nea ɛyɛ basaa kakra, ɛnte saa? Ma yɛnhwɛ nea wɔkyerɛ.

Tendinosis ne tendinitis yɛ tendinopathy ahorow abien , a ɛkyerɛ sɛ ɛka ntini no. N’abien nyinaa betumi ama obi ate yaw bere a wɔde ntini no di dwuma no, nanso nneɛma abien nti.

• Tendinitis yɛ wo ntini a ɛyɛ hyew . Ebetumi de sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ ɔfe, kɔkɔɔ, ne ɔhyew aba. Eyi ne ɛyaw a ɛba bere a woapira wo ntini no akyi pɛɛ no. Fa no sɛ ɛyaw a wote bere a woma biribi a emu yɛ duru so mpofirim na wo nsa twitwiw no.
• Tendinosis yɛ adeyɛ a ɛkɔ so nkakrankakra, na ɛma ntini no sɛe . Tendinosis fi apirakuru a ɛba mpɛn pii a ɛyɛ den a ɛnsa yiye.

Sɛ wowɔ ntini ne nnompe mu yaw biara a enni sabea a, ntwentwɛn wo nan ase sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn. Ebia worentumi nhu baabi pɔtee a worepira anaa opira ko a woapira. Bere a ebia wubesusuw sɛ “bere kɔ so no, ɛbɛyɛ yiye” no, tebea horow bi te sɛ tendinosis no mu yɛ den kɛse. Ɛdenam ayaresa a wobɛhwehwɛ ntɛm, ahu yare no ne ayaresa a ɛfata a wubenya so no, wubetumi atew nneɛma a ɛsɛe no so na ama bere a wode bɛsan wo ho atɔ wo no ayɛ tiaa.

Nea etwa to no, nneɛma a ɛsɛ sɛ yɛkae

Okay, enti yɛaka tendinosis ho asɛm pii. Ne tiaatwa mu no, ɛyɛ tebea a enni sabea a ɛka ntini ahorow no.

• Ahomegye ho hia: Gyae dwumadi a ɛde ɛyaw ba no na ma ntini no bere ma ɛsa.
• Nhwehwɛmu a ɛteɛ: Sɛ wote ɛyaw a, hwehwɛ aduruyɛfo afotu na woahu nea ɛyɛ ankasa.
• Apɔw-mu-teɛteɛ ho hia: Mma ntra ase kɛkɛ, nyɛ apɔw-mu-teɛteɛ na teɛteɛ w’apɔw mu sɛnea wo duruyɛfo kyerɛ no.
• Siw ano: Sɛ wokɔ so yɛ adwuma koro no ara a, gye w’ahome wɔ ntam, na ma w’adwene si sɛnea woyɛ adwuma no so.

Nea ɛho hia paa ne sɛ wubetie wo nipadua. Sɛ wote ɛyaw nka a, mmu w’ani ngu so. Sɛ wosa wo yare ntɛm a, wubetumi ho atɔ wo ntɛm!