So woahwɛ wo nsuo pɛn na woabisa sɛ, "Hmm... kɔla anaa hua no te sɛ nea ɛsono kakra nnɛ"? Bere a ɛnyɛ den sɛ wubebu nsakrae ahorow yi animtiaa no, so wunim sɛ wo nsu te sɛ ɔbɔfo, na ɛma wunya nea ɛrekɔ so wɔ wo nipadua mu ho nsɛnkyerɛnne a ɛho hia? Nsakrae a ɛnyɛ anifere yi ho nsɛm a wobɛkɔ so anya no yɛ w’akwahosan akwantu a wo ne Nirogi Lanka tu no fã titiriw.
Mpɛn pii no, ɛsɛ sɛ wo nsu yɛ dɛn?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, obi a ɔwɔ apɔwmuden nsu betumi afi kɔkɔɔ a ɛyɛ mmerɛw a emu da hɔ so akosi kɔla a ɛyɛ amber a ɛyɛ hare so. Nsu dodow a wobɛnom da mũ no nyinaa na ɛkyerɛ saa kɔla yi titiriw. Sɛ nsu pii wɔ wo mu a, wo nsu bɛyɛ sare kɔla a ɛyɛ mmerɛw na emu da hɔ. Sɛ woanom nsu kakraa bi a , ebia ɛbɛyɛ te sɛ nea ɛyɛ sum. Afei nso, obiara nsu wɔ hua bi a ɛda nsow, a ɛnyɛ den, a ebetumi asakra kakra a egyina w’aduan so —eyi yɛ ade a ɛfata koraa.
Nsakrae bɛn na ebia wubehu wɔ wo nsu mu?
Momma yɛnhwɛ nsakrae a ebia wubehu, a wobetumi akyekyɛ mu ayɛ no mmeae atitiriw abiɛsa:
1. Nsakrae a ɛba kɔla mu
2. Nsakrae a ɛba hua mu
3. Nsakrae a ɛba sɛnea ɛte (density/consistency) (sɛ nhwɛso no, nsu a ɛyɛ mununkum anaasɛ ahurututu) .
Ɛtɔ da bi a, nsakrae yi yɛ bere tiaa mu de na esiesie wɔ da koro anaa nnanu ntam. Nnuan, vitamin , anaa nnuru pɔtee bi betumi akanyan wɔn. Sɛ nhwɛso no, sɛ wudi beetroot pii a, ebetumi ama wo nsu ayɛ kɔkɔɔ, bere a asparagus betumi asesa ne hua. Mpɛn pii no, eyinom nyɛ asiane biara.
Nanso, ma ɛntra w’adwenem sɛ ɛtɔ mmere bi a nsakrae yi betumi ayɛ akwahosan ho asɛm bi ho kɔkɔbɔ ntɛm, na ɛno nti na ɛho hia kɛse sɛ wobɛma w’ani aku ho no.
Nsakrae a ɛba nsu kɔla mu
Mpɛn pii no, nsu kɔla da wo nsu dodow adi. Nsu a nsu wom yiye no yɛ kɔkɔɔ a emu da hɔ . Nsu a ɛho nhia no ma ɛyɛ kɔkɔɔ tuntum anaa borɔdɔma a ɛyɛ hare mpo. Wɔ nsu a wɔde ma akyi no, nnuru ne nnuan bi nso di dwuma titiriw.
Nanso, sɛ wo nsu no dan kɔkɔɔ kɛse anaa bruu tuntum a, ebetumi ayɛ aduruyɛ mu tebea bi a ɛda adi ho sɛnkyerɛnne . Yɛbɛka eyi ho asɛm akɔ akyiri wɔ ase hɔ.
Nsakrae a ɛba nsu hua mu
Wo nsuo no wɔ abɔdeɛ mu hua a ɛnyɛ den. Bere a nnuan bi (te sɛ asparagus) betumi asesa eyi no, ɛtɔ mmere bi a sulfur hua betumi akyerɛ sɛ ɛsɛ sɛ woma nsu a wonom no yɛ kɛse. Mpɛn pii no, ɛsɛ sɛ eyi san kɔ sɛnea na ɛte kan no mu wɔ nnɔnhwerew 24 ntam.
Sɛ wuhu hua a ano yɛ den, ɛyɛ fĩ, anaa ɛte sɛ apataa a ɛkɔ so bɛboro da koro anaa nnanu a, ebetumi ayɛ sɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ biribi foforo rekɔ so.
Nsakrae a ɛba sɛnea nsu no te
Mpɛn pii no, nsu a ɛma apɔwmuden no mu da hɔ. Sɛ ɛte sɛ nea wo nsu yɛ mununkum anaasɛ ahuru a, ebetumi akyerɛ sɛ wowɔ ɔyare mmoawa anaasɛ aduruyɛ mu haw foforo. Sɛnea ɛte wɔ nsakrae afoforo ho no, hwɛ sɛ eyi yɛ bere tiaa mu de a. Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wubehu ahurututu bi bere a wode ahoɔden reto nsu no, na nnuan bi nso betumi de eyi aba.
Nanso, sɛ eyi kɔ so —titiriw sɛ sɛnkyerɛnne afoforo te sɛ wo nan a ɛho ahon ka ho a—ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara. Eyi betumi akyerɛ sɛ protein a ɛboro so wɔ nsu no mu, a ɛyɛ Asaabo mu yare ho sɛnkyerɛnne a ebetumi aba .
Dɛn na ɛde nsakrae yi ba nsu mu?
Aduan a wudi, nnuru, ne ayaresa tebea horow bi nyinaa betumi asakra wo nsu kɔla, ne hua, ne sɛnea ɛte.
Aduan ne aduan a wodi
Nsakrae dodow no ara nyɛ asiane biara na ɛfa aduan a wodi ho:
- Beetroot, fava beans , blackberry, ne rhubarb betumi adan nsu a ɛyɛ pink, kɔkɔɔ, anaa bruu tuntum.
- Karɔt betumi ama ayɛ borɔdɔma a ɛyɛ hare.Vitamin C a wɔde ma nso betumi ama obi anya nsu a ɛyɛ borɔdɔma.
- Vitamin B bi betumi ama nsu no ayɛ ahabammono na asakra hua no.
- Nnuan a wɔde nnuru a wɔde yɛ nneɛma a ano yɛ den ayɛ no betumi asesa nsu kɔla bere tiaa bi.
- Asparagus betumi ama wanya hua a ɛte sɛ ammonia.
Nnuru a wɔde di dwuma
Nnuru pii betumi asesa wo nsu kɔla. Hwɛ nea wɔakyerɛw so bere nyinaa anaa bisa wo duruyɛfo sɛ ebia kɔla a wɔsakra no yɛ nea wonim sɛ ɛde ɔhaw ba anaa. Nhwɛsoɔ:
- Nnuru bi a wɔde yɛ komayare (te sɛ Tagamet®) betumi ama obi ayɛ bruu.
- Nnuru bi a wɔde sa yare betumi ama obi anya akutu a ɛyɛ borɔdɔma.
- Phenazopyridine (Pyridium®), a wɔtaa de yɛ ɛyaw wɔ nsu mu no betumi adan nsu a ɛyɛ borɔdɔma.
Aduruyɛ mu tebea horow
Tebea horow pii betumi aka wo nsu a ɛwɔ wo nsu mu no:
- Nsu a ɛyɛ kɔkɔɔ (mogya a ɛwɔ wo nsu mu): Eyi betumi ayɛ Urinary Tract Infection (UTI) , asaabo mu abo, anaasɛ, nea ɛntaa nsi no, tebea horow a emu yɛ den kɛse ho sɛnkyerɛnne.
- Nsu a ɛyɛ kɔkɔɔ-akutu: Ebetumi aba bere a wɔde kɔbere ayɛ awuduru anaa mercury awuduru .
- Cola anaa nsu a ɛyɛ kɔla te sɛ tii a ɛyɛ huam: Ebia ɛbɛyɛ asaabo mu yare ho sɛnkyerɛnne .
- Orange urine: Ebetumi akyerɛ sɛ mmerɛbo anaa bile duct ho nsɛm wɔ hɔ.
- Nsu a ɛyɛ ahabammono anaa mununkum: Mpɛn pii no ɛyɛ UTI ho sɛnkyerɛnne .
- Nsu a ɛyɛ bruu tuntum anaa ammonia hua a ano yɛ den: Ebetumi akyerɛ sɛ mmerɛbo no ayɛ adwuma yiye.
- Nsu a ɛyɛ dɛ: Ebetumi ayɛ Asikreyare ho sɛnkyerɛnne.
- Nsu a ɛyɛ huam: Ebia ɛbɛkyerɛ sɛ obi anya nipadua mu nneɛma a ɛsakra.
Saa nsɛnkyerɛnne yi nkyerɛ sɛ wowɔ saa tebea horow yi ara kwa. Nanso, sɛ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi kɔ so bɛboro nna kakraa bi, anaasɛ wote ɔhyew bere a woretow wo ho, atiridii/atiridiinini, ɔbrɛ a wontumi nkyerɛkyerɛ mu, anaa ɛyaw a, yɛsrɛ wo, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn anaa kɔ adwumayɛbea a wɔhwɛ ntɛmpɛ so ntɛm ara.
Sɛ wowɔ nyarewa a, ebia wubehu sɛnkyerɛnne ahorow wɔ hua no ho, te sɛ:
- Ɔpɛ a ɛtaa ba sɛ ɔbɛtow nsu.
- Ɛyaw anaa ɔhyew bere a ɔreto nsu.
- Ɛyaw a ɛkɔ so wɔ akyi mfinimfini anaa akyi.
Hena na ɛda adi sɛ obenya nsakrae yi?
Obiara betumi ahyɛ nsakrae ahorow yi nsow. Nanso, mmea taa nya nsakrae bi a ɛba wɔn nsu mu te sɛ UTI. Mpanyimfo taa hu nsakrae ahorow yi sen mmofra. Nkwakoraa ne mmerewa ne wɔn a wɔwɔ abusua abakɔsɛm a ɛfa asaabo anaa akisikuru mu abo nso wɔ asiane kɛse mu.
Nsu te sɛn wɔ asaabo a entumi nyɛ adwuma yiye mu?
Sɛ wowɔ asaabo mu yare anaasɛ worehyia asaabo a entumi nyɛ adwuma yiye , ebia wo nsu no bɛyɛ tuntum paa—ɛtaa yɛ bruu a emu dɔ (ɛyɛ tii kɔla anaa cola kɔla).
Ɔkwan bɛn so na wohu nea ɛde nsakrae a ɛba nsu mu yi ba?
Sɛ wuhu nsakrae a ɛba wo nsu mu kɔla, ne hua, anaa ne hwɛbea mu a ɛkɔ so bɛboro nna kakraa bi—na wugye di sɛ ɛnyɛ nsakrae a aba nnansa yi wɔ w’aduan anaa nnuru mu—a, ɛho hia sɛ wokɔ akwahosan ho ɔbenfo nkyɛn. Ɛda adi sɛ wo duruyɛfo no befi ase denam nsɛm pɔtee bi a obebisa wo wɔ nsakrae yi ho, te sɛ:
- Bere tenten ahe na woahyɛ nsakrae yi nsow?
- So woahu mogya bi wɔ wo nsu mu?
- So woasesa w’aduan nnansa yi anaasɛ woafi ase renom nnuru foforo?
- Nsu anaa nsu afoforo dodow ahe na wonom da biara?
- So worenya ɛyaw bi bere a woretow wo ho anaasɛ wo yafunu mu yɛ wo yaw?
- So woahyɛ nsakrae bi nsow wɔ wo sukɔm anaa w’akɔnnɔ mu?
Saa nsɛmmisa yi boa ma wohu sɛ ebia nsakrae a ɛba wo nsu mu no yɛ aduruyɛ mu tebea bi a ɛda adi ho sɛnkyerɛnne anaa.
Eyi akyi no, ebia wo duruyɛfo bɛkamfo akyerɛ sɛ wɔnyɛ wo nsu mu nhwehwɛmu mfa nhwɛ sɛ ebia biribi a ɛnteɛ anaa. Wɔ sɔhwɛ yi mu no, wɔyɛ nsu bi mu nhwehwɛmu wɔ aduruyɛdan mu de hu sɛ mogya, protein, anaa mmoawa bi wɔ hɔ. Wɔ tebea horow bi mu no, wobetumi ahyɛ sɛ wɔnyɛ mogya mu nhwehwɛmu nso de ahwɛ sɛnea asaabo no yɛ adwuma, ahwɛ sɛ asikreyare bi wɔ hɔ anaa, anaasɛ wɔbɛhwɛ mmerɛbo mu enzymes.
Ɔkwan bɛn so na wɔsa nsakrae a ɛba nsu mu?
Sɛ wo duruyɛfo hu sɛ nsakrae no fi akwahosan tebea bi a ɛwɔ ase a, wɔbɛma wo ayaresa a ɛfata. Sɛ wodi tebea no so wie a, ɛsɛ sɛ wo nsu no san kɔ ne kɔla, ne hua, ne sɛnea ɛte daa no mu. Mpɛn pii no, nsakrae a ɛba nsu mu no nyɛ yare a emu yɛ den ho sɛnkyerɛnne na ɛsɛ sɛ egyae wɔ da koro anaa nnanu ntam.
Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wohaw wo ho wɔ nsakrae a ɛba wo nsu mu no ho?
Bere a nsakrae dodow no ara nyɛ asiane biara no, ɛtɔ mmere bi a ebetumi akyerɛ sɛ ɔyare bi te sɛ UTI, anaa asɛm foforo a ɛda adi. Asɛmpa no ne sɛ wo nsu betumi ama wo duruyɛfo anya w’akwahosan nyinaa ho nsɛnkyerɛnne a ɛsom bo. Enti, sɛ nsakrae no kɔ so bɛboro nna kakraa bi anaasɛ wuhu sɛnkyerɛnne afoforo a, nyansa wom bere nyinaa sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn?
Mpɛn pii no, nsakrae a ɛba nsu kɔla, ne hua, anaa sɛnea ɛte mu no fi aduan anaa nnuru a wɔde di dwuma, titiriw bere a yare no ho sɛnkyerɛnne afoforo nni hɔ no. Nanso, esiane sɛ tebea horow a emu yɛ den nso betumi ayɛ ade a ɛde ba nti, yɛsrɛ sɛ hwehwɛ aduruyɛ mu afotu sɛ:
- Wohyɛ nsakrae a ɛtra hɔ bɛboro nna kakraa bi nsow (na wowɔ ahotoso sɛ ɛne aduan anaa nnuru foforo nni abusuabɔ).
- Wo nsu mu yɛ kɔkɔɔ, ɛyɛ bruu tuntum, anaasɛ ɛda adi pefee sɛ mogya wom.
- Wo nsu no da adi sɛ ahurututu anaasɛ ɛyɛ ahurututu.
Nnuan bɛn na ebetumi asesa wo nsu kɔla?
Wonim sɛ nnuan bi ka nsu kɔla:
- Fava bankye, blackberry, beetroot, karɔt, asparagus, anaa rhubarb pii a wubedi no betumi asakra wo nsu kɔla.
- Licorice tuntum betumi ama nsu a ɛyɛ ahabammono.
- Nnuan a nnuru a wɔde yɛ nneɛma anaa aduan kɔla pii wom, te sɛ nea wodi wɔ afahyɛ ahorow mu nso betumi asesa wo nsu kɔla bere tiaa bi.
Dɛn na ɛma nsakrae ba nsu hua mu?
Ɛtaa ba sɛ nnuan bi ka wo nsu hua. Asparagus ne nea wonim no yiye sɛ ɔde hua a ano yɛ den ba. Bio nso, saa nnuan yi nso betumi ama hua soronko bi aba:
- Kɔfe
- Brussels a ɛyɛ nnuadewa
- Kabegyi
- Ayɛyɛdeɛ
- Galeke
- Kumin
- Abrɔbɛ
Nirogi Lanka Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
Mpɛn pii no, nsakrae a ɛba wo nsu mu no nyɛ biribi a ɛhaw wo na ɛtaa fa nsu a wonom, aduan a wudi, anaa nnuru a wonom ho. Nanso, nsakrae ahorow bi betumi akyerɛ nsɛm a ɛhyɛ ase te sɛ asaabo mu yare anaa ɔyare mmoawa bi.
Hwɛ wo yare no ho sɛnkyerɛnne ahorow no so hwɛ sɛ ebia wo nsu no san kɔ ne tebea a ɛfata mu wɔ nna kakraa bi mu anaa. Sɛ ɛnte saa, anaasɛ wuhu mogya (nsu kɔkɔɔ anaa bruu) a, yɛsrɛ wo kɔ wo duruyɛfo nkyɛn. Saa ara nso na sɛ wuhu sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ yafunu mu yaw anaasɛ ntɛmpɛ a ɛkɔ soro sɛ wobɛtow wo ho a, hwehwɛ nnuruyɛfo akwankyerɛ. Nsɛnkyerɛnne a ɛyɛ anifere a efi wo nipadua mu yi a wobɛma w’ani aku so no yɛ ade titiriw a ɛbɛma woanya asetra a ahoɔden wom!
