Yɛn asetra yɛ nea adagyew nnim koraa nnansa yi, ɛnte saa? Efi bere a yɛsɔre anɔpa kosi sɛ yɛbɛda anadwo no, yɛyɛ adwuma bere nyinaa. Telefon so amanneɛbɔ, ɔfese botae, ofie haw, mmofra adwuma... Wɔ eyinom nyinaa mu no, so w’adwene te nka sɛ wowɔ ahofadi kakra na asomdwoe wom? Ebia wobɛte nka sɛ nsusuwii mpempem pii na ɛretu mmirika wɔ wo tirim bere nyinaa, na ɛyɛ den sɛ wobɛma w’adwene akɔ baabi biako. Ɛnnɛ yɛreka ɔkwan bi a ɛyɛ mmerɛw yiye, nanso tumi wom yiye a ebetumi aboa yɛn wɔ mmere a ɛtete saa mu ho asɛm. Ɛno ne Adwene mu Nsusuwii .
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne Adwene mu Nsusuwii?
Sɛ yɛbɛte eyi ase a, momma yenni kan ntetew nsɛmfua abien yi mu.
1. Adwene mu: Nea ntease a ɛyɛ mmerɛw sen biara a ɛwɔ eyi mu ne sɛ wobɛtra mprempren bere yi mu . Ɛne sɛ, sɛ woreyɛ biribi a, wode w’adwene si saa ade no nkutoo so, na w’adwene si nea ɛrekɔ so wɔ wo ho ne nea ɛrekɔ so wɔ wo nipadua ne w’adwene mu no ho. Sɛ nhwɛso no, fa no sɛ worenom tii. Adwene a wode besi nneɛma so kyerɛ sɛ wobɛhwɛ tii no hua, sɛnea ɛyɛ hyew, sɛnea wote nka bere a ɛka w’anofafa, ne sɛnea ɛyɛ dɛ bere a ɛkɔ wo menewam no yiye. Sɛ wobɛtra ase wɔ "mprempren bere" nkutoo mu a wunsusuw nea ɛrekɔ so saa bere no ho (wɔhaw wo ho wɔ nea atwam ho, wosuro daakye).
2. Adwendwene: Adwendwene yɛ adeyɛ a yɛde hwehwɛ yɛn adwene mu bun mu, kyerɛ sɛ, yɛte sɛnea yɛn adwene yɛ adwuma no ase. Wɔ eyi mu no, yɛde yɛn adwene si nneɛma te sɛ yɛn home ne nkate a yɛte nka wɔ yɛn nipadua mu no so.
Afei, sɛ saa mmienu yi bom a, Adwene mu Adwendwene yɛ adwendwene adeyɛ a ɛfa sɛ wobɛma w’adwene akɔ nea ɛrekɔ so wɔ mprempren bere yi mu, a wunmmu biribiara atɛn (a worenkyerɛw sɛ eye anaa bɔne).
Eyi te sɛ wo ne wo bonsu a ɔyɛ ɔkwasea no te baabi, gyina nkyɛn na worehwɛ nea ɔyɛ a wo bo mfuw.
Mfaso bɛn na yenya fi eyi mu?
Adwene mu nsusuwii nyɛ sɛ wode w'adwene bɛto baabi biako kɛkɛ . Ɛwɔ mfaso pii ma yɛn nipadua ne yɛn adwene mu akwahosan.
- Ɛtew Adwennwen ne Dadwen so: Sɛ yɛwɔ adwennwen mu a, yɛn nipadua no yɛ krado bere nyinaa ma ɔko. Sɛ yɛde saa kwan yi a yɛde dwennwen nneɛma ho di dwuma a, yɛn adwene dwo, yɛn nipadua dwo, na ɛboa yɛn ma yeyi adwennwen a ɛho nhia fi hɔ.
- Ɛma amemene no dwumadi tu mpɔn:Nhwehwɛmu ada no adi sɛ saa ntetee yi ma yɛn amemene no afã horow bi dwumadi yɛ kɛse, titiriw afã horow a ɛhwɛ anigye, adwene, ne gyinaesi so (`Cerebral Cortex`). Eyi kyerɛ sɛ wo nkae ne sɛnea wode w’adwene si biribi so no tu mpɔn.
- Ɛboa ma wodi adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne ahorow ho dwuma: Adwenemhaw yɛ tebea a adwene a ɛnteɛ hyɛ adwene no ma bere nyinaa. Saa nsusuwii yi betumi aboa wo ma woatete w’adwene ma adi saa nsusuwii bɔne no ho dwuma denam abɔnten so a wobɛhwɛ so, sen sɛ wode wo ho bɛhyɛ mu. Nanso, ɛnyɛ aduru a wɔde si adwenemhaw ananmu. Wobetumi de adi dwuma sɛ ade a wɔde ka w’ayaresa ho.
- Ɛhyɛ adidi boro so so: Nnipa binom didi a wonni adwene bere a wɔahaw anaa wɔadi awerɛhow no. Sɛ wode adwene mu nneɛma di dwuma a, wubetumi ate ase sɛ ebia ɔkɔm de wo anaasɛ ɔhaw bi a ɛwɔ w’adwene mu nti na wudidi. Enti, ɛboa kɛse sɛ yebedi adidi bɔne yi so.
- Ɛboa ma wogyina ɛyaw a enni sabea ano: Saa kwan yi boa wɔn a wɔte ɛyaw a ɛtra hɔ kyɛ te sɛ akyi yaw ne nkwaa mu yaw no ma wɔne ɛyaw no tra ase na wodi ho dwuma a wonhaw wɔn ho wɔ ho.
Nea ɛho hia: Bere a Adwene mu Nsusuwii boa kɛse no, ɛnyɛ nea wɔde besi aduruyɛ anaa adwenemyare biara ananmu. Sɛ wɔresa wo yare wɔ ayaresa tebea bi ho a, ɛho hia sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa na wugye wɔn afotu ansa na woafi biribi a ɛte sɛɛ ase.
Yɛbɛyɛ dɛn de saa Adwene mu Nsusuwii yi adi dwuma?
Wonhia nnwinnade a ne bo yɛ den anaa nyamesom mu nimdeɛ soronko bi na woatumi afi eyi ase. Nea wuhia ara ne sɛ wobɛhyɛ wo ho bɔ sɛ wobɛyɛ eyi. Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wo nkutoo wobɛyɛ a, wubetumi de obi a onim eyi ho asɛm no mmoa anaa akwankyerɛ afi ase.
Akwan atitiriw pii wɔ hɔ a wɔfa so de adwene di dwuma.
| Ɔkwan a wɔfa so dwennwen nneɛma ho | Ɔkwan a wɔfa so yɛ no yɛ mmerɛw. |
|---|---|
| Adwene mu Ahomegye | Wo home a wobɛma ayɛ yiye. Sɛ woansakra sɛnea wohome no, hwɛ mframa a ɛfa wo hwene mu, wo koko a ɛreforo na ɛrehwe ase, ne ahome a ɛrepue no ara kwa. |
| Nipadua mu Nhwehwɛmu | W’adwene a wode besi wo nipadua no fã biara so, efi wo ti nhwi so kosi wo nansoaa ano, na afei efi ase kosi soro, na w’adwene si nkate ahorow (ɔhyew, emu duru, akisikuru) a ɛwɔ saa mmeae no so. |
| Adwene mu Adidi | Adidi bere a worehwɛ TV anaa wode wo fon redi dwuma no fa aso a wobɛhwɛ aduan no hua, kɔla, dɛ, ne nnyigyei so. |
| Adwene mu Kankyee | Sɛ wonam anaa woreyɛ yoga a, ma w’adwene nkɔ sɛnea wo nipadua no tu, ɔkwan a wo nan fa so bɔ fam, ne nneɛma a atwa wo ho ahyia no so. |
| Ɔdɔ-Adɔe Nsusuwii | Nea edi kan no, fa ɔdɔ ne ayamye fa w’adwene si wo ho so. Afei, trɛw saa ayamye ne ayamhyehye no mu ma w’abusua, wo nnamfo, ne awiei koraa no obiara. |
Anamɔn kakraa bi a ɛnyɛ den ma obi a ɔrefi ase
Sɛ woyɛ foforo wɔ eyi mu a, wubetumi adi anammɔn a ɛnyɛ den yi akyi:
1. Hwehwɛ baabi a ɛhɔ yɛ dinn: Paw baabi a ɛhɔ yɛ dinn wɔ wo fie a wubetumi ayɛ komm kakra a biribiara nhaw wo. Tena nkongua so anaa fam yiye.
2. Ka w’ani: Mum w’ani, home denneennen, na yi mframa brɛoo. Ma wo nipadua no dwo .
3. Fa w’adwene si wo home so: Fa w’adwene si sɛnea wo moma so kɔ soro na wo yafunu trɛw bere a wohome no, ne sɛnea wo koko hwe ase na wo yafunu twetwe bere a worehome no nkutoo so. Mmɔ mmɔden sɛ wubedi wo home so, ma ɛnkɔ wɔ n’abɔde mu nnyigyei mu kɛkɛ.
4. Bere a adwene no kyinkyin no:Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ nsusuwii bɛba w’adwenem bere a woredwennwen nneɛma ho no. Sɛ adwene bi ba w'adwene mu a, hwɛ no denam ka a wobɛka sɛ, "Oh... na mewɔ saa adwene yi nkyɛe," na afei fa nkakrankakra san fa w'adwene si wo home so. Mma saa nsusuwii ahorow no bo mfuw wo anaasɛ mfa asodi no nto so.
Fi ase denam eyi a wobɛyɛ bere tiaa bi te sɛ simma 5 da biara so . Bere a wosua no, wubetumi ama bere no akɔ soro akodu simma 10, 15, anaa 20 da biara. Nea ɛho hia sen biara ne sɛ wode bɛyɛ wo su sɛ wobɛyɛ eyi bere koro mu da biara da.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Adwene mu Nsusuwii yɛ adwendwene adeyɛ a ɛtwe adwene si adwene mu asetra so wɔ mprempren bere yi mu.
- Eyi betumi atew adwennwen, dadwen so, ama adwene a wɔde si biribi so atu mpɔn, na ama adwene mu yiyedi nyinaa akɔ soro.
- Wonhia nnwinnade titiriw biara na wode afi ase, beae a ɛhɔ yɛ dinn ne ahofama ara kwa dɔɔso.
- Eyi nyɛ aduru a wɔde besi tebea biara ananmu . Yɛsrɛ sɛ kɔ wo duruyɛfo nkyɛn ansa na woafi biribiara ase.
- Sɛ wode bere kakra mpo ma eyi da biara da a, wobɛte asomdwoe ne ahofadi kɛse nka wɔ wo koma mu bere a bere kɔ so no.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho