ይህ ኮርቲሶል ኮክቴል (አድሬናል ኮክቴል) ምንድን ነው? በእርግጥ ጠቃሚ ነው?

በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ሳሉ "ኮርቲሶል ኮክቴል" ወይም "አድሬናል ኮክቴል" የሚባል መጠጥ አይተው ይሆናል። ስለሱ ብዙ አስደሳች ነገሮች እየተነገሩ ነው፣ ለምሳሌ ሰውነትን ወዲያውኑ ኃይል ይሰጣል፣ ጉልበት ይጨምራል፣ ጭንቀትን ይቀንሳል እና ክብደት ለመቀነስ ይረዳል። ታዲያ ዛሬ በብዙ ሰዎች ዘንድ ተወዳጅ የሆነው ይህ መጠጥ ምንድን ነው? እንደሚለው ብዙ ጥቅሞች አሉት? ዛሬውኑ በትክክል እንነጋገርበት።

ይህ ኮርቲሶል ኮክቴል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የብርቱካን ጭማቂ፣ የኮኮናት ውሃ እና ትንሽ ጨው በማደባለቅ የሚዘጋጅ መጠጥ ነው። አንዳንድ ሰዎች ጥቂት ሌሎች ነገሮችን ይጨምራሉ።

በዚህ መጠጥ ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች ለሰውነታችን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እንደሚሰጡ የሚናገሩትን ይህንን አባባል የሚያራምዱ ሰዎች።

• ከብርቱካን ጭማቂ: ቫይታሚን ሲ
• ከዱባ ውሃ ፡ ፖታሲየም
• ከጨው: ሶዲየም

ክርክራቸው እነዚህን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ለሰውነታችን በአንድ ጊዜ በመስጠት "የደከሙ" የአድሬናል እጢዎቻችንን ማደስ እና ተግባራቸውን መመለስ እንችላለን የሚል ነው። ይህ እውነት መሆኑን ለመረዳት በመጀመሪያ ስለእነዚህ የአድሬናል እጢዎች እና ስለ ኮርቲሶል ሆርሞን ትንሽ ማወቅ ያስፈልገናል።

ስለ አድሬናል እጢዎች እና ኮርቲሶል ብቻ

የአድሬናል እጢዎች ከኩላሊታችን በላይ የሚገኙ ሁለት ትናንሽ፣ እንደ ካፕ የሚመስሉ እጢዎች ናቸው። ከ50 በላይ ሆርሞኖችን ያመነጫሉ። በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ሆርሞኖች ሁለቱ "የጭንቀት ሆርሞን" ኮርቲሶል እና በሰውነታችን ውስጥ ያለውን የሶዲየም መጠን የሚቆጣጠረው አልዶስትሮን ናቸው።

ውጥረት ወይም ጫና ሲሰማን የኮርቲሶል ሆርሞን ለመቋቋም የሚያስፈልገንን ኃይል ይሰጠናል። መንገድ እያቋረጡ ሳለ መኪና በድንገት ወደ እርስዎ ቢቀርብና ልብዎ ቢሮጥና ሰውነትዎ ከዚያ ቅጽበት ለማምለጥ ድንገተኛ ችኮላ ቢሰማው፣ አይደል? በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ሰውነታችን ኮርቲሶል ሆርሞንን በመጠቀም ራሱን ያዘጋጃል።

አሁን ሰዎች ስለዚህ ኮርቲሶል ኮክቴል ሲናገሩ የሚያወሩትን "የአድሬናል ድካም" የሚለውን ሁኔታ እንመልከት።

"የአድሬናል ድካም" በእርግጥ በሽታ ነው?

"የአድሬናል ድካም" የሚለውን ቃል ሰምተህ ይሆናል። በጤና ኢንዱስትሪ ውስጥ ያሉ ሰዎች በዚህ ማለት የሚችሉት ይህ ነው፣ ይህም የአድሬናል እጢዎቻችን ከመጠን በላይ በሆነ ጭንቀት ምክንያት "ደክመዋል" እና በቂ ኮርቲሶል ማመንጨት አይችሉም። ለዚህም ነው ሁልጊዜ ድካም እና ድካም የሚሰማን።

በተቃራኒው እየሆነ ያለው ነገር ነው። ውጥረት ሲሰማን የአድሬናል እጢዎቻችን የበለጠ ኮርቲሶል ያመነጫሉ፣ ያነሰ አይደለም።

ይሁን እንጂ ዶክተሮች የሚያውቁት የተለየ ሁኔታ አለ። "የአድሬናል እጥረት" ይባላል፣ አንዳንድ ጊዜ የአዲሰን በሽታ ይባላል። በዚህ ሁኔታ፣ የአድሬናል እጢዎች አስፈላጊውን መጠን ኮርቲሶል አያመነጩም። ነገር ግን በከፍተኛ የደም ግፊት ምክንያት አይደለም። እንደ ራስን የመከላከል ችግሮች፣ ኢንፌክሽኖች፣ ካንሰር፣ በፒቱታሪ እጢ ላይ ባሉ ችግሮች ምክንያት የሚከሰት ነው። ለዚህ የሚሰጠው ሕክምና የሆርሞኖች ኮክቴል ሳይሆን የእነዚህ ጥምረት ነው።

ስለዚህ፣ "የአድሬናል ድካም" የማያቋርጥ የድካም ስሜት መንስኤ ነው የሚለውን የተሳሳተ አመለካከት ከመከተል ይልቅ፣ ትክክለኛውን መንስኤ ማግኘት አስፈላጊ ነው።

ታዲያ ይህ ኮርቲሶል ኮክቴል በእርግጥ ይሰራል?

ይህንን ኮክቴል መጠጣት በአድሬናል እጢዎች ላይ ልዩ ተጽእኖ እንዳለው የሚያረጋግጥ ሳይንሳዊ ጥናት እስካሁን የለም። ከጤናማ አመጋገብ ጥቅሞች ባሻገር ምንም ልዩ ነገር አይሰጥም። አሁን ስለዚህ ጉዳይ አንዳንድ ዋና ዋና እውነታዎችን እንመልከት።

• ጭንቀትን ለመቀነስ፡- በሳይንሳዊ መልኩ፣ አመጋገብ የኮርቲሶል መጠንን ሊጎዳ ይችላል ወይ የሚለው ጥናት አሁንም ቀጥሏል። ሆኖም፣ ይህንን ኮክቴል መጠጣት የጭንቀትዎን መጠን እንደሚቀንስ የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም። ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ጭንቀት ድካም እንዲሰማዎት ሊያደርግ እንደሚችል እውነት ነው። ነገር ግን ይህ ኮክቴል መፍትሄ አይደለም።

• ክብደት ለመቀነስ፡- "የጭንቀት አመጋገብ" የሚለውን ሰምተው ይሆናል። ውጥረት ሲሰማዎት፣ ተጨማሪ ኮርቲሶል ይለቃሉ። ይህ የምግብ ፍላጎትዎን ይጨምራል እና ሰውነትዎ ተጨማሪ ኢንሱሊን እንዲያመነጭ ይነግረዋል። ይህ ኮርቲሶል እና ኢንሱሊን ሲዋሃዱ፣ በተለይም በሆድ አካባቢ የስብ ክምችት እንዲኖር ሊያደርግ ይችላል። ሆኖም፣ ይህ ኮክቴል የኮርቲሶል መጠንን አይቀንስም፣ ስለዚህ ይህንን ሂደት ማስቆም አይችልም።

• በሰውነት ውስጥ ያሉ ኤሌክትሮላይቶች ሚዛን፡- ሶዲየም እና ፖታሲየም ሰውነታችን የልብ ምትን፣ የነርቭ ተግባርን እና የፈሳሽ ሚዛንን ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆኑ ሁለት አይነት ኤሌክትሮላይቶች ናቸው። ይህ ኮክቴል ሁለቱንም ለሰውነት ያቀርባል። እውነታው ግን በአገራችን ውስጥ ብዙ ሰዎች በምግባቸው ውስጥ ከመጠን በላይ ሶዲየም (ጨው) ያገኛሉ። የኤሌክትሮላይት ሚዛንን ለመጠበቅ በጣም ጥሩው መንገድ ብዙ ንጹህ ውሃ መጠጣት ነው።

ይህ መጠጥ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው? ማን መከልከል አለበት?

በአጠቃላይ፣ ይህንን ኮክቴል መጠጣት ጤናማ ሰው ላይ ብዙም ጉዳት አያስከትልም፣ ምክንያቱም በተለምዶ የምንመገበውን ተመሳሳይ ንጥረ ነገር ይዟል።

ይሁን እንጂ፣ የተወሰኑ የጤና እክሎች ያጋጠማቸው ሰዎች ይህንን መጠጥ ከመጠጣታቸው በፊት ከሐኪማቸው ጋር መነጋገር አለባቸው።

የኮርቲሶል መጠንን ለመቆጣጠር 5 ትክክለኛ መንገዶች

እነዚህን አዝማሚያዎች ከመከተል ይልቅ፣ በተፈጥሮ እና በሳይንስ የተረጋገጡ የኮርቲሶል ደረጃችንን መቆጣጠር የተሻለ ነው። ግባችን ኮርቲሶልን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ሳይሆን ጤናማ በሆነ ደረጃ ማቆየት መሆን አለበት። ይህንን ለማድረግ ማድረግ የሚችሏቸው 5 ነገሮች እነሆ።

• ጤናማ አመጋገብ፡በስብና በስኳር የበለፀጉ ምግቦች (ለምሳሌ ቺፕስ፣ ጣፋጮች፣ ዳቦ፣ የሰባ ስጋዎች) የኮርቲሶል መጠንን ሊጨምሩ ይችላሉ። በምትኩ፣ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን (ፍራፍሬዎች፣ አትክልቶች፣ ጥራጥሬዎች፣ ሙሉ እህሎች) ይመገቡ።
• ጥሩ እንቅልፍ ፡ በቂ እንቅልፍ ሳናገኝ የኮርቲሶል መጠን ይጨምራል። በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ወደ መኝታ የመሄድ እና የመንቃት ልማድ ይኑርህ። መኝታ ቤትህን ቀዝቃዛ፣ ጨለማ እና ጸጥ ያለ አድርግ። ከመተኛትህ በፊት ከባድ ምግቦችን ከመመገብ፣ ቴሌቪዥን/ስልክ ከመመልከት እና ካፌይን ከመጠጣት ተቆጠብ።
• የማረጋጊያ ዘዴዎችን ይለማመዱ፡- እንደ ጥልቅ የመተንፈስ ልምምዶች እና ማሰላሰል ያሉ ነገሮች ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ለማረጋጋት እና የኮርቲሶል መጠንን ለመቀነስ ይረዳሉ።
• የካፌይን መጠን ይቀንሱ፡- የጠዋት ቡናዎ የኮርቲሶል መጠንን ሊያሳድግዎት ቢችልም፣ የኮርቲሶል መጠንንም ይጨምራል። ቡና፣ ሻይ፣ ቸኮሌት እና ለስላሳ መጠጦችን ለመቀነስ ይሞክሩ።
• አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ የኮርቲሶል መጠን ለጊዜው ሊጨምር ቢችልም፣ በረጅም ጊዜ ውስጥ በሰውነት ውስጥ ያለው የኮርቲሶል መጠን ይቀንሳል። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚለቀቁት ኢንዶርፊኖች ጭንቀትን ይቀንሳሉ እና የደስታ ስሜት ይፈጥራሉ።

በመጨረሻም፣ ሁልጊዜ ድካም፣ ድካም ወይም ከቁጥጥር ውጪ የሆነ ጭንቀት የሚሰማዎት ከሆነ፣ መንስኤውን በኢንተርኔት ላይ ለማወቅ ከመሞከር ይልቅ፣ ምክር ለማግኘት ሐኪምዎን ያማክሩ። ከህመም ምልክቶችዎ በስተጀርባ ሌላ የሕክምና ምክንያት ሊኖር ይችላል።