የ ADHD በሽታ ያለባቸው አዋቂዎች ለአደጋ የተጋለጡት ለምንድን ነው? (ADHD እና አደገኛ ባህሪ)

የቅርብ ሰውዎ ወይም የሚወዱት ሰው ADHD ( የትኩረት ጉድለት/ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መዛባት ) ካለበት፣ አንዳንድ ጊዜ የዚያ ሰው የተወሰኑ ባህሪያት እርስዎን፣ እነሱን ወይም ሌሎችን ያስቸግሩዎታል። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ እነዚህ ባህሪያት በቀጥታ ከ ADHD ሁኔታ ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ። ሁሉም የ ADHD ያለባቸው አዋቂዎች ለአደጋ የተጋለጡ አይደሉም፣ ነገር ግን አብዛኛዎቹ እንደዚህ አይነት ባህሪ አላቸው።

ይህ ለምን እየሆነ ነው? ለዚህ ምክንያቱ ምንድን ነው?

ለምን እንደሆነ ለመረዳት ወደ አንጎል ውስጥ ትንሽ ጠልቀን መግባት አለብን። በቀላል አነጋገር፣ አእምሯችን መልዕክቶችን ወደ ኋላና ወደ ፊት የሚያደርሱ ልዩ ኬሚካሎች አሉት። እነዚህን የነርቭ አስተላላፊዎች ብለን እንጠራቸዋለን። ዶፓሚን እንደ ደስታችን፣ እርካታችን እና ትኩረታችንን የሚቆጣጠር በጣም አስፈላጊ የነርቭ አስተላላፊ ነው።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት በ ADHD በተያዙ ሰዎች አእምሮ ውስጥ የዶፓሚን መጠን በአጠቃላይ በትንሹ ዝቅተኛ ነው።

ይህ ማለት በፍጥነት ሲነዱ ወይም ገንዘብን በግዴለሽነት ሲያወጡ ትንሽ እርካታ እና ደስታ ይሰማቸዋል ማለት ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት በዚያን ጊዜ የዶፓሚን መጠን ስለሚቀንስ ነው። በተጨማሪም፣ አንዳንድ የጄኔቲክ ተጽእኖዎች የ ADHD ችግር ያለባቸውን ሰዎች የበለጠ ግትር እና ግትር ሊያደርጓቸው ይችላሉ።

ለአንዳንድ ሰዎች፣ እነዚህ ችግሮች ለስብሰባዎች እንደ ዘግይቶ የመሄድ ያህል ቀላል ሊሆኑ ይችላሉ። ነገር ግን ለሌሎች፣ እንደ ፍጥነት መጨመር ወይም አደንዛዥ ዕፅ ወይም የአልኮል ሱሰኝነት ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ፣ በ ADHD እና በእነዚህ አደገኛ ባህሪያት መካከል ያለውን ግንኙነት መረዳት ለእርስዎ እና ለሚወዱት ሰው በ ADHD በሽታ ላለበት ሰው አስፈላጊ ነው።

ከ ADHD ጋር የተያያዙ የተለመዱ ችግሮች እና አደገኛ ባህሪያት

ከ ADHD ጋር ተያይዘው የሚመጡትን የተለመዱ ችግሮች እና አደገኛ ባህሪያት እንመልከት።

ከእነዚህ ነገሮች በተጨማሪ የቤተሰብ አካባቢ፣ ጓደኞች፣ እንደ ድብርት ያሉ ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች ወይም የጭንቅላት ጉዳቶች ለእነዚህ አደገኛ ባህሪያት መጨመር አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ።

ምን ልርዳሽ፧

የ ADHD በሽታ ያለበት ሰው በእነዚህ አይነት አደገኛ ባህሪያት ውስጥ ከተሳተፈ፣ ለመርዳት ማድረግ የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ።

1. አትክሰስ፣ ለመረዳት ሞክር።

በጣም አስፈላጊው ነገር ADHD ባዮሎጂያዊ፣ የነርቭ እና የጄኔቲክ ሁኔታ መሆኑን ማስታወስ ነው። ማንም ሰው ሆን ብሎ ሊያደርገው የሚችል ነገር አይደለም። እውነተኛ ነው፣ እና እውነተኛ ውጤቶችም ሊኖሩት ይችላል።

ከመቆጣት ወይም ከመተቸት ይልቅ በደግነትና በማስተዋል ካነጋገርከው፣ ችግር ሲገጥመው ሊያምነህና ሊያነጋግርህ የሚችልበት ዕድል ሰፊ ነው።

2. እቅድ አውጡና ከእሱ ጋር ተቀላቀሉ።

የአእምሯችን የፊት ክፍል ለወደፊት አደረጃጀትና እቅድ ማውጣት ኃላፊነት አለበት። ይህ የአንጎል ክፍል ADHD ሲኖርዎት ትንሽ በተለየ መንገድ ይሰራል።

ስለዚህ ቀኑን እንዲያቅድ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እንዲያዘጋጅ እርዱት። ለምሳሌ፣ ሁለታችሁም አብራችሁ የቀን መቁጠሪያ ማዘጋጀት እና በየቀኑ የተወሰኑ ነገሮችን በተመሳሳይ ጊዜ የማድረግ ልማድ ማዳበር ትችላላችሁ። ይህ የዘገየ እንዳይሆን እና ቃል ኪዳኖችን እንዳያፈርስ ይረዳዋል።

3. አብራችሁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርጉ

አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የ ADHD ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል። አንዱ ምክንያት ጥቂት ደቂቃዎች እንኳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በአንጎል ውስጥ እንደ ዶፓሚን ያሉ ኬሚካሎችን መጠን ሊጨምር ይችላል። እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባሉ ጤናማ መንገዶች የዶፓሚን መጠንን ከፍ ማድረግ ከቻሉ እንደ አልኮል መጠጣት ወይም በፍጥነት መንዳት ባሉ አደገኛ ባህሪያት ውስጥ የመሳተፍ ዕድሉ አነስተኛ ሊሆን ይችላል።

4. ህክምና ለማግኘት ይጠቁሙ እና ያበረታቱት

ለ ADHD የሚሰጡ መድሃኒቶች ለአንዳንድ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። አንድ ጥናት እንዳመለከተው ADHD ያለባቸው ወንዶች መድሃኒቱን በትክክል ሲወስዱ የመኪና አደጋ የመጋለጥ እድላቸውን ከ50% በላይ መቀነስ ችለዋል።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒ (CBT) የ ADHD ምልክቶችን ለመቀነስም በጣም ውጤታማ ነው። አሉታዊ ሀሳቦቻችንን መለየት፣ መለወጥ እና ባህሪያችንን ማሻሻልን ያካትታል።

የምትወዱት ሰው መድሃኒት እንደሚያስፈልገው ለማወቅ በ ADHD ላይ የተካነ ዶክተር ጋር መሄድ አስፈላጊ ነው። ADHD ሙሉ በሙሉ ሊድን ባይችልም፣ ተገቢው ህክምና ምልክቶችን ለመቆጣጠር እና የህይወት ጥራትን ለማሻሻል ይረዳል።