So w’akyi mfinimfini ne atifi yɛ wo yaw? (Upper and Middle Back Pain) Momma yensua nea ɛde ba ne ano aduru

So ɛtɔ mmere bi a wote ɛyaw nka wɔ w’akyi atifi anaa wo mmati ntam bere a wudi kan sɔre anɔpa, anaasɛ bere a woatra adwuma akyɛ awie no? So ɛyɛ yaw a ano yɛ nnam, te sɛ nea obi de sekan rebɔ wo, anaasɛ ɛyɛ nea ɛyɛ den ara kwa? Eyi yɛ ɔhaw a ɛtaa ba nnipa pii so ankasa. Mpɛn pii no, ɛnyɛ aniberesɛm na wobetumi de afie mu nnuru asa. Nanso, sɛ ɛyaw yi de sɛnkyerɛnne afoforo ka ho anaasɛ ɛyaw no kɔ so a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn. Momma yɛnka eyi ho asɛm nkɔ akyiri.

Nea edi kan no, ma yɛnhwɛ sɛnea wɔyɛ akyi fã yi.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, yɛn akyi berɛmo no mu akyekyɛ ayɛ no afã atitiriw abiɛsa: awotwaa akyi berɛmo, akyi mfinimfini, ne akyi. Sɛ wowɔ ɛyaw wɔ w’akyi atifi ne mfinimfini a, yɛfrɛ no thoracic spine.

Thoracic Spine no wɔ akyi berɛmo 12. Wɔ saa nnompe yi ntam no, nnompe a ɛyɛ mmerɛw na ɛte sɛ sponge a ɛyɛ adwuma te sɛ nneɛma a ɛma obi ho popo wɔ kar mu, na ɛmma nnompe no ntumi nsɛe wɔn ho wɔn ho bere a yɛretu no. Yɛfrɛ saa intervertebral discs yi. Ntini ne ntini ahorow na ɛkura saa nhyehyɛe yi nyinaa mu. Afei nso, ntini ahorow bi wɔ hɔ a ɛtwa saa beae yi ho hyia, na ɛde nkrasɛm kɔ yɛn nipadua no afã horow.

Adwuma titiriw a akyi fã a ɛwɔ mfinimfini yi yɛ ne sɛ ɛbɛkura yɛn mpampam, ama nipadua no agyina, na abɔ akwaa a ɛho hia te sɛ koma ne ahurututu ho ban .

Nsɛnkyerɛnne a ɛtaa ba a ɛkyerɛ sɛ akyi berɛmo no atifi ne mfinimfini yɛ yaw

Ebia ɛsono sɛnkyerɛnne ahorow a egyina nea ɛde akyi yaw ba so, nanso sɛnkyerɛnne kakraa bi wɔ hɔ a ɛtaa ba.

Dɛn nti na m’akyi yɛ me yaw saa? Dɛn ne nneɛma atitiriw a ɛde ba?

Nneɛma pii betumi ama akyi berɛmo a ɛwɔ soro ne mfinimfini ayɛ no yaw. Momma yɛnkyekyɛ mu akuwakuw kakraa bi.

Subammɔne ne asiane ahorow a ɛwɔ da biara da asetra mu

• Gyinabea a Ɛnyɛ Yie : Sɛ obi tra baabi koro bere tenten, titiriw bere a wode kɔmputa anaa telefon redi dwuma no yɛ ade titiriw a ɛde ba. Eyi de nhyɛso a ɛho nhia ba akyi ntini ahorow no so.
• Ntini ne ntini mu opira: Wobetumi atwe ntini bere a wɔma nneɛma a emu yɛ duru so prɛko pɛ, wɔteɛteɛ wɔn apɔw mu wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so, anaasɛ wɔreyɛ dwumadi koro no ara mpɛn pii (sɛ nhwɛso no, wɔredi agumadi).
• Ntini a Ɛyɛ Pintinn: Ntini a ɛyɛ pintinn a ɛkɔ akyi berɛmo no akyi berɛmo ntam no betumi de sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ ɛyaw ne akisikuru aba.

Ɔhaw ahorow a ɛwɔ akyi berɛmo ne diski ahorow ho

• Disk a Asɛe: Bere a yɛrenyin no, yɛn akyi berɛmo mu ntini ahorow no betumi asɛe fi awosu mu. Eyi betumi ama obi ate ɛyaw .
• Herniated Disk: Disk a ɛwɔ herniated no betumi ahwe ase afi baabi a ɛwɔ na apia ntini a yɛadi kan aka ho asɛm no. Eyi taa ba akyi akyi, nanso ebetumi aba akyi mfinimfini nso.
• Nnompe mu yare: Ntini mu yare a ɛnam ntini a ɛwɔ nkwaa mu no asɛe na ɛtetew so. Eyi betumi ama obi ate ɛyaw, ahohoro, na ne ho ayɛ den.
• Akyi berɛmo mu dɛmdi: Tebea horow a ɛma akyi berɛmo no yɛ kurukuruwa te sɛ scoliosis betumi de nhyɛso kɛse aba ntini ne ntini ahorow no so , na ɛde ɛyaw aba.

Ayaresa mu tebea afoforo

• Myofascial Pain Syndrome: Eyi yɛ ɛyaw a enni sabea. Ɛde ntini koro no ara a ɛkɔ so twetwe no na ɛde ba. Ɛtaa ba nnipa a wɔyɛ nkankyee mpɛn pii esiane adwuma anaa anigyede nti no mu.
• Akisikuru: Abo a ɛwɔ akisikuru betumi ama ɛyaw aba mmati ntam.
• Kokoram : Ɛntaa mma sɛ kokoram a efi ase wɔ akyi berɛmo no ankasa mu anaasɛ efi kokoram foforo mu kɔ akyi berɛmo no mu no betumi de ɛyaw aba. Mma eyi nnyɛ wo hu, nanso sɛ wowɔ ɛyaw a ɛkɔ so daa a wontumi nkyerɛkyerɛ mu a, ɛyɛ papa sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn.

Sɛ wohome a, w’akyi yɛ wo yaw? Eyi yɛ biribi a ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye wɔ ho titiriw!

Sɛ w’akyi yɛ wo yaw bere a woreyɛ biribi a ɛnyɛ den te sɛ ahome mpo a, mmu w’ani ngu so. Ebia ɛnyɛ aniberesɛm biara, nanso ebetumi ayɛ tebea bi a ɛda adi a ɛhwehwɛ sɛ wɔkɔ ayaresabea ntɛm ara ho sɛnkyerɛnne.

Ntease ahorow bi a ebetumi aba sɛ:

• Koko mu Nyarewa
• Ahurututu mu yare
• Pleurisy a ɛma obi ho yɛ hyew
• Pulmonary Embolism (mogya a ɛtɔ wɔ ahurututu mu) .
• Ahurututu mu Kokoram
• Brɛ

Nneɛma a ɛde akyi yaw ba bere a wɔadi awie no

Sɛ wote ɛyaw wɔ w’akyi mfinimfini bere a woadi awie a, ebetumi afi yafunu mu yare a ɛsan kɔ wo yafunu mu (GERD) mu. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, eyi ne bere a yafunu mu acid san kɔ soro kɔ aduan no mu. Ɔfe no betumi aka ntini a atwa ho ahyia no na ama akyi ayɛ yaw.

Ade foforo a ɛde ba ne dwensɔtwaa mu yare. Eyi ma ɛyaw ba yafunu no atifi a ebetumi ahyerɛn akɔ akyi. Ɛyaw no mu yɛ den titiriw bere a woadi aduan a srade wom akyi.

So ntease pɔtee bi wɔ hɔ a enti mmea akyi yɛ wɔn yaw?

Yiw, mmea taa nya akyi berɛmo mu yaw sen mmarima.

• Nufu kɛse: Mmea a wɔn nufu yɛ akɛse betumi anya akyi yaw efisɛ wɔte nhyɛso kɛse nka wɔ wɔn akyi.
• Nyinsɛn: Nsakrae a ɛba nipadua no mu wɔ nipadua no mu wɔ nyinsɛn mu no betumi ama akyi ayɛ no yaw, titiriw wɔ asram a etwa to no mu.
• Brayɛbea: Bere a obi agyae brayɛ akyi no, akyi yaw betumi ayɛ kɛse esiane ntini ahoɔden a ɛso tew, nnompe a ɛso tew, ne sɛnea engyina hɔ yiye nti.

Nneɛma a wubetumi ayɛ wɔ fie de atew ɛyaw so

Mpɛn pii no, ɛyaw no ano bɛbrɛ ase bere a woagye w’ahome nna kakraa bi akyi. Nea ɛka ho no, sɔ nneɛma yi hwɛ:

• Nsu a ɛyɛ hyew anaa awɔw a wɔde mia: Sɛ wode nsu a ɛyɛ hyew toa gu baabi a ɛyɛ yaw no a, ebetumi aboa ma ntini a ɛyɛ den no ayɛ mmerɛw. Sɛ wode nsukyenee gu so a, ebetumi aboa ma wo ho atew.
• Nnuru a wɔde kum ɛyaw:Wubetumi anom nnuru a wɔde kum ɛyaw te sɛ paracetamol ne ibuprofen. Nanso, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn ansa na woanom aduru biara.
• Massage: Sɛ wunya aduru a wɔde twitwiw nipadua no fi obi a ne ho akokwaw hɔ a, ebetumi aboa ma ntini no ayɛ mmerɛw.
• Apɔw-mu-teɛteɛ: Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛnyɛ den te sɛ nantew ne apɔw-mu-teɛteɛ a ɛhyɛ akyi ntini mu den no betumi aboa ma ɛyaw no so atew na amma ɛyaw no ansan aba bio.
• Tew adwennwen so: Adwennwen betumi ama ntini mu ayɛ den. Enti nya ahotɔ denam nneɛma te sɛ adwennwen ne ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ so.

Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛnyɛ den (Stretches) a ɛbɛma akyi yaw no afi hɔ

Sɛ woyɛ saa ntrɛwmu a ɛnyɛ den yi da biara da a, ebetumi ama woanya ahotɔ kɛse.

1. Abofra Pose (ɔda fam na ɔkotow n’anim) .

Kotow wo nkotodwe na tena wo nan ase. Afei, home na fa nkakrankakra kotow kɔ w’anim, teɛ wo nsa kɔ w’anim sɛnea wubetumi na fa wo moma so si fam. Kura saa gyinabea yi mu bɛyɛ sikɔne 30 na afei san bra baabi a wufii ase no. Yɛ eyi bɛyɛ mpɛn 4.

2. Atifi Akyi Ntrɛwmu

Tena akongua bi so tẽẽ. Teɛ wo nsa kɔ w’anim na fa wo nsateaa no hyɛ mu. Afei, fa wo hwene kyerɛ wo moma so na teɛ wo nsa kɔ w’anim, na fa w’akyi. Wobɛte nka sɛ wo mmati ntini no mu tetew. Kura mu simma 30, afei san kɔ sɛnea na ɛte kan no.

3. Mmati a Wɔde Yɛ Nneɛma

Tena ase anaa gyina hɔ tẽẽ, na fa wo nsa to w’afã. Afei bobɔ wo mmati kɔ soro, akyi, fam, ne w’anim wɔ ɔkwan a ɛyɛ kurukuruwa so. Yɛ eyi mpɛn 4, afei dannan ɔfã foforo no mpɛn 4.

Red Flags Bere a Ɛsɛ sɛ Wokɔ Oduruyɛfo

Bere a mpɛn pii no wobetumi de afie mu nnuru asa ɛyaw yi no, mmere bi wɔ hɔ a ɛho hia sɛ wɔkɔ ayaresabea ntɛm ara. Eyinom ne nea yɛfrɛ no "frankaa kɔkɔɔ."