Yoga ... Saa asɛmfua yi abɛyɛ biribi a yɛte bere nyinaa nnansa yi. Ebia wo nnamfo no mu biako kɔ yoga adesua, anaasɛ woahu wɔ TV anaa Intanɛt so. Ebia woresusuw sɛ, "Me nso mepɛ sɛ mifi yoga ase." Nanso so wunim sɛ ɛwom sɛ woka sɛ "yoga" de, nanso yoga ahorow wɔ hɔ? Ɛnyɛ obiara na ɔfata sɛ ɔyɛ yoga koro. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka sɛnea yɛbɛpaw yoga kwan a ɛfata ama wo, nea ɛfata w’ahiade ho asɛm.
Dɛn nti na yoga ye saa?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, yoga nyɛ apɔw-mu-teɛteɛ ara kwa. Ɛyɛ adeyɛ a ɛyɛ nwonwa a ɛka nipadua, adwene, ne honhom bom. Ɛmfa ho yoga kwan a wobɛpaw no, mpɛn pii no wubenya mfaso horow yi:
- Nipadua no ahoɔden ne sɛnea ɛtumi dannan ne ho no kɔ soro.
- Wubetumi akura kari pɛ mu .
- Ɛma nhyɛso a ɛho nhia a ɛwɔ nipadua no mu no fi hɔ na ɛde ahomegye ba nipadua no mu.
- Ɛma adwene a enni ahomegye dwo na ɛtew adwennwen so.
- Mete nka sɛ me ho ye na me ho adwo me .
Susuw ahotɔ a yoga de ma na ama adwene ne nipadua no brɛ afi hɔ wɔ da a adagyew nnim akyi no ho hwɛ. Ɛsen apɔw-mu-teɛteɛ ara kwa.
Dɛn ne yoga ahorow atitiriw? Momma yenhu wɔn.
Yoga ahorow pii wɔ hɔ. Ebinom yɛ odwo paa, na wɔn botae ne sɛ wɔbɛgye wɔn ahome na wɔayɛ komm. Afoforo nso ho fifiri yɛ kɛse, ɛyɛ apɔw-mu-teɛteɛ pa ma nipadua no, na ɛyɛ den. Ma yɛnhwɛ emu kakraa bi.
| Yoga Ɔkwan a Wɔfa so Yɛ no Edin | Abɔde ne nkyerɛkyerɛmu |
|---|---|
| Yoga Ahorow a Ɛyɛ Dwo & Ɛma Dwo Pii | |
| Hatha Yoga a Wɔde Yɛ Adwuma | Eyi ne ɔkwan titiriw a wɔn a wɔyɛ foforo wɔ yoga mu no fa so. Ɛha no, wɔkyerɛkyerɛ yoga tebea horow nkakrankakra na emu da hɔ. Wɔde asana ahorow no di kan sen ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ. |
| Iyengar Yoga a Wɔde Yɛ Adwuma | Ɛha yi, wɔde adwene si asana biara a wɔbɛyɛ no pɛpɛɛpɛ so. Eyi nti, wɔde nneɛma a wɔde gyina hɔ te sɛ blocks, belts, ne pillows na edi dwuma. Wɔyɛ no nkakrankakra paa. Eye paa ma wɔn a wɔrefi ase. |
| Yoga a Wɔde San Yɛ Nneɛma | Eyi te sɛ ‘ɔhwɛ’ a wɔde hwɛ nipadua no. Mpɛn pii no, woda fam, na wode apɔw-mu-teɛteɛ ne ntama gyina akyi, na wotra akongua bi so a biribiara nhyɛ wo nipadua so. Ɛyɛ fɛ yiye ma wɔn a wɔabrɛ wɔ adwene ne nipadua mu. |
| Yoga a wɔyɛ ansa na wɔawo | Eyi yɛ yoga adeyɛ a ɛyɛ brɛoo yiye a wɔayɛ ama ɛnanom a wɔyem titiriw. Ɛboa ma akyi yaw, akisikuru, ne adwennwen so tew bere a wɔyem no denam akwan a wɔfa so trɛw brɛoo na wɔhome so. |
| Yoga ahorow a ɛyɛ den na ahoɔden wom sen biara | |
| Ashtanga Yoga a Wɔde Yɛ Adwuma | Eyi yɛ asɛnnennen kakra. Woyɛ asana ahorow pɔtee bi a ɛtoatoa so bere nyinaa, bere nyinaa. Bere koro no ara mu no, wode ɔkwan soronko bi a wɔfa so home di dwuma. Nipadua no nya ahoɔden pii. |
| Tumi Yoga / Vinyasa Nsuo a Ɛsen | Eyi nso yɛ yoga kwan a ɛyɛ fifiri kɛse, ɛte sɛ apɔw-mu-teɛteɛ. Nea ɛka ho ne sɛ wobefi tebea biako mu akɔ foforo mu ntɛmntɛm (flow). Ɛyɛ papa ma wɔn a wɔpɛ sɛ wɔma wɔn nipadua mu ahoɔden, wotumi dannan wɔn ho, na wɔkari pɛ no tu mpɔn. |
| Bikram Yoga a wɔde yɛ nneɛma | Eyi yɛ ɔkwan a ɛyɛ den yiye. Wɔ dan a emu hyew bɛboro Fahrenheit 100 (bɛyɛ Celsius 40) mu no, wɔyɛ asana pɔtee 26. Nea ɛho hia: Sɛ wowɔ ayaresa tebea bi te sɛ mogya mmoroso anaa asikreyare a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ wo duruyɛfo nkyɛn ansa na woafi ‘yoga a ɛyɛ hyew’ yi ase. |
| Honhom mu Yoga Ahorow Pii | |
| Kundalini Yoga a wɔde yɛ nneɛma | Saa kwan yi yɛ honhom ne nyansapɛ mu de sen afoforo no. Wɔ asanas akyi no, wɔtaa de nsusuwii, ɔkwan a wɔfa so home, ne nnwom di dwuma wɔ ha. |
So yoga akwan foforo wɔ hɔ?
Yiw, pii wɔ hɔ. Sɛ nhwɛso no, `(Awarefo Yoga)` (Awarefo Yoga) wɔ hɔ. Eyi yɛ biribi a nnipa baanu bom yɛ. Eyi boa ma nnipa baanu nya ahotoso ne abusuabɔ . Afei nso, wɔ akwan te sɛ `(Jivamukti Yoga)` mu, a ɛka apɔw-mu-teɛteɛ ho no, wɔde wɔn adwene si nyansapɛ afã horow te sɛ basabasayɛ a wɔnyɛ ne veganism nso so.
Okay, enti mɛyɛ dɛn apaw yoga kwan a ɛfata ama me?
Eyi ne ade a ɛho hia sen biara. Paw ɔkwan a ɛbɛboa wo yiye, na bisa wo ho nsɛm abiɛsa yi.
1. So me botae titiriw ne sɛ mɛyɛ apɔwmuden?
Sɛ wopɛ sɛ woyɛ adwuma ma fifiri, hyɛ wo nipadua den, na wunya apɔwmuden pa a, ɔkwan a ɛyɛ den kɛse na ɛyɛ ntɛmntɛm fata wo. Sɛ nhwɛso no, wubetumi apaw ɔkwan bi te sɛ Power Yoga, Ashtanga Yoga, anaa Bikram Yoga . Nanso ansa na wubefi ase no, ɛyɛ adwene pa sɛ wobɛkɔ adesua kakraa bi a ɛnyɛ den te sɛ Hatha Yoga na woasua asanas atitiriw no.
2. So mewɔ dɛmdi, ayaresa tebea, anaa anohyeto afoforo bi?
Sɛ w’akyi haw, wo nkwaa mu yaw, anaa aduruyɛ mu tebea foforo bi a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wufi ase nkakrankakra na woyɛ no brɛoo. Ɔkwan bi te sɛ Iyengar Yoga a ɛtwe adwene si sɛnea obi gyina hɔ yiye so no yɛ kɛse. Afei nso, ntadehyɛ te sɛ Viniyoga yɛ kɛse ma wɔn a wɔrenya ahoɔden afi opira mu no.
Nea ɛho hia sen biara: Sɛ wowɔ aduruyɛ mu tebea biara a, ɛho hia sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa na wohwehwɛ n’afotu ansa na woafi yoga ase sɛ apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe foforo.
3. Dɛn na mepɛ paa: adwene mu yiyedi ne honhom fam nneɛma?
Sɛ wo botae titiriw ne sɛ wobɛma w’adwene adwo, adwennwen nneɛma ho, na wode w’adwene asi honhom fam nneɛma so sen sɛ wobɛteɛteɛ w’apɔw mu a, wubetumi apaw yoga kwan bi a wɔayɛ ama saa atirimpɔw no pɔtee. Sɛ nhwɛso no, ɔkwan bi te sɛ Kundalini Yoga ma wonya bere pii de dwennwen nneɛma ho na wɔto mantra.
Ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ, sɛ ɛbɛyɛ yiye a, wobɛkɔ adesua ahorow kakraa bi, asua biribi afi akyerɛkyerɛfo ahorow hɔ , na w’ankasa wusi ɔkwan a w’ani gye ho kɛse na ɛfata wo nipadua ho gyinae. Nsuro, yoga nyɛ akansi, ɛyɛ biribi a woyɛ ma wo ho.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Yoga yɛ ade a ɛyɛ nwonwa a ɛho hia saa ara ma nipadua ne adwene mu yiyedi.
- Yoga ahorow pii wɔ hɔ, enti paw ɔkwan a ɛfata wo yiye a egyina wo botae ahorow (apɔwmuden anaa ahomegye?), nipadua ko, ne sɛnea wo ho yɛ den so.
- Sɛ woyɛ obi foforo wɔ yoga mu a, ɛbɛyɛ papa sɛ wubefi ase de ɔkwan a ɛnyɛ den na ɛyɛ brɛoo te sɛ Hatha Yoga .
- Nsuro sɛ wobɛsɔ adesua ahorow ne akyerɛkyerɛfo ahorow ahwɛ. Ɛbɛboa wo ma woahu nea ɛfata wo paa.
- Nea ɛho hia yiye: Sɛ wowɔ mogya mmoroso, asikreyare, komayare, anaa aduruyɛ mu tebea foforo biara a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn ansa na woafi yoga anaa apɔw-mu-teɛteɛ foforo biara ase.
💬 Comments (0)
Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho