የአእምሮ ማጣት ችግር ካለባቸው የሚወዷቸው ሰዎች ጋር ማድረግ የሚችሏቸው ቀላል እንቅስቃሴዎች

እንደ እናትህ፣ አባትህ፣ አያትህ ወይም አክስትህ ያሉ የምትወዳቸው ሰዎች የአእምሮ ማጣት ችግር እንዳለባቸው ሲያውቁ ማዘንና መጨነቅ የተለመደ ነው። ቀስ በቀስ ነገሮችን ሲረሱ እና ቀደም ሲል ያደርጉት የነበረውን ነገር እንኳን ለማድረግ ሲቸገሩ ማየት ቀላል አይደለም። ነገር ግን ይህ ማለት ደስተኛ ለመሆን እና የሚወዱትን ነገር ለማድረግ ሙሉ በሙሉ እድሉን አጥተዋል ማለት አይደለም። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በአእምሮም ሆነ በአካል ንቁ ሆነው እንዲቆዩ ማድረግ የአንጎልን ተግባር ለመጠበቅ እና የበሽታውን እድገት ለማዘግየት ይረዳል።

እነዚህ እንቅስቃሴዎች ለምን በጣም አስፈላጊ ናቸው?

በቀላል አነጋገር፣ የመርሳት በሽታ፣ በተለይም እንደ አልዛይመር ባሉ በሽታዎች፣ የሚከሰተው በአንጎል ሴሎች ላይ በሚደርስ ጉዳት ነው። ይህም ቀስ በቀስ የማስታወስ፣ የአስተሳሰብ እና የውሳኔ አሰጣጥ ችሎታዎችን ማጣት ያስከትላል። ሆኖም ግን፣ አንጎልን የሚያነቃቁ እና የሚደሰትባቸውን ተግባራት ስንፈጽም ብዙ ነገሮች ይከሰታሉ።

• ስሜት ይሻሻላል ፡ የጭንቀት፣ የቁጣ እና የሀዘን ስሜቶች ይቀንሳሉ፣ እናም መረጋጋት እና ደስተኛ መሆን ይጀምራሉ።
• ግንኙነቶች ይጠናከራሉ፡- ከእርስዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ብቻቸውን እንዳልሆኑ እንዲሰማቸው ያደርጋል። ይህ ለእርስዎም ሆነ ለእነሱ ትልቅ ጥንካሬ ነው።
• የአካል ጤንነት ይሻሻላል፡- እንደ መራመድ ያሉ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እንኳን ሰውነትን ያጠናክራሉ እንዲሁም የተሻለ እንቅልፍ እንዲወስዱ ይረዱዎታል።
• የድሮ ትዝታዎች እንደገና ይቀጣጠላሉ፡- አንዳንድ እንቅስቃሴዎች፣ ለምሳሌ የድሮ ዘፈን ማዳመጥ፣ ከቀድሞ ትዝታዎቻቸው ጥሩ ትዝታዎችን ለመመለስ ይረዳሉ።

አሁን ከእነሱ ጋር ምን ቀላል እና ጠቃሚ ነገሮችን ማድረግ እንደምንችል እናያለን፣ ከችሎታቸው ጋር የሚስማማ።

አብረን ልናደርጋቸው የምንችላቸው ነገሮች

ልትሞክሯቸው የምትችሏቸው አንዳንድ ሀሳቦች እነሆ። አስታውሱ፣ በጣም አስፈላጊው ነገር የምታደርጓቸው ነገሮች ሳይሆን አብራችሁ የምታሳልፉት ደስታ ነው።

1. ትንሽ የእግር ጉዞ እናድርግ።

ይህ ማድረግ ከሚችሏቸው በጣም ቀላል እና ምርጥ ነገሮች አንዱ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግም ሆነ ማህበራዊ ግንኙነት ማድረግ ነው። በቀን ለ30 ደቂቃዎች፣ በሳምንት ለ5 ቀናት በእግር መሄድ ከቻሉ በጣም ጥሩ ነው። ከባድ ከሆነ ከ5-10 ደቂቃዎች እንኳን ትልቅ እገዛ ሊሆን ይችላል። አንድ ሰው በበሽታው በተራቀቀ ደረጃ ላይ ከሆነ፣ ከእነሱ ጋር ይቀራረቡ ። እንዳይጠፉ ወይም እንዳይወድቁ መከላከል በጣም አስፈላጊ ነው።

2. የድሮ የፎቶ አልበምን እንመልከት።

የቤተሰብ እና የጓደኞችን የድሮ ፎቶዎች መመልከት ካለፈው ጋር እንደገና ለመገናኘት እና አስደሳች ትዝታዎችን ለመጋራት ጥሩ መንገድ ነው። ፎቶዎቹን ከልጅነት እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ በተደራጀ አልበም ውስጥ ማስቀመጥ ጥሩ ነው። አብረው በሕይወታቸው ውስጥ ስላጋጠሟቸው አስፈላጊ ክስተቶች፣ ለምሳሌ ሰርጋቸው፣ የልጆቻቸው መወለድ ወይም በትምህርት ቤት ስላሳለፉት ጊዜ ይነጋገሩ።

3. የምንወደውን ዘፈን እናዳምጥ።

የሚገርመው ነገር፣ ሙዚቃን ለመለየት የሚረዱን የአእምሯችን ክፍሎች በአእምሮ ማጣት ምክንያት የተጎዱት የመጨረሻዎቹ ናቸው። ስለዚህ ሙዚቃ ማዳመጥ የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል ወይ የሚለው ግልጽ ባይሆንም፣ በጣም የሚያረጋጋ እንደሆነ ታይቷል። ለእነሱ ልዩ የሆኑ ዘፈኖችን ይምረጡ፣ ወጣት በነበሩበት ጊዜ ያዳመጡዋቸውን ዘፈኖች ይምረጡ። አብረው ዘምሩ እና እንዲቀላቀሉ ይጋብዙዋቸው። የሙዚቃ መሳሪያ ይጫወቱ ከነበሩ፣ እርስዎም ማከል ይችላሉ።

4. በአትክልቱ ውስጥ የተወሰነ ሥራ እንሥራ።

የአትክልት ስራ አድካሚ ስራ ብቻ ሳይሆን የህክምና አይነት ነው። ከእፅዋትና ከተፈጥሮ ጋር መሆን የሰላምና የመጽናኛ ምንጭ ነው። የአትክልት ስራ ጭንቀትን ሊቀንስ፣ እንቅልፍን ሊያሻሽል እና አጠቃላይ ደህንነትን ሊያሻሽል ይችላል። እንዲሁም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ነው።

5. አእምሮን የሚያሠለጥን ጨዋታ እንጫወት።

እንደ የመስቀል ቃል እንቆቅልሾች፣ የጂግሶው እንቆቅልሾች እና ሱዶኩ ያሉ የአንጎል ጨዋታዎች በጣም ጥሩ የአንጎል ልምምዶች ናቸው። እነዚህ በጋዜጣ ወይም በመስመር ላይ እንዳይጠቀሙባቸው በማድረግ ሊደረጉ ይችላሉ። እነዚህን ጨዋታዎች አንድ ላይ ማድረግ ለሁሉም ሰው ጠቃሚ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአእምሮ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ መኖር የአልዛይመር በሽታን በ5 ዓመታት ውስጥ ሊያዘገየው ይችላል።

6. አብረን እናብስል።

ጤናማና በቀላሉ የሚዘጋጅ የምግብ አሰራር ይምረጡ። ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ሊያደርጉት የሚችሉትን ስራዎች ይመድቧቸው። በበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንዲመርጡ እና ወደ መደብር እንዲሄዱ ሊረዷቸው ይችላሉ። ሕመሙ እየገፋ ሲሄድ፣ እንደ ንጥረ ነገሮች መቀላቀል እና የኮኮናት መፍጨት ያሉ ቀላል ተግባራትን ሊሰጧቸው ይችላሉ። ከሁሉም በላይ አስፈላጊው ነገር ፡ ስለታም ቢላዎች እና ክፍት ምድጃዎች በጣም ይጠንቀቁ። የሆነ ነገር መሬት ላይ ከፈሰሰ፣ ወዲያውኑ ይጥረጉት፣ ምክንያቱም ሊንሸራተትና ሊወድቅ ይችላል። የመዋጥ ችግር ካጋጠማቸው፣ ምግቡን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ወይም ለስላሳ ምግቦችን ይስጧቸው።

7. ከቤት እንስሳ ጋር ጊዜ ማሳለፍ

እንደ ውሻ ወይም ድመት ካሉ እንስሳት ጋር ጊዜ ማሳለፍ የጭንቀት እና የእረፍት ማጣት ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል። አንድን እንስሳ የመንካት ቀላል ተግባር እንኳን በጣም ሊያጽናና ይችላል። አንድን እንስሳ መመገብ እና መንከባከብ ለሕይወታቸው ዓላማ ይጨምራል። የቤት እንስሳን ለመንከባከብ ጊዜ ከሌለዎት፣ እንስሳት ካሉት ጓደኛዎ ጋር ወይም እንስሳት በሚወደዱበት ቦታ ለጥቂት ሰዓታት ማሳለፍ ይችላሉ። ሆኖም፣ አብረውት ያሉት እንስሳ የተረጋጋ፣ ወዳጃዊ እና የማይነክስ መሆኑን ያረጋግጡ።

ታጋሽ እና ግንዛቤ ያለው መሆን

የትኛውንም እንቅስቃሴ ብትመርጡ፣ ታጋሽ ለመሆን ሞክሩ። ለመልመድ የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል። ሁሉንም ነገር እራስዎ ያድርጉ። እያንዳንዱን እንቅስቃሴ ከተለያዩ ችሎታዎቻቸው ጋር እንዲስማማ ያስተካክሉት። ከተበሳጩ፣ ከተናደዱ ወይም በምታደርጉት ነገር ላይ ፍላጎት ከሌላቸው፣ አያስገድዱት። ወደ ሌላ ነገር ይቀይሩ። በጣም አስፈላጊው ነገር እርስዎ የሚያደርጉት ነገር ሳይሆን ሁለታችሁም አብራችሁ የምታሳልፉት ጥራት ያለው ጊዜ ነው። በጣም አስፈላጊው ነገር ፍቅርዎን እና እንክብካቤዎን እንዲሰማቸው ማድረግ ነው። ይህንን ሁኔታ ለመቋቋም አስቸጋሪ ሆኖ ካገኙት ወይም ሌላ ማንኛውም ችግር ካጋጠመዎት፣ ምክር ለማግኘት የቤተሰብ ዶክተርዎን (ዶክተር) ከማነጋገር ወደኋላ አይበሉ። የአእምሮ ማጣት፣ የአልዛይመር፣ የአልዛይመር፣ የአረጋውያን እንክብካቤ፣ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ፣ የአንጎል እንቅስቃሴ፣ የአእምሮ ጤና፣ የአረጋውያን እንክብካቤ